Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31579) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5390) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 6 из 8 • Поделиться
Страница 6 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 16.05.2017 ваш рост- ... см ваш вес- 108 кг ваш объем талии -... см желаемый вес 85 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот с 25.01.2018 110кг
|
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Чт 16 Авг 2018 - 17:50), всего редактировалось 7 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый вечер!
Проблемы со здоровьем? Сейчас все в порядке?

Проблемы со здоровьем? Сейчас все в порядке?
Воробушек-
- Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Елена всё в порядке!!! Спасибо!!! Были проблемы по женски, сейчас продолжаю лечение уже дома, за это время набрала много лишних кг. Питалась правильно, но ела очень много сладкого ((( дурная привычка заедать стрессы сладким...
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый вечер!
Будем надеяться, что не сильно прилипли к тебе эти лишние кг, наладь режим, порции, разгрузки и надейся, что они сгинут также быстро, как и пришли :)
Будем надеяться, что не сильно прилипли к тебе эти лишние кг, наладь режим, порции, разгрузки и надейся, что они сгинут также быстро, как и пришли :)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый день! Спасибо большое за поддержку!!! Я уже так расстроилась, что решила, что так и останусь коровушкой... :( Сегодня у меня разгрузка на молоке...
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Танечка, жду результатов твоей разгрузки! Как все прошло?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Елена добрый вечер! Я запуталась в разгрузках и получилась опять жидкая... Разгрузка прошла хорошо! Завтра выложу вес и сегодняшнее меню, а то что то сегодня виснет интернет...
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Елена, Добрый Вечер!!!
Вес на начало программы 108 кг
Вес сегодня 99.5кг
Вес в прошлую пятницу 98.5кг
Отвес за неделю +1 кг
[size=16]Отвес за программу 8.5 кг
2 этап 17 день 22.10.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 мясо тушенная баранина + салат капуста, морковь, болгарка, зелень, раст масло уксус 200
10.00 творог, яблоки =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
16.00 баранина тушеная, салат тот же = 200
19.00 жар яйца, салат тот же 200
Воды 2л.
Кефир на ночь...
[/size]
Вес на начало программы 108 кг
Вес сегодня 99.5кг
Вес в прошлую пятницу 98.5кг
Отвес за неделю +1 кг



[size=16]Отвес за программу 8.5 кг
2 этап 17 день 22.10.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 мясо тушенная баранина + салат капуста, морковь, болгарка, зелень, раст масло уксус 200
10.00 творог, яблоки =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
16.00 баранина тушеная, салат тот же = 200
19.00 жар яйца, салат тот же 200
Воды 2л.
Кефир на ночь...

[/size]
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Продолжаем работу

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый вечер!!!
2 этап 18 день
23.10.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 мясо тушенная баранина + салат капуста, морковь, болгарка, зелень, раст масло уксус 200
10.00 овсянка, мед , яблоки =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
16.00 тушеные сердечки и печень курицы, салат тот же = 200
19.00 жар яйца, салат тот же 200
Воды 2л.
Кефир на ночь...
2 этап 18 день
23.10.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 мясо тушенная баранина + салат капуста, морковь, болгарка, зелень, раст масло уксус 200
10.00 овсянка, мед , яблоки =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
16.00 тушеные сердечки и печень курицы, салат тот же = 200
19.00 жар яйца, салат тот же 200
Воды 2л.
Кефир на ночь...
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Таня, привет!
Просто кашу с медом оставляем на лето,заменяем на мясную с салатом.

Просто кашу с медом оставляем на лето,заменяем на мясную с салатом.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Доброе утро!!! Вчера была разгрузка на яблоках
2 этап 18 день 23.10.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 мясо тушенная баранина + салат капуста, морковь, болгарка, зелень, раст масло уксус 200
10.00 творог, яблоки =200
11.00 яблоки
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
16.00 баранина тушеная, салат тот же = 200
19.00 жар яйца, салат тот же 200
Воды 2л.
Кефир на ночь... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
2 этап 19 день 24.10.2017
[size=32]Разгрузка на яблоках [/size]

2 этап 18 день 23.10.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 мясо тушенная баранина + салат капуста, морковь, болгарка, зелень, раст масло уксус 200
10.00 творог, яблоки =200
11.00 яблоки
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
16.00 баранина тушеная, салат тот же = 200
19.00 жар яйца, салат тот же 200
Воды 2л.
Кефир на ночь... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
2 этап 19 день 24.10.2017
[size=32]Разгрузка на яблоках [/size]
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Доброе утро, я лежу в больнице снова по женски... Если возможно, то я хотела бы присоединиться, чтобы продолжить программу с 14го ноября?!
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Татьяна, выздоравливай!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Елена добрый день!!! Простите Пожалуйста, что так долго отсутствовал, налечилась и напилась гормональных вдоволь, вес стремительно начала набирать и было стыдно вернуться и заниматься дальше.... Пыталась придерживаться... Но ничего не получилось... Стыдно писать, но вес уже за 110 :((... Есть ли возможность мне продолжить худеть вместе с вами ?
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Доброе утро! Программу начинаем с блокнота. Есть желание?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Юлия Александровна, доброе утро!!! Спасибо Вам Огромное за понимание... Да есть конечно желание!!!!
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
С Днём Ангела! Тогда жду меню с порциями 250 грамм суп 350.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый вечер Юлия Александровна, спасибо Вам Огромнейшее!!! Очень Вам Благодарна!!! Сегодня начала своё правильное питание...
25.01.18
Блокнот 1 день
6.30 стакан воды
6.40 кофе шоколад 20 сыр 20
6.50 отварная говядина 100, салат капуста, укроп, уксус растительное масло 150 =250
9.30 почки говяжьи 70, тушеная свекла/морковь/лук 170 =240
10.30 яблоко
12.30 борщ 250, мясо курица 50, хлеб 30 = 330
15.30 творог/кефир/кинза = 250
18.30 овсяная каша с морепродуктами 100, салат капуста/укроп/уксус/раст масло 150 =250
На ночь кефир
Воды 2л
Отправлено через Topic'it
25.01.18
Блокнот 1 день
6.30 стакан воды
6.40 кофе шоколад 20 сыр 20
6.50 отварная говядина 100, салат капуста, укроп, уксус растительное масло 150 =250
9.30 почки говяжьи 70, тушеная свекла/морковь/лук 170 =240
10.30 яблоко
12.30 борщ 250, мясо курица 50, хлеб 30 = 330
15.30 творог/кефир/кинза = 250
18.30 овсяная каша с морепродуктами 100, салат капуста/укроп/уксус/раст масло 150 =250
На ночь кефир
Воды 2л
Отправлено через Topic'it
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый вечер! Мы разве не на ты?
Я не рекомендую крупу кушать вечером. Всё таки углеводы нам дают энергию,а на ночь она зачем?
Я не рекомендую крупу кушать вечером. Всё таки углеводы нам дают энергию,а на ночь она зачем?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Хорошо Спасибо Большое!!!!!
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Юлия, добрый вечер!
Блокнот 2 день
6.20 стакан воды
6.30 кофе шоколад 20 сыр20
7.00 овсяная каша с морепродуктами 120, салат капуста/укроп/уксус /раст масло 130 = 250
10.00 отварная говядина 80, тушеная свекла/морковь/лук 160=240
13.00 борщ 250, мясо 50, хлеб 30=230
16.00 творог с зеленью 200
Вечером иду на ДР... буду стараться не есть...
Воды 2л
Блокнот 2 день
6.20 стакан воды
6.30 кофе шоколад 20 сыр20
7.00 овсяная каша с морепродуктами 120, салат капуста/укроп/уксус /раст масло 130 = 250
10.00 отварная говядина 80, тушеная свекла/морковь/лук 160=240
13.00 борщ 250, мясо 50, хлеб 30=230
16.00 творог с зеленью 200
Вечером иду на ДР... буду стараться не есть...
Воды 2л
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый день! Сегодня пятница вес будет?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Вес на начало программы 111 кг
Вес сегодня 111кг
Вес в прошлую пятницу кг
Отвес за неделю pishka
[size=16]Отвес за программу
Кошмар ... Я такой жирной ещё никогда не была... Когда мне говорили, что от гормональных таблеток поправляются... Я не верила, а сама наела столько килограмм... Ужас...
Вес сегодня 111кг
Вес в прошлую пятницу кг
Отвес за неделю pishka
[size=16]Отвес за программу
Кошмар ... Я такой жирной ещё никогда не была... Когда мне говорили, что от гормональных таблеток поправляются... Я не верила, а сама наела столько килограмм... Ужас...
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Ничего страшного, была бы жива и более менее здорова,остальное наладится.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Юлия, добрый вечер, это точно, здоровье бесценно!!! Вчера отлично сходила на ДР... перед походом подкрепилась борщиком и сытая сидела весь вечер, пила правда вино и танцевала.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ничего страшного, была бы жива и более менее здорова,остальное наладится.
Блокнот 3 день
6.20 стакан воды
6.30 кофе шоколад 20 сыр20
7.00 овсяная каша с морепродуктами 120, свекла тущеная 130 = 250
10.00 отварная говядина 80, тушеная свекла/морковь/лук 160=240
13.00 бульон говяжий с зеленью 250, мясо 70, хлеб 30=350
14.00 яблоко
16.00 творог с зеленью 200
Воды 2л
на ночь кефир

tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый вечер. Совсем не вижу свежих овощей в салате. Удивительно,что кто то танцует на Др, я на таких уже давно не была.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Юлия добрый вечер!
Это точно! Сейчас вообще люди стали мало радоваться простым мелочам... Не говоря уже о танцах... Но мы иногда ходим в кафе где есть танцпол и музыка нашей возрастной категории
мы это называем, пойти жирком потрясти...
Блокнот 4 день
8.00 стакан воды
8.15 кофе сыр 20 шоколад 20
8.30 жареная баранина 140,салат помидоры/раст масло 110=250
11.30 тефтели с рисом и тушеная морковь =250
12.30 яблоко
14.30 борщ, мясо, хлеб =350
16.30 мясо баранина120, салат помидор/раст масло 130 =250
18.30 творог зелень 250
Кефир на ночь
Вода 2 л



Блокнот 4 день
8.00 стакан воды
8.15 кофе сыр 20 шоколад 20
8.30 жареная баранина 140,салат помидоры/раст масло 110=250
11.30 тефтели с рисом и тушеная морковь =250
12.30 яблоко
14.30 борщ, мясо, хлеб =350
16.30 мясо баранина120, салат помидор/раст масло 130 =250
18.30 творог зелень 250
Кефир на ночь
Вода 2 л

tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый вечер. Проверь вес после баранины,мне она давала привес. Меню принято.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Доброй ночи!
привес есть но не поняла от баранины или от того что со стулом не очень...:)
Блокнот 5 день
6.20 стакан воды
6.30 кофе шоколад 20 сыр20
7.00 овсяная каша с морепродуктами 130, салат(листья салата /помидоры /раст масло) 120=250
9.00 зелёный чай, курага 2 шт
10.00 отварная говядина 80, салат (листья салата /помидоры /раст масло) 170=250
13.00 борщ, мясо, хлеб 30 =250
16.00 говядина отварная 130, салат капустный 120=250
19.00 творог, кефир зелень 250
Кефир на ночь
Вода 2 л

Блокнот 5 день
6.20 стакан воды
6.30 кофе шоколад 20 сыр20
7.00 овсяная каша с морепродуктами 130, салат(листья салата /помидоры /раст масло) 120=250
9.00 зелёный чай, курага 2 шт
10.00 отварная говядина 80, салат (листья салата /помидоры /раст масло) 170=250
13.00 борщ, мясо, хлеб 30 =250
16.00 говядина отварная 130, салат капустный 120=250
19.00 творог, кефир зелень 250
Кефир на ночь
Вода 2 л
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый вечер,через неделю проверишь баранину,если захочешь. Со стулом часто что то не то или сейчас временно?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Юлия Спасибо!!! Проверю! Со стулом временно после того дня где было мало салатов..... Доброй ночи!
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Мне киви хорошо помогает,если с кожурой съесть несколько штук до 200 грамм. Скажем минут за 40-60 до ночного кефира или через полтора часа после ужина.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый вечер
Спасибо за совет!!! Киви я очень люблю!!! Надо купить... Вчера правда выпила на всякий случай слабительного, сегодня всё хорошо!!!
Блокнот 6 день
6.40 стакан воды
7.00 кофе шоколад 20 сыр20
7.30 гречка, тунец консервации, салат (капуста, помидоры,горошек, петрушка, раст масло)
9.30 зелёный чай, курага 2 шт
10.30 говядина отв 80, салат тот же 170=250
13.30 борщ 260, мясо 90 (хлеб к моему приходу на обед съели :)) =350
15.00 зелёный чай курага 2 шт
16.30 тефтели с тушеной морковью 250
19.00 отв яйца 90, салат тот же 160=250
Кефир на ночь
Вода 2 л
Спасибо!!!

Блокнот 6 день
6.40 стакан воды
7.00 кофе шоколад 20 сыр20
7.30 гречка, тунец консервации, салат (капуста, помидоры,горошек, петрушка, раст масло)
9.30 зелёный чай, курага 2 шт
10.30 говядина отв 80, салат тот же 170=250
13.30 борщ 260, мясо 90 (хлеб к моему приходу на обед съели :)) =350
15.00 зелёный чай курага 2 шт
16.30 тефтели с тушеной морковью 250
19.00 отв яйца 90, салат тот же 160=250
Кефир на ночь
Вода 2 л
Спасибо!!!

tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый вечер. Слабительное мы не приветствуем,только натуральные методы. Горошек консервированый или свежемороженый?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Хорошо! Горошек консервированный...
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Предпочтительно брать мороженый. Чем натуральнее тем лучше.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Добрый вечер
спасибо приму к сведению! Вот у меня есть вопрос : Можно ли по утрам гречку с кефиром? Хотя бы неделю...
Блокнот 7 день
6.30 стакан воды
6.40 кофе сыр 20 шоколад 20
7.00 гречка 70 говядина 50 салат капустный 130=250
9.00 зелёный чай 1 курага 2 финика
10.00 говядина 70, салат капустный 180=250
13.00 борщ, мясо хлеб 350
14.00 кофе 2 финика
16.00 творог зелень кефир 250
19.00 гороховый суп 320
Кефир на ночь
Вода 2 л

Блокнот 7 день
6.30 стакан воды
6.40 кофе сыр 20 шоколад 20
7.00 гречка 70 говядина 50 салат капустный 130=250
9.00 зелёный чай 1 курага 2 финика
10.00 говядина 70, салат капустный 180=250
13.00 борщ, мясо хлеб 350
14.00 кофе 2 финика
16.00 творог зелень кефир 250
19.00 гороховый суп 320
Кефир на ночь
Вода 2 л
Последний раз редактировалось: tatanik (Чт 1 Фев 2018 - 8:51), всего редактировалось 1 раз(а)
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Доброе утро! Гречку с кефиром можно чередовать через день например.А что у тебя со временем? Мы едим не раньше чем через два часа и не позже чем через три, а у тебя сначала 5 часов перерыв,а потом час?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
Юлия доброе утро
Это я нашелкала время
печатаю с телефона а он запомнил время и сам напечатал видимо... А так я соблюдаю режим!


tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Страница 6 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 6 из 8
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап