Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31550) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5387) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Страница 3 из 25 • 1, 2, 3, 4 ... 14 ... 25
Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Первое сообщение в теме :
![]()
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 20.08.18 ваш рост- .... см ваш вес- 111,4 кг ваш объем талии - ... см желаемый вес 75кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот с 20.08.18 111,4 кг Второй этап с 28.09.18 107кг Третий этап с 7.12.18 98,5 кг Четвертый этап с 22.12.18 97.3 кг Третий этап с 15.03.19 94,8 кг Четвертый этап с 06.04.18 ? кг |
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Вт 29 Окт 2019 - 5:24), всего редактировалось 3 раз(а)
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Итак, приступаю, вспомнить, что и когда ела. 13 сентября
7-00 вода
7-15 кофе + сыр с пажитником 22 + шоколад 17
8-00 бульон куриный + курица 86+ салат из помидоров и огурцов 128+ кукурузный хлебец 10 (перенесла суп на утро, так как на работе не получится)
11-00 вода
11-30 детское пюре 50 + огурец
15-00 вода
15-30 куриная отбивная + помидорчик
18-45 вода
19-15 куриная отбивная + салат из помидор, зелени, масла.
В течение дня 2 нектарина как перекус
на ночь будет кефир
7-00 вода
7-15 кофе + сыр с пажитником 22 + шоколад 17
8-00 бульон куриный + курица 86+ салат из помидоров и огурцов 128+ кукурузный хлебец 10 (перенесла суп на утро, так как на работе не получится)
11-00 вода
11-30 детское пюре 50 + огурец
15-00 вода
15-30 куриная отбивная + помидорчик
18-45 вода
19-15 куриная отбивная + салат из помидор, зелени, масла.
В течение дня 2 нектарина как перекус
на ночь будет кефир
Белашова Татьяна- МАГИСТР
- Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Добрый вечер! Постарайтесь всё же сократить время между приёмами пищи до 3 часов. И хотелось бы иметь более подробное описание размера порции. Отбивная какая толщиной, с палец/ два пальца/пол пальца, на всю ладонь с пальцами/без... помидорчик большой/маленький, можно сравнить с чем то что имеет приблизительно постоянный размер, например с яйцом.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Вес на начало программы - 111.4
Вес в прошлую пятницу - 109.2
Вес сегодня - 108.6
Отвес за неделю - 0.6
Отвес с начала программы 2.8
Вес в прошлую пятницу - 109.2
Вес сегодня - 108.6
Отвес за неделю - 0.6
Отвес с начала программы 2.8
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Сегодня 14 сентября
7-00 вода
7-15 кофе + сыр с пажитником 20 + шоколад 7.5
7-30 кефирник (кефир+яйца+огурцы+укроп) 245 + хлебец
11-00 отбивная куриная 75 + салат из помидор 195
14-00 паштет лососевый (РИЕТ) (100) + огурец 80
17-00 отбивная куриная 67 + помидор 120
19-00 кефирник (кефир+яйца+огурцы+укроп) 215
на ночь будет просто кефир
7-00 вода
7-15 кофе + сыр с пажитником 20 + шоколад 7.5
7-30 кефирник (кефир+яйца+огурцы+укроп) 245 + хлебец
11-00 отбивная куриная 75 + салат из помидор 195
14-00 паштет лососевый (РИЕТ) (100) + огурец 80
17-00 отбивная куриная 67 + помидор 120
19-00 кефирник (кефир+яйца+огурцы+укроп) 215
на ночь будет просто кефир
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Доброе утро! Вау, вы весы купили? Отличный отвес, поздравляю. Меню радует. Хороших выходных.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Добрый вечер, Юля!
Весы у меня были, батарейку заменила наконец-то.
Сегодня 15 сентября
8-00 вода
8-30 кефирник (кефир+яйца+огурцы+укроп) 230
11-30 груша 210
13-10 суп с фрикадельками (190) + курица (143) + гречка (55) + салат из помидор (109)
16-00 курица запечёная (129) + салат из помидоров и огурцов 170
19-00 творог (100) + кефир (150) + яблоко (120)
На ночь тоже будет кефир
Весы у меня были, батарейку заменила наконец-то.
Сегодня 15 сентября
8-00 вода
8-30 кефирник (кефир+яйца+огурцы+укроп) 230
11-30 груша 210
13-10 суп с фрикадельками (190) + курица (143) + гречка (55) + салат из помидор (109)
16-00 курица запечёная (129) + салат из помидоров и огурцов 170
19-00 творог (100) + кефир (150) + яблоко (120)
На ночь тоже будет кефир
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Добрый вечер! Всё хорошо, но груша не еда, груша - перекус.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Добрый вечер, Юля!
Сегодня опять не получилось питаться так, как хотелось
7-00 вода
7-15 кофе + сыр (25)+ шоколад (7.5)
а потом пришлось срочно уехать
13-00 суп с фрикадельками + салат из помидоров с зеленью (96) + маленький кусочек кукурузного хлеба (25)
16-00 лосось (95) + овощи в томатном соусе (фасоль стручковая, морковь, зелёный горошек,кукуруза, лук, перец болгарский, фасоль красная) (95)
19-00 курица тушёная (153) + салат из помидора. огурца, зелени (110)
В течение дня яблоко (60) и груша (60)
Вечером будет кефир
Сегодня опять не получилось питаться так, как хотелось
7-00 вода
7-15 кофе + сыр (25)+ шоколад (7.5)
а потом пришлось срочно уехать
13-00 суп с фрикадельками + салат из помидоров с зеленью (96) + маленький кусочек кукурузного хлеба (25)
16-00 лосось (95) + овощи в томатном соусе (фасоль стручковая, морковь, зелёный горошек,кукуруза, лук, перец болгарский, фасоль красная) (95)
19-00 курица тушёная (153) + салат из помидора. огурца, зелени (110)
В течение дня яблоко (60) и груша (60)
Вечером будет кефир
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Добрый вечер! Организовать режим питания это как учится ходить-падаешь-встаёшь и идёшь дальше. Всё получится, главное не сдаваться.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Да, Юленька, всё так. Менять себя очень трудно. А ещё рассчитываешь на одно, а жизнь вносит свои коррективы. 

Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Вы научитесь, это легко, потом вы будете думать как могли кушать по другому... у меня так

__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
17 сентября Моё меню
7-00 вода
7-15 кофе+ сыр (21) + шоколад (15)
7-30 кефирник (кефир+яйца+огурцы+укроп) (194) + кусочек хлеба кукурузного (19)
11-00 курица (120) + салат из помидор с зеленью (119)
13-00 лосось (85) + овощи в томатном соусе (фасоль стручковая, морковь, зелёный горошек,кукуруза, лук, перец болгарский, фасоль красная) (75)
16-00 детское пюре 50 + огурец
19-00 творог (150) + кефир (100) + яблоко (109)
На ночь кефир
7-00 вода
7-15 кофе+ сыр (21) + шоколад (15)
7-30 кефирник (кефир+яйца+огурцы+укроп) (194) + кусочек хлеба кукурузного (19)
11-00 курица (120) + салат из помидор с зеленью (119)
13-00 лосось (85) + овощи в томатном соусе (фасоль стручковая, морковь, зелёный горошек,кукуруза, лук, перец болгарский, фасоль красная) (75)
16-00 детское пюре 50 + огурец
19-00 творог (150) + кефир (100) + яблоко (109)
На ночь кефир
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Доброе утро! Детское пюре из чего?
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Доброе утро, Юля. Детское пюре "Курица с овощами"
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
А вы не думали о том, что бы самостоятельно сделать подобное пюре, это же дешевле будет.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Здравствуй, Юля. Конечно, думала. Но сохранить это пюре трудновато, холодильников то в классе нет. А так баночки стоят до востребования. Не всегда же я ими пользуюсь.
18 сентября питания почти не было. Стало плохо, тошнило.
7-00 вода
7-15 чай + шоколад
8-00 яйца с луком и помидорами (197)
И целый день потом ничего, даже от воды тошнило.
Не знаю, что это было, но думаю, что в голову кровь не поступала, вот всё и кружилось
18 сентября питания почти не было. Стало плохо, тошнило.
7-00 вода
7-15 чай + шоколад
8-00 яйца с луком и помидорами (197)
И целый день потом ничего, даже от воды тошнило.
Не знаю, что это было, но думаю, что в голову кровь не поступала, вот всё и кружилось

Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Добрый день! Так известна причина недомогания? А в школе как разогреть есть?
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Добрый вечер, Юля. Причины не знаю. Нужно проверяться, но с нашими поликлиниками и связываться не хочется. Ползаешь на работу и хорошо.Сидячая работа + большой вес + нагрузка на шейные позвонки - кровь плохо к голове поступает видно. Голова кружится.Поэтому тошнит.
19 сентября Меню
7-00 вода
7-15 чай + шоколад
8-00 гречка (88) + сыр (22) + помидор (107)
11-30 кефирник (кефир+яйца+огурцы+укроп) (151) + кусочек хлеба кукурузного (21)
14-30 лосось (90) + овощи в томатном соусе (фасоль стручковая, морковь, зелёный горошек,кукуруза, лук, перец болгарский, фасоль красная) (85)
17-00 нектарин (201)
19-00 творог (150)+кефир (100) + яблоко тертое (51)
На ночь кефир будет
19 сентября Меню
7-00 вода
7-15 чай + шоколад
8-00 гречка (88) + сыр (22) + помидор (107)
11-30 кефирник (кефир+яйца+огурцы+укроп) (151) + кусочек хлеба кукурузного (21)
14-30 лосось (90) + овощи в томатном соусе (фасоль стручковая, морковь, зелёный горошек,кукуруза, лук, перец болгарский, фасоль красная) (85)
17-00 нектарин (201)
19-00 творог (150)+кефир (100) + яблоко тертое (51)
На ночь кефир будет
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
В школе разогреть можно, конечно, теоретически. Но у меня кабинет на третьем этаже, столовая на первом, перемены 5-10 минут. Я не успеваю. На вопросы детей ответить, оценки в дневник поставить, журнал в учительскую отнести, другой взять. Времени не хватает.
Поэтому ешь, как смайлик, быстро и незаметно, или вообще никак.

Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Добрый вечер! У вас давление какое? С шеей можно походить на массаж.
Твёрдый сыр разрешается только к кофе,в остальных случаях используем творог или рассольные сыры не более 150 грамм на порцию. У вас большой перерыв между едой, нектарин это не еда. И у меня вопрос , я рекомендовала суп пюре, запеканку...вы пробовали?
Твёрдый сыр разрешается только к кофе,в остальных случаях используем творог или рассольные сыры не более 150 грамм на порцию. У вас большой перерыв между едой, нектарин это не еда. И у меня вопрос , я рекомендовала суп пюре, запеканку...вы пробовали?
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Давление частенько повышенное. Но сейчас более менее наладилось (тьфу-тьфу) 130/90. Рассольный сыр - это белый, мягкий, домашний? Суп-пюре в меня не пошёл как-то. Совсем не моё. И никто из домашних есть не стал. Сказали сама ешь эту гадость. Суповая каша. Запеканку пока не пробовала готовить
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Добрый день! Суп- пюре я тоже не потянула))) рассольные сыры это брынза не солёная, фета, сулгуни, моцарелла, адыгейский сыр
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Добрый вечер, Юля! Всё-таки я накаркала. Целый день сегодня давление сбивала. Прямо ничего никому говорить нельзя.
Понятно всё с сырами, надо у бабушек- тётушек на рынке купить несолёный сыр. Адыгейский и сулугуни у нас солоноватый. Фета дороговатая, моцарелла вообще никакая, я её только в пиццу добавляла, там много ингредиентов солёных было.
20 сентября. Менюшка
8-00 - вода
8-15 - чай, просто чай
8-45 - плов куриный (145) + огурец (98)
11-45 - бульон куриный (155) + салат из помидоров и огурцов (98)
15-00 - лосось (80) + овощи в томатном соусе (фасоль стручковая, морковь, зелёный горошек,кукуруза, лук, перец болгарский, фасоль красная) (85)
18-30 - фарш куриный жареный с луком (125) с помидором (115)
На ночь будет кефир
Понятно всё с сырами, надо у бабушек- тётушек на рынке купить несолёный сыр. Адыгейский и сулугуни у нас солоноватый. Фета дороговатая, моцарелла вообще никакая, я её только в пиццу добавляла, там много ингредиентов солёных было.

20 сентября. Менюшка
8-00 - вода
8-15 - чай, просто чай
8-45 - плов куриный (145) + огурец (98)
11-45 - бульон куриный (155) + салат из помидоров и огурцов (98)
15-00 - лосось (80) + овощи в томатном соусе (фасоль стручковая, морковь, зелёный горошек,кукуруза, лук, перец болгарский, фасоль красная) (85)
18-30 - фарш куриный жареный с луком (125) с помидором (115)
На ночь будет кефир
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Огурчики и помидорчики были в прикуску или ввиде салатов? Лучше все овощи есть в сочетании с капелькой растительного масла, чем больше салатов, тем лучше. К бульону кусочек ржаного хлебушка нужен. В целом всё очень симпатично. Завтра жду отчёт по весу.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Вес на начало программы - 111.4
Вес в прошлую пятницу - 108.6
Вес сегодня - 107.3
Отвес за неделю - 1.3
Отвес с начала программы 4.1
Вес в прошлую пятницу - 108.6
Вес сегодня - 107.3
Отвес за неделю - 1.3
Отвес с начала программы 4.1
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Доброе утро! Отличный отвес, поздравляю!

__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Добрый вечер, Юля. А меня отвес не очень радует почему-то. Ожидалось большего. За месяц 4 кг при моём весе, кажется мало. Просто я себя знаю, как только вес перестаёт хорошо снижаться, так начинаются срывы. Вот такая я....
21 сентября. Меню сегодня:
7-00 вода
7-15 чай (побоялась с шоколладом из-за вчерашнего давления)
8-45 гречка (25 сухая) + салат из помидоров с зеленью и маслом (123) + яйцо
12-30 борщ (только жидкость) + котлета куриная (90) + гречка (40) + свёкла варёная (45)
15-30 сыр рассольный (200)
19-00 бульон куриный + курица (160) + салат из помидоров с зеленью и с маслом (55)
На ночь айран
21 сентября. Меню сегодня:
7-00 вода
7-15 чай (побоялась с шоколладом из-за вчерашнего давления)
8-45 гречка (25 сухая) + салат из помидоров с зеленью и маслом (123) + яйцо
12-30 борщ (только жидкость) + котлета куриная (90) + гречка (40) + свёкла варёная (45)
15-30 сыр рассольный (200)
19-00 бульон куриный + курица (160) + салат из помидоров с зеленью и с маслом (55)
На ночь айран
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Минус у меня. Всё время мало воды. Так и не приучила себя пить.
Последнее время очень хочется чего нибудь сладенького, печёного с кремом.

Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Добрый вечер! Мало белка,поэтому хочется сладкого. Идеальный отвес 400-500грамм в неделю.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
22 сентября. моё
8-00 вода
8-15 чай + шоколад
8-30 гречка (75) + салат из помидоров с зеленью (125) + курица (120)
12-00 бульон куриный с фунчозой + курица (80) + салат из помидоров (115) + хлебец бородинский
15-00 крылышки запечённые ( 165) + помидоры
19-00 творог (120) + кефир (100) + яблоко (135)
На ночь кефир
8-00 вода
8-15 чай + шоколад
8-30 гречка (75) + салат из помидоров с зеленью (125) + курица (120)
12-00 бульон куриный с фунчозой + курица (80) + салат из помидоров (115) + хлебец бородинский
15-00 крылышки запечённые ( 165) + помидоры
19-00 творог (120) + кефир (100) + яблоко (135)
На ночь кефир
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Доброе утро! Какой по счёту день программы? Меню в порядке,но фунчёзу мы не едим, в составе крохмал.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
23 сентября. День 35-й
меню
8-00 вода
8-15 чай + шоколад
8-30 2 яйца (109) + салат из помидоров с зеленью (125)
12-00 бульон куриный с фунчозой (нужно доесть)+ курица (195) + салат из помидоров (115) + хлеб ржаной (42)
15-00 сайра (205) + капуста тушёная (110)
18-00 творог (120) + кефир (100) + яблоко (135)
На ночь кефир
меню
8-00 вода
8-15 чай + шоколад
8-30 2 яйца (109) + салат из помидоров с зеленью (125)
12-00 бульон куриный с фунчозой (нужно доесть)+ курица (195) + салат из помидоров (115) + хлеб ржаной (42)
15-00 сайра (205) + капуста тушёная (110)
18-00 творог (120) + кефир (100) + яблоко (135)
На ночь кефир
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
лучше в нас чем в унитаз !12-00 бульон куриный с фунчозой (нужно доесть)
Добрый вечер!
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.

Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Об этом я и говорю.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Меню на 24 сентября. День 36-й
8-00 вода
8-15 чай + шоколад (7.5)
9-00 2 яйца варёных + капуста тушёная (145)
12-00 солянка + тушёные овощи (кабачки, баклажаны, лук, морковь, томат) (190) + курица (80)
15-00 ленивые голубцы (говядина, капуста, лук) с подливой (лук, морковка, томат, перчик) (210)
19-00 творог(150) + кефир (100) + яблоко (55)
На вечер кефир
8-00 вода
8-15 чай + шоколад (7.5)
9-00 2 яйца варёных + капуста тушёная (145)
12-00 солянка + тушёные овощи (кабачки, баклажаны, лук, морковь, томат) (190) + курица (80)
15-00 ленивые голубцы (говядина, капуста, лук) с подливой (лук, морковка, томат, перчик) (210)
19-00 творог(150) + кефир (100) + яблоко (55)
На вечер кефир
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Доброе утро! Меню в порядке. Хорошего дня!
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Доброе утро! Спасибо. Ещё бы с водой всё упорядочить 

Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Главное стремиться и всё получится.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Меню на 25 сентября. День 37-й
8-00 вода
8-15 чай каркадэ+ шоколад (7.5)
9-00 отбивные куриные (190) + салат из помидоров (145)
12-00 лосось (80) + овощи в томатном соусе (фасоль стручковая, морковь, зелёный горошек,кукуруза, лук, перец болгарский, фасоль красная) (85)
15-00 ленивые голубцы (говядина, капуста, лук) с подливой (лук, морковка, томат, перчик) (210)
19-00 творог(150) + кефир (100) + яблоко (55)
На вечер кефир
8-00 вода
8-15 чай каркадэ+ шоколад (7.5)
9-00 отбивные куриные (190) + салат из помидоров (145)
12-00 лосось (80) + овощи в томатном соусе (фасоль стручковая, морковь, зелёный горошек,кукуруза, лук, перец болгарский, фасоль красная) (85)
15-00 ленивые голубцы (говядина, капуста, лук) с подливой (лук, морковка, томат, перчик) (210)
19-00 творог(150) + кефир (100) + яблоко (55)
На вечер кефир
Белашова Татьяна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-19
Сообщений : 690
Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Елена (1981), Надежда (1983)
Откуда : Ессентуки
Страна :
Re: Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
Доброе утро! А суп?
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 3 из 25 • 1, 2, 3, 4 ... 14 ... 25
Страница 3 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап