Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42354) |
| |||
ЮлияАлександровна (31608) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5393) |
| |||
Елена - Алена (4830) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 5 из 8 • Поделиться
Страница 5 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 16.05.2017 ваш рост- ... см ваш вес- 108 кг ваш объем талии -... см желаемый вес 85 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот с 25.01.2018 110кг
|
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Чт 16 Авг 2018 - 17:50), всего редактировалось 7 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Воробушек-
- Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый Вечер!!! Очень приятно познакомиться!!!!
Безмерно благодарна Юлии Александровне за разъяснения и советы!!!!
почитала правила 2го этапа...вот меню сегодняшнее:
2 этап 1 день 18.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 отв.говядина , салат (капуста, морковь, горошек, болгарка, лук, раст масло, уксус ) = 200
10.00 овсяная каша на полумолоке+ 1чл меда =200
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
16.00 творог, яблоко = 200
19.00 котлеты свиные (мясо, лук,яйцо) , салат тот же =200
Воды 2л.
Кефир на ночь...


2 этап 1 день 18.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 отв.говядина , салат (капуста, морковь, горошек, болгарка, лук, раст масло, уксус ) = 200
10.00 овсяная каша на полумолоке+ 1чл меда =200
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
16.00 творог, яблоко = 200
19.00 котлеты свиные (мясо, лук,яйцо) , салат тот же =200
Воды 2л.
Кефир на ночь...
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Татьяна, доброе утро!
Нужно ссылочку в подписи заменить на этот текст: (скопируй зеленый и вставь вместо своей ссылки)

И еще, я не нашла твою табличку с замерами, ты ее не делала?

Нужно ссылочку в подписи заменить на этот текст: (скопируй зеленый и вставь вместо своей ссылки)
- Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1106p240-topic#317598][b][color=#0000FF]ТАБЛИЦА РАЗГРУЗОК[/color][/b][/url]

И еще, я не нашла твою табличку с замерами, ты ее не делала?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Доброе утро! Таблицу с замерами делала, только не помню как и куда сохранялась :))) напишите ПОЖАЛУЙСТА тоже ссылочку попробую сделать вечером... Заранее Спасибо!!!!
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Сначала нужно сходить сюда: и вставить сообщение с табличкой своих замеров, потом я вам сделаю ссылку для вставки в подпись

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый Вечер Елена
у меня не отобразилась ссылка, чтобы сделать замеры....
2 этап 2 день 19.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 отв.говядина , салат (капуста, морковь, горошек, болгарка, лук, раст масло, уксус ) = 200
10.00 туш. печень обжареная в овсяной панировке, салат тот же=200
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
16.00 творог+ 1 ч л мёда = 200
19.00 отварная говядина , салат (помидоры, огурцы, болгарка, лук, раст масло) =200
Воды 2л.
Кефир на ночь...


По поводу разгрузок, я почитала и решила голодать по средам! Мне завтра начинать?[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Сначала нужно сходить сюда: и вставить сообщение с табличкой своих замеров, потом я вам сделаю ссылку для вставки в подпись
2 этап 2 день 19.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 отв.говядина , салат (капуста, морковь, горошек, болгарка, лук, раст масло, уксус ) = 200
10.00 туш. печень обжареная в овсяной панировке, салат тот же=200
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
16.00 творог+ 1 ч л мёда = 200
19.00 отварная говядина , салат (помидоры, огурцы, болгарка, лук, раст масло) =200
Воды 2л.
Кефир на ночь...
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Пока появится на форуме Лена и все объяснит подробно предупреждаю:
Голодать на Программе категорически запрещено!!!
Голодать на Программе категорически запрещено!!!
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42354
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Я поняла! Спасибо большое!!! Это я так образно... :))
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый вечер! :)
2 этап 3 день 20.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 фаршированный болг перец = 200
10.00 туш. печень обжареная в овсяной панировке, салат помидоры, лук, раст масло =200
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
16.00 овсяная каша на полумолоке + 1 ч л мёда = 200
19.00 отварная говядина , салат (помидоры, огурцы, болгарка, лук, раст масло) =200
Воды 2л.
Кефир на ночь...
2 этап 3 день 20.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 фаршированный болг перец = 200
10.00 туш. печень обжареная в овсяной панировке, салат помидоры, лук, раст масло =200
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
16.00 овсяная каша на полумолоке + 1 ч л мёда = 200
19.00 отварная говядина , салат (помидоры, огурцы, болгарка, лук, раст масло) =200
Воды 2л.
Кефир на ночь...
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый вечер!
Разгрузку можно будет начать на следующей неделе, пусть будет среда. Голодать, конечно, нельзя, у разгрузки другие цели.
Табличку с замерами сделать нужно здесь: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
В последнем меню я бы убрала кашу молочную совсем, в крайнем случае на утро. Ну и муку/крупу используем 1 раз в дент.

Разгрузку можно будет начать на следующей неделе, пусть будет среда. Голодать, конечно, нельзя, у разгрузки другие цели.
Табличку с замерами сделать нужно здесь: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
В последнем меню я бы убрала кашу молочную совсем, в крайнем случае на утро. Ну и муку/крупу используем 1 раз в дент.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Доброе утро!!!!
Вчера ходила на собрание в школу, потом не было сил зайти на сайт
Вот замеры: https://www.mypishka.net/t1107p400-topic#317658 Я только не поняла как измерять таз, посмотрела в интернете, вроде почти как бедра...
Вес на начало программы 108 кг
Вес сегодня 99.4 кг [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес в прошлую пятницу 99,8кг
Отвес за неделю 0.4 кг
Отвес за программу 8,6 кг
2 этап 4 день 21.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 туш. печень обжареная в овсяной панировке, салат помидоры, лук, раст масло =200
10.00 туш капуста с фаршем
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
16.00 овсяная каша на воде + 1 ч л мёда = 200
19.00 творог+1ч.л. меда =200
Воды 2л.
Кефир на ночь...



Вес на начало программы 108 кг
Вес сегодня 99.4 кг [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес в прошлую пятницу 99,8кг
Отвес за неделю 0.4 кг
Отвес за программу 8,6 кг
2 этап 4 день 21.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 туш. печень обжареная в овсяной панировке, салат помидоры, лук, раст масло =200
10.00 туш капуста с фаршем
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
16.00 овсяная каша на воде + 1 ч л мёда = 200
19.00 творог+1ч.л. меда =200
Воды 2л.
Кефир на ночь...
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Доброго дня!
Результат за неделю неплохой, молодец
В меню я бы сделала поправочки: кашу заменить на мясную с салатиком, передвинуть на утро, в день 2 салата со свежими овощами минимум, кашу/крупу(панировку) 1 раз в день
Ссылочка на твою табличку замеров, скопируй зеленый текст и вставь в подпись:
Результат за неделю неплохой, молодец

В меню я бы сделала поправочки: кашу заменить на мясную с салатиком, передвинуть на утро, в день 2 салата со свежими овощами минимум, кашу/крупу(панировку) 1 раз в день
Ссылочка на твою табличку замеров, скопируй зеленый текст и вставь в подпись:
- Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p400-topic#317658][b][color=#0000FF]МОИ ЗАМЕРЫ[/color][/b][/url]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Доброе Вечер!!!
Меню за 2 дня
2 этап 5 день 22.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 туш. печень обжареная в овсяной панировке, салат помидоры, лук, раст масло =200
10.00 туш капуста с фаршем
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
16.00 отв. говядина, салат тотже = 200
19.00 творог+1ч.л. меда =200
Воды 2л.
Кефир на ночь...
2 этап 6 день 23.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 отварная говядина, салат помидоры, лук, раст масло =200
10.00 творог+1ч.л. меда =200
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
16.00 отв. говядина, салат тотже = 200
19.00 туш капуста с фаршем
Воды 2л.
Кефир на ночь...


2 этап 5 день 22.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 туш. печень обжареная в овсяной панировке, салат помидоры, лук, раст масло =200
10.00 туш капуста с фаршем
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
16.00 отв. говядина, салат тотже = 200
19.00 творог+1ч.л. меда =200
Воды 2л.
Кефир на ночь...
2 этап 6 день 23.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 отварная говядина, салат помидоры, лук, раст масло =200
10.00 творог+1ч.л. меда =200
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
16.00 отв. говядина, салат тотже = 200
19.00 туш капуста с фаршем
Воды 2л.
Кефир на ночь...

tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Елена, добрый вечер, я в отъезде, завтра постараюсь выложить меню... :(
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый вечер, завтра разгрузка на твороге!!!
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Елена, доброе утро! Приехала поздно очень, творог не купила, перенесу лучше на завтра :(
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Привет!
Разгрузки стараемся не переносить, только в крайнем случае, день разгрузки соблюдаем, можно изменить состав, если чего-то не купила.
Разгрузки стараемся не переносить, только в крайнем случае, день разгрузки соблюдаем, можно изменить состав, если чего-то не купила.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Елена, я впредь буду разгружаться только в среду, просто все в куче получилось, и не подготовила разгрузочный продукт, и ела в дороге абы что, приехала голодная, побоялась что не смогу выдержать и ещё ко всему прочему обильно пошли месячные... :))
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый вечер! Решила теперь завтра не на твороге, а на грудках куриных... :)
2 этап 8 день 27.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 плов, салат помидоры, лук, раст масло =200
10.00 творог+1ч.л. меда =200
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
14.30 яблоки
16.00 отв. курица , салат тотже = 200
19.00 туш капуста с фаршем
Воды 2л.
Кефир на ночь...
2 этап 8 день 27.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 плов, салат помидоры, лук, раст масло =200
10.00 творог+1ч.л. меда =200
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
14.30 яблоки
16.00 отв. курица , салат тотже = 200
19.00 туш капуста с фаршем
Воды 2л.
Кефир на ночь...
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый вечер!!!
2 этап 9 день 28.09.2017
Мясная разгрузка!!!! :))
2 этап 9 день 28.09.2017
Мясная разгрузка!!!! :))
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Доброе утро! Разгрузка прошла успешно!
Вес на начало программы 108 кг
Вес сегодня 98.5кг
Вес в прошлую пятницу 99,4кг
Отвес за неделю 0.9 кг
Отвес за программу 9.5 кг
Вес на начало программы 108 кг
Вес сегодня 98.5кг
Вес в прошлую пятницу 99,4кг
Отвес за неделю 0.9 кг
Отвес за программу 9.5 кг
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Доброе утро!
Танечка, отличный результат!
Танечка, отличный результат!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый Вечер!!!!
Елена Спасибо Большое!!!
2 этап 10день 29.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 борщ, хлеб, мясо
10.00 творог+1ч.л. меда =200
13.00 мясо баранины салат тот же 200
14.30 яблоки
16.00 отв. курица , салат тотже = 200
19.00 мясо говядины отварное, салат тот же
Воды 2л.
Кефир на ночь...

2 этап 10день 29.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 борщ, хлеб, мясо
10.00 творог+1ч.л. меда =200
13.00 мясо баранины салат тот же 200
14.30 яблоки
16.00 отв. курица , салат тотже = 200
19.00 мясо говядины отварное, салат тот же
Воды 2л.
Кефир на ночь...
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Салатики тоже приветствуются разнообразные

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый День!
Вчера был ДР моего Сыночка... в субботу готовила не когда было и держала себя, вчера сорвалась... пила алкоголь и ела торт.....
Утром взвесилась и офигела...
2 этап 11 день 30.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 мясо говядины отварное, салат помидоры, лук, раст масло200
10.00 мясо кур , салат тот же =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
14.30 яблоки
16.00 отв. курица , салат тотже = 200
19.00 творог, мед250
Воды 2л.
Кефир на ночь...
2 этап 12 день 01.10.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 мясо говядины отварное, салат помидоры, лук, раст масло200
10.00 жар котлеты (фарш, овсянка, лук,яйцо) , салат тот же =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
14.30 яблоки
16.00 Объедаловка!!!
Воды 2л.
Кефир на ночь...


2 этап 11 день 30.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 мясо говядины отварное, салат помидоры, лук, раст масло200
10.00 мясо кур , салат тот же =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
14.30 яблоки
16.00 отв. курица , салат тотже = 200
19.00 творог, мед250
Воды 2л.
Кефир на ночь...
2 этап 12 день 01.10.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 мясо говядины отварное, салат помидоры, лук, раст масло200
10.00 жар котлеты (фарш, овсянка, лук,яйцо) , салат тот же =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
14.30 яблоки
16.00 Объедаловка!!!



Воды 2л.
Кефир на ночь...
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
2 этап 13 день 02.10.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 мясо кур. запеченное , салат капуста, морковь, стекла, яблоко, лук, раст масло уксус200
10.00 каша овсяная, ч.л.меда =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
14.30 яблоки
16.00 творог, яблоко = 200
19.00 борщ, мясо 200 (папа сварил свежий, захотелось съесть) :)
Воды 2л.
Кефир на ночь...
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 мясо кур. запеченное , салат капуста, морковь, стекла, яблоко, лук, раст масло уксус200
10.00 каша овсяная, ч.л.меда =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
14.30 яблоки
16.00 творог, яблоко = 200
19.00 борщ, мясо 200 (папа сварил свежий, захотелось съесть) :)
Воды 2л.
Кефир на ночь...
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Срывы у всех бывают, ничего страшного, правда замедляют похудание...
Главное, быстро войти обратно в режим и верное меню.
А сегодняшнее мне как раз и не нравится

Кашу в меню теперь включаем только мясную + к ней салатик
И не нарушаем одно из главных правил - 2 салата со свежими овощами

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Доброе утро!!! Спасибо большое!!! Исправлюсь! Вопрос : можно ли есть винегрет, как основное блюдо без гарнира? Ну без картофеля конечно...
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Винегрет сам и есть овощной гарнир, думаю, что к нему нужен кусочек рыбы/яйцо/... белковый продукт.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Хорошо!!! А если фасоли побольше насыпать? :))
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Хорошо, насыпь (консервированные овощи на программе не приветствуются), тогда в принципе подойдет на 2 завтрак или полдник.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый вечер, Елена спасибо большое за объяснения! Завтра разгрузка на молоке! На ночь глядя наелась яблок :(
2 этап 14 день 03.10.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 котлеты , салат капуста, морковь, стекла, яблоко, лук, раст масло уксус200
10.00 мясо говядины, салат тот же =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
14.30 чай с 1 ч.л мёда
16.00 творог яблоко = 200
19.00 котлеты, салат тот же 200
20.30 яблоки
Воды 2л.
Кефир на ночь...
2 этап 14 день 03.10.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 котлеты , салат капуста, морковь, стекла, яблоко, лук, раст масло уксус200
10.00 мясо говядины, салат тот же =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
14.30 чай с 1 ч.л мёда
16.00 творог яблоко = 200
19.00 котлеты, салат тот же 200
20.30 яблоки
Воды 2л.
Кефир на ночь...
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Татьяна, легкой разгрузки!
Наверное, уже есть результаты? Жду отчетика. (вчера не смогла ответить, копм перегрелся и вылетел... позже зайти уже не удалось...)
Наверное, уже есть результаты? Жду отчетика. (вчера не смогла ответить, копм перегрелся и вылетел... позже зайти уже не удалось...)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый вечер
Разгрузка прошла хорошо! Если бы я еще не наела лишних кг... на этой неделе... было бы вообще хорошо!
2 этап 16 день 05.10.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 котлеты , салат капуста, морковь, стекла, яблоко, лук, раст масло уксус200
10.00 творог, яблоки =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
14.30 чай с 1 ч.л мёда
16.00 отв курица, салат тотже = 200
19.00 туш мясо свинины, салат тот же 200
Воды 2л.
Кефир на ночь...

2 этап 16 день 05.10.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 котлеты , салат капуста, морковь, стекла, яблоко, лук, раст масло уксус200
10.00 творог, яблоки =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
14.30 чай с 1 ч.л мёда
16.00 отв курица, салат тотже = 200
19.00 туш мясо свинины, салат тот же 200
Воды 2л.
Кефир на ночь...
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый день, лежала в больнице... Не было возможности сообщить раньше :( меня наверное уже выгнали?
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый вечер!
Проблемы со здоровьем? Сейчас все в порядке?

Проблемы со здоровьем? Сейчас все в порядке?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Страница 5 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 5 из 8
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап