Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31561) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5389) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Страница 4 из 25 • 1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 25
Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Первое сообщение в теме :
![]()
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 20.08.18 ваш рост- .... см ваш вес- 111,4 кг ваш объем талии - ... см желаемый вес 75кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот с 20.08.18 111,4 кг Второй этап с 28.09.18 107кг Третий этап с 7.12.18 98,5 кг Четвертый этап с 22.12.18 97.3 кг Третий этап с 15.03.19 94,8 кг Четвертый этап с 06.04.18 ? кг |
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Вт 29 Окт 2019 - 5:24), всего редактировалось 3 раз(а)
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31561
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Доброе утро! А суп?
ЮлияАлександровна-
- Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31561
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Доброе утро! Суп не получился как-то. Сегодня с утра уже был 

Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Суп это важно. Хорошо, что сегодня был.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31561
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Добрый вечер, Юля!
Сегодня 26 сентября, 38 день. И еда моя была такая
8-00 вода
8-20 кофе + шоколад (7.5) + сыр малосольный (25)
9-00 бульон куриный + курица (98) + салат из помидоров, огурцов, перца с маслом (170) + ржаной хлеб (24)
12-00 ленивые голубцы тушёные с морковью, луком, томатом и перцем (160)
15-00 детское пюре "Индейка с овощами"(50) + огурец
19-00 жареный толстолобик (104) + салат из помидоров, огурцов, перца с маслом (105)
На ночь будет кефир
Ещё на перекус был один нектарин. Небольшой. Не взвешивала
Сегодня 26 сентября, 38 день. И еда моя была такая
8-00 вода
8-20 кофе + шоколад (7.5) + сыр малосольный (25)
9-00 бульон куриный + курица (98) + салат из помидоров, огурцов, перца с маслом (170) + ржаной хлеб (24)
12-00 ленивые голубцы тушёные с морковью, луком, томатом и перцем (160)
15-00 детское пюре "Индейка с овощами"(50) + огурец
19-00 жареный толстолобик (104) + салат из помидоров, огурцов, перца с маслом (105)
На ночь будет кефир
Ещё на перекус был один нектарин. Небольшой. Не взвешивала
Последний раз редактировалось: Белашова Татьяна (Пт 28 Сен 2018 - 20:11), всего редактировалось 1 раз(а)
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Доброе утро! Вы отлично справляетесь.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31561
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Доброе утро, Юля! Спасибо! Я стараюсь
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Добрый вечер, Юля!
Сегодня 27 сентября, 39 день. Моё меню:
8-00 вода
8-20 чай каркадэ + шоколад (7.5)
9-00 бульон куриный + курица (76) + салат из помидоров, огурцов, перца с маслом (120) + гречка (101)
12-00 2 кексика (7 злаков, кефир, яйцо) (86)+ паштет из лосося (70)
15-00 отбивная куриная с помидорами (135) + салат (огурцы, яйца, рис, кукуруза, йогурт) (127)
19-00 фасоль с луком и маслом растительным (131) + салат из помидоров, огурцов, перца с маслом (95)
На ночь будет кефир
Сегодня 27 сентября, 39 день. Моё меню:
8-00 вода
8-20 чай каркадэ + шоколад (7.5)
9-00 бульон куриный + курица (76) + салат из помидоров, огурцов, перца с маслом (120) + гречка (101)
12-00 2 кексика (7 злаков, кефир, яйцо) (86)+ паштет из лосося (70)
15-00 отбивная куриная с помидорами (135) + салат (огурцы, яйца, рис, кукуруза, йогурт) (127)
19-00 фасоль с луком и маслом растительным (131) + салат из помидоров, огурцов, перца с маслом (95)
На ночь будет кефир
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Делала запеканку, а творог положить забыла
. Получились кексики...

Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Добрый вечер! Что за паштет из лосося? Хочется к кексикам и паштету огурчика)). В целом очень даже хорошо.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31561
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Вес на начало программы - 111.4
Вес в прошлую пятницу - 107.3
Вес сегодня - 107.0
Отвес за неделю - 0.3
Отвес с начала программы 4.4
Вес в прошлую пятницу - 107.3
Вес сегодня - 107.0
Отвес за неделю - 0.3
Отвес с начала программы 4.4
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Добрый день! Поздравляю с отвесом! А ещё поздравляю вас с окончанием первого этапа. Теперь со званием "СТРОЙНЯШКА" я перевожу вас на второй этап. Желаю вам успеха в похудании.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31561
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Спасибо большое!
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Татьяна, добрый вечер!
Меня зовут Елена, я буду вести вашу страничку и помогать в дальнейшем похудении
Добро пожаловать на 2 этап!

Меня зовут Елена, я буду вести вашу страничку и помогать в дальнейшем похудении

Добро пожаловать на 2 этап!

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Второй этап. Ура!
И....
Чем он отличается от первого?
А пока:
Сегодня 28 сентября, 40-й день. Моё меню:
8-00 вода
8-20 кофе + шоколад (7.5) + сыр малосольный (26)
9-00 отбивная куриная с помидорами (135) + салат (огурцы, яйца, рис, кукуруза, йогурт) (127)
12-00 бульон куриный + курица (88) + салат из помидоров, огурцов, перца с маслом (115)
15-00 1 кексик (7 злаков, кефир, яйцо) (43)+ паштет из лосося (70)
19-00 фасоль с луком и маслом растительным (105) + салат из помидоров, огурцов, перца с маслом (100)
На ночь будет кефир
И....
Чем он отличается от первого?
А пока:
Сегодня 28 сентября, 40-й день. Моё меню:
8-00 вода
8-20 кофе + шоколад (7.5) + сыр малосольный (26)
9-00 отбивная куриная с помидорами (135) + салат (огурцы, яйца, рис, кукуруза, йогурт) (127)
12-00 бульон куриный + курица (88) + салат из помидоров, огурцов, перца с маслом (115)
15-00 1 кексик (7 злаков, кефир, яйцо) (43)+ паштет из лосося (70)
19-00 фасоль с луком и маслом растительным (105) + салат из помидоров, огурцов, перца с маслом (100)
На ночь будет кефир
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Здравствуйте , Елена. Очень рада знакомству. Думаю у меня под вашим руководством всё (похудение) получится.
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
На 2 этапе порции по 200 грамм (сокращаем и выравниваем), с супом и хлебом 250 грамм, 2 салата в день минимум, в каждой порции белковое блюдо, кефир на ночь.

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Всё понятно. Спасибо. Буду пробовать. Хотя... Ну не всегда у меня получается на работе.
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
На втором этапе есть разгрузочные дни?
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Да, конечно, есть разгрузочные дни. Пока выравниваем и уменьшаем порции, дней через 7-10 можно будет начать.
Прочитай про разгрузки здесь: https://www.mypishka.net/t798-topic
Создай табличку разгрузок здесь: https://www.mypishka.net/t1106-topic#6392
Прочитай про разгрузки здесь: https://www.mypishka.net/t798-topic
Создай табличку разгрузок здесь: https://www.mypishka.net/t1106-topic#6392

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Спасибо за информацию. Я как-то боюсь разгрузок. Если откровенно, то ни разу их не делала, вернее, до конца не доводила. Раз у меня есть время, то ознакомлюсь основательно.
Сегодня 29 сентября 41-й день. И питание у меня было какое-то не очень. Началось с того, что я проспала, завтрак пролетел было только
2 этап, 1 день
7- 30 вода
7- 45 чай каркаде + шоколадка 7.5
А потом в школе была осенняя ярмарка. Столько вкусняшек... Но я же кремень! Меня тортиками соблазняли, сладкой рисовой кашей с тыквой, блинами, но я не поддалась.
9-00 8 виноградинок + груша
12-00 бульон куриный + тушёные кабачки с морковью и луком + курица отварная (ничего не взвешивала, т.к. это у мамы ела). Но немного.
15-00 толстолобик жареный (120) + салат из помидор, огурцов, перца (90)
19-00 творог(100) + кефир (100)
Вечером будет кефир
Сегодня 29 сентября 41-й день. И питание у меня было какое-то не очень. Началось с того, что я проспала, завтрак пролетел было только
2 этап, 1 день
7- 30 вода
7- 45 чай каркаде + шоколадка 7.5
А потом в школе была осенняя ярмарка. Столько вкусняшек... Но я же кремень! Меня тортиками соблазняли, сладкой рисовой кашей с тыквой, блинами, но я не поддалась.

9-00 8 виноградинок + груша
12-00 бульон куриный + тушёные кабачки с морковью и луком + курица отварная (ничего не взвешивала, т.к. это у мамы ела). Но немного.
15-00 толстолобик жареный (120) + салат из помидор, огурцов, перца (90)
19-00 творог(100) + кефир (100)
Вечером будет кефир
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
доброе утро!
Татьяна, не забывайте указывать день этапа.

Татьяна, не забывайте указывать день этапа.
молодец! но все же, позавтракать надо было, а то получилось 5 часов без еды@Белашова Татьяна пишет:
А потом в школе была осенняя ярмарка. Столько вкусняшек... Но я же кремень! Меня тортиками соблазняли, сладкой рисовой кашей с тыквой, блинами, но я не поддалась.![]()

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Наконец добралась до компьютера.
Как-то всё наперекосяк у меня начинается второй этап (аж стыдно). Второй день и ... В общем по-порядку.
7-00 вода
А потом приехал муж и неожиданно забрал меня на дачу, у него на работе 4 свободных часа оказалось. А у меня на столе остался чай и завтрак в сковороде доготавливался. Помидоры оборвали, зелень, вырвали ботву, убрали тыкву, сложили пока на даче и т.д. Съела немного дачного винограда.
Дома были только в 12-00. Пока приготовила обед на скорую руку, прошло ещё полчаса
12-30 бульон с фрикадельками (курица с рисом) (110) + салат из помидоров, огурцов, перца и лука с маслом (90).
15-00 творог (100) + кефир (100)
18-30 отбивная куриная с помидорами (110) + гречка (35) + салат из капусты ( 55)
немного винограда
На ночь кефир
Как-то всё наперекосяк у меня начинается второй этап (аж стыдно). Второй день и ... В общем по-порядку.
7-00 вода
А потом приехал муж и неожиданно забрал меня на дачу, у него на работе 4 свободных часа оказалось. А у меня на столе остался чай и завтрак в сковороде доготавливался. Помидоры оборвали, зелень, вырвали ботву, убрали тыкву, сложили пока на даче и т.д. Съела немного дачного винограда.
Дома были только в 12-00. Пока приготовила обед на скорую руку, прошло ещё полчаса
12-30 бульон с фрикадельками (курица с рисом) (110) + салат из помидоров, огурцов, перца и лука с маслом (90).
15-00 творог (100) + кефир (100)
18-30 отбивная куриная с помидорами (110) + гречка (35) + салат из капусты ( 55)
немного винограда
На ночь кефир
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Доброе утро, Елена. Я бы тоже так сделала, но было так все быстро и нежиданно, а брать с собой было нечего... Все готовилось только. Он ведь на работе должен быть.
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Вот сегодня 1 октября
2 этап 3-й день
7-00 вода
7-15 чай каркадэ
8-00 творог + кефир = 200 г
11-00 борщ + минтай тушёный с овощами + гречка +маринованная капуста = 250 г
14-00 минтай + салат из капусты и лука = 150 г
17-00 детское пюре"Индейка с овощами" + помидор =120г
19-45 2 яйца + салат из помидоров, лука и зелени = 215 г
На ночь кефир
2 этап 3-й день
7-00 вода
7-15 чай каркадэ
8-00 творог + кефир = 200 г
11-00 борщ + минтай тушёный с овощами + гречка +маринованная капуста = 250 г
14-00 минтай + салат из капусты и лука = 150 г
17-00 детское пюре"Индейка с овощами" + помидор =120г
19-45 2 яйца + салат из помидоров, лука и зелени = 215 г
На ночь кефир
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.

Минтай в 11 и в 14 нужно развести по времени, детское пюре заменить кусочком мяса-курицы.

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.

Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Итак, сегодня 2 октября
2-й этап день 4-й
8-00 вода
8-15 чай, шоколад (7.5)
8-45 яичница из 2-х яиц с луком, помидорами, перцем (200)
12-15 бульон куриный + курица + салат из помидоров. огурцов. зелени с маслом (всё 248)
15-30 тефтели куриные (курица, лук, рис) + кексики (овсяные хлопья, творог, кефир, яйцо) = (189)
18-30 кефир + йогурт натуральный (200)
в течение дня яблоко
на ночь кефир
2-й этап день 4-й
8-00 вода
8-15 чай, шоколад (7.5)
8-45 яичница из 2-х яиц с луком, помидорами, перцем (200)
12-15 бульон куриный + курица + салат из помидоров. огурцов. зелени с маслом (всё 248)
15-30 тефтели куриные (курица, лук, рис) + кексики (овсяные хлопья, творог, кефир, яйцо) = (189)
18-30 кефир + йогурт натуральный (200)
в течение дня яблоко
на ночь кефир
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Добрый вечер, Елена! У меня созрело несколько вопросов:
- Можно ли по Программе есть тыкву?
- А грибы?
- Рыба консервированная приветствуется или нет? А если да, то какая?
- Я варю супы, борщи с картошкой, но её не ем, так можно?
- Можно вечерний кефир заменить ряженкой?
- А салат делать из варёных овощей: свёклы, моркови, консервированного горошка и кукурузы?
- Можно ли по Программе есть тыкву?
- А грибы?
- Рыба консервированная приветствуется или нет? А если да, то какая?
- Я варю супы, борщи с картошкой, но её не ем, так можно?
- Можно вечерний кефир заменить ряженкой?
- А салат делать из варёных овощей: свёклы, моркови, консервированного горошка и кукурузы?
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Добрый вечер!
Тыкву и грибы можно, салаты из овощей также, без картофеля, его уже нельзя, супы варить тоже без него, так как крахмал вываривается в бульон, после этого уже все равно есть или нет, так что вари сразу без картошки.
Консервы рыбные можно в собственном соку любые, но без фанатизма, не часто, приготовленная рыба предпочтительнее. Также и консервированные горошек-кукурузу не едим. Отвариваем сырую или замороженную.
Ряженка жирнее кефира, ее не желательно, изредка может быть, можно простоквашу, закваску некоторые сами делают кефир на ней. В крайнем случае можно вообще сухарь с водой.
Написала сумбурно, с телефона не очень удобно.
Тыкву и грибы можно, салаты из овощей также, без картофеля, его уже нельзя, супы варить тоже без него, так как крахмал вываривается в бульон, после этого уже все равно есть или нет, так что вари сразу без картошки.
Консервы рыбные можно в собственном соку любые, но без фанатизма, не часто, приготовленная рыба предпочтительнее. Также и консервированные горошек-кукурузу не едим. Отвариваем сырую или замороженную.
Ряженка жирнее кефира, ее не желательно, изредка может быть, можно простоквашу, закваску некоторые сами делают кефир на ней. В крайнем случае можно вообще сухарь с водой.
Написала сумбурно, с телефона не очень удобно.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
По последнему меню есть замечания: к тефтелям нужен салат, а кексики, я так понимаю, вместо каши, их нужно с утра. Приемов пищи 4 -этого не достаточно, к тому же последний приём пищи и едой то назвать можно с натяжкой, просто кефир, худеть тут не на чем, считай, что только 3 приёма + кефир.
Планируй 5 приемов пищи, это важно!
Планируй 5 приемов пищи, это важно!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
О супе и борще, иногда ем их в столовой школьной. А там с картошкой..., да и муж без неё борщ не представляет. Тефтели и кексики - это для меня еда, так как у меня в школе шесть уроков подряд, перемены по пять минут, самая большая 15, в столовую не успеваю за это время. Тут уж не до салатов. Хоть что-нибудь кинуть в рот. Сухой перекус. Что-нибудь типа бутерброда. Да и это неудобно, дети вокруг крутятся.
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Доброе утро!
еще раз повторюсь, к тефтелям нужны овощи, а не кексы с крупой, в конце концов, хоть огурец вприкуску и то хорошо. А для кексов можно сделать следующий прием пищи, например, с творогом или кефиром, и лучше не позже полдника. Да и то, пока вес за 100 кг, можно крупу 2 раза в день: например, на завтрак и полдник, а когда снизится, то только на завтрак.
Про неудобства я прекрасно понимаю, сама работаю преподавателем, но надо стараться, если хочется похудеть, подстраиваться, искать возможности!
Ваше последнее меню совсем не верное, я уже об этом писала.
Время перераспределить, чтобы приемов пищи получилось 5!
1)8-45 яичница из 2-х яиц с луком, помидорами, перцем (200) из овощей сделать салат, раз второй раз не успеваете
2) бульон куриный + курица + салат из помидоров. огурцов. зелени с маслом (всё 248)
3)тефтели куриные (курица, лук, рис) +кексики (овсяные хлопья, творог, кефир, яйцо) + овощи
4) кексики (овсяные хлопья, творог, кефир, яйцо) + кефир или фрукт
5) ужин! по ситуации: творог с фруктом или салатом; рыба с овощами и т . д....
Пробуйте и все получится, сложно немного перестроиться только в начале, потом все будет на автомате
Если в столовой - ешь, конечно, как есть. Дома я варила суп, перед тем как кинуть картофель часть супа отливала в другую кастрюльку для себя, погуще, а в остальную добавляла картофель для мужа, это совсем не сложно!@Белашова Татьяна пишет:О супе и борще, иногда ем их в столовой школьной. А там с картошкой..., да и муж без неё борщ не представляет.
а я не говорила обратное, конечно, это еда, НО!Тефтели и кексики - это для меня еда
еще раз повторюсь, к тефтелям нужны овощи, а не кексы с крупой, в конце концов, хоть огурец вприкуску и то хорошо. А для кексов можно сделать следующий прием пищи, например, с творогом или кефиром, и лучше не позже полдника. Да и то, пока вес за 100 кг, можно крупу 2 раза в день: например, на завтрак и полдник, а когда снизится, то только на завтрак.
Про неудобства я прекрасно понимаю, сама работаю преподавателем, но надо стараться, если хочется похудеть, подстраиваться, искать возможности!

Ваше последнее меню совсем не верное, я уже об этом писала.
Должно быть примерно так:@Белашова Татьяна пишет:8-45 яичница из 2-х яиц с луком, помидорами, перцем (200)
12-15 бульон куриный + курица + салат из помидоров. огурцов. зелени с маслом (всё 248) + кус. ч. хлеба
15-30 тефтели куриные (курица, лук, рис) + кексики (овсяные хлопья, творог, кефир, яйцо) = (189)
18-30 кефир + йогурт натуральный (200)
Время перераспределить, чтобы приемов пищи получилось 5!
1)8-45 яичница из 2-х яиц с луком, помидорами, перцем (200) из овощей сделать салат, раз второй раз не успеваете
2) бульон куриный + курица + салат из помидоров. огурцов. зелени с маслом (всё 248)
3)тефтели куриные (курица, лук, рис) +
4) кексики (овсяные хлопья, творог, кефир, яйцо) + кефир или фрукт
5) ужин! по ситуации: творог с фруктом или салатом; рыба с овощами и т . д....
Пробуйте и все получится, сложно немного перестроиться только в начале, потом все будет на автомате

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
3 октября
7-00 вода
7-15 чай+ шоколад (7.5)
8-00 бульон куриный + курочка+ салат из помидоров, огурцов, перца с маслом (253)
11-30 Ролы (рис, нори, лосось, томаго, масаго+ васаби, имбирь) (220)
14-30 курица + варёная свёкла с маслом раст. (180)
18-30 бульон куриный + курочка+ салат из белой редьки с зеленью и луком (200)
В течение дня гранат
Перед сном кефир будет
7-00 вода
7-15 чай+ шоколад (7.5)
8-00 бульон куриный + курочка+ салат из помидоров, огурцов, перца с маслом (253)
11-30 Ролы (рис, нори, лосось, томаго, масаго+ васаби, имбирь) (220)
14-30 курица + варёная свёкла с маслом раст. (180)
18-30 бульон куриный + курочка+ салат из белой редьки с зеленью и луком (200)
В течение дня гранат
Перед сном кефир будет
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.

Татьяна, суши не рекомендуем, крайне редко, такая еда задерживает воду в организме и мешает похуданию. В 14-30 и 18-30 курица повторилась, одинаковые белки разводим по времени. Приемов пищи получилось снова 4, этого не достаточно, перерывы больше 3 часов, напрашивается полдник, например, в 17-00, а потом в 19-00 ужин.

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
4 октября
2-й этап день6-й
8-00 вода
8-15 кофе+ шоколад (16) + сыр (24)
8-30 бульон куриный + курица + салат из помидоров, огурцов, перца с маслом (261)
11-30 курица + огурцы малосольные (171)
14-30 лосось + салат (зелёная фасоль, кукуруза, перец, помидоры с маслом) (175)
17-30 курица + помидоры (145)
19-00 2 яйца + салат из редьки белой с маслом (200)
в течение дня гранат
на ночь кефир будет
2-й этап день6-й
8-00 вода
8-15 кофе+ шоколад (16) + сыр (24)
8-30 бульон куриный + курица + салат из помидоров, огурцов, перца с маслом (261)
11-30 курица + огурцы малосольные (171)
14-30 лосось + салат (зелёная фасоль, кукуруза, перец, помидоры с маслом) (175)
17-30 курица + помидоры (145)
19-00 2 яйца + салат из редьки белой с маслом (200)
в течение дня гранат
на ночь кефир будет
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.

Татьяна, вот прямо глаз радуется, и салаты, и 5 приемов пищи, хорошо!
Чуть-чуть и будет прекрасное меню: развести по времени повторяющуюся курицу, и полдник сдвинуть на полчаса раньше, чтобы выдержать перерыв 2-3 часа.


Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
5 октября
2-й этап день 7-й
Вес на начало программы - 111.4
Вес в прошлую пятницу - 107.0
Вес сегодня - 106.9
Отвес за неделю - 0.1
Отвес с начала программы 4.5
2-й этап день 7-й
Вес на начало программы - 111.4
Вес в прошлую пятницу - 107.0
Вес сегодня - 106.9
Отвес за неделю - 0.1
Отвес с начала программы 4.5
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Здравствуйте, Елена!
Вот как-то совсем слабо у меня идёт похудение. Вероятно, потому что воды маловато и не всегда получается вовремя поесть
Сегодня опять всё неправильно
7-30 вода
7-45 чай + шоколадка
8-00 творог + йогурт + яблоко (200)
12-00 борщ + гречка + куриная котлета (230)
17-30 бульон куриный с грибами + салат из редьки + кусочек кукурузного хлеба (245)
В течение дня гранат
Перед сном будет кефир.
Вот как-то совсем слабо у меня идёт похудение. Вероятно, потому что воды маловато и не всегда получается вовремя поесть
Сегодня опять всё неправильно
7-30 вода
7-45 чай + шоколадка
8-00 творог + йогурт + яблоко (200)
12-00 борщ + гречка + куриная котлета (230)
17-30 бульон куриный с грибами + салат из редьки + кусочек кукурузного хлеба (245)
В течение дня гранат
Перед сном будет кефир.
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Страница 4 из 25 • 1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 25
Страница 4 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап