Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.

Первое сообщение в теме :

Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 22 D8ba89fb74f0

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:: Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!

Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)

Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.

Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.

Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

@Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 20.08.18
ваш рост- .... см
ваш вес- 111,4 кг
ваш объем талии - ... см
желаемый вес 75кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 20.08.18 111,4 кг
Второй этап с 28.09.18 107кг
Третий этап с 7.12.18 98,5 кг
Четвертый этап с 22.12.18 97.3 кг
Третий этап с 15.03.19 94,8 кг
Четвертый этап с 06.04.18 ? кг

Гемоглобин повышен это же здорово, обычно понижен у всех))) остеохондроз и правда может быть причиной многих заболеваний, говорю как практик. Уважаю ваш настрой, идите до конца.

12 июня и моё меню.
4-й этап. День 54-й
9-00 вода
9-15 чай травяной + шоколадка (8)
9-30 творог + йогурт домашний + яблоко (200)
11-30 -
14-00 лапша + говядина + пюре + рыба (жареная, копчёная), + сыр + салат из капусты, моркови, зелени с р/м (на поминках была)
17-00 клубника + кефир (200)
19-00 творог + йогурт домашний + яблоко (200)
перекус яблоко
на ночь йогурт домашний с корицей

Доброе утро! Меню приняла.

13 июня и моё меню.
4-й этап. День 55-й
9-00 вода
9-15 шиповник + шоколадка (8)
9-30 творог + йогурт домашний (200)
11-30 картофель молодой + салат(капуста, огурец, зелень + р/м) (200)
14-00 борщ зелёный+ куриное крылышко + салат из капусты, огурцов, зелени с р/м + хлеб с отрубями (250)
17-00 творожники + клубника (200)
19-00 минтай тушёный + чесночные стрелки (200)
перекус яблоко
на ночь йогурт домашний с корицей

Доброе утро! Творожники это что? Меню приняла. Хорошего дня и хорошего результата взвешивания.

Доброе утро! Творожники - это творог, рисовая мука, яйцо, разрыхлитель.

Жареные или печёные?

Жареные на антипригарной сковороде, без масла

Короче сырники))

Ну да, сырники Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 22 197230037

Но мне больше нравятся творожники. Сырники из сыра, а творожники из творога xi-xi

.

14 июня и моё меню.
4-й этап. День 56-й
9-00 вода
9-15 шиповник (8)
9-30 овсяноблин + йогурт домашний + клубника(200)
11-30 картофель молодой + салат (капуста, огурец, зелень + р/м) (200)
14-00 лапша + куриное крылышко + салат из капусты, огурцов, зелени с р/м + хлеб бородинский (250)
17-00 творожники + клубника (200)
19-00 минтай тушёный + чесночные стрелки (200)
перекус яблоко
на ночь йогурт домашний с корицей

В прошлую пятницу отчёта не было Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 22 445898

Срыв, загул, стыдно. Вес рванул вверх.

Отчёт пятничный (14.05.2019)
На начало программы - 111.4
Вес в прошлую пятницу –
Вес сегодня - 96.3
Отвес за 2 недели - +700
Отвес с начала программы 15.1 кг

Доброе утро! Мне кажется или у вас лапша зачастила? Отчёты приняла, хорошего дня.

Доброе утро, Юля! Лапшу очень любит внук, хочется его порадовать. Он был у меня 2 дня. Вот и лапша. А готовить быстро. В бульон засыпал лапшу и всё... готово! Ни тебе картошки, ни других овощей (внук лук не любит). Я же предпочитаю просто бульон куриный, без всего... tongue

Добрый вечер. Внук пусть ест, а вы себе бульон оставляйте

15 июня и моё меню.
4-й этап. День 57-й
9-00 вода
9-15 шиповник
9-30 яйцо + салат (капуста, морковь, зелень + р/м) (200)
11-30 творог + клубника (200)
14-00 бульон куриный + куриное бёдрышко + салат из капусты, огурцов, зелени с р/м + хлеб бородинский (250)
17-00 молодой картофель + огурцы (200)
19-00 салака тушёная + капуста тушёная (200)
перекус яблоко
на ночь йогурт домашний с корицей

автор **Ника** в Вс 16 Июн 2019 - 0:24

Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 22 682859

https://www.mypishka.net/t4661-topic#329946 Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 22 735724

Доброе утро! Поздравляю вас с Днём Рождения!
Меню приняла! Хорошего вам дня!

Спасибо огромное за поздравление!
Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 22 Spasibo-vam-ogromnoe

16 июня и моё меню.
4-й этап. День 58-й
9-00 вода
9-15 шиповник
9-30 яйцо + салат (капуста, морковь, зелень + р/м) (200)
11-30 творог + клубника (200)
14-00 Меню дачное, день рожденное (шашлык свиной, шашлык куриный, грибы запечённые, салат из огурцов и помидоров с зеленью, лаваш с сыром, пирожное желейное, ликёр)
на ночь йогурт домашний с корицей

Доброе утро! Надо было супчика с утра покушать.

автор **Ника** в Пн 17 Июн 2019 - 12:34

Привет!
Сегодня День Рождения у нашего любимого администратора.
Хочешь поздравить ?
Тогда тебе сюда
https://www.mypishka.net/t1636p120-topic#329961 Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 22 682859

Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 22 1630493_original

Юленька, с днём рождения! Пусть все мечты сбудутся!

Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 22 930

Сегодня прошла неприятную процедуру. Горло болит.
Гастрофиброскопия показала: Дискинезия желчевыводящих путей, а отсюда выброс желчи в желудок, группа плоских эрозий. Врач назничила: Омез, Кларитромицин, Амоксициллин, Мезим и Гевискон. Антибиотики на неделю, а остальное на месяц. После месяц отдыха и минеральная Ессентуки 4. Ну и диета. Не нашла такие листочки, которые она мне дала, но вот что-то примерное.
Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 22 Dieta_pri_yazve_zheludka_-_razreshennye_i_zapreschennye_produkty_1-2

Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 22 Dieta_pri_yazve_zheludka_-_razreshennye_i_zapreschennye_produkty_1-2

Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 22 20i58b545847e0303.56171007

Овощи свежие нельзя, отварное, протёртое. Как мне теперь быть? Свежие заменить отварными, тушёными?
Вчера с 18-00 и до 11-00 (но начали в 11-30) ни есть, ни пить было нельзя. День у меня получился разгрузочный. После поликлиники немного кефира, а дома (приехала около 15-00) ела свой творог (домашний).

Добрый день! Спасибо за поздравление и пожелание!
Хорошо, что выяснили причину недомогания, да, заменяйте свежие овощи отварными, печёными. Хорошего дня!

Здравствуйте, Юля! Моё подкорректированное в связи с болезнью меню

18 июня и моё меню.
4-й этап. День 60-й
9-00 вода
9-15 шиповник
9-30 яйцо в смятку + салат из варёных свёклы и моркови (200)
11-30 творог + укроп (200)
14-00 суп овощной с гречкой + кусочек варёной курочки + тушёные кабачки с картофелем (250)
17-00 творог + запеченное яблоко (200)
19-00 кусочек варёной курочки + тушёные кабачки с картофелем (200)
перекус яблоко
на ночь кефир (200)

Доброе утро! Очень даже симпатично. Хорошего дня, будьте здоровы!

19 июня
4-й этап. День 61-й
9-00 вода
9-15 шиповник
9-30 каша овсяная с фаршем из варёной курочки (200)
11-30 творог + салат из варёных свёклы и моркови (200)
14-00 суп овощной с гречкой + кусочек варёной курочки + тушёные кабачки (250)
17-00 творог + запеченное яблоко (200)
19-00 тефтели куриные + тушёные кабачки (200)
на ночь кефир (200)

Доброе утро! К каше с мясом тоже нужен салат. Меню приняла. Хорошего дня и крепкого здоровья!

Здравствуйте, Юля! Спешу отчитаться за день. Моё лечебное меню было таким:
20 июня
4-й этап. День 62-й
9-00 вода
9-15 шиповник
9-30 каша овсяная + салат их варёной свёклы, моркови и р/м (200)
11-30 творог + салат запеченное яблоко (200)
14-00 суп овощной с гречкой + кусочек варёной курочки + тушёные кабачки (250)
17-00 творог + запеченное яблоко (200)
19-00 тефтели куриные + тушёные кабачки (200)
на ночь кефир (200)

Доброе утро! Теперь каша без мяса. Вы не пробовали варить мясную кашу? В целом всё хорошо. Как самочувствие?

Добрый вечер, Юля! Вчера не было возможности отчитаться, но питание было как и позавчера. А сегодня я ела вот что
22 июня
4-й этап. День 64-й
9-00 вода
9-15 шиповник
9-30 каша гречневая + салат их варёной свёклы, моркови и р/м (200)
11-30 йогурт домашний + клубника(200)
14-00 лапша + кусочек варёной курочки + тушёные кабачки (250)
17-00 творог + запеченное яблоко (200)
19-00 паровая рыба минтай + овощное рагу (200)
на ночь кефир (200)

Пятничный отчёт

Отчёт пятничный (22.05.2019)
На начало программы - 111.4
Вес в прошлую пятницу – 96.3
Вес сегодня - 96.3
Отвес за неделю - 0
Отвес с начала программы 15.1 кг

Доброе утро! Меню приняла. Хорошего дня!

Добрый вечер, Юля! Пью лекарства, завтра последний день антибиотиков, всё остальное ещё на месяц. Меню сегодня было таким

23 июня
4-й этап. День 65-й
9-00 вода
9-15 узвар
9-30 каша гречневая + паровая рыба минтай + салат из варёной цветной капусты, моркови и р/м (200)
11-30 творог домашний + яблоко запечённое (200)
14-00 зелёный борщ + кусочек варёной курочки + салат из свёклы и моркови с р/м (250)
17-00 творог домашний + запеченное яблоко (200)
19-00 паровая рыба минтай + овощное рагу (200)
на ночь кефир (200)

Доброе утро! Меню приняла. Вы уже в отпуске?

Добрый вечер, Юля! Меню было такое же, как и вчера, просто не могу готовить каждый день, вернее, не хочу, не люблю. Работаю неделю ещё на практике. На пришкольном участке. Ну и кабинет готовлю к резервным экзаменам. (для тех, кто двойки получил и будет пересдавать)
24 июня
4-й этап. День 66-й
9-00 вода
9-15 узвар
9-30 каша овсяная + паровая рыба минтай + салат из варёной цветной капусты, моркови и р/м (200)
11-30 творог домашний + яблоко запечённое (200)
14-00 зелёный борщ + кусочек варёной курочки + салат из свёклы и моркови с р/м (250)
17-00 творог домашний + запеченное яблоко (200)
19-00 паровая рыба минтай + овощное рагу (200)
на ночь кефир (200)

Доброе утро! Меню в порядке. Хорошего дня и крепкого здоровья!

Добрый вечер. Юля! продолжаю своё лечение ну и питание моё

25 июня
4-й этап. День 67-й
9-00 вода
9-15 травяной чай
9-30 каша овсяно-куриная + салат из варёной свёклы, моркови с р/м (200)
11-30 нежирный творог с домашним йогуртом, персиком и абрикосом (200)
14-00 борщ + кусочек варёной курочки + салат из свёклы и моркови с р/м (250)
17-00 молодой картофель + овощное рагу (200)
19-00 Ленивые творожные вареники с малиной (200)
на ночь кефир (200)

Доброе утро! Меню приняла. Хорошего дня.

Добрый вечер, Юля! Все дни последние какие-то наполненные. То одно, то другое. Взялась за себя, сегодня зуб ещё выдрала, а то от него только половинка осталась, а он на самом видном месте. Заживёт десна, буду вставлять.

26 июня
4-й этап. День 68-й
9-00 вода
9-15 травяной чай
9-30 каша овсяно-куриная + салат из варёной свёклы, моркови с р/м (200)
11-30 нежирный творог с домашним йогуртом, абрикосом (200)
14-00 борщ + кусочек варёной курочки + салат из свёклы и моркови с р/м (250)
17-00 молодой картофель + овощное рагу (200)
19-00 Ничего не ела, после удаления зуба нельзя было есть 2 часа
на ночь кефир (200)

Доброе утро! Меню приняла. Хорошо, когда жизнь бьёт ключом, главное, что бы не по темечку))). Хорошего дня.

Спасибо, Юлия! Сегодня у меня был не разгрузочный день, но типа его. Пока лечусь, не хочу мучать организм. Но такая жара была, что ела только кефирник (домашний йогурт + огурцы + зелень), утром овсянка была. Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно. - Страница 22 197230037

автор Спонсируемый контент