Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:: Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!

Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)

Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.

Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.

Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 16.05.2017
ваш рост- ... см
ваш вес- 108 кг
ваш объем талии -... см
желаемый вес 85 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 25.01.2018 110кг

первый раз:: Блокнот с 16.05.2017 108кг
Первый этап после отпуска 101 кг
Второй этап 99,8 кг

автор **tatanik** в Пн 18 Сен 2017 - 21:01

Добрый Вечер!!! Очень приятно познакомиться!!!! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 170767

Безмерно благодарна Юлии Александровне за разъяснения и советы!!!! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 203677

почитала правила 2го этапа...вот меню сегодняшнее:

2 этап 1 день 18.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 отв.говядина , салат (капуста, морковь, горошек, болгарка, лук, раст масло, уксус ) = 200
10.00 овсяная каша на полумолоке+ 1чл меда =200
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
16.00 творог, яблоко = 200
19.00 котлеты свиные (мясо, лук,яйцо) , салат тот же =200
Воды 2л.
Кефир на ночь...

Татьяна, доброе утро! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 170767

Нужно ссылочку в подписи заменить на этот текст: (скопируй зеленый и вставь вместо своей ссылки)

Код:: [url=http://www.mypishka.net/t1106p240-topic#317598][b][color=#0000FF]ТАБЛИЦА РАЗГРУЗОК[/color][/b][/url]

И еще, я не нашла твою табличку с замерами, ты ее не делала?

автор **tatanik** в Вт 19 Сен 2017 - 10:25

Доброе утро! Таблицу с замерами делала, только не помню как и куда сохранялась :))) напишите ПОЖАЛУЙСТА тоже ссылочку попробую сделать вечером... Заранее Спасибо!!!!

Сначала нужно сходить сюда: и вставить сообщение с табличкой своих замеров, потом я вам сделаю ссылку для вставки в подпись ladoshki

автор **tatanik** в Вт 19 Сен 2017 - 19:39

Добрый Вечер Елена Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 170767

у меня не отобразилась ссылка, чтобы сделать замеры.... не знаю

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Сначала нужно сходить сюда: и вставить сообщение с табличкой своих замеров, потом я вам сделаю ссылку для вставки в подпись

По поводу разгрузок, я почитала и решила голодать по средам! Мне завтра начинать?

2 этап 2 день 19.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 отв.говядина , салат (капуста, морковь, горошек, болгарка, лук, раст масло, уксус ) = 200
10.00 туш. печень обжареная в овсяной панировке, салат тот же=200
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
16.00 творог+ 1 ч л мёда = 200
19.00 отварная говядина , салат (помидоры, огурцы, болгарка, лук, раст масло) =200
Воды 2л.
Кефир на ночь...

автор **Ника** в Вт 19 Сен 2017 - 19:58

Пока появится на форуме Лена и все объяснит подробно предупреждаю:
Голодать на Программе категорически запрещено!!!

автор **tatanik** в Вт 19 Сен 2017 - 20:19

Я поняла! Спасибо большое!!! Это я так образно... :))

автор **tatanik** в Ср 20 Сен 2017 - 19:45

Добрый вечер! :)
2 этап 3 день 20.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 фаршированный болг перец = 200
10.00 туш. печень обжареная в овсяной панировке, салат помидоры, лук, раст масло =200
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
16.00 овсяная каша на полумолоке + 1 ч л мёда = 200
19.00 отварная говядина , салат (помидоры, огурцы, болгарка, лук, раст масло) =200
Воды 2л.
Кефир на ночь...

Добрый вечер! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 170767

Разгрузку можно будет начать на следующей неделе, пусть будет среда. Голодать, конечно, нельзя, у разгрузки другие цели.
Табличку с замерами сделать нужно здесь: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

В последнем меню я бы убрала кашу молочную совсем, в крайнем случае на утро. Ну и муку/крупу используем 1 раз в дент.

автор **tatanik** в Пт 22 Сен 2017 - 7:00

Доброе утро!!!! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 170767

Вчера ходила на собрание в школу, потом не было сил зайти на сайт Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 197230037

Вот замеры: https://www.mypishka.net/t1107p400-topic#317658 Я только не поняла как измерять таз, посмотрела в интернете, вроде почти как бедра... Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 197230037

Вес на начало программы 108 кг
Вес сегодня 99.4 кг [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес в прошлую пятницу 99,8кг
Отвес за неделю 0.4 кг
Отвес за программу 8,6 кг

2 этап 4 день 21.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 туш. печень обжареная в овсяной панировке, салат помидоры, лук, раст масло =200
10.00 туш капуста с фаршем
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
16.00 овсяная каша на воде + 1 ч л мёда = 200
19.00 творог+1ч.л. меда =200
Воды 2л.
Кефир на ночь...

Доброго дня!
Результат за неделю неплохой, молодец :ок:

В меню я бы сделала поправочки: кашу заменить на мясную с салатиком, передвинуть на утро, в день 2 салата со свежими овощами минимум, кашу/крупу(панировку) 1 раз в день

Ссылочка на твою табличку замеров, скопируй зеленый текст и вставь в подпись:

Код:: [url=http://www.mypishka.net/t1107p400-topic#317658][b][color=#0000FF]МОИ ЗАМЕРЫ[/color][/b][/url]

автор **tatanik** в Сб 23 Сен 2017 - 21:56

Доброе Вечер!!! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 170767

Меню за 2 дня Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 509529

2 этап 5 день 22.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 туш. печень обжареная в овсяной панировке, салат помидоры, лук, раст масло =200
10.00 туш капуста с фаршем
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
16.00 отв. говядина, салат тотже = 200
19.00 творог+1ч.л. меда =200
Воды 2л.
Кефир на ночь...

2 этап 6 день 23.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 отварная говядина, салат помидоры, лук, раст масло =200
10.00 творог+1ч.л. меда =200
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
16.00 отв. говядина, салат тотже = 200
19.00 туш капуста с фаршем
Воды 2л.
Кефир на ночь... Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 625874378

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 625874378

хорошо получилось!

автор **tatanik** в Пн 25 Сен 2017 - 18:40

Елена, добрый вечер, я в отъезде, завтра постараюсь выложить меню... :(

автор **tatanik** в Вт 26 Сен 2017 - 19:41

Добрый вечер, завтра разгрузка на твороге!!!

автор **tatanik** в Ср 27 Сен 2017 - 6:26

Елена, доброе утро! Приехала поздно очень, творог не купила, перенесу лучше на завтра :(

Привет!
Разгрузки стараемся не переносить, только в крайнем случае, день разгрузки соблюдаем, можно изменить состав, если чего-то не купила.

автор **tatanik** в Ср 27 Сен 2017 - 13:27

Елена, я впредь буду разгружаться только в среду, просто все в куче получилось, и не подготовила разгрузочный продукт, и ела в дороге абы что, приехала голодная, побоялась что не смогу выдержать и ещё ко всему прочему обильно пошли месячные... :))

автор **tatanik** в Ср 27 Сен 2017 - 20:38

Добрый вечер! Решила теперь завтра не на твороге, а на грудках куриных... :)
2 этап 8 день 27.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 плов, салат помидоры, лук, раст масло =200
10.00 творог+1ч.л. меда =200
13.00 борщ , мясо, хлеб = 250
14.30 яблоки
16.00 отв. курица , салат тотже = 200
19.00 туш капуста с фаршем
Воды 2л.
Кефир на ночь...

автор **tatanik** в Чт 28 Сен 2017 - 19:47

Добрый вечер!!!
2 этап 9 день 28.09.2017
Мясная разгрузка!!!! :))

Легкой разгрузки и отвеса побольше ladoshki

автор **tatanik** в Пт 29 Сен 2017 - 5:37

Доброе утро! Разгрузка прошла успешно!
Вес на начало программы 108 кг
Вес сегодня 98.5кг
Вес в прошлую пятницу 99,4кг
Отвес за неделю 0.9 кг
Отвес за программу 9.5 кг

Доброе утро!
Танечка, отличный результат! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 417949

автор **tatanik** в Пт 29 Сен 2017 - 21:04

Добрый Вечер!!!! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 170767

Елена Спасибо Большое!!!

2 этап 10день 29.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 борщ, хлеб, мясо
10.00 творог+1ч.л. меда =200
13.00 мясо баранины салат тот же 200
14.30 яблоки
16.00 отв. курица , салат тотже = 200
19.00 мясо говядины отварное, салат тот же
Воды 2л.
Кефир на ночь...

Добрый вечер!
Салатики тоже приветствуются разнообразные Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 137447

автор **tatanik** в Пн 2 Окт 2017 - 13:39

Добрый День! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 170767

Вчера был ДР моего Сыночка... в субботу готовила не когда было и держала себя, вчера сорвалась... пила алкоголь и ела торт..... Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 445898

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 445898

Утром взвесилась и офигела...

2 этап 11 день 30.09.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 мясо говядины отварное, салат помидоры, лук, раст масло200
10.00 мясо кур , салат тот же =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
14.30 яблоки
16.00 отв. курица , салат тотже = 200
19.00 творог, мед250
Воды 2л.
Кефир на ночь...

2 этап 12 день 01.10.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 мясо говядины отварное, салат помидоры, лук, раст масло200
10.00 жар котлеты (фарш, овсянка, лук,яйцо) , салат тот же =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
14.30 яблоки
16.00 Объедаловка!!! pivo

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 4203459602

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 411128886

Воды 2л.
Кефир на ночь...

автор **tatanik** в Пн 2 Окт 2017 - 19:57

2 этап 13 день 02.10.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 мясо кур. запеченное , салат капуста, морковь, стекла, яблоко, лук, раст масло уксус200
10.00 каша овсяная, ч.л.меда =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
14.30 яблоки
16.00 творог, яблоко = 200
19.00 борщ, мясо 200 (папа сварил свежий, захотелось съесть) :)
Воды 2л.
Кефир на ночь...

Добрый вечер!
Срывы у всех бывают, ничего страшного, правда замедляют похудание...
Главное, быстро войти обратно в режим и верное меню.
А сегодняшнее мне как раз и не нравится Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 1056831178

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 1056831178

Кашу в меню теперь включаем только мясную + к ней салатик
И не нарушаем одно из главных правил - 2 салата со свежими овощами ladoshki

автор **tatanik** в Вт 3 Окт 2017 - 8:08

Доброе утро!!! Спасибо большое!!! Исправлюсь! Вопрос : можно ли есть винегрет, как основное блюдо без гарнира? Ну без картофеля конечно...

Доброе утро!
Винегрет сам и есть овощной гарнир, думаю, что к нему нужен кусочек рыбы/яйцо/... белковый продукт.

автор **tatanik** в Вт 3 Окт 2017 - 10:02

Хорошо!!! А если фасоли побольше насыпать? :))

Хорошо, насыпь (консервированные овощи на программе не приветствуются), тогда в принципе подойдет на 2 завтрак или полдник.

автор **tatanik** в Вт 3 Окт 2017 - 21:52

Добрый вечер, Елена спасибо большое за объяснения! Завтра разгрузка на молоке! На ночь глядя наелась яблок :(
2 этап 14 день 03.10.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 котлеты , салат капуста, морковь, стекла, яблоко, лук, раст масло уксус200
10.00 мясо говядины, салат тот же =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
14.30 чай с 1 ч.л мёда
16.00 творог яблоко = 200
19.00 котлеты, салат тот же 200
20.30 яблоки
Воды 2л.
Кефир на ночь...

Татьяна, легкой разгрузки!
Наверное, уже есть результаты? Жду отчетика. (вчера не смогла ответить, копм перегрелся и вылетел... позже зайти уже не удалось...)

автор **tatanik** в Чт 5 Окт 2017 - 21:11

Добрый вечер Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 170767

Разгрузка прошла хорошо! Если бы я еще не наела лишних кг... на этой неделе... было бы вообще хорошо!
2 этап 16 день 05.10.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 котлеты , салат капуста, морковь, стекла, яблоко, лук, раст масло уксус200
10.00 творог, яблоки =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
14.30 чай с 1 ч.л мёда
16.00 отв курица, салат тотже = 200
19.00 туш мясо свинины, салат тот же 200
Воды 2л.
Кефир на ночь...

Жду недельный отчет!

автор **tatanik** в Пн 16 Окт 2017 - 11:42

Добрый день, лежала в больнице... Не было возможности сообщить раньше :( меня наверное уже выгнали?

Добрый вечер! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 5 170767

Проблемы со здоровьем? Сейчас все в порядке?

автор Спонсируемый контент