Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31552) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5388) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Страница 6 из 14 • Поделиться
Страница 6 из 14 • 1 ... 5, 6, 7 ... 10 ... 14
Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Первое сообщение в теме :
![]()
Первый этап с 05.08.2016г 101,8 кг Второй этап с 04.09.2016г 100,5 кг Третий этап с 21.10.2016г- 04.11.2016 92,8 кг 2*2 этап с 05.11.2016г 91 кг |
Последний раз редактировалось: Ника (Пт 4 Ноя 2016 - 19:26), всего редактировалось 1 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Добрый вечер, Инночка!
Печень куриная?
Тогда все нормально. Старайся, чтобы в меню крупа встречалась один раз.
Самый идеальный вариант- это первый завтрак каша+мясо+салат, т.к. каша очень энергоемкая и помогает утром при максимальном обмене веществ сжигать лишние граммы-килограммы в организме.
Пока у тебя вес большой и тебе противопоказанные всякие физ.нагрузки, делай зарядку от нашего Доктора:
Зарядка от доктора.

Печень куриная?
Тогда все нормально. Старайся, чтобы в меню крупа встречалась один раз.
Самый идеальный вариант- это первый завтрак каша+мясо+салат, т.к. каша очень энергоемкая и помогает утром при максимальном обмене веществ сжигать лишние граммы-килограммы в организме.
Пока у тебя вес большой и тебе противопоказанные всякие физ.нагрузки, делай зарядку от нашего Доктора:
Зарядка от доктора.
И тебе отличной трудовой недели.
Упр.1 Потирание ладоней, по 20 раз, до каждой еды, кто сможет , тогда и подошвы тоже (Цель - разбудить все активные точки на ладонях и пальцах)
Упр.2 Замок кистей и раскачивание замка в противоположные стороны (Цель - улучшить общее кровообращение и мозг, тоже возбуждается общее кровообращение)
Упр.3 Сидя на стуле качать стопами во все стороны (Цель таже, разбудить и усилить кровообращение НИЖНЕЙ половины тела и сердце)
Упр.4 Сидя на стуле на вытянутых руках размахивать руками в разные стороны (Общее кровообращение, сердце, мозг)
Упр.5 Сидя на стуле поворачивать поясницу в разные стороны (Цель - улучшить работу внутренних органов, ну и все, что написано ранее)
Все упражнения - по 20 раз, каждый день, до каждой еды.
Делать постепенно, добавляя новое упражнение через несколько дней.

Ника-
- Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
19.09.2016 Второй этап -День 17
5:50 вода
6:00 чай+шоколад
6*20 печень туш. с яблоками+овсяная каша+ салат из огурцов 100/50/50 гр
9:00 суп рыбный с зеленью+ сазан отварной- 230 гр+ хлеб бородинский 20 гр
12:00 оладьи из кабачков+ яйцо отварное+салат из помидор=200 гр
15:00 творог 100 гр+ груша 100 гр
18:00 рыба отварная 100 гр+ оладьи из кабачков и салат из помидор-100гр
кефир на ночь
вода 2 литра
Доброго вечера! Татьяна, спасибо за гимнастику- сегодня уже делала. Печень в моем меню только куриная.
5:50 вода
6:00 чай+шоколад
6*20 печень туш. с яблоками+овсяная каша+ салат из огурцов 100/50/50 гр
9:00 суп рыбный с зеленью+ сазан отварной- 230 гр+ хлеб бородинский 20 гр
12:00 оладьи из кабачков+ яйцо отварное+салат из помидор=200 гр
15:00 творог 100 гр+ груша 100 гр
18:00 рыба отварная 100 гр+ оладьи из кабачков и салат из помидор-100гр
кефир на ночь
вода 2 литра
Доброго вечера! Татьяна, спасибо за гимнастику- сегодня уже делала. Печень в моем меню только куриная.
ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
20.09.2016 Второй этап -День 18
6:00 вода
6:10 чай+шоколад
6:25 овсяная мясо-каша 60г+70 гр тушеной курицы + салат из помидор 70 гр
9:20 рыбный суп = отварная рыба 220 гр+ хлеб 30 гр
12:20 2 яйца вкрутую + салат из помидор 100 гр
15:20 творог 100 гр+сливы 100 гр
18:00 тушенная курица 100 гр+салат из помидор с луком и чесноком-100 гр
кефир на ночь
вода 2 литра
6:00 вода
6:10 чай+шоколад
6:25 овсяная мясо-каша 60г+70 гр тушеной курицы + салат из помидор 70 гр
9:20 рыбный суп = отварная рыба 220 гр+ хлеб 30 гр
12:20 2 яйца вкрутую + салат из помидор 100 гр
15:20 творог 100 гр+сливы 100 гр
18:00 тушенная курица 100 гр+салат из помидор с луком и чесноком-100 гр
кефир на ночь
вода 2 литра
ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Порядок.
Лена заглянет и всё проверит.



Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Приветик, Инночка!
Чтобы не потерялось, отвечу тебе здесь на вопрос:
РАЗГРУЗКА НА ПЕЧЕНОЙ КАРТОШКЕ
Как и на всяком разгрузе порции должны быть одинаковые . Вес готовой картошки от 100 до 200 г. У меня это 80 г. Лучше каждую картофелину завернуть в фольгу и запечь в духовке, а на работе при возможности разогреть в СВЧ. В холодном виде она не такая вкусная.
Для меня такая разгрузка из-за отсутствия кофе, кефира не очень комфортная. Вечером старалась пораньше залечь спать.
Ты же помнишь, если отвес после разгрузок больше или равен 1 кг , то нужно будет принять обязательно аспаркам по одной таблетке три раза в день. Купи в аптеке, он недорого стоит.
Удачи!
пы.сы. Из твердых разгрузок очень уважаю и люблю рыбную - сытная , комфортная и результативная.

Чтобы не потерялось, отвечу тебе здесь на вопрос:
РАЗГРУЗКА НА ПЕЧЕНОЙ КАРТОШКЕ
Картошку едим без соли, без масла, без специй и приправ.@Evgesha пишет:
6 крупных печеных картошек с кожурой,
вода 2-3 стакана, и все!
Никаких чаёв, кофе и кефира на ночь.
Наполняет организм микроэлементами, электролитами, и пр.
Очень полезная разгрузка!
На следующее утро на первый завтрак нужно съесть жидкую кашу, или молоко, или кефир. В остальном, все как по программе!
Как и на всяком разгрузе порции должны быть одинаковые . Вес готовой картошки от 100 до 200 г. У меня это 80 г. Лучше каждую картофелину завернуть в фольгу и запечь в духовке, а на работе при возможности разогреть в СВЧ. В холодном виде она не такая вкусная.
Для меня такая разгрузка из-за отсутствия кофе, кефира не очень комфортная. Вечером старалась пораньше залечь спать.
Ты же помнишь, если отвес после разгрузок больше или равен 1 кг , то нужно будет принять обязательно аспаркам по одной таблетке три раза в день. Купи в аптеке, он недорого стоит.
Удачи!
пы.сы. Из твердых разгрузок очень уважаю и люблю рыбную - сытная , комфортная и результативная.

Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
21.09.2016Добрый вечер! Танечка, или я пропустила, но я не видела о разгрузке на рыбе я не читала, если можно напишите по-подробнее. Аспаркам купила. А на завтрак на второй день гречневая каша с молоком подойдет? Спасибо.
ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
21.09.2016 Второй этап- день 19
6:00 вода
6:10 чай+шоколад
6:30 супо-мясо-каша овсяная (взяла много бульона)-70 гр+котлетки (куриный фарш+яйцо+кабачок)-70 гр+салат из помидор 50 гр
9:30 отварная рыба 100 гр+рыбный бульон 120 гр +хлеб 30 гр
12:00 котлетки 100 гр+ салат из помидор 100 гр
15:00 творог 100 гр+сливы 100 гр
18:00 котлетки 100 гр+салат из помидор 100 гр
кефир на ночь
вода 2 литра
6:00 вода
6:10 чай+шоколад
6:30 супо-мясо-каша овсяная (взяла много бульона)-70 гр+котлетки (куриный фарш+яйцо+кабачок)-70 гр+салат из помидор 50 гр
9:30 отварная рыба 100 гр+рыбный бульон 120 гр +хлеб 30 гр
12:00 котлетки 100 гр+ салат из помидор 100 гр
15:00 творог 100 гр+сливы 100 гр
18:00 котлетки 100 гр+салат из помидор 100 гр
кефир на ночь
вода 2 литра
ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Инночка здравствуй. Сердечно поздравляю тебя со сбросом 5 кг лишнего веса и заслуженной медалью.
Не забывай, пожалуйста, к бульону пучок зелени или салат, у нас в каждом приеме должны быть овощи или фрукты.
Состав твоих котлеток прекрасный, но имей ввиду, что худеется лучше на цельном мясе(не дробленном), поэтому правильнее было бы котлетки планировать один раз в день, остальное цельное. Я очень люблю рубленные котлеты, это когда не из фарша, а из кусочков мяса.

Не забывай, пожалуйста, к бульону пучок зелени или салат, у нас в каждом приеме должны быть овощи или фрукты.
Состав твоих котлеток прекрасный, но имей ввиду, что худеется лучше на цельном мясе(не дробленном), поэтому правильнее было бы котлетки планировать один раз в день, остальное цельное. Я очень люблю рубленные котлеты, это когда не из фарша, а из кусочков мяса.
Рыбная разгрузка предполагает 800-1000 грамм вареной рыбы (5 раз * 200 грамм) и больше ничего!
Утром кофе/чай тоже без меда и шоколада
В течение дня вода 2 - 3 стакана жидкости
В день можно выпить пару стаканов 200мл чая/кофе, без ничего!
На ночь кефир.
Завтрак жидкий - все как после твердой разгрузки.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Здравствуй, Леночка! С возвращением! За мясо все поняла (тут образовался небольшой форс-мажор: вечером после работы из мяса в магазине был фарш перекрученный на крупной терке). Спасибо за поздравление. тут и твоя заслуга и немалая. Завтра разгрузка на картошке. уже спекла. спокойной ночи.
ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Удачной разгрузки и ВЕСОМОГО отвеса 

Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
22.09.2016 Второй этап - День 20
дата 22.09.2016
вид разгрузки твердая - картофель (80*5)
вес утром 96,9
вес вечером 96,9
вес утром 96,1
отвес за разгрузку 0,8 - и на том спасибо!
впечатления не очень: утром была изжога, очень хотелось селедки, квашеной капусты и т.д.
дата 22.09.2016
вид разгрузки твердая - картофель (80*5)
вес утром 96,9
вес вечером 96,9
вес утром 96,1
отвес за разгрузку 0,8 - и на том спасибо!
впечатления не очень: утром была изжога, очень хотелось селедки, квашеной капусты и т.д.
Последний раз редактировалось: ТИнна893 (Пт 23 Сен 2016 - 6:18), всего редактировалось 1 раз(а)
ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Леночка, сварила сейчас борщ - красивый, пахнет ... Можно завтра на завтрак?
ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Доброе утро! Нужно на завтрак борщик.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
23.09.2016 Доброго утра всем и хорошего дня!
Ура!!! Сегодня пятница!!! 
Вес в начале программы 103
Вес в прошлую пятницу - 97,7
Вес сегодня 96,1
Отвес за неделю - 1,6
Отвес за программу - 6,9 Спасибо всем, кто поддерживает и наставляет. Юле, Алене, Татьяне Спасибо!


Вес в начале программы 103
Вес в прошлую пятницу - 97,7
Вес сегодня 96,1
Отвес за неделю - 1,6
Отвес за программу - 6,9 Спасибо всем, кто поддерживает и наставляет. Юле, Алене, Татьяне Спасибо!

ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Доброе утро! Юличка, спасибо, что откликнулись и ответили! сейчас пойду завтракать. как радостно,что вес уходит и уходит безвозвратно. Хорошего дня всем!!!
ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Доброе утро, девочки.
Молодец Иночка, результаты просто сногсшибательны.
Продолжаем в том же духе 
Молодец Иночка, результаты просто сногсшибательны.


Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
23.09.2016 Второй этап- День 21 Доброго вечера, Леночка! После вчерашнего дня состояние не однозначное: легче чем в мясную разгрузку, (я теперь долго не захочу картошки!), но хуже чем в молоко-чай (эта разгрузка мне понравилась больше всего). зато борщик сегодня - ну просто песня!!!
Меню за сегодня:
6:10 вода
6:20 чай+шоколад
6:40 борщ-200 гр
9:20 вареная курица100 гр+ салат из помидор-100 гр
12:20 борщ с курицей 230 гр+ хлеб 20 гр
15:20 творог 100 гр+ сливы 100 гр
18:00 курица отварная 100 гр+ салат из помидор 100 гр
кефир на ночь
вода 2 литра
Хороших выходных!!! Теплых и солнечных!!!
Меню за сегодня:
6:10 вода
6:20 чай+шоколад
6:40 борщ-200 гр
9:20 вареная курица100 гр+ салат из помидор-100 гр
12:20 борщ с курицей 230 гр+ хлеб 20 гр
15:20 творог 100 гр+ сливы 100 гр
18:00 курица отварная 100 гр+ салат из помидор 100 гр
кефир на ночь
вода 2 литра
Хороших выходных!!! Теплых и солнечных!!!

ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Иночка
Меню в норме.

вот так и научимся ценить обыденное(как казалось), а то мы все ищем новые вкусы, а главного не замечаем.зато борщик сегодня - ну просто песня!!
Меню в норме.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
24.09.2016 Второй этап - день 22
6:20 вода
6:30 кофе+сыр 20гр+шоколад20 гр (сильно сытно, лучше пить чай)
6:50 каша гречневая на воде 50 гр+ рубленые котлеты с кабачком 100 гр+ салат из помидор 50гр
9:50 творог 100 гр+1/2 ч.л. меда + 100 гр молока
12:30 борщ 230 гр+хлеб 20 гр
15:50 отварное мясо 100 гр+ салат из помидор100 гр
18:00 творог 100 гр+ кефир 100 гр
кефир на ночь
вода 2 литра
Завтра у мамочки день рождения! в меню холодец из курицы, курица запеченная в духовке, рыба жаренная, салат из помидор с огурцами,
салат с дайконом (не знаю какой) и испекла торт и желе фруктовое (для себя желе из кефира с медом и желатином). Надеюсь на силу воли. но боюсь. чтобы не получилось "плакала диета горькими слезами", тем более особые дни. когда готова и слона съесть. Спокойной ночи!
6:20 вода
6:30 кофе+сыр 20гр+шоколад20 гр (сильно сытно, лучше пить чай)
6:50 каша гречневая на воде 50 гр+ рубленые котлеты с кабачком 100 гр+ салат из помидор 50гр
9:50 творог 100 гр+1/2 ч.л. меда + 100 гр молока
12:30 борщ 230 гр+хлеб 20 гр
15:50 отварное мясо 100 гр+ салат из помидор100 гр
18:00 творог 100 гр+ кефир 100 гр
кефир на ночь
вода 2 литра
Завтра у мамочки день рождения! в меню холодец из курицы, курица запеченная в духовке, рыба жаренная, салат из помидор с огурцами,
салат с дайконом (не знаю какой) и испекла торт и желе фруктовое (для себя желе из кефира с медом и желатином). Надеюсь на силу воли. но боюсь. чтобы не получилось "плакала диета горькими слезами", тем более особые дни. когда готова и слона съесть. Спокойной ночи!

ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Иночка здравствуй
Сердечно поздравляю МАМОЧКУ с ДНЕМ РОЖДЕНИЮ. Здоровья ей и долгих лет.
Творог кушаем с фруктами/овощами/сухофруктами(с 1 октября)

Сердечно поздравляю МАМОЧКУ с ДНЕМ РОЖДЕНИЮ. Здоровья ей и долгих лет.

Творог кушаем с фруктами/овощами/сухофруктами(с 1 октября)
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
25.09.2016 Второй этап- День 23
7:00 вода
7:15 чай+ шоколад
7:35 голубцы100 гр+салат из помидор и огурцов100гр
9:35 бульон с курицей и овощами 230 гр+хлеб20 гр
12:35 холодец куриный 50 гр+ курица запеченная 100 гр+ салат из огурцов и помидор 50 гр+ красное вино 50 мл "Каберне Совиньон"
15:40 голубцы 100 гр+ помидоры 100
18:00 холодец 100 гр+ салат из помидор 100 гр
кефир на ночь
вода 2 литра
Леночка! доброго вечера! Спасибо за поздравление для мамочки! про творог -исправлюсь. просто так хотелось молока, а куда его притулить? не придумала, да и мед передали из последней качки, вот и сложилось не правильно, но очень вкусно-о-о-о! и с мыслью ем и стройнею!
7:00 вода
7:15 чай+ шоколад
7:35 голубцы100 гр+салат из помидор и огурцов100гр
9:35 бульон с курицей и овощами 230 гр+хлеб20 гр
12:35 холодец куриный 50 гр+ курица запеченная 100 гр+ салат из огурцов и помидор 50 гр+ красное вино 50 мл "Каберне Совиньон"
15:40 голубцы 100 гр+ помидоры 100
18:00 холодец 100 гр+ салат из помидор 100 гр
кефир на ночь
вода 2 литра
Леночка! доброго вечера! Спасибо за поздравление для мамочки! про творог -исправлюсь. просто так хотелось молока, а куда его притулить? не придумала, да и мед передали из последней качки, вот и сложилось не правильно, но очень вкусно-о-о-о! и с мыслью ем и стройнею!
ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Приветик.
Молоко можно пить перекусом между едой и положенную ч. ложку меда кушай как хочется. У нас много обязанностей, но свои ПРАВА не забывай.
Голубцы бы я тоже ела отдельным блюдом 200 гр. Там есть мясо+рис+капуста-верно?, а так в 100 гр голубцов доля мяса слишком мала.
А вот это за ошибку, которая повторяется(может ты просто ещё не привыкла к новому весу). Помнишь я говорила, что если вес меньше 100 кг, блюдо из крупы едим 1 раз в день.
, а здесь умница-красавица
Молоко можно пить перекусом между едой и положенную ч. ложку меда кушай как хочется. У нас много обязанностей, но свои ПРАВА не забывай.
Голубцы бы я тоже ела отдельным блюдом 200 гр. Там есть мясо+рис+капуста-верно?, а так в 100 гр голубцов доля мяса слишком мала.

с мыслью ем и стройнею!

Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
26.09.2016 Второй этап - День 24
7:50 вода
8:00 чай+шоколад
8:20 перец фаршированный рисом и мясом, тушеный с овощами -200 гр
10:20 творог100 гр+сливы 100 гр
13:00 борщ 220 гр+хлеб 30 гр
15:00 тушеная курица 100 гр+ салат из помидор 100 гр
18:00 холодец из курицы 150 гр+ салат из помидор50 гр
простокваша на ночь
вода 2 литра
27.09.2016 Второй этап - день 25
6:10 вода
6:20 чай +шоколад
6:30 перец фаршированный 200 гр
9:10 курица тушеная 100 гр+ салат из помидор и огурцов 100 гр
12:10 борщ 220 гр+ хлеб 30 гр
15:00 творог 100 гр+сливы 100 гр
18:00 холодец 150 гр+ салат из помидор 50 гр
кефир на ночь
вода 2 литра
7:50 вода
8:00 чай+шоколад
8:20 перец фаршированный рисом и мясом, тушеный с овощами -200 гр
10:20 творог100 гр+сливы 100 гр
13:00 борщ 220 гр+хлеб 30 гр
15:00 тушеная курица 100 гр+ салат из помидор 100 гр
18:00 холодец из курицы 150 гр+ салат из помидор50 гр
простокваша на ночь
вода 2 литра
27.09.2016 Второй этап - день 25
6:10 вода
6:20 чай +шоколад
6:30 перец фаршированный 200 гр
9:10 курица тушеная 100 гр+ салат из помидор и огурцов 100 гр
12:10 борщ 220 гр+ хлеб 30 гр
15:00 творог 100 гр+сливы 100 гр
18:00 холодец 150 гр+ салат из помидор 50 гр
кефир на ночь
вода 2 литра
ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Нет слов....
И вкусно, и сытно, и полезно. приятного аппетита.
И вкусно, и сытно, и полезно. приятного аппетита.

Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
29.09.2016
сегодня разгрузка на молоко-чае 210 грамм * 5 раз
Вес утром 95,8 кг
сегодня разгрузка на молоко-чае 210 грамм * 5 раз
Вес утром 95,8 кг
ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Хорошо разгрузиться, Иночка. 

Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Доброго дня! Леночка, есть у белорусов рецепт приготовления вяленого мяса. соль, специи. травы. чеснок и подсолнечное масло- в этой смеси обвалять кусок отбивной. зачищенной от жира, пленок и на два дня в холодильник. Затем обмыть, в смеси перцев. чеснока обвалять и формируя как колбасу туго замотать в широкий бинт или марлю. Повесить за холодильник (там постоянная температура) на неделю. две. но больше недели я не выдерживаю . чем дольше висит. тем сложнее резать- высыхает. Можно ли такое мясо на программе?
ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Иночка, из всех перечисленных компонентов, я не нашла ни одного запрещенного.
Осталось только приготовить и "виртуально" конечно, угостить форумчанок.
Осталось только приготовить и "виртуально" конечно, угостить форумчанок.

Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Приветик. девочки! Я немножко вмешаюсь.
Будьте здоровы и стройны!

- Спойлер:
- Мясо такое иногда можно, но из-за большего содержания соли ( сама делала и проверяла на себе), процесс похудения затормозится и будут отеки.
Так что лучше с ним повременить до 4 этапа
На период активного сброса лишнего веса мясо отвариваем, запекаем, тушим, готовим на гриле, можно иногда на костре, но обязательно шашлыки кушаем с большим содержанием зелени и овощей.@Evgesha пишет:
Сухую рыбу нельзя категорически, из-за избытка в ней соли. Затрудняется выход жидкости из организма, прекращается процесс похудения, появляются внутренние отеки, и соответственно увеличивается вес. Вяленые мясо и рыбу есть нельзя, в них тоже избыток соли. Образуются внутренние отеки, все клетки тела, и жир разбухают, не дают выводить из организма жир и жидкость, увеличивают вес, мешают похудению. Учти эти моменты.
Будьте здоровы и стройны!


Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Спасибо, девочки, за ответы. в это мясо соль добавляю по-вкусу, на 1 кг мяса где-то чайная ложка без горки. думаю пока приготовится, и провялится, глядишь четвертый этап и наступит 

ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
дата 29.09.2016
вид разгрузки Жидкая - молоко-чай (210*5)
вес утром 95,8
вес вечером 95,8
вес утром 95,3
отвес за разгрузку 0,5
впечатления комфортно, замечательно
вид разгрузки Жидкая - молоко-чай (210*5)
вес утром 95,8
вес вечером 95,8
вес утром 95,3
отвес за разгрузку 0,5
впечатления комфортно, замечательно
Последний раз редактировалось: ТИнна893 (Пт 30 Сен 2016 - 10:37), всего редактировалось 1 раз(а)
ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
30.09.2016 Доброго утра всем и хорошего дня!
Ура!!! Сегодня пятница!!! 
Вес в начале программы 103
Вес в прошлую пятницу - 96,1
Вес сегодня 95,3
Отвес за неделю - 0,8
Отвес за программу - 7,7 Спасибо всем, кто поддерживает и наставляет!


Вес в начале программы 103
Вес в прошлую пятницу - 96,1
Вес сегодня 95,3
Отвес за неделю - 0,8
Отвес за программу - 7,7 Спасибо всем, кто поддерживает и наставляет!

ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Иночка здравствуй.
Прекрасная работа и великолепные результаты. Умница.
Танюша-Ника, спасибо за информацию, будем "мотать на ус".
Прекрасная работа и великолепные результаты. Умница.
Танюша-Ника, спасибо за информацию, будем "мотать на ус".

Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
30.09.2016 Второй этап - День 28
8:00 вода
8:10 чай+шоколад
8:30 плов с курицей морковкой и луком-150 гр+ салат из помидор 50 гр
10:30 творог 100гр + кефир 30 гр+ сливы 70 гр
13:00 борщ +курица -230 гр+ хлеб 20 гр
15:00 курица отварная + салат из помидор 100/100гр
18:00 отбивная 75 гр+ салат из помидор 125 гр
кефир на ночь
вода 2 литра
8:00 вода
8:10 чай+шоколад
8:30 плов с курицей морковкой и луком-150 гр+ салат из помидор 50 гр
10:30 творог 100гр + кефир 30 гр+ сливы 70 гр
13:00 борщ +курица -230 гр+ хлеб 20 гр
15:00 курица отварная + салат из помидор 100/100гр
18:00 отбивная 75 гр+ салат из помидор 125 гр
кефир на ночь
вода 2 литра
ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Иночка, здравствуй.
Меню принято. На ужин отбивная из чего? Старайся на ужин кушать белое мясо(птица), оно легче усваивается.
Меню принято. На ужин отбивная из чего? Старайся на ужин кушать белое мясо(птица), оно легче усваивается.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
01.10.2016 Второй этап- день 29
8:00 вода
8:10 чай+шоколад
8:30 мясо-каша (курица с овсянкой) 150 гр+ салат из помидор 50 гр
11:00 творог+сливы
13:30 борщ 230 гр= хлеб
15:30 курица тушеная+ салат из помидор с огурцом 100/100 гр
18:00 овощи с фасолью 150 гр+салат из помидор 50 гр
на ночь кефир
вода 2 литра
8:00 вода
8:10 чай+шоколад
8:30 мясо-каша (курица с овсянкой) 150 гр+ салат из помидор 50 гр
11:00 творог+сливы
13:30 борщ 230 гр= хлеб
15:30 курица тушеная+ салат из помидор с огурцом 100/100 гр
18:00 овощи с фасолью 150 гр+салат из помидор 50 гр
на ночь кефир
вода 2 литра
ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
02.10.2016 Этап второй - День 30
8:00 вода
8:10 чай+шоколад
8:25 мясо-каша (курица с овсянкой) 100/50 + салат из помидор с луком 50 гр
10:40 творог 100 гр+ сливы 100 гр
12:00 борщ 230 гр+ хлеб 20 гр
15:00 курица100 гр+ салат из помидор100 гр
18:00 курица100 гр+ салат из помидор100 гр
кефир на ночь
вода 2 литра
8:00 вода
8:10 чай+шоколад
8:25 мясо-каша (курица с овсянкой) 100/50 + салат из помидор с луком 50 гр
10:40 творог 100 гр+ сливы 100 гр
12:00 борщ 230 гр+ хлеб 20 гр
15:00 курица100 гр+ салат из помидор100 гр
18:00 курица100 гр+ салат из помидор100 гр
кефир на ночь
вода 2 литра
ТИнна893- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-07-16
Сообщений : 305
Возраст : 57
Как вас называть? : Инна
Откуда : г.Харцызск, ДНР
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Инна, здравствуй.
Меню принято на "5-", догадаешься почему?
Меню принято на "5-", догадаешься почему?

Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
@Evgesha пишет:
Развести еду по времени, это значит, не есть в каждую еду то же самое. Например, ты съела кашу с мясом и салатом, но... через 3 часа, ты не должна есть ту же кашу с мясом и салатом, а должна съесть уже творог с кефиром, и уже еще только через 3 часа, ты можешь снова поесть ту же кашу с мясом и салатом. Это и называется развести еду по времени. Но лучше всего, повторить ту же еду уже только завтра.
__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Татьяна Львовна, не подсказывайте. 

Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4828
Возраст : 49
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка ТИнна893-Инна , Бакалавр ,2*2 этап
Нужно говорить сразу. То , что человек изначально не знает. Значит он и догадаться не может. Есть девочки, которые у нас по 2, а то и 3 разу. И просто забыли. Вот там пусть и догадываются. А новеньким нужно давать сразу общий объем знаний! Не обижайся! 

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Страница 6 из 14 • 1 ... 5, 6, 7 ... 10 ... 14
Страница 6 из 14
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап