Пышка - худышка
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 2120589027 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_vote_rcap 
Ника (42330)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_vote_rcap 
sirinka (5385)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 4 Янв 2019 - 20:30


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап D8ba89fb74f0




















Добро пожаловать, Марина!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
 Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
 Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
 Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
 Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся. 
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. 
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный) 


 В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.   
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно. 
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. 

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. 
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. 
Избегаем мороженного и молочных коктейлей. 
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню 
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. 
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам! 
ваша программа начинается с 5.01.2019
ваш рост- 170 см
ваш вес- 86 кг
ваш объем талии -  100 см

желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 5.01.2019   86 кг
2 этап с 9.02.2019   86 кг
3 этап с 5.04.2019   82,1 кг
4 этап с 20.04.2019   ... кг


Последний раз редактировалось: sirinka (Вт 29 Янв 2019 - 8:44), всего редактировалось 3 раз(а)
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5385
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 4 Янв 2019 - 20:32

Добрый вечер.
Меня зовут Ирина, ко мне на "ты".
Первый этап программы веду я.
Первые несколько дней записывай здесь на страничке все, что ты кушаешь, когда и сколько.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5385
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пт 4 Янв 2019 - 23:52

Добрый вечер, Ирина! Приятно познакомиться. 
Меня зовут Марина. Мне 41 год. Было время, когда я весила 58кг, это запомнила, потому что пошла становиться на учёт по первой беременности😜. Вторая беременность завершилась с 76кг. С тех пор не могла опуститься ниже планки 74кг, но это было экстремально похудение наспор всеми правда и и неправдами... Потом началось расслабление: вот сегодня-завтра поем как в последний раз, а с понедельника обязательно... Но понедельник заканчивался неначавшись, и вот я уже 85кг. Этому поспособствовал совершенно сидячий образ жизни. В начале прошлого года сменила работу, которая заключается в сидении 8 часов за компьютером. Энергии катастрофически не хватает на подвижность после работы, максимум - бытовая двигательная активность(приготовить пищу, помыть пол и т.п.). Одной из причин, но не оправданием, считаю эндокринное заболевание (АИТ и гипотиреоз - недостаточность гормонов щитовидной железы). Долго бродила по сайту, но все таки решила обратиться за помощью, сама не справляюсь... 
Замеры, таблички сделаю завтра.
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Сб 5 Янв 2019 - 10:18

Добрый день, Ирина!
Сегодня сделала замеры и вес оказался больше, чем в заявке - 86кг.
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 5 Янв 2019 - 12:28

Добрый день.

Приятно познакомиться.
Кушать каждые 2-3 часа сможете? Работа не помешает?

Хорошо, вес я поправлю.
Какое сегодня питание?

sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5385
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Сб 5 Янв 2019 - 15:56

Думаю, работа еде не помешает. Главное, не забыть про еду. Буду ставить напоминалку.
10.00 вода + таблетка(пью гормон натощак за полчаса до еды) 
10.30 кофе+ 1долька шоколада, горького, но с сахаром(70% российского) +20гсыра
10.45 овсяная каша намолоке + 1ч.л.меда - 200г
Чай-200мл
12:00. 3шт мандарина - 190г
14.00 капуста тушёная - 200г
Мясо индейки, тушеное с луком в томатно-сметанном соусе - 70г
Оладьи на кефире на сухой сковороде 3шт - 70г
Чай зеленый 200г
17.00 та же индейка 80г
Мандарины190г
20.00 творог зерненый 130г
Кефир
Воды 1,75л
Очень непривычно пить чай-кофе утром раньше еды, раньше считала, что нельзя на голодный желудок. И не пить после еды.
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вс 6 Янв 2019 - 10:01

Доброе утро! 
9.40 вода
10:00. Чай +1долька шоколада
10.20 омлет из 3 яйц и 3ст.л.молока + огурец свежий(70г) + пекинская капуста (30г)
Кофе черный
13:00 овощной суп(мясной бульон, репа, морковь, лук) 200г+тушёная индейка с луком, в томатно-сметанном соусе 70г+ тушенная капуста 80г
15:00 отварная рыба 120г + тертая морковь 70г+ 1ч.л.подсолн.нераф.масла
18:00 отварная курица 120г +2мандарина 100г
20:00 творог 130г
Кефир на ночь
Вода 1,75л


Последний раз редактировалось: oduvanchik (Пн 7 Янв 2019 - 10:04), всего редактировалось 1 раз(а)
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 6 Янв 2019 - 13:31

Доброго дня.
Воды надо 2 л.
Старайся выдерживать одинаковые порции.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5385
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пн 7 Янв 2019 - 10:03

Доброе утро, Ирина! С Рождеством!
9.40. Вода
10:00 Кофе+долька шоколада, 20гсыра
10.30 Овсяная каша на молоке без сахара + яблоко+ 1чл.меда = 200г 
12:00 сосиска собственного изготовления (мясо куриной грудки+специи)  120г+квашеная капустабез сахара 130г
15:00 суп овощной из репы, моркови, лука 150г
Рыба красная на пару 170г 
Салат из помидора(помидор с раст.маслом) 100г
18:00  Отварное мясо курицы 120г, 3мандарина 150г
20:00 творог зерненый 130г, яйцо 70г
Кефир
Воду добавлю позже
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 7 Янв 2019 - 12:07

Добрый день
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 1446653133_558_b

К супу обязателен кусочек черного хлеба.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5385
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пн 7 Янв 2019 - 13:06

Хорошо, исправлюсь
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пн 7 Янв 2019 - 22:07

Ирина, можно взять тайм-аут один день. То ли ротавирус, то ли просто отравление. Надеюсь завтра уже буду в строю.
Из сегодняшнего 20.00 творог
 не состоялся и кефир.
Воды больше 2х литров.
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 8 Янв 2019 - 9:33

Доброе утро.
Как себя чувствуешь?
Выздоравливай!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5385
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вт 8 Янв 2019 - 9:51

Доброе утро! Более менее. Пока из принимаемой организмом еды чай и сухарики. Такой разгрузочный день.))) Надеюсь, завтра вернусь в строй. 🙄
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Ср 9 Янв 2019 - 8:18

Доброе утро! С первым рабочим днем! Я сегодня в строю!
6.30 вода
7.00 кофе+шоколад+сыр
7.20 пшеничная каша +1ч.л.меда 200г
банан 120г
кофе 200мл
10.00 творог 220г
13.00 щи на мясном бульоне 150г
отварная красная рыба 100г + отварные овощи 100г
15.30 отварное мясо индейки 100г
мандарины 150г
18.20 яйцо 3шт + овощной салат(помидоры, огурцы, раст.масло)
22.00 кефир
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 9 Янв 2019 - 12:59

Добрый день.
С возвращением!Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 861372
Работаем с меню.
К супу обязательно кусочек черного хлеба (твой источник витаминов В)
К белкам должен быть салат из свежих овощей.
Порции должны быть равномерны.
Пиши, пожалуйста, в начале день этапа.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5385
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Чт 10 Янв 2019 - 8:30

Доброе утро! 
6-й день блокнота.
6.30. вода
7.00 кофе+шоколад
7.20 овсяная каша 200г + 1ч.л.меда+20г сыра
10.00 творог 130г + помидор 80г
13.00 щи 200г+ кусочек черного хлеба 15г
отварной лосось 80г + огурец 70
16.00 запеченная куриная грудка 100г + тушеная капуста 150г
18.30 творог 130г + помидор 90г + раст.масло
22.00 кефир

! Вопрос назрел: если я ем в обед щи , то к белку нужны дополнительные овощи?

2л воды с трудом, забываю пить во время


Последний раз редактировалось: oduvanchik (Пт 11 Янв 2019 - 8:15), всего редактировалось 1 раз(а)
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 10 Янв 2019 - 11:53

Добрый день.

К супу дополнительных овощей не надо. Но если ты будешь кушать бульон (с мясом или рыбой), то нужна зелень.

Не забывай про салаты из свежих овощей. Следи за порциями, они должны быть одинаковыми и только суп может быть больше.

sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5385
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пт 11 Янв 2019 - 8:14

Доброе утро!
7-й день блокнота.
6.30 вода
7.00 кофе+шоколад 2дольки
7.15 овсяная каша 100г + котлета из индейки, запеченная в духовке(мясо индейки + специи) 100г
9.30 творог 200г
13.00 бульон 100мл
отварная красная рыба 70г + зелень 30г
15.30 котлета из индейки 100г + огурец 100г+раст.масло
18.30 творог зерненый 130г + помидор 70г
22.00 кефир
Вода 2.2л


Последний раз редактировалось: oduvanchik (Сб 12 Янв 2019 - 10:49), всего редактировалось 1 раз(а)
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 11 Янв 2019 - 11:53

Доброе утро.
По пятницам сдаём вес по форме
Вес сегодня
Вес в прошлую пятницу
Отвес за неделю
Отвес за программу

По меню.
К кофе обязателен кусочек сыра или ложка творога. Сыра 20 г на весь день.
К мясу, рыбе обязателен салат.
К супу или бульону кусочек черного хлеба.

Воды 2 л. Если сложно уследить, проще на глаза поставить бутылку воды.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5385
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пт 11 Янв 2019 - 13:13

Какая же я рассеянная, про хлеб забываю. Прости, Ирина, что приходится напоминать мне каждый раз. Я постараюсь быть внимательнее.

Вес сегодня 86кг
Вес в прошлую пятницу 86кг.
Отвес за неделю 0
Отвес за программу 0
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Сб 12 Янв 2019 - 10:49

Добрый день! 
8-й день блокнота. 
8.30 вода
9.00 чай + 2дольки шоколада
9.30 Овсяная каша 200г+ 1ч.л.меда
Кофе 200г + 20г сыра
12.00 творог 130г + помидор 70г +1ч.л.раст.масла
14.00 бульон 100г + отварная индейка 100г + зелень + огурец 70г + капля раст.масла + кусочек чёрного хлеба 15г
16.30 яйцо Отварное 2шт + кваш.капуста70г
19.00 творог 130г + помидор 80г + раст. Масло
23.00 кефир
Вода 2л


Последний раз редактировалось: oduvanchik (Вс 13 Янв 2019 - 21:50), всего редактировалось 1 раз(а)
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 12 Янв 2019 - 22:51

Добрый вечер
Все хорошо
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5385
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вс 13 Янв 2019 - 14:44

9-й день блокнота. 
Добрый день! 
9.00 вода
9.30. Кофе+2 дольки шоколада + 10г сыра
11:00. (знаю, что не правильно, но так получилось) гречневая каша +кефир 200г
14.00 бульон 100г+зелень+кусок чёрного хлеба
Тушёная индейка 100г +тушёная капуста 70г
16.00 фрукты 200г
19.00 творог 200г+ помидор50г +раст. Масло
22.00 кефир
Вода 2л


Последний раз редактировалось: oduvanchik (Вс 13 Янв 2019 - 21:51), всего редактировалось 1 раз(а)
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 13 Янв 2019 - 21:00

Добрый вечер.
У тебя должно быть 5 белковых приёмов пищи. Фрукты - это не еда.
Сколько за день воды выпиваешь?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5385
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вс 13 Янв 2019 - 21:51

Воду внесла. 
Про фрукты поняла.
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пн 14 Янв 2019 - 10:38

Добрый день! 
10-й день блокнота. 
6.30 вода
7.00 кофе+ 2дольки шоколада
9.30 Овсяная каша 200г+ 1ч.л.меда
Кофе 200г + 20г сыра
12.00 творог 130г + помидор 70г +1ч.л.раст.масла
14.00 бульон 100г + отварная индейка 100г + зелень + огурец 70г + капля раст.масла + кусочек чёрного хлеба 15г
16.30 отварная рыба 150г + кваш.капуста70г
19.00 творог 130г + помидор 80г + раст. Масло
23.00 кефир

2л воды

Ирина, мне нужно уехать до 27.01, не уверена, что там, куда я еду, будет стабильный интернет. И в дороге, думаю, будут определенные трудности с соблюдением правильного режима. Как в таких случаях быть? Взять перерыв? Я уезжаю в среду 16.01


Последний раз редактировалось: oduvanchik (Вт 15 Янв 2019 - 14:30), всего редактировалось 1 раз(а)
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 14 Янв 2019 - 21:31

Добрый вечер.
К кофе 20 г сыра на весь день, если пьешь часто, то тогда полагается ложка творога.
В остальном - неплохо.

Могу дать тебе отпуск до 27. По возможности придерживался программы. Перед отъездом сдашь вес и как вернёшься тоже..
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5385
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вт 15 Янв 2019 - 14:30

Добрый день!
11-й день блокнота.
6.30 вода
7.00 чай + 2 дольки шоколада
7.20 яйцо (60г) + овсянка на воде (120г) + 1ч.л.меда
9.30  творог(130г) + помидор(70)+ раст.масло
13.00 овощной суп 150г + отварная индейка 70г 
15.30 тушеная рыба под маринадом ( лук + морковь +томат) 200
18.30 творог 100г + летний салат 100г
20.00 личи 100г
22.00 кефир
Вода 2л

Ирина, я все поняла. Завтра утром напишу вес.


Последний раз редактировалось: oduvanchik (Ср 16 Янв 2019 - 8:36), всего редактировалось 1 раз(а)
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 15 Янв 2019 - 15:59

Добрый вечер.
К супу обязателен кусочек черного хлеба.
Что за летний салат?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5385
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вт 15 Янв 2019 - 16:05

Хлеб был, но почему-то я его вписать забываю хронически. слезы
Летний салат : помидоры + огурцы+ раст.масло
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Ср 16 Янв 2019 - 8:36

12-й день блокнота. Вес 85,8 кг
Доброе утро!
6.30 вода
7.00 чай + 2 дольки шоколада
7.20 овсяноблин (1 яйцо, 30г овсянки, 30г молока) + 20г сыра + помидор 70г
9.30 запеченная куриная грудка со специями(паприка, соевый соус, мед, горчица) 70 + летний салат(помидор, огурец, раст.масло) 130
12.30 бульон 100 + отварная рыба 70+ летний салат 100 + кусок черного хлеба
15.30 запеченная куриная грудка 100 + квашенная капуста 100
18.10 творог 130 + помидор 70г
22.00 кефир

До свидания, Ирина! До 27.01 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 170767
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 16 Янв 2019 - 17:43

Добрый вечер.
Сыр только к кофе.


Удачной поездки!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5385
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пн 28 Янв 2019 - 8:44

Добрый день! 

24-й день блокнота(если я правильно посчитала)
Вес 85,8кг
Я старалась придерживаться программы, но были срывы. Тем более был день рождения у мамы. 

Итак, возвращаюсь.

6.30 вода
7.00 кофе + 2 дольки шоколада, 10г сыра
7.20 овсянка на воде 200г + 1ч.л. меда
кофе + 10 г сыра
10.00 творог 100г + 100г моркови
13.00 щи на курином бульоне( вместо картофеля - репа, так же можно?)150г + запеченная куриная грудка70г + кусочек черного хлеба
15.30 запеченная куриная ножка со специями 150г + огурец 50г
18.30 запеченная куриная грудка 100г + 100г баклажановой икры(консервация: баклажан, лук, морковь, помидоры, специи, раст.масло)
22.00 кефир
2л воды
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 29 Янв 2019 - 5:56

Доброе утро!
С возвращением!
Консервация своя?
У тебя маловато салатов из свежих овощей.
Для похудения лучше, чтобы было так: овсянка (или другая крупа)+мясо+салат.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5385
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вт 29 Янв 2019 - 8:28

Доброе утро!

25-й день блокнота.

Консервация своя. Овощей добавлю.

6.30 вода
7.00 кофе+2 дольки шоколада+ 20г сыра
7.20 омлет из 2яиц+30г молока (130г) + помидоры+огурцы+ раст.масло(100г)
9.30 творог 100 + помидор100г+раст.масло
13.00 щи на курином бульоне (с репкой) 130г + кусочек черного хлеба+ 100г запеченной куриной грудки + 30г квашенной капусты
15.30 куриная голень запеченная 130г + 100г летнего салата(огурец, помидор,лук,раст.масло)
18.30 кальмары 100г+1яйцо(60г) + лук(5г)+ яблоко(30г)+огурец(30г)
22.00 кефир
 2л воды


Последний раз редактировалось: oduvanchik (Ср 30 Янв 2019 - 9:45), всего редактировалось 1 раз(а)
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 29 Янв 2019 - 18:09

Проследи за порциями - они у тебя скачут то 200, то 230.

Белки желательно не смешивать (кальмары и яйцо).

Спасибо за аватарку. Очень приятно познакомиться!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5385
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Ср 30 Янв 2019 - 9:44

Доброе утро! privet
26-й день блокнота.

Про белки учту. 

Сегодня проснулась и меня посетила мысль, что вообще как-то бездумно начала программу, и не только программу , но и год. Надо взять себя в руки. Плохо работаю над собой.  Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 445898 

Сегодняшнее меню:
6.30 вода
7.00 чай + 2 дольки шоколада
7.20 каша из 4 злаков(овес, ячмень, греча, рожь) + зерненый творог+ апельсин 200г
10.00 запеченная куриная грудка(100г) + морковь с раст.маслом(100г)
13.00 щи 100г + кальмары 100г + салат(пекинская капуста, яблоко, морковь, раст.масло)(50г)
15.30 творог 100г+ клубника заморож.100г
18.15 1яйцо(60г) + салат прежний(140г)
22.00 кефир

2л воды

Перекусы: грецкий орех 30г


Последний раз редактировалось: oduvanchik (Чт 31 Янв 2019 - 11:54), всего редактировалось 1 раз(а)
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 30 Янв 2019 - 15:11

Добрый день.
Все у тебя получится! Только не опускай руки, лучше медленно, но верно .

По меню.
Для похудения лучшее сочетание: каша+мясо+салат.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5385
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Ср 30 Янв 2019 - 15:31

Спасибо, Ирина.  Я буду стараться.

Про кашу постараюсь не отступать
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Aw_helper

Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения