Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:: Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!

Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)

Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.

Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.

Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 16.05.2017
ваш рост- ... см
ваш вес- 108 кг
ваш объем талии -... см
желаемый вес 85 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 25.01.2018 110кг

первый раз:: Блокнот с 16.05.2017 108кг
Первый этап после отпуска 101 кг
Второй этап 99,8 кг

Добрый вечер! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 6 170767

Проблемы со здоровьем? Сейчас все в порядке?

автор **tatanik** в Вт 17 Окт 2017 - 10:30

Елена всё в порядке!!! Спасибо!!! Были проблемы по женски, сейчас продолжаю лечение уже дома, за это время набрала много лишних кг. Питалась правильно, но ела очень много сладкого ((( дурная привычка заедать стрессы сладким...

Добрый вечер!
Будем надеяться, что не сильно прилипли к тебе эти лишние кг, наладь режим, порции, разгрузки и надейся, что они сгинут также быстро, как и пришли :)

автор **tatanik** в Ср 18 Окт 2017 - 14:39

Добрый день! Спасибо большое за поддержку!!! Я уже так расстроилась, что решила, что так и останусь коровушкой... :( Сегодня у меня разгрузка на молоке...

Танечка, жду результатов твоей разгрузки! Как все прошло?

автор **tatanik** в Чт 19 Окт 2017 - 22:31

Елена добрый вечер! Я запуталась в разгрузках и получилась опять жидкая... Разгрузка прошла хорошо! Завтра выложу вес и сегодняшнее меню, а то что то сегодня виснет интернет...

автор **tatanik** в Вс 22 Окт 2017 - 19:37

Елена, Добрый Вечер!!!
Вес на начало программы 108 кг
Вес сегодня 99.5кг
Вес в прошлую пятницу 98.5кг
Отвес за неделю +1 кг Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 6 445898

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 6 445898

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 6 410992

[size=16]Отвес за программу 8.5 кг

2 этап 17 день 22.10.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 мясо тушенная баранина + салат капуста, морковь, болгарка, зелень, раст масло уксус 200
10.00 творог, яблоки =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
16.00 баранина тушеная, салат тот же = 200
19.00 жар яйца, салат тот же 200
Воды 2л.
Кефир на ночь... Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 6 170767

[/size]

Добрый вечер!
Продолжаем работу Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 6 137447

автор **tatanik** в Пн 23 Окт 2017 - 21:35

Добрый вечер!!!
2 этап 18 день
23.10.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 мясо тушенная баранина + салат капуста, морковь, болгарка, зелень, раст масло уксус 200
10.00 овсянка, мед , яблоки =200
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
16.00 тушеные сердечки и печень курицы, салат тот же = 200
19.00 жар яйца, салат тот же 200
Воды 2л.
Кефир на ночь...

Таня, привет! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 6 170767

Просто кашу с медом оставляем на лето,заменяем на мясную с салатом.

автор **tatanik** в Чт 26 Окт 2017 - 7:51

Доброе утро!!! Вчера была разгрузка на яблоках Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 6 197230037

2 этап 18 день 23.10.2017
6.40 утренняя вода
6.50 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 мясо тушенная баранина + салат капуста, морковь, болгарка, зелень, раст масло уксус 200
10.00 творог, яблоки =200
11.00 яблоки
13.00 борщ, мясо , хлеб 250
16.00 баранина тушеная, салат тот же = 200
19.00 жар яйца, салат тот же 200
Воды 2л.
Кефир на ночь... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

2 этап 19 день 24.10.2017

[size=32]Разгрузка на яблоках [/size]

Хорошо получилось!

автор **tatanik** в Вт 7 Ноя 2017 - 7:05

Доброе утро, я лежу в больнице снова по женски... Если возможно, то я хотела бы присоединиться, чтобы продолжить программу с 14го ноября?!

Татьяна, выздоравливай! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 6 625874378

автор **tatanik** в Чт 25 Янв 2018 - 4:35

Елена добрый день!!! Простите Пожалуйста, что так долго отсутствовал, налечилась и напилась гормональных вдоволь, вес стремительно начала набирать и было стыдно вернуться и заниматься дальше.... Пыталась придерживаться... Но ничего не получилось... Стыдно писать, но вес уже за 110 :((... Есть ли возможность мне продолжить худеть вместе с вами ?

Доброе утро! Программу начинаем с блокнота. Есть желание?

автор **tatanik** в Чт 25 Янв 2018 - 5:21

Юлия Александровна, доброе утро!!! Спасибо Вам Огромное за понимание... Да есть конечно желание!!!!

С Днём Ангела! Тогда жду меню с порциями 250 грамм суп 350.

автор **tatanik** в Чт 25 Янв 2018 - 18:57

Добрый вечер Юлия Александровна, спасибо Вам Огромнейшее!!! Очень Вам Благодарна!!! Сегодня начала своё правильное питание...
25.01.18
Блокнот 1 день
6.30 стакан воды
6.40 кофе шоколад 20 сыр 20
6.50 отварная говядина 100, салат капуста, укроп, уксус растительное масло 150 =250
9.30 почки говяжьи 70, тушеная свекла/морковь/лук 170 =240
10.30 яблоко
12.30 борщ 250, мясо курица 50, хлеб 30 = 330
15.30 творог/кефир/кинза = 250
18.30 овсяная каша с морепродуктами 100, салат капуста/укроп/уксус/раст масло 150 =250

На ночь кефир
Воды 2л

Отправлено через Topic'it

Добрый вечер! Мы разве не на ты?
Я не рекомендую крупу кушать вечером. Всё таки углеводы нам дают энергию,а на ночь она зачем?

автор **tatanik** в Чт 25 Янв 2018 - 19:41

Хорошо Спасибо Большое!!!!!

автор **tatanik** в Пт 26 Янв 2018 - 15:57

Юлия, добрый вечер!
Блокнот 2 день
6.20 стакан воды
6.30 кофе шоколад 20 сыр20
7.00 овсяная каша с морепродуктами 120, салат капуста/укроп/уксус /раст масло 130 = 250
10.00 отварная говядина 80, тушеная свекла/морковь/лук 160=240
13.00 борщ 250, мясо 50, хлеб 30=230
16.00 творог с зеленью 200
Вечером иду на ДР... буду стараться не есть...
Воды 2л

Добрый день! Сегодня пятница вес будет?

автор **tatanik** в Пт 26 Янв 2018 - 17:17

Вес на начало программы 111 кг
Вес сегодня 111кг
Вес в прошлую пятницу кг
Отвес за неделю pishka
[size=16]Отвес за программу

Кошмар ... Я такой жирной ещё никогда не была... Когда мне говорили, что от гормональных таблеток поправляются... Я не верила, а сама наела столько килограмм... Ужас...

Ничего страшного, была бы жива и более менее здорова,остальное наладится.

автор **tatanik** в Сб 27 Янв 2018 - 17:00

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ничего страшного, была бы жива и более менее здорова,остальное наладится.

Юлия, добрый вечер, это точно, здоровье бесценно!!! Вчера отлично сходила на ДР... перед походом подкрепилась борщиком и сытая сидела весь вечер, пила правда вино и танцевала.

Блокнот 3 день
6.20 стакан воды
6.30 кофе шоколад 20 сыр20
7.00 овсяная каша с морепродуктами 120, свекла тущеная 130 = 250
10.00 отварная говядина 80, тушеная свекла/морковь/лук 160=240
13.00 бульон говяжий с зеленью 250, мясо 70, хлеб 30=350
14.00 яблоко
16.00 творог с зеленью 200
Воды 2л

на ночь кефир privet

Добрый вечер. Совсем не вижу свежих овощей в салате. Удивительно,что кто то танцует на Др, я на таких уже давно не была.

автор **tatanik** в Вс 28 Янв 2018 - 17:44

Юлия добрый вечер! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 6 170767

Это точно! Сейчас вообще люди стали мало радоваться простым мелочам... Не говоря уже о танцах... Но мы иногда ходим в кафе где есть танцпол и музыка нашей возрастной категории Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 6 197230037

мы это называем, пойти жирком потрясти...
Блокнот 4 день
8.00 стакан воды
8.15 кофе сыр 20 шоколад 20
8.30 жареная баранина 140,салат помидоры/раст масло 110=250
11.30 тефтели с рисом и тушеная морковь =250
12.30 яблоко
14.30 борщ, мясо, хлеб =350
16.30 мясо баранина120, салат помидор/раст масло 130 =250
18.30 творог зелень 250
Кефир на ночь
Вода 2 л
Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 6 170767

Добрый вечер. Проверь вес после баранины,мне она давала привес. Меню принято.

автор **tatanik** в Пн 29 Янв 2018 - 20:30

Доброй ночи! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 6 170767

привес есть но не поняла от баранины или от того что со стулом не очень...:)
Блокнот 5 день
6.20 стакан воды
6.30 кофе шоколад 20 сыр20
7.00 овсяная каша с морепродуктами 130, салат(листья салата /помидоры /раст масло) 120=250
9.00 зелёный чай, курага 2 шт
10.00 отварная говядина 80, салат (листья салата /помидоры /раст масло) 170=250
13.00 борщ, мясо, хлеб 30 =250
16.00 говядина отварная 130, салат капустный 120=250
19.00 творог, кефир зелень 250
Кефир на ночь
Вода 2 л

Добрый вечер,через неделю проверишь баранину,если захочешь. Со стулом часто что то не то или сейчас временно?

автор **tatanik** в Пн 29 Янв 2018 - 21:00

Юлия Спасибо!!! Проверю! Со стулом временно после того дня где было мало салатов..... Доброй ночи!

Мне киви хорошо помогает,если с кожурой съесть несколько штук до 200 грамм. Скажем минут за 40-60 до ночного кефира или через полтора часа после ужина.

автор **tatanik** в Вт 30 Янв 2018 - 19:47

Добрый вечер Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 6 170767

Спасибо за совет!!! Киви я очень люблю!!! Надо купить... Вчера правда выпила на всякий случай слабительного, сегодня всё хорошо!!!
Блокнот 6 день
6.40 стакан воды
7.00 кофе шоколад 20 сыр20
7.30 гречка, тунец консервации, салат (капуста, помидоры,горошек, петрушка, раст масло)
9.30 зелёный чай, курага 2 шт
10.30 говядина отв 80, салат тот же 170=250
13.30 борщ 260, мясо 90 (хлеб к моему приходу на обед съели :)) =350
15.00 зелёный чай курага 2 шт
16.30 тефтели с тушеной морковью 250
19.00 отв яйца 90, салат тот же 160=250
Кефир на ночь
Вода 2 л
Спасибо!!! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 6 3008481150

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 6 3008481150

Добрый вечер. Слабительное мы не приветствуем,только натуральные методы. Горошек консервированый или свежемороженый?

автор **tatanik** в Вт 30 Янв 2018 - 20:16

Хорошо! Горошек консервированный...

Предпочтительно брать мороженый. Чем натуральнее тем лучше.

автор **tatanik** в Ср 31 Янв 2018 - 18:06

Добрый вечер Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 6 170767

спасибо приму к сведению! Вот у меня есть вопрос : Можно ли по утрам гречку с кефиром? Хотя бы неделю...
Блокнот 7 день

6.30 стакан воды
6.40 кофе сыр 20 шоколад 20
7.00 гречка 70 говядина 50 салат капустный 130=250
9.00 зелёный чай 1 курага 2 финика
10.00 говядина 70, салат капустный 180=250
13.00 борщ, мясо хлеб 350
14.00 кофе 2 финика
16.00 творог зелень кефир 250
19.00 гороховый суп 320
Кефир на ночь
Вода 2 л

Доброе утро! Гречку с кефиром можно чередовать через день например.А что у тебя со временем? Мы едим не раньше чем через два часа и не позже чем через три, а у тебя сначала 5 часов перерыв,а потом час?

автор **tatanik** в Чт 1 Фев 2018 - 8:53

Юлия доброе утро Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 6 170767

Это я нашелкала время Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 6 197230037

печатаю с телефона а он запомнил время и сам напечатал видимо... А так я соблюдаю режим!

автор Спонсируемый контент