Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.

Первое сообщение в теме :

Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 3 D8ba89fb74f0

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:: Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!

Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)

Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.

Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.

Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

@Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 20.08.18
ваш рост- .... см
ваш вес- 111,4 кг
ваш объем талии - ... см
желаемый вес 75кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 20.08.18 111,4 кг
Второй этап с 28.09.18 107кг
Третий этап с 7.12.18 98,5 кг
Четвертый этап с 22.12.18 97.3 кг
Третий этап с 15.03.19 94,8 кг
Четвертый этап с 06.04.18 ? кг

Итак, приступаю, вспомнить, что и когда ела. 13 сентября
7-00 вода
7-15 кофе + сыр с пажитником 22 + шоколад 17
8-00 бульон куриный + курица 86+ салат из помидоров и огурцов 128+ кукурузный хлебец 10 (перенесла суп на утро, так как на работе не получится)
11-00 вода
11-30 детское пюре 50 + огурец
15-00 вода
15-30 куриная отбивная + помидорчик
18-45 вода
19-15 куриная отбивная + салат из помидор, зелени, масла.
В течение дня 2 нектарина как перекус
на ночь будет кефир

Добрый вечер! Постарайтесь всё же сократить время между приёмами пищи до 3 часов. И хотелось бы иметь более подробное описание размера порции. Отбивная какая толщиной, с палец/ два пальца/пол пальца, на всю ладонь с пальцами/без... помидорчик большой/маленький, можно сравнить с чем то что имеет приблизительно постоянный размер, например с яйцом.

Вес на начало программы - 111.4
Вес в прошлую пятницу - 109.2
Вес сегодня - 108.6
Отвес за неделю - 0.6
Отвес с начала программы 2.8

Сегодня 14 сентября
7-00 вода
7-15 кофе + сыр с пажитником 20 + шоколад 7.5
7-30 кефирник (кефир+яйца+огурцы+укроп) 245 + хлебец
11-00 отбивная куриная 75 + салат из помидор 195
14-00 паштет лососевый (РИЕТ) (100) + огурец 80
17-00 отбивная куриная 67 + помидор 120
19-00 кефирник (кефир+яйца+огурцы+укроп) 215
на ночь будет просто кефир

Доброе утро! Вау, вы весы купили? Отличный отвес, поздравляю. Меню радует. Хороших выходных.

Добрый вечер, Юля!
Весы у меня были, батарейку заменила наконец-то.
Сегодня 15 сентября
8-00 вода
8-30 кефирник (кефир+яйца+огурцы+укроп) 230
11-30 груша 210
13-10 суп с фрикадельками (190) + курица (143) + гречка (55) + салат из помидор (109)
16-00 курица запечёная (129) + салат из помидоров и огурцов 170
19-00 творог (100) + кефир (150) + яблоко (120)
На ночь тоже будет кефир

Добрый вечер! Всё хорошо, но груша не еда, груша - перекус.

Добрый вечер, Юля!
Сегодня опять не получилось питаться так, как хотелось
7-00 вода
7-15 кофе + сыр (25)+ шоколад (7.5)
а потом пришлось срочно уехать
13-00 суп с фрикадельками + салат из помидоров с зеленью (96) + маленький кусочек кукурузного хлеба (25)
16-00 лосось (95) + овощи в томатном соусе (фасоль стручковая, морковь, зелёный горошек,кукуруза, лук, перец болгарский, фасоль красная) (95)
19-00 курица тушёная (153) + салат из помидора. огурца, зелени (110)
В течение дня яблоко (60) и груша (60)
Вечером будет кефир

Добрый вечер! Организовать режим питания это как учится ходить-падаешь-встаёшь и идёшь дальше. Всё получится, главное не сдаваться.

Да, Юленька, всё так. Менять себя очень трудно. А ещё рассчитываешь на одно, а жизнь вносит свои коррективы. не знаю

Вы научитесь, это легко, потом вы будете думать как могли кушать по другому... у меня так Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 3 137447

Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 3 137447

17 сентября Моё меню
7-00 вода
7-15 кофе+ сыр (21) + шоколад (15)
7-30 кефирник (кефир+яйца+огурцы+укроп) (194) + кусочек хлеба кукурузного (19)
11-00 курица (120) + салат из помидор с зеленью (119)
13-00 лосось (85) + овощи в томатном соусе (фасоль стручковая, морковь, зелёный горошек,кукуруза, лук, перец болгарский, фасоль красная) (75)
16-00 детское пюре 50 + огурец
19-00 творог (150) + кефир (100) + яблоко (109)
На ночь кефир

Доброе утро! Детское пюре из чего?

Доброе утро, Юля. Детское пюре "Курица с овощами"

А вы не думали о том, что бы самостоятельно сделать подобное пюре, это же дешевле будет.

Здравствуй, Юля. Конечно, думала. Но сохранить это пюре трудновато, холодильников то в классе нет. А так баночки стоят до востребования. Не всегда же я ими пользуюсь.
18 сентября питания почти не было. Стало плохо, тошнило.
7-00 вода
7-15 чай + шоколад
8-00 яйца с луком и помидорами (197)
И целый день потом ничего, даже от воды тошнило.
Не знаю, что это было, но думаю, что в голову кровь не поступала, вот всё и кружилось Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 3 445898

Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 3 445898

Добрый день! Так известна причина недомогания? А в школе как разогреть есть?

Добрый вечер, Юля. Причины не знаю. Нужно проверяться, но с нашими поликлиниками и связываться не хочется. Ползаешь на работу и хорошо.Сидячая работа + большой вес + нагрузка на шейные позвонки - кровь плохо к голове поступает видно. Голова кружится.Поэтому тошнит.
19 сентября Меню
7-00 вода
7-15 чай + шоколад
8-00 гречка (88) + сыр (22) + помидор (107)
11-30 кефирник (кефир+яйца+огурцы+укроп) (151) + кусочек хлеба кукурузного (21)
14-30 лосось (90) + овощи в томатном соусе (фасоль стручковая, морковь, зелёный горошек,кукуруза, лук, перец болгарский, фасоль красная) (85)
17-00 нектарин (201)
19-00 творог (150)+кефир (100) + яблоко тертое (51)
На ночь кефир будет

В школе разогреть можно, конечно, теоретически. Но у меня кабинет на третьем этаже, столовая на первом, перемены 5-10 минут. Я не успеваю. На вопросы детей ответить, оценки в дневник поставить, журнал в учительскую отнести, другой взять. Времени не хватает. Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 3 352500846

Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 3 352500846

Поэтому ешь, как смайлик, быстро и незаметно, или вообще никак.

Добрый вечер! У вас давление какое? С шеей можно походить на массаж.
Твёрдый сыр разрешается только к кофе,в остальных случаях используем творог или рассольные сыры не более 150 грамм на порцию. У вас большой перерыв между едой, нектарин это не еда. И у меня вопрос , я рекомендовала суп пюре, запеканку...вы пробовали?

Давление частенько повышенное. Но сейчас более менее наладилось (тьфу-тьфу) 130/90. Рассольный сыр - это белый, мягкий, домашний? Суп-пюре в меня не пошёл как-то. Совсем не моё. И никто из домашних есть не стал. Сказали сама ешь эту гадость. Суповая каша. Запеканку пока не пробовала готовить

Добрый день! Суп- пюре я тоже не потянула))) рассольные сыры это брынза не солёная, фета, сулгуни, моцарелла, адыгейский сыр

Добрый вечер, Юля! Всё-таки я накаркала. Целый день сегодня давление сбивала. Прямо ничего никому говорить нельзя.
Понятно всё с сырами, надо у бабушек- тётушек на рынке купить несолёный сыр. Адыгейский и сулугуни у нас солоноватый. Фета дороговатая, моцарелла вообще никакая, я её только в пиццу добавляла, там много ингредиентов солёных было. Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 3 63116

Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 3 63116

20 сентября. Менюшка
8-00 - вода
8-15 - чай, просто чай
8-45 - плов куриный (145) + огурец (98)
11-45 - бульон куриный (155) + салат из помидоров и огурцов (98)
15-00 - лосось (80) + овощи в томатном соусе (фасоль стручковая, морковь, зелёный горошек,кукуруза, лук, перец болгарский, фасоль красная) (85)
18-30 - фарш куриный жареный с луком (125) с помидором (115)
На ночь будет кефир

Огурчики и помидорчики были в прикуску или ввиде салатов? Лучше все овощи есть в сочетании с капелькой растительного масла, чем больше салатов, тем лучше. К бульону кусочек ржаного хлебушка нужен. В целом всё очень симпатично. Завтра жду отчёт по весу.

Вес на начало программы - 111.4
Вес в прошлую пятницу - 108.6
Вес сегодня - 107.3
Отвес за неделю - 1.3
Отвес с начала программы 4.1

Доброе утро! Отличный отвес, поздравляю! Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 3 3008481150

Добрый вечер, Юля. А меня отвес не очень радует почему-то. Ожидалось большего. За месяц 4 кг при моём весе, кажется мало. Просто я себя знаю, как только вес перестаёт хорошо снижаться, так начинаются срывы. Вот такая я....
21 сентября. Меню сегодня:
7-00 вода
7-15 чай (побоялась с шоколладом из-за вчерашнего давления)
8-45 гречка (25 сухая) + салат из помидоров с зеленью и маслом (123) + яйцо
12-30 борщ (только жидкость) + котлета куриная (90) + гречка (40) + свёкла варёная (45)
15-30 сыр рассольный (200)
19-00 бульон куриный + курица (160) + салат из помидоров с зеленью и с маслом (55)
На ночь айран

Минус у меня. Всё время мало воды. Так и не приучила себя пить. Wink

Последнее время очень хочется чего нибудь сладенького, печёного с кремом.

Добрый вечер! Мало белка,поэтому хочется сладкого. Идеальный отвес 400-500грамм в неделю.

22 сентября. моё
8-00 вода
8-15 чай + шоколад
8-30 гречка (75) + салат из помидоров с зеленью (125) + курица (120)
12-00 бульон куриный с фунчозой + курица (80) + салат из помидоров (115) + хлебец бородинский
15-00 крылышки запечённые ( 165) + помидоры
19-00 творог (120) + кефир (100) + яблоко (135)
На ночь кефир

Доброе утро! Какой по счёту день программы? Меню в порядке,но фунчёзу мы не едим, в составе крохмал.

23 сентября. День 35-й
меню
8-00 вода
8-15 чай + шоколад
8-30 2 яйца (109) + салат из помидоров с зеленью (125)
12-00 бульон куриный с фунчозой (нужно доесть)+ курица (195) + салат из помидоров (115) + хлеб ржаной (42)
15-00 сайра (205) + капуста тушёная (110)
18-00 творог (120) + кефир (100) + яблоко (135)
На ночь кефир

12-00 бульон куриный с фунчозой (нужно доесть)

лучше в нас чем в унитаз !
Добрый вечер!

Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 3 197230037

Жалко, бульон хороший, а фунчозы там совсем мало. Только название. Добрый вечер, Юля!

Об этом я и говорю.

Меню на 24 сентября. День 36-й
8-00 вода
8-15 чай + шоколад (7.5)
9-00 2 яйца варёных + капуста тушёная (145)
12-00 солянка + тушёные овощи (кабачки, баклажаны, лук, морковь, томат) (190) + курица (80)
15-00 ленивые голубцы (говядина, капуста, лук) с подливой (лук, морковка, томат, перчик) (210)
19-00 творог(150) + кефир (100) + яблоко (55)
На вечер кефир

Доброе утро! Меню в порядке. Хорошего дня!

Доброе утро! Спасибо. Ещё бы с водой всё упорядочить Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 3 445898

Главное стремиться и всё получится.

Меню на 25 сентября. День 37-й
8-00 вода
8-15 чай каркадэ+ шоколад (7.5)
9-00 отбивные куриные (190) + салат из помидоров (145)
12-00 лосось (80) + овощи в томатном соусе (фасоль стручковая, морковь, зелёный горошек,кукуруза, лук, перец болгарский, фасоль красная) (85)
15-00 ленивые голубцы (говядина, капуста, лук) с подливой (лук, морковка, томат, перчик) (210)
19-00 творог(150) + кефир (100) + яблоко (55)
На вечер кефир

Доброе утро! А суп?

автор Спонсируемый контент