Пышка - худышка
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 2120589027 Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42325)
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31534)
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (23241)
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (5347)
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Максима - 2 этап

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 23 Фев 2019 - 19:05

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
















Максим, добро пожаловать на Программу!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
 Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
 Внимательно прочтите все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполните свою анкету, после чего я заполню вашу страничку.
 Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
 Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайтесь. 
Удачи!


И вот вам путеводитель по форуму, может сгодится:
Вы уже успешно начали свою программу и теперь считаетесь полноправным жителем Пышки-Худышки. 
Приглашаю вас подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, вы можете посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можете побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также самой стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш коттеджный поселок, можете пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю вам на самостоятельное изучение. Заглядывайте в каждую щелочку, любопытствуйте, вопрошайте, отвечайте!!!
Помощником в этом вам будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный) 




ваша программа начинается с 24.02.2019
ваш рост- 178 см
ваш вес- 107 кг
ваш объем талии -  111  см

желаемый вес 80-85 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот и 1 этап с 24.02.2019    107 кг
2 этап с 30.03.2019    99.7 кг



Последний раз редактировалось: Ника (Сб 2 Мар 2019 - 22:53), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42325
награды:
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 S1

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 14 Мар 2019 - 12:34

Добрый день.
Следи за размером порций - они у тебя скачут.
Разные белки (курица и икра, например) не смешивай.
Следи за интервалом между едой - должно быть 2-3 часовой перерыв.
Приёмов еды должно быть 5.

sirinka
 
 

Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Пт 15 Мар 2019 - 6:47

Доброе утро, я ездил в другой город и обратно, не получается в дороге держать интервал.
19 день меню:
6:30 - котлеты гавяжие 100, овсянка 100, греческий 100;
10:00 - творог 150г, +ч.л. мёда, кофе 150г;
13:00 - 100 г отварная гавядина, 100г овсянка, 100г греческий;
16:00 - котлеты гавяжие 120г, 180 г греческий;
19:00 - суп куриный 200г, куриная колбаса 20 г, яйцо сырое, хлеб чёрный 40г;
Воды 1,8 л.
Взвешивание:107-101,7кг;1,8кг за неделю.
22:30 - кефир 200г

вес с начала программы -107,0 кг
вес в прошлую пятницу - 103,5 кг
вес сегодня –101,7 кг
отвес за неделю- 1,8 кг
отвес с начала программы – 5,3 кг
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 16 Мар 2019 - 7:54

Доброе утро!
Поздравляю с "юбилеем" - ты скинул 5 кг! По сложившейся традиции, ответь, пожалуйста, на вопросы в этой теме
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Отвес замечательный! Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 458994


Меню неплохое. Воды надо 2 л.

Обрати внимание

Evgesha пишет:
Не более 6 яиц в неделю, после 40 лет - не более 5 яиц, а после 50 - не более 2-3 яиц в неделю. Это связано с тем, что после 40 лет, на обычном питании, начинает накапливаться "плохой" холестерин, и чем возраст старше, тем больше накапливается такого холестерина, преимущественно в сосудах. Но, при правильном питании, яиц можно есть до 5-6 штук в любом возрасте!

Если едешь куда-то, бери с собой еду.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Вс 17 Мар 2019 - 20:57

20 День:
8:00 - котлеты говяжьи 100г, овсянка 100 г, аджика 100 г;
11:00 - плов с говядины 300 г;
14:00 - суп куриный 260 г с морож овощами, 20 колбаса и 40 хлеб чёрный, сырое яйцо;
17:00 - творог 150, ч.л. мёда, молоко 200 г;
20:00 - утка в фольге 200 г, салат(капуста,помидоры,огурцы,морковка) 100г;
23:00 - 200 г. 
Воды 1,7 л.
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Вс 17 Мар 2019 - 21:04

21 День:
8:30 - утка в фольге 200 г; капуста,помидор,огурец - 100 г;
11:30 - 150 г творог,ч.л. мёда, 150 молоко;
14:00 - борщ индюшиный 300 г, хлеб чёрный 30 г, колбаса 20 г;
17:00 - хек в фольге 170 г с морож.овощами; салат свекла, орех, чеснок, яблоко - 130г;
19:30 - суп куриный и мороженые овощи 300 г, 20 колбаса и 30 хлеб чёрн.;
22:30 - кефир 200 г.
Вода - 1,5 л.


Последний раз редактировалось: Максим (Чт 21 Мар 2019 - 9:04), всего редактировалось 1 раз(а)
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 17 Мар 2019 - 21:29

Добрый вечер.
Внизу страницы уже весенние правила. Обрати внимание

Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Т.е.от плова отказываемся.
Старайся уплотнять первую половину дня рыбой и мясом, а вторую облегчай творогом и яйцами.
Хлеб с супом/бульоном кушаем один раз, во второй и последующие (если есть) - без хлеба и порция как у остальных блюд.
Салаты чем заправляешь?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Пн 18 Мар 2019 - 9:19

День добрый, за хлеб я завтыкал, вспомнил когда съел :);
салаты заправляю подсолнечным нерафинированным маслом.
Как можно разбавлять второе время суток яйцами если их 6 в неделю всего съесть можно?, а творог разделить на несколько раз не получается, так как мёда 1 ч.л. всего можно. Плова на пару дней - не выкидывать же его:).
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 18 Мар 2019 - 13:07

Добрый день.
Плов доедай, но больше пока не делай Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 197230037

Примерное меню (вместо мяса может быть рыба, грибы, фасоль, очень желательно, чтобы белки не повторялись)
Завтрак. Каша+мясо + салат
Второй завтрак. Рыба+салат
Обед. Суп (мясной) с хлебом.
Полдник. Фасоль+салат
Ужин. Творог с медом.

В творог можешь добавлять фрукты, ягоды (вместо меда).
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Вт 19 Мар 2019 - 9:45

Доброе утро. Жидкое не получится на работе кушать, поэтому оставляю на ужин. Если буду кушать в 10 часов что то ароматное, то меня выселят с кабинета :). Фасоль в каком виде?, Можно ли пить соки домашние без сахара (грушёвый, абрикосовый)?
22 день:
7:00 - рис с курицей 200 г, салат (капуста,лук,огурец,подс масло) 100 г;
10:20 - творог 150 +ч.л. мёда, кофе 150 г;
13:00 - хек в фольге с овощами 200 г, салат(свежая свекла,яблоко,орех,морковка) 100 г;
16:00 - плов с говядины 230 г, салат(капуста,лук,огурец,подс масло) 70г;
19:30 - борщ из индюшки 300 г, чеснок 10, колбаса куриная 20, чёрный хлеб 20;
22:30 - 200г кефир.
Вода 2л.


Последний раз редактировалось: Максим (Чт 21 Мар 2019 - 9:05), всего редактировалось 1 раз(а)
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Вт 19 Мар 2019 - 20:09

День 23:
7:00 - курица тушёная 140 г с подливом, гречка 80 г, салат(капуста, огурец) 80 г;
10:00 - 150 творога + ч.л. мёда, 150 г кофе;
13:00 - хек в фольге 200 г с овощами, 100 г салат(свежая свекла,яблоко,чеснок,орехи);
16:00 - 220 г плов с говядиной, 80 г капуста с огурцом салат;
19:00 - 300 г борщ индюшиный, бастурма 20, хлеб 30г, 10 г чеснока;
23:00 - 200 г кефира;
2 л воды.


Последний раз редактировалось: Максим (Чт 21 Мар 2019 - 9:05), всего редактировалось 1 раз(а)
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 19 Мар 2019 - 20:20

Добрый вечер.
Меню пишется за текущий день.
Фасоль вареная, тушёная.
Домашние соки можно пить за/после 30 мин до еды как перекус.
Подливу как готовил?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Ср 20 Мар 2019 - 9:50

День добрый. Курица тушится в горшке, и туда добавляются морковка,лук,специи - вот и вся подлива), просто там что курицы что подливы где то поровну на порцию получается.
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Чт 21 Мар 2019 - 9:13

24 День:
7:00 - тушёная с подливой курица 120 г, 80 г овсянка, 80 г салат(пекинская капуста,грудка отварная,яйцо вареное);
10:00 - 80 г салат(пекинская капуста,грудка отварная,яйцо вареное), гречка 80 г, 140 г индюшатина отварная (филе);
13:00 - тушёная курица 140 г, овсянка 80 г, салат 80 г(свежая свекла,яблоко,подс масло,грец.орех, морковка);
16:00 - творог 150+ч.л. мёда, кофе 150;
19:00 - борщ индюшиный 300 г, бастурма кур 20 г, хлеб чёрный 30 г;
22:00 - кефир 200 г.
Вода 2 л.
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Ника в Чт 21 Мар 2019 - 11:41

Добрый день, Максим.
Татьяна Львовна писала:
Порция мужчин - 300г, с супом 400, до 500г. Потом суп убавить до 350г.
У тебя сейчас какой вес порций?
300\350? Тогда и кефира на ночь выпивай  300 г.
Бастурма куриная из-за соли задерживает воду   в организме.
Кофе , чай пьем в перекусах .
К творогу можно добавлять фрукты, овощи, кефир...
Скоро на Программе будут под запретом орехи и сухофрукты ( их разрешается кушать в холодное время года).
Максим, а начинать утро  с чашки кофе\чая  плюс кусочек горького черного шоколада не получается?
Евгеша:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.

Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.

Для чего мы должны пить утром горячие кофе или чай?
А для  того, чтобы подстегнуть утреннюю энергию. От этого усиливается обмен веществ, организм начинает сразу же работать в ускоренном режиме.

В целом молодец,  в Программе разобрался и питание у тебя налаживается.
Так держать!!!
Завтра сдача пятничного отчета Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 410992 privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42325
награды:
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 S1

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Пт 22 Мар 2019 - 9:28

Доброе утро. Пить между приёмами пищи чай и кофе, и выпивать ещё сверху 2 литра воды не получается. Кас-но утреннего кофе с шоколадом постараюсь, раньше вставать нужно...
Вес порций суммарный 300 г приблизительно, если суп - то 350. Творог ем с мёдом и всё очень даже устраивает:). Касательно бастурмы - буду уменьшать, есть реже.
День 25:
7:00 - тушёная с подливой курица 140 г, 80 г овсянка, 80 г салат(пекинская капуста,грудка отварная,яйцо вареное);
10:00 - творог 150+ч.л. мёда, кофе 150;
13:00 - тефтели говяжьи тушенные с овощами 200, салат 100 г(свежая свекла,яблоко,подс масло,грец.орех, морковка);
16:00 - фасоль в томате тушеная 200 г, салат(пекинская капуста,яйцо вар., грудка варен.) 100 г;
19:00 - борщ индюшиный 300 г, бастурма кур 20 г, хлеб чёрный 30 г;
23:00 - кефир 200 г.
Воды выпито 2л.


вес с начала программы -107,0 кг
вес в прошлую пятницу - 101,7 кг
вес сегодня –100,7 кг 
отвес за неделю- 1 кг
отвес с начала программы – 6,3 кг
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 22 Мар 2019 - 10:34

Доброе утро!
Отличный  результат.
Поздравляю!
класс
В меню порядок.
Стройнеем дальше. Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 325101
пы.сы.
Пить между приёмами пищи чай и кофе, и выпивать ещё сверху
Ты меня немножко не понял.
У тебя в меню стоит еда:
10:00 - творог 150г, +ч.л. мёда, кофе 150г;
Вот это кофе лучше пить потом на перекус, а не с творогом - основной едой.
А так все пьем по желанию и необходимости.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42325
награды:
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 S1

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Пт 22 Мар 2019 - 11:45

Да я понял, просто творог с кофе оч вкусно, но если нужно его убрать значит буду убирать.
А насчёт в "промежутках пить чай", он же водой не считается, как и кофе, это получается что жидкости буду выпивать 2л  + чай/кофе??
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 22 Мар 2019 - 14:30

А насчёт в "промежутках пить чай", он же водой не считается, как и кофе, это получается что жидкости буду выпивать 2л  + чай/кофе??
Молодец, правильно всё понимаешь.
Раньше  в старину говорили, что  напиток( чай, кофе, компот и др.) откушайте, напитки относили к еде.
Само слово "напиток" означает напитать  организм.
А у воды совсем другие задачи:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] .
Максим, по свободе заглядывай в справочное бюро, там собраны ответы на часто задаваемые вопросы :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 4294275912
Не обращай только внимание на то , что всё пишется на женскую аудиторию (ведь на Пышке женское царство).
Уважаю , что  принял решение  привести вес  в порядок с  нами.
И , главное, что все у тебя получается.
Вот тебе для настроя:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] .

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42325
награды:
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 S1

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Сб 23 Мар 2019 - 8:50

День 26:
7:00 - отварная говядина 170 г, 60 г овсянка, 70 г салат(отварная свекла,чеснок,подс масло);
10:00 - творог 150+ч.л. мёда, кофе 150;
13:00 - тефтели говяжьи тушенные с овощами 200, салат 100 г(сотварная свекла,чеснок,подс масло);
16:00 - фасоль в томате тушеная 200 г, салат(свежая свекла,яблоко,подс масло,грец.орех, морковка) 100 г;
19:00 - борщ индюшиный 280 г, 1 кур яйцо, хлеб чёрный 30 г;
23:00 - кефир 300 г.
Воды выпито 2л.
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 23 Мар 2019 - 10:51

Утро доброе, Максим!
Молодец, отлично всё в меню. Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 417949
пы.сы.
Сегодня у твоего лекаря ДР [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]  Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42325
награды:
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 S1

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Вс 24 Мар 2019 - 10:24

27 день:
7:30 - кусочек шоколада чёрного с орехами 30г, 200г кофе;
8:00 - тефтели говяжьи с овощами тушенные 220г, салат(отварная свекла,чеснок,подс масло) 25 г, аджика 55 г;
с 11:00 до 17:00 - 1 л томатного сока, бастурма 50 г, кукурузные шарики 50 г;
18:00 - тефтели 120 г, борщ индюшиный 150 г, 30 г хлеб, 1 сырое яйцо;
21:00 - творог 150+ч.л. мёда, кофе 150;
23:00 - кефир 300 г.
Вода - 1,5 л.
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Ника в Вс 24 Мар 2019 - 13:33

Добрый день, Максим!
Меню просмотрела. Поняла, что с 11.00 до 17. 00 у тебя были форс мажорные обстоятельства.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42325
награды:
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 S1

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Пн 25 Мар 2019 - 9:03

Утро доброе. Да, друг приезжал, он - пиво, я сок :((.
28 день:
9:30 - кофе, шоколад;
10:00 - тюфтели говяжьи со спаржей и горошком 200 г, огурец свежий 80 г;
13:00 - суп индюшиный, спаржа, гречка, сладкий перец, зелень 320 г, чёёрный хлеб 30 г;
15:30 - бастурма 10 г, фасоль в томате 290 г;
18:00 - 150 творог + мёд, 160 г молоко;
20:30 - котлеты на пару из говядины 120 г, фасоль 100 г в томате, огурец 80г;
23:00 - 300 г.
Вода 1,5 л.
Какая порция шоколада должна быть с кофе, какой должен быть шоколад (процентное содержание, сахар, орехи и тд)???
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Ника в Пн 25 Мар 2019 - 10:35

Привет!
Цитаты Доктора :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Шоколад нужен не для того, чтобы тебе утром было сладенько, а для получение утренней энергии. Кусочек такого шоколада, сродни более 200г, и больше, хорошей порции мяса! И шоколад нужен еще горький черный, с процентом не менее 50%, и чем процент выше, тем лучше, тем больше в нем внутренней энергии. Кстати, углеводов в таком шоколаде НЕТ ВООБЩЕ! В нем бобы какао, и все. Но, калорий в шоколаде много! Поэтому можно, и нужно, ТОЛЬКО 20г шоколада в день, и , обязательно утром! Вечером шоколад вызовет только бессонницу, и напряжение организма! ladoshki 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Кофе вымывает из организма КАЛЬЦИЙ, что приводит к остеопорозу, который, в свою очередь, способствует ломкости костей, переломам, болям в позвоночнике и суставах, отекам клеток и всех органов. Это очень опасно!
Поэтому рекомендуется кофе пить с кусочком твердого сыра до 30 г или хотя бы с ложкой творога.
Уважаю, что смог отказаться от пива. МОЛОДЕЦ! Браво!
Старайся выпивать 2 л чистой воды день.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42325
награды:
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 S1

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Пн 25 Мар 2019 - 17:09

Пить 2 л воды в день тяжелее чем не пить пиво:))).
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Вт 26 Мар 2019 - 22:04

День 29:
6:00 - шоколад 20+150 г кофе;
6:30 - котлеты гов.120 г, фасольв томате 80 г, 80 г огурец;
9:30 - котлеты говяжьи(+кур) 180 г, огурец 80г;
12:30 - отварная индюшка 200г, огурец 80г;
15:30 - 150 г творога +1 ч.л. мёда, 150 г кофе;
20:00 - бастурма куриная 10г, суп (индюшина,спаржа,гречка,сладкий перец,зелень) 300 г, чёрн.хлеб 30г;
22:30 - 300 г.
вода 2 л.


Последний раз редактировалось: Максим (Чт 28 Мар 2019 - 6:52), всего редактировалось 1 раз(а)
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 27 Мар 2019 - 5:30

Доброе утро.
К кофе кусочек сыра или ложка творога обязательны.
Что-то порции не равномерные - 280, 260, 280, 300.
С чего ты стал их уменьшать?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Ср 27 Мар 2019 - 9:09

доброе утро, так получается :), ложку творога - хорошо. А если кофе в промежутках то его с творогом тоже?
30 день:
6:30 - шоколад 20 г с кофе 150 г;
7:00 - грудка с овощами запечённая 250 г, огурец свежий 50 г;
10:00 - печёнка отварная говяжья 150, овощи(огурец,петрушка,маслины,перец болг) 150;
14:00 - запечённая грудка 150 г, овощи(огурец,петрушка,маслины,перец болг) 150;
18:30 - печёнка отварная говяжья 150, овощи(огурец,петрушка,маслины,перец болг) 150;
21:00 - бастурма куриная 10г, суп (индюшина,спаржа,яйцо,гречка,сладкий перец,зелень) 260, хлеб чёрн 30г, 1 куриное сырое яяйцо.
22:30 - 300 г;
Вода - 1,8 л.


Последний раз редактировалось: Максим (Чт 28 Мар 2019 - 6:53), всего редактировалось 1 раз(а)
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 27 Мар 2019 - 18:34

Кофе в любом случае надо либо с сыром  30 г (на весь день), либо с ложкой творога.
Меню принято
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Чт 28 Мар 2019 - 9:08

31 день:
6:30 - шоколад 20 г с кофе 150 г;
7:00 - тушёные тефтели говяжьи 150 г, отварная свекла с чесноком и подс маслом 150 г;
10:00 - котлеты говяжьи(с кур) на пару 150, свекла с чесноком и подс маслом 150 г;
12:30 - печёнка отварная говяжья 150, овощи(огурец,петрушка,маслины,перец болг) 150;
15:30 - 150 г творога +1 ч.л. мёда, 150 г кофе;
21:00 - суп (индюшина,спаржа,яйцо,гречка,сладкий перец,зелень) 270 г, курица запечённая 80 г.
22:30 - 300 г;
Вода - 2 л.
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 28 Мар 2019 - 20:43

Добрый вечер.
К супу хлеб, в целом хорошее меню.
Завтра взвешивание. Как себя чувствуешь?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Пт 29 Мар 2019 - 7:13

Утро доброе, чувствую хорошо, хочется периодически запрещённых вкусностей разве что.
Со след недели командировки, не знаю как получится держать всё меню.
32 день:
6:30 - шоколад 20 г с кофе 150 г, ложка творога;
7:00 - курица, запечённая с овощами 120 г, овсянка 60, салат 120 г(пекинск,огурец,перец);
10:00 - котлеты говяжьи с овощами запеч 200 г, салат 100 г(пекинск,огурец,перец);
12:30 - курица, запечённая с овощами 150 г, овсянка 50 г,  отв свекла 100 г;
15:30 - 150 г творога +1 ч.л. мёда, 150 г кофе;
21:00 - 20 г бастурмы, суп (индюшина,спаржа,яйцо,гречка,сладкий перец,зелень) 300 г, чёр хлеб 30 г.
22:30 - кефир 300 г;
Вода - 2 л.


вес с начала программы -107,0 кг
вес в прошлую пятницу - 100,7 кг
вес сегодня – 99,7 кг 
отвес за неделю- 1 кг
отвес с начала программы – 7,3 кг


Последний раз редактировалось: Максим (Сб 30 Мар 2019 - 11:17), всего редактировалось 1 раз(а)
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 29 Мар 2019 - 10:32

доброе утро!
С отвесом! Молодец! Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 925663
21:00 - 20 г бастурмы, суп (индюшина,спаржа,яйцо,гречка,сладкий перец,зелень) 3000 г, чёр хлеб 30 г.
Надеюсь, здесь опечатка, а не 3000 г.


Максим, поздравляю тебя с переходом на 2-й этап.

Желаю удачи!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Сб 30 Мар 2019 - 11:17

Доброе утро, спасибо. 2-й этап это второй месяц?:)
День 33:
6:30 - шоколад 20 г с кофе 150 г, ложка творога;
7:00 - курица, запечённая с овощами 50 г, говяжьи котлеты с овощами 100 г, овсянка 60, салат 120 г(пекинск,огурец,перец);
10:00 - 150 г творога +1 ч.л. мёда, 150 г кофе;
13:00 - котл запеч с овощами говяжьи 150 г, огурец,перец,петрушка 100 г, овсянка 50 г;
16:00 - хек в фольге 200 г с овощами, огурец,перец,петрушка 100 г;
20:00 - 20 г бастурмы, суп (индюшина,спаржа,яйцо,гречка,сладкий перец,зелень) 260 г, чёр хлеб 35 г, сырое яйцо куриное.
22:30 - кефир 300 г;
Вода - 1,2 л.
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 31 Мар 2019 - 8:29

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 2120589027 Максим, добро пожаловать на 2 этап. Меня зовут Елена. Я буду вести вашу страничку. (Ко мне лучше на "ты", можно ли в к вам также?)

Второй этап длится месяц или более, все индивидуально.
Отличается снижением порций и наличием разгрузочных дней.

Давайте в ближайшие 7-10 дней снизим порции (медленно, грамм по 10 ежедневно, не более) до 250 грамм, с супом оставим 300 грамм, потом посмотрим.

Для мужчин мы в обязательном порядке не требуем разгрузки, но если вы не против, то это хорошо, вес снижаться будет быстрее, будут дни отдыха для пищеварительной системы. Почитайте о них, спросите, если что-то не понятно, и решим, как действовать далее.

Теперь по меню:
1) катастрофически мало воды, вода важнее, чем еда, 2 литра обязательно.
2) на завтрак не поняла, зачем курица и говяжьи котлеты вместе, старайтесь всегда в один прием пищи выбирать только одно белковое блюдо.
3) не очень понимаю, зачем к супу сырое яйцо
4) ну вопрос о кофе, обычно мы не советует разбавлять приемы пищи чаем-кофе, советуем пить его между приемами пищи, если хочется. К творогу можно добавить фрукт, например.

ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23241
награды:
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 2Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 S1Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 174Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 4550516

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Пн 1 Апр 2019 - 10:18

Если у меня страдает рацион, или объём выпитой воды - значит я или в дороге или в командировке, я говорил, что если по работе отправят, то проблематично будет придерживаться правил.
Продукты смешал, когда доедал остатки. Яйцо просто захотелось.
День 34:
9:00 - шоколад с кофе;
9:30 - хек в фольге 150 с овощами, гречка 50 г, огурцы 100 г;
12:00 - бастурма 20 г, 300 г суп индюшиный, хлеб домашний 35г;
15:00 - тушёное мясо 120 г, гречка 100 г, 80 г отварная свекла;
18:00 - 150 г творога, кофе 150 г + ч.л. мёда;
20:30 - печёнка отварная 100 г, хек в фольге 50 г, овсянка 50 г, 100 г отварная свекла;
22:30 - 300 г кефира;
вода - 2 л;
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Пн 1 Апр 2019 - 10:26

День 35:
9:00 - шоколад с кофе;
9:30 - запечённая курица 200 г, салат (пекинская капуста, огурец) 100 г;
12:00 - бастурма 20 г, 300 г суп индюшиный, хлеб домашний 35г;
с 17:00 по 21:00 - кальмар сушёный 50 г, томатный сок 1,2 л, курица шриль 350 г, (помидор+огурец) 150;
23:00 - 300 г кефира;
вода - 2 л;
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 1 Апр 2019 - 18:07

privet Максим, добрый день!
Давайте договоримся, что кроме дня этапа вы будете указывать число или день недели, за которое меню, мне так проще ориентироваться.
И если день командировочный, тоже обязательно указывайте это. С собой в дорогу тоже можно что-то из еды взять.

Начинаем снижать порции. ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23241
награды:
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 2Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 S1Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 174Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 4550516

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Вт 2 Апр 2019 - 8:04

Утро доброе. Если это дорога, занимающая 3-5 часов то я воду почти не пью, чтобы не иметь потом грустное лицо... Что касается еды - на данном этапе я в командировке и готовить себе разнообразие не имеется возможным, тем более, что находясь на предприятии, я не смогу употреблять пищу вне обеденного времени, это маловероятно.
Вопрос кас-но кофе, можно ли добавлять молоко?
Что понимается под разгрузочным днём, только вода??
01.04.2019 - День 36:
7:00 - курица, тушёная, 125 г, ггречка 50 г, огурец+ помидор 75;
10:00 - 150 г творога +1 ч.л. мёда, 150 г кофе;
12:30 - суп (курица+ морож овощи) 270 г, чёр хлеб 30 г;
15:00 - фасоль в томате тушеная 200 г, огурец+помидор 50г;
19:00 - курица на решётке 150 г, огурец 100 г;
21:00 - 150 г творога +1 ч.л. мёда, 150 г кофе;
00:00 - кефир 250 г;
Вода - 1,8 л.
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 2 Апр 2019 - 9:20

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 170767 Молоко в кофе добавлять не желательно, как и в чай.
Разгрузочные ни в коем случае не голодные, упортребляем один продукт (мясо, курица, рыба, творог - твердая разгрузка; молоко, кефир, молокочай - жидкая ) Подробно читайте здесь:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] ladoshki что будет не понятно, спрашивайте.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23241
награды:
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 2Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 S1Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 174Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 4550516

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Максима - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Максим в Чт 4 Апр 2019 - 21:14

37 день, 02.04.2019 г:
6:30 - печенка говяжья 150 г, огурцы 100 г;
9:00 - суп куриный 250 г;
12:30 - курица тушёная 150 г, огурцы 100 г;
16:00 - курица тушёная 150 г, огурцы 100 г;
19:30 - фасоль в томате 250 г;
23:00 - 250 г кефира
вода 2л.
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Возраст : 32
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Максима - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Максима - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения