Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31550) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5387) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Тетянка -Худеем сами
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 3 из 8 • Поделиться
Страница 3 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Страничка Тетянка -Худеем сами
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 24.08.18 ваш рост- 165 см ваш вес- 80 кг ваш объем талии - ... см желаемый вес 65 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот с 24.08.18 80 кг 1 этап с 11.09.18 77.9 кг 2 этап с 27.10.18 74.8 кг 2 этап с 03.04.19 68,2 кг |
Последний раз редактировалось: sirinka (Ср 19 Сен 2018 - 20:24), всего редактировалось 3 раз(а)
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5387
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
28 вересня 14 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай
9 : 10 овсяноблін с медом 200гр
12 : 00 грейпфрут 150гр ЭТО НЕ ЕДА
14 : 00 борщ100гр мясо хлеб 250гр
16 : 00 печені яблука с творогом 200гр
18 : 00 курячі котлетки на пару 100гр + салат 200гр
Вода 2л
Кефир
29 вересня 15 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай
9 : 10 овсянка с медом 200гр сколько меда
12 : 00 омлет с овощами 200гр салат?
14 : 00 борщ100гр мясо хлеб 250гр
16 : 00 слива с творогом 200гр
18 : 00 творог с салато 200гр
Вода 2л
Кефир
8 : 40 вода
8 : 55 чай
9 : 10 овсяноблін с медом 200гр
12 : 00 грейпфрут 150гр ЭТО НЕ ЕДА
14 : 00 борщ100гр мясо хлеб 250гр
16 : 00 печені яблука с творогом 200гр
18 : 00 курячі котлетки на пару 100гр + салат 200гр
Вода 2л
Кефир
29 вересня 15 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай
9 : 10 овсянка с медом 200гр сколько меда
12 : 00 омлет с овощами 200гр салат?
14 : 00 борщ100гр мясо хлеб 250гр
16 : 00 слива с творогом 200гр
18 : 00 творог с салато 200гр
Вода 2л
Кефир
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброго дня.
Поскольку ты избавилась от 5 кг, в профиле получила медаль, [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] тебя ждут вопросы
Поскольку ты избавилась от 5 кг, в профиле получила медаль, [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] тебя ждут вопросы
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5387
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Добрий день
Спасибо
Мед 1ч л бес горки
Грейпфрут потому что в маршрутке ехала
Тоже самое с салатом, в лоточке кушала с салатом било б неудобно, вот как то таке ... спасибо за поддержку буду старатса
Спасибо
Мед 1ч л бес горки
Грейпфрут потому что в маршрутке ехала
Тоже самое с салатом, в лоточке кушала с салатом било б неудобно, вот как то таке ... спасибо за поддержку буду старатса
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Продумывай заранее, что брать с собой в дорогу.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5387
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Я продумала
Немогу ж я кушать ложкой салат в маршрутке
Поетому так
Немогу ж я кушать ложкой салат в маршрутке
Поетому так
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброго дня.
Нет, ты не продумала. Ещё раз: грейпфрут - это не еда, в день должна кушать 2 раза салат из свежих овощей. Посмотри вот здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], может, что-то найдешь.
И имей ввиду, что бывает достаточно капли раст.масла на помидор, и это уже засчитывается как салат.
Нет, ты не продумала. Ещё раз: грейпфрут - это не еда, в день должна кушать 2 раза салат из свежих овощей. Посмотри вот здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], может, что-то найдешь.
И имей ввиду, что бывает достаточно капли раст.масла на помидор, и это уже засчитывается как салат.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5387
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
А я думала что растительное нельзя, оливковое или диетическое масло только мжно
Читала гдето что растительное очень диетическое
Менюшку потом сброшу😉
Читала гдето что растительное очень диетическое
Менюшку потом сброшу😉
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Растительное масло - это подсолнечное, оливковое, соевое и прочие, изготовленные из растительного сырья.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5387
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
1 октября 17 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 кофе сир шоколад 1 кус
9 : 10 овсянка с медом 1 ч л на полумолоке 200гр
12 : 00 салат + творог 200гр
14 : 00 борщ с мясом 90гр+хлеб 250гр
16 : 00 яблока печоние с творогом 200гр
18 : 00 яйца + салат 200гр
Вода 2л
Кефир
Подсолнечное плохо?
8 : 40 вода
8 : 55 кофе сир шоколад 1 кус
9 : 10 овсянка с медом 1 ч л на полумолоке 200гр
12 : 00 салат + творог 200гр
14 : 00 борщ с мясом 90гр+хлеб 250гр
16 : 00 яблока печоние с творогом 200гр
18 : 00 яйца + салат 200гр
Вода 2л
Кефир
Подсолнечное плохо?
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро.
Почему ты решила, что подсолнечное масло - это плохо? Можно его.
Скажи, почему ты не ешь овсянку (или гречку, например) + мясо + салат на завтрак? Каши на полумолоке разрешены, но по сравнению с мясными они не такие энергоёмкие.
Уже разрешены сухофрукты.
Почему ты решила, что подсолнечное масло - это плохо? Можно его.
Скажи, почему ты не ешь овсянку (или гречку, например) + мясо + салат на завтрак? Каши на полумолоке разрешены, но по сравнению с мясными они не такие энергоёмкие.
Уже разрешены сухофрукты.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Сухофрукты: Из расчета до 5 штук кураги.
Вот так будет правильно, достаточно, и сытно для организма. Все, что больше - это и лишний жир, и лишние калории. Организму так много не нужно!
В сухофруктах огромное количество микроэлементов! Это спасет тебя от отеков и судорог!
Один раз в неделю вы должны съесть 1 столовую ложку изюма, вдумчиво и поштучно!
Цель этому, такая же - сохранить зубы, ногти, волосы от недостатка кальция.
Успеха! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5387
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро
Нелюблю солоние каши но если надо так надо)
Буду учмтса их кушать)
2 октября 18 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 кофе сир шоколад 1 кус
9 : 10 гречка, тушеная свинина 80гр+ салат 200гр
12 : 00 свинина + салат 200гр
14 : 00 борщ красний с мясом 100 гр+хлеб 250гр
16 : 00 сирники 200гр
18 : 00 яйца + салат 200гр
Вода 2л
Кефир
Нелюблю солоние каши но если надо так надо)
Буду учмтса их кушать)
2 октября 18 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 кофе сир шоколад 1 кус
9 : 10 гречка, тушеная свинина 80гр+ салат 200гр
12 : 00 свинина + салат 200гр
14 : 00 борщ красний с мясом 100 гр+хлеб 250гр
16 : 00 сирники 200гр
18 : 00 яйца + салат 200гр
Вода 2л
Кефир
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброго дня.
Свинина очень жирная?
Состав сырников?
В целом, неплохо!
Свинина очень жирная?
Состав сырников?
В целом, неплохо!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5387
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Свинина бес жира, сирники с творога нежирного + яйцо, отруби, мед1ч л
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Привет
3 октября 19 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 кофе сир шоколад 1 кус
9 : 10 гречка, тушеная свинина 80гр+ салат 200гр
12 : 00 мандарин + 2 л творога 200гр
14 : 00 суп куриний с мясом 100гр+хлеб 250гр
16 : 00 яблока с творогом печоние 200гр
18 : 00 филе куриное 70гр + салат200гр
Вода 2л
Кефир
3 октября 19 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 кофе сир шоколад 1 кус
9 : 10 гречка, тушеная свинина 80гр+ салат 200гр
12 : 00 мандарин + 2 л творога 200гр
14 : 00 суп куриний с мясом 100гр+хлеб 250гр
16 : 00 яблока с творогом печоние 200гр
18 : 00 филе куриное 70гр + салат200гр
Вода 2л
Кефир
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро! В 2 ложках творога было хотя бы 50грамм? В целом хорошо, молодец.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Було 80гр ложки з горкою)
Дякую
Дякую
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Хорошо. Хорошего дня.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Дякую , взаємно
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро
Вес на начало программы - 80кг
Вес в прошлую пятницу - 75кг
Вес сегодня - 75кг
Отвес за неделю - 0
Отвес за программу - 5 кг
Стал вес....😔😞
5 октября 21 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай, шоколад 1 кус
9 : 10 овсянка на полумолоке 200гр
12 : 00 200гр
14 : 00 капусняк с мясом 100гр +хл. 250гр
16:00 кефир с зеленью 200гр
18 : 00 филе куриное 70гр + огурец 200гр
Вода 2л
Кефир
У меня большой стрес.... горели соседи етой ночью , погорело все ((( а ми к ним бок в бок живем.....
Вес на начало программы - 80кг
Вес в прошлую пятницу - 75кг
Вес сегодня - 75кг
Отвес за неделю - 0
Отвес за программу - 5 кг
Стал вес....😔😞
5 октября 21 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай, шоколад 1 кус
9 : 10 овсянка на полумолоке 200гр
12 : 00 200гр
14 : 00 капусняк с мясом 100гр +хл. 250гр
16:00 кефир с зеленью 200гр
18 : 00 филе куриное 70гр + огурец 200гр
Вода 2л
Кефир
У меня большой стрес.... горели соседи етой ночью , погорело все ((( а ми к ним бок в бок живем.....
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро! Пожар затушили? Вы не пострадали? Что было в 12.00? Кефир с зеленью не достаточная еда для похудания. Раз вес не уходит, то молочные каши тебе нельзя.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброго ранку
Все добре, затушили, але серйозний стрес отримала
Нарахунок молочної каши то і як пепший раз худала на 30 кг то також їла , вона мені немішає
Просто пішло багато вага і мабуть плато наступило
Все добре, затушили, але серйозний стрес отримала
Нарахунок молочної каши то і як пепший раз худала на 30 кг то також їла , вона мені немішає
Просто пішло багато вага і мабуть плато наступило
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Молочные каши под запретом, пока не уйдёт лишний вес.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Я молоко водою рлзбавляю напополам, чи то нічого неміняє?
Бо це те що я найбільше люблю
Бо це те що я найбільше люблю
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Таня, я рекомендую убрать кашу на полумолоке.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31550
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Добре, домовились
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро....
😔😕я немножко вчера согрешила..... в мужа ДН и я держалась до конца чтоб ничего некушать но за тортом муж обиделса при гостях и пришлось мне умнять маленький кусочек торта.... вот такие дела ((((
6 октября 22 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай, шоколад 1 кус
9 : 10 гречка , отбивная, салат 200гр
12 : 00 куриние котлети делание с кааустой + салат 200гр
14 : 00 грибна юшка с мясом 100гр +хл. 250гр
16:00 яблоки с творогом печоние 200гр
18 : 00 филе куриное 70гр + огурец 200гр
Вода 2л
Кефир
😔😕я немножко вчера согрешила..... в мужа ДН и я держалась до конца чтоб ничего некушать но за тортом муж обиделса при гостях и пришлось мне умнять маленький кусочек торта.... вот такие дела ((((
6 октября 22 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай, шоколад 1 кус
9 : 10 гречка , отбивная, салат 200гр
12 : 00 куриние котлети делание с кааустой + салат 200гр
14 : 00 грибна юшка с мясом 100гр +хл. 250гр
16:00 яблоки с творогом печоние 200гр
18 : 00 филе куриное 70гр + огурец 200гр
Вода 2л
Кефир
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро.
Все хорошо.
Все хорошо.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5387
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро
7 октября 23 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай, шоколад 1 кус
9 : 10 овсянка с твогором 200гр
12 : 00 куриние котлети + салат 200гр
14 : 00 супчик с курин.мясом 100гр +хл. 250гр
16:00 яблоки с творогом печоние 200гр
18 : 00 куриная котлетка + огурец 200гр
Вода 2л
Кефир
ПП замороживаю и потихоньку розогреваю и кушаю когда нет времени готовить.
7 октября 23 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай, шоколад 1 кус
9 : 10 овсянка с твогором 200гр
12 : 00 куриние котлети + салат 200гр
14 : 00 супчик с курин.мясом 100гр +хл. 250гр
16:00 яблоки с творогом печоние 200гр
18 : 00 куриная котлетка + огурец 200гр
Вода 2л
Кефир
ПП замороживаю и потихоньку розогреваю и кушаю когда нет времени готовить.
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Добрый вечер.
Актуально сегодняшнее меню.
Актуально сегодняшнее меню.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5387
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро
10 октября 26 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай, шоколад 1 кус
9 : 10 овсянка с твогором 200гр
12 : 00 риба отварная80 салат + салат 200гр
14 : 00 борщ с курин.мяс100гр +хл. 250гр
16:00 яблоки с творогом 200гр
18 : 00 варение яйца + огурец 200гр
Вода 2л
Кефир
10 октября 26 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай, шоколад 1 кус
9 : 10 овсянка с твогором 200гр
12 : 00 риба отварная80 салат + салат 200гр
14 : 00 борщ с курин.мяс100гр +хл. 250гр
16:00 яблоки с творогом 200гр
18 : 00 варение яйца + огурец 200гр
Вода 2л
Кефир
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Добрый вечер.
Салата маловато, в общем неплохо.
Салата маловато, в общем неплохо.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5387
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро
11 октября 27 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай, шоколад 1 кус
9 : 10 овсянка с фруктами на воде 200гр
12 : 00 куриная печень тушоная 100 + салат 200гр
14 : 00 борщ с курин.мяс100гр +хл. 250гр
16:00 яблоки с творогом 200гр
18 : 00 отбтвная куриная+ огурец 200гр
Вода 2л
Кефир
11 октября 27 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай, шоколад 1 кус
9 : 10 овсянка с фруктами на воде 200гр
12 : 00 куриная печень тушоная 100 + салат 200гр
14 : 00 борщ с курин.мяс100гр +хл. 250гр
16:00 яблоки с творогом 200гр
18 : 00 отбтвная куриная+ огурец 200гр
Вода 2л
Кефир
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Добрый день.
Мясо лучше поменять местами с творогом.
И опять салата мало.
Почему ты игнорируешь мясные каши?
Мясо лучше поменять местами с творогом.
И опять салата мало.
Почему ты игнорируешь мясные каши?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5387
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Потому что нелюблю такое
Но понемножко буду вводить в рацион
Доброе утро
Вес на начало программы - 80кг
Вес в прошлую пятницу - 75кг
Вес сегодня - 74,800
Отвес за неделю - 200гр
Отвес за программу - 5,200 кг
Наверное кд тормозят вес....
12 октября 28день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай, шоколад 1 кус
9 : 10 гречка с мясом и салатом 200гр
12 : 00 куриная печень тушеная 100 + салат 200гр
14 : 00 суп с курин.мяс100гр +хл. 250гр
16:00 яблоки с творогом 200гр
18 : 00 печонка кур.+ огурец 200гр
Вода 2л
Кефир
Но понемножко буду вводить в рацион
Доброе утро
Вес на начало программы - 80кг
Вес в прошлую пятницу - 75кг
Вес сегодня - 74,800
Отвес за неделю - 200гр
Отвес за программу - 5,200 кг
Наверное кд тормозят вес....
12 октября 28день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай, шоколад 1 кус
9 : 10 гречка с мясом и салатом 200гр
12 : 00 куриная печень тушеная 100 + салат 200гр
14 : 00 суп с курин.мяс100гр +хл. 250гр
16:00 яблоки с творогом 200гр
18 : 00 печонка кур.+ огурец 200гр
Вода 2л
Кефир
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Добрый день.
Вводишь мясные каши каждый день.
Творог лучше на ужин.
Вводишь мясные каши каждый день.
Творог лучше на ужин.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5387
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Добрий день
Сейчас немогу отчоти давать, я в другом городе, родственица умерла, к похоронам подготовка идет.... извините
Сейчас немогу отчоти давать, я в другом городе, родственица умерла, к похоронам подготовка идет.... извините
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Добрый вечер.
Спасибо, что сообщила.
Мои соболезнования......
Спасибо, что сообщила.
Мои соболезнования......
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5387
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Приветик
Прошу заранее прощение....
Долго небило меня, мать приболела после втрати.... вот назначение врачи сделали я ее с собой забрала. Уже дома , могу уже отчитаватса и стройнеть
Спасибо за понимание
22 октября 40 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай, шоколад 1 кус
9 : 10 гречка с мясом и салатом 200гр
12 : 00 куриная печень тушеная 100 + салат 200гр
14 : 00 суп с курин.мяс100гр +хл. 250гр
16:00 яблоки с творогом печоние 200гр
18 : 00 яйца отварние и салат 200гр
Вода 2л
Кефир
Прошу заранее прощение....
Долго небило меня, мать приболела после втрати.... вот назначение врачи сделали я ее с собой забрала. Уже дома , могу уже отчитаватса и стройнеть
Спасибо за понимание
22 октября 40 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай, шоколад 1 кус
9 : 10 гречка с мясом и салатом 200гр
12 : 00 куриная печень тушеная 100 + салат 200гр
14 : 00 суп с курин.мяс100гр +хл. 250гр
16:00 яблоки с творогом печоние 200гр
18 : 00 яйца отварние и салат 200гр
Вода 2л
Кефир
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 33
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро.
Расписывай, пожалуйста, сколько г салата, каши, мяса и т.д.
Какой у тебя теперь вес?
Расписывай, пожалуйста, сколько г салата, каши, мяса и т.д.
Какой у тебя теперь вес?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5387
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Страница 3 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 3 из 8
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап