Страничка Тетянка -Худеем сами

автор **sirinka** в Пт 24 Авг 2018 - 7:09

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:: Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!

Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)

Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.

Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.

Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 24.08.18
ваш рост- 165 см
ваш вес- 80 кг
ваш объем талии - ... см
желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 24.08.18 80 кг
1 этап с 11.09.18 77.9 кг
2 этап с 27.10.18 74.8 кг
2 этап с 03.04.19 68,2 кг

Страничка Тетянка -Худеем сами - Страница 5 170767

Привет!
По меню нет замечаний. Обычно при заболеваниях Татьяна Львовна советовала проводить разгрузку, организм отдыхает, оставляет силы на выздоровление. Ну смотри сама.

автор **Тетянка** в Ср 7 Ноя 2018 - 20:29

Привет
Тогда хорошо буду на росгрузке, только кефир холодно , яблука голодно, чтоб тепло наверное молокочай НО ..... зелений чай понижает давления а оно у меня и так на 50... ну ок... посмотрим смогу ли... может все получитса

доброе утро!
чай не обязательно зеленый брать.

автор **Тетянка** в Пт 9 Ноя 2018 - 8:09

Доброе утро

Вес на начало программы - 80кг

Вес в прошлую пятницу - 74кг

Вес сегодня - 73, 600

Отвес за неделю - 400гр

Отвес за программу - 6, 400

9 ноября 15 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 чай зелений 1 кус. шок.

9 : 10 салатик з овочів + 1 яйце 200гр

12 : 00 тушена печінка + салат 200гр

14 : 00 гречаний суп з фрикадельками мясними +хл. 250гр

16 : 00 кур,туш, печінка з салатом 200гр

18 : 00 творог з молоком 200гр

Вода 2л

Привет!
Хорошее меню, поздравляю с отвесом!

Доброго дня
Дякую
10 ноября 16 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 чай зелений 1 кус. шок.

9 : 10 ячна каша с мясом и салатом 200гр

12 : 00 мандарин + творог 200гр

14 : 00 гречаний суп з фрикадельками мясними +хл. 250гр

16 : 00 сардина с салатом 200гр

18 : 00 омлет с овощами 200гр

Вода 2л

Привет!
Кашу-крупу едим 1 раз в день!

Добрго вечора
11 ноября 17 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 чай зелений 1 кус. шок.

9 : 10 ячна каша, фаршова підливка, салат 200гр

12 : 00 буду в гостях)

14 : 00 якийсь перекус мабуть з фруктів в дорозі

16 : 00 омлет з овощами 200гр

18 : 00 творог з чайом 200гр

Вода 2л

Кефир

Сьогодні цілий день в стоматологогії провела ((((
Доньці і мені лікували зуби які пустили в ясна гній, встигла лише поснідати і вечером коли приїхала вже було пізно то випила кефіру (

привет!
не поняла, ты пишешь, что будешь в гостях, но меню дата 11 ноября, то есть за воскресенье?
тем не менее меню не принимаю: в нем очень много ошибок и к программе похудания оно не имеет отношение.

автор **Тетянка** в Вт 13 Ноя 2018 - 9:04

Привет
Меню написала написала 10числа на 11 так як знала що буду в гостях
Я писала так як було, що 2 дня в ПП пішов збій знаю, але мабуть краще що я це написала так як воно є а не втаїла....

13 ноября 19 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 чай зелений 1 кус. шок.

9 : 10 суп гречано мясной 200гр

12 : 00 яблока с творогом 200гр

14 : 00 омлет с овощами 200гр

16 : 00 риба на пару + салат 200гр

18 : 00 кефир с зеленю и творогом 200гр

Вода 2л

Кефир

Не хватает второго салата и кусочка хлеба к супу.

Привіт
14 ноября 20 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 чай зелений 1 кус. шок.

9 : 10 каша , мясо , салат 200гр

12 : 00 риба запечена з салатом 200гр

14 : 00 капусняк з мясом 100гр + хл 200гр

16 : 00 риба + салат 200гр

18 : 00 омлет с зеленю и помидором 200гр

Вода 2л

Кефир

Сегодня все хорошо! :ок:

Дякую
Сьогодні я на молоці, думала на яблуках але так холодно що від теплого молока тепліше)
В мене питання, при кд в мене збільшується вага.... що робити з табличкою? Писати цю вагу яка не є дійсною а набрана водою в організмі при кд , чи після кж взяти вагу і її вписати?

мало что поняла, из того что ты написала, таблицу заполняй как есть.

Доброе утро! Написать тот вес который есть,а в скобках сделай пометку про кд.

автор **Тетянка** в Пт 16 Ноя 2018 - 8:33

Страничка Тетянка -Худеем сами - Страница 5 3008481150

благодарочка
Доброе утро
Вес на начало программы - 80кг
Вес в прошлую пятницу - 73,600
Вес сегодня - 73кг
Отвес за неделю - 600гр
(мало наверное потому что кд)
Отвес за программу - 7кг

16 ноября 23 день 2 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай зелений 1 кус. шок.
9 : 10 горохова каша + салат 200гр
12 : 00 риба печена + салат 200гр
14 : 00 борщ , мясо , хліб 250гр
16 : 00 риба з салатом 200гр
18 : 00 омлет з вощами и творогом 200гр
Вода 2л
Кефир

Приветик!
Хороший отвес, молодец! Страничка Тетянка -Худеем сами - Страница 5 3008481150

И никакие кд не повлияли...

17 ноября 24 день 2 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай 1 кус. шок.
9 : 10 каша, риба, салат 200гр
12 : 00 риба + салат 200гр
14 : 00 суп, мясо , хліб 250гр
16 : 00 творог с чаем 200гр
18 : 00 салат с мясом 200гр
Вода 2л
Кефир

Хорошо, молодец, еще бы расписывала, сколько белка, сколько салата.
Творог лучше отдельно с фруктом или кефиром-молоком, а чай отдельно.

Ок, нащот белка и салата , стараюс в ровних пропорциях кушать

хорошо

Доброго ранку😉
Гарного всім вихідного)
18 ноября 24 день 2 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай 1 кус. шок.
9 : 10 бананові панкейки з медом 200гр
12 : 00 куриний рулет с салатом 200гр
14 : 00 борщ , мясо , хлеб 250гр
16 : 00 творог с черносливом 200гр
18 : 00 омлет + салат с капусти 200гр
Вода 2л
Кефир

добрый вечер!
Бананы пока для тебя на программе под запретом, сколько было меда? Муку какую-то для панкейков использовала?
По остальным приемам пищи нет замечаний.

Меду як звично так як перебирати норму неможна то 0,5 чайної ложки
Муку само собою брала дієтичну, шречану змішую з вівсяною

Доброго вечора
19 ноября 25 день 2 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай 1 кус. шок.
9 : 10 вівсянка з медом 0,5 ч л + сухофрукти паро штук 200гр
12 : 00 печена куряча ножка + салат 200гр
14 : 00 суп , мясо , хлеб 250гр
16 : 00 куряча ножка + салат 200гр
18 : 00 2 яйця + салат 200гр
Вода 2л

хорошо. молодец!

Привіт)
21ноября 27 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 чай 1 кус. шок.

9 : 10 гречка , пастрома + салат200гр

12 : 00 печена куряча ножка + салат 200гр

14 : 00 капусняк мясо , хлеб 250гр

16 : 00 куряча ножка + салат 200гр

18 : 00 творог с молоком 200гр

Вода 2л

Кефир
Росгруска на твороге или молокочае будет)

Добрый вечер!
Если прошлая разгрузка была жидкая, значит, завтрак должна быть твердая, чередуем!
Что за пастрома? Из чего салат?

Салати різні
Овощі , сік лимона, оливкова олія
Сьогодні пекінка з цибульою була, олія, сік лимона
Вчора помідори з часником були
Пастрома це печена куряча грудка

автор **Тетянка** в Пт 23 Ноя 2018 - 9:14

Доброе утро
Вес на начало программы - 80кг
Вес в прошлую пятницу - 73кг
Вес сегодня - 72,300
Отвес за неделю - 700гр
Отвес за программу - 7,700

23 ноября 29 день 2 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай 1 кус. шок.
9 : 10 риба печена + салат 200гр
12 : 00 овсяноблін 200гр
14 : 00 капусняк мясо , хлеб 250гр
16 : 00 творожний дієтичний чизкейк 200гр
18 : 00 риба + салат 200гр
Вода 2л
Кефир

24 ноября 30 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 кофе 1 кус. Сиру

9 : 10 панкейки с медом200гр

12 : 00 свинина с салатом 200гр

14 : 00 уха, риба , хлеб 250гр

16 : 00 творог, мандарини 200гр

18 : 00 курятина с салатом 200гр

Вода 2л

Кефир

Курятина и свинина готовленая на огне

Кукурузную муку можна?

Молодец, хороший результат! ladoshki

Что в составе чизкейка? панкейка?

Дякую
Про панкейки вище писала,
Чизкейк : творог , яйце, мед 0,5 ч л
Панкейк: вівсянка мелена, яйце, кефір або молоко, мед 0,5 ч л
Чизкейк готую в мікрохвильовці
Панкейк випікаю на сухі сковорідці

25 ноября 31 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 кофе 1 кус. сир, чорний кус.шок

9 : 10 гречка, мясна підлива, помідор 200гр

12 : 00 курятина с салатом 200гр

14 : 00 суп. Мясо. хлеб 250гр

16 : 00 яблука с творогом печені 200гр

18 : 00 курятина с салатом 200гр

Вода 2л

Кефир

Курятина и свинина готовленая на огне

Кукурузную муку можна?

кукурузную муку можно.

автор **Тетянка** в Вт 27 Ноя 2018 - 9:11

Доброго ранку
26 ноября 32 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 кофе 1 кус. сир, чорний кус.шок

9 : 10 гречка, мясо, салат 200гр

12 : 00 салат з мясом 200гр

14 : 00 суп. мясо. хлеб 250гр

16 : 00 творожно медове заливне 200гр

18 : 00 омлет с салатом 200гр

Вода 2л

Кефир

Привет!
Вот смотрю три приема пищи подряд - мясо-мясо-мясо... Какие мясо-то? не знаю

одно и тоже? разное?

Привет
С утра мясо в подливе
Салат с мясом печеним
Суп с курятиной😉
28 ноября 34 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 чай 1 кус.шок

9 : 10 овсяноблін 200гр

12 : 00 печена котлета з мясом 200гр

14 : 00 борщ з квасцю. мясо. хлеб 250гр

16 : 00 творожно-мандаринове заливне з мандарином 200гр

18 : 00 котлета + салат з пекінки 200гр

Вода 2л

хорошо. вот так и пиши, пожалуйста, подробно ladoshki

А в 12.00 котлета без овощей?
А овсяноблин с чем?

автор Спонсируемый контент