Пышка - худышка
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 2120589027 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42329)
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (5361)
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Анна Вам - 2 этап

Страница 2 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Ника в Пн 11 Мар 2019 - 18:32

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]








Анна, добро пожаловать на Программу!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
 Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
 Внимательно прочтите все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполните свою анкету, после чего я заполню вашу страничку.
 Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
 Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайтесь. 
Удачи!


И вот вам путеводитель по форуму, может сгодиться:
Вы уже успешно начали свою программу и теперь считаетесь полноправным жителем Пышки-Худышки. 
Приглашаю вас подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, вы можете посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можете побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также самой стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш коттеджный поселок, можете пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю вам на самостоятельное изучение. Заглядывайте в каждую щелочку, любопытствуйте, вопрошайте, отвечайте!!!
Помощником в этом вам будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный) 


 В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.   
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно. 
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. 

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. 
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. 
Избегаем мороженного и молочных коктейлей. 
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню 
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. 
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам! 
ваша программа начинается с 12.03.2019
ваш рост- 160 см
ваш вес- 91 кг
ваш объем талии - 101 см

желаемый вес  60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 12.03.2019    91 кг



Последний раз редактировалось: Ника (Ср 13 Мар 2019 - 19:27), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42329
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 S1

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Пт 22 Мар 2019 - 18:26

Спасибо большое!!!!

Анна Вам
 
 

Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Сб 23 Мар 2019 - 10:03

Добрый день! Блокнот день 12.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
9-40 геркулесовая каша на полумолоке 200гр 
11-40 котлета на пару 100гр,салат из моркови с  маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус. 
17-00  куриная грудка 100 гр, салат из помидор и огурцов 100 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 23 Мар 2019 - 10:52

Доброе утро, Анечка!
Все хорошо.
пы.сы.
Сегодня у твоего лекаря ДР [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]  Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42329
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 S1

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Вс 24 Мар 2019 - 13:58

Добрый день! Блокнот день 13.
8-50 Вода,
9-20 черный чай, 1 кубик шоколада, 
9-40 Омлет 100 гр, салат из огурца 100 гр. 
11-40 куриная  котлета запеченная 100гр,салат из моркови с  маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус. 
17-00  скумбрия запеченная 200 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.


Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Ника в Вс 24 Мар 2019 - 14:12

Приветик, Анечка!
К скумбрии салатик нужен
Хорошее меню. Умничка!Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 2956289297

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42329
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 S1

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Пн 25 Мар 2019 - 22:30

Добрый вечер! Блокнот день 14.
8-00 Вода,
8-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
8-45 куриная грудка тушеная в кефире 100гр, помидор с маслом 100 гр, 
11-30 котлета свинина говядина запеченная в духовке 100гр,салат из моркови с маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью и яйцом 300 гр, хлеб зерновой 1 кус
17-30 салат помидоры, огурцы, капуста 100гр, куриная грудка 100 гр
20-00 творог 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Вт 26 Мар 2019 - 20:12

Добрый вечер! Блокнот день 15.
8-50 Вода,
9-20 черный чай, 1 кубик шоколада, 
9-40 омлет 100 гр, салат из огурцов 100гр 
11-40 мясо курицы отварное 100гр,салат из моркови с маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус. 
17-00  ленивые голубцы ( фарш свинина-говядина,рис,китайская капуста,томат) 200 гр.
20-00 творог 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.


Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 27 Мар 2019 - 5:57

Доброе утро.
Рис какой?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5361
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Ср 27 Мар 2019 - 7:56

Доброе утро! Рис обычный. Я так поняла что один раз в день можно?
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 27 Мар 2019 - 18:35

Рис белый шлифованный у нас под запретом, бурый, дикий - пожалуйста.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5361
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Ср 27 Мар 2019 - 19:42

Добрый вечер! Блокнот день 16. Про рис поняла.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
9-40 омлет с зеленью 200гр 
11-40 мясо курицы отварное 100гр,салат из моркови с  маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус. 
17-00  минтай запеченый 100 гр, салат из помидор и огурцов 100 гр
20-00 творог с зеленью 200гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 27 Мар 2019 - 19:44

Добрый вечер.
Меню приняла Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5361
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Чт 28 Мар 2019 - 13:07

Добрый день! 
Блокнот 17 день.
9-00 Вода 200 гр, 
9-15 чай зеленый, 1 кубик шоколада,
9-40  гречка, огурец, 1 яйцо все вместе 200 гр 
12-00 Окрошка ( яйцо, огурец, зелень, кефир ) 200 гр
15-00 бульон куриный с зеленью 200 гр, куриная грудка 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кусок ,

17-00 котлета свинина говядина на пару 100 гр, салат из моркови с маслом 100 гр.
20-00 овощной салат ( помидоры,огурцы,зелень, болгарский перец,сельдерей) с творогом 200 гр.
22-30 кефир 200гр
. Вода 2л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 28 Мар 2019 - 20:46

Добрый вечер.
Все хорошо.
Завтра взвешивание.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5361
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Сб 30 Мар 2019 - 7:48

Добрый день! Вчера не успела отправить.
Блокнот 18 день.
9-00 Вода 200 гр, 
9-15 чай зеленый, 1 кубик шоколада,
9-40 геркулес на воде 100гр, куриная грудка 100гр, 
12-00 Тушеные овощи с кур.грудкой ( цв.капуста,брокколи,морковь,масло подсолнечное,лук репка,зелень), 
15-00 бульон куриный с зеленью 200 гр, куриная грудка 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кусок ,
17-00 окрошка (кефир,яйцо,огурец,зелень)
20-00 овощной салат ( помидоры,огурцы,зелень, болгарский перец,сельдерей) с творогом 200 гр.
22-30 кефир 200гр
. Вода 2л.
вес с начала программы 91
вес в прошлую пятницу 90
вес сегодня 89,7
отвес за неделю 300 гр,
отвес за программу 1,300гр.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Сб 30 Мар 2019 - 7:58

 Блокнот день 19.
8-00 Вода,
8-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
8-45 куриная грудка тушеная в кефире 100гр, помидор с маслом 100 гр, 
11-30 котлета свинина говядина запеченная в духовке 100гр,салат из моркови с маслом 100гр, 
14-00 бульон куриный с зеленью и яйцом 300 гр,хлеб ржаной 1 кус
17-00 салат помидоры, огурцы, капуста 200гр, 
20-00 творог 100гр, кефир, зелень 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 30 Мар 2019 - 8:08

Добрый день!
С отвесом! Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 861372

gesha пишет:Если есть каша с мясом, просто мясо, или просто каша, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО добавлять салат с маслом! Во-первых лучше переваривается, во вторых лучше худеется, больше вырабатывается энергии.

У тебя:

17-00 салат помидоры, огурцы, капуста 200гр,
Не вижу белка.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5361
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Пн 1 Апр 2019 - 17:42

Добрый день! Блокнот день 20.
8-00 Вода,
8-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
8-45 котлета запеченная 100гр, помидор с маслом 100 гр, 
11-30 куриная грудка 100гр,салат из моркови с маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью и яйцом 300 гр,хлеб зерновой 1 кус.
17-30 печень куриная тушеная 100гр, салат помидоры, огурцы, капуста 100гр, 
20-00 творог 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.


__________________________
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Пн 1 Апр 2019 - 17:47

 Блокнот день 21.
8-50 Вода,
9-20 черный чай, 1 кубик шоколада, 
9-40 Омлет 100 гр, салат из огурца 100 гр. 
11-40 куриная  котлета запеченная 100гр,салат из моркови с  маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус. 
17-00  скумбрия запеченная 100 гр, салат из помидор 100 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 1 Апр 2019 - 18:30

Добрый вечер.
Обрати внимание на количество яиц в неделю.

Не более 6 яиц в неделю, после 40 лет - не более 5 яиц, а после 50 - не более 2-3 яиц в неделю. Это связано с тем, что после 40 лет, на обычном питании, начинает накапливаться "плохой" холестерин, и чем возраст старше, тем больше накапливается такого холестерина, преимущественно в сосудах. Но, при правильном питании, яиц можно есть до 5-6 штук в любом возрасте!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5361
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Вт 2 Апр 2019 - 12:12

Добрый день! Блокнот день 22.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
9-40 гречка, салат помидоры, огурцы, зелень 200гр 
11-40 мясо курицы отварное 100гр,салат из моркови с  маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус. 
17-00  скумбрия запеченная 100 гр, салат из помидор 100 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 2 Апр 2019 - 14:39

Добрый день.
К гречке с салатом хорошо бы мясо. Ты здесь худеешь на белках.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5361
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Ср 3 Апр 2019 - 20:57

Добрый вечер! Блокнот день 23.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
9-40 геркулесовая каша на полумолоке 100гр , овощной салат 100 гр
11-40 котлета на пару 100гр,салат из моркови с  маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус. 
17-00  куриная грудка 100 гр, салат из помидор и огурцов 100 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.


Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 3 Апр 2019 - 21:09

Добрый вечер.
К кашам на полумолоке салат не нужен.

sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5361
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Пт 5 Апр 2019 - 17:03

Добрый день! Блокнот день 24.
8-50 Вода,
9-20 черный чай, 1 кубик шоколада, 
9-40 Омлет 100 гр, салат из огурца 100 гр. 
11-40 куриная  котлета запеченная 100гр,салат из моркови с  маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус. 
17-00  скумбрия запеченная 200 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Пт 5 Апр 2019 - 17:05

Добрый день! Блокнот день 25.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
9-40 гречка, салат помидоры, огурцы, зелень, грудка куриная все вместе 200гр 
11-40 мясо курицы отварное 100гр,салат из моркови с  маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус. 
17-00  скумбрия запеченная 100 гр, салат из помидор 100 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Пт 5 Апр 2019 - 23:52

вес с начала программы 91
вес в прошлую пятницу 89,7
вес сегодня 89,5
отвес за неделю 200 гр,
отвес за программу 1,500гр.

Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 6 Апр 2019 - 0:53

Доброй ночи
С отвесом!
Меню принято
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5361
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Сб 6 Апр 2019 - 22:20

Добрый вечер! 
Блокнот 26 день.
9-00 Вода 200 гр, 
9-15 чай зеленый, 1 кубик шоколада,
9-40  гречка, огурец, 1 яйцо все вместе 200 гр 
12-00 Окрошка ( яйцо, огурец, зелень, кефир ) 200 гр
15-00 бульон куриный с зеленью 200 гр, куриная грудка 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кусок ,

17-00 котлета свинина говядина на пару 100 гр, салат из моркови с маслом 100 гр.
20-00 овощной салат ( помидоры,огурцы,зелень, болгарский перец,сельдерей) с творогом 200 гр.
22-30 кефир 200гр
. Вода 2л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 6 Апр 2019 - 23:09

Буду кратка. Молодец!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5361
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Вс 7 Апр 2019 - 16:00

Добрый день! 
Блокнот 27 день.
9-00 Вода 200 гр, 
9-15 чай зеленый, 2 кубика шоколада,
9-40  каша овсяная на полумолоке 200гр
12-00 Окрошка ( яйцо, огурец, зелень, кефир ) 200 гр
15-00 бульон куриный с зеленью 200 гр, куриная грудка 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кусок ,

17-00 котлета свинина говядина на пару 100 гр, салат из моркови с маслом 100 гр.
20-00 овощной салат ( помидоры,огурцы,зелень, болгарский перец,сельдерей) с творогом 200 гр.
22-30 кефир 200гр
. Вода 2л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 7 Апр 2019 - 17:33

Добрый день.
Все хорошо, молодец!
Единственное, я б окрошку с котлетой поменяла б местами.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5361
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Пн 8 Апр 2019 - 17:51

Добрый день! Блокнот день 28.
8-00 Вода 200,
8-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
8-45 куриная грудка тушеная в кефире 100гр, помидор с маслом 100 гр, 
11-30 котлета свинина говядина запеченная в духовке 100гр,салат из моркови с маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью и яйцом 300 гр, хлеб зерновой 1 кус
17-30 салат помидоры, огурцы, капуста 100гр, куриная грудка 100 гр
20-00 творог 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 9 Апр 2019 - 7:45

Доброе утро.
Все хорошо! Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5361
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Ср 10 Апр 2019 - 20:49

Добрый вечер! Блокнот день 29.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
9-40 геркулесовая каша на полумолоке 200гр 
11-40 котлета на пару 100гр,салат из моркови с  маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус. 
17-00  стейк семги на углях 100 гр, салат из помидор и огурцов 100 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.


Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Ср 10 Апр 2019 - 20:52

 Блокнот день 30.
8-50 Вода,
9-20 черный чай, 1 кубик шоколада, 
9-40 Омлет 100 гр, салат из огурца 100 гр. 
11-40 куриная  котлета запеченная 100гр,салат из моркови с  маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус. 
17-00  скумбрия запеченная 100 гр, салат овощной 100 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 10 Апр 2019 - 22:04

Добрый вечер.
Вкусно, полезно. Молодец!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5361
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Чт 11 Апр 2019 - 13:09

Добрый день! Блокнот день 31.
8-00 Вода,
8-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
8-45 гречка 100гр, помидор с маслом 100 гр, 
11-30 куриная грудка 100гр,салат из моркови с маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью и яйцом 300 гр,хлеб зерновой 1 кус.
17-30 печень куриная тушеная 100гр, салат помидоры, огурцы, капуста 100гр, 
20-00 творог 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 12 Апр 2019 - 6:02

Доброе утро.
Меню принято Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3008481150
Жду отчет по весу.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5361
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Пт 12 Апр 2019 - 20:51

Добрый вечер! 
Блокнот 32 день.
7-00 Вода 200 гр, 
7-15 чай зеленый, 1 кубик шоколада,
7-40 геркулес на полумолоке 200гр, 
11-00 Тушеные овощи с кур.грудкой ( цв.капуста,брокколи,морковь,масло подсолнечное,лук репка,зелень), 
14-00 бульон куриный с зеленью 200 гр, куриная грудка 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кусок ,
15-00 яблоко, 
17-00 окрошка ( кефир, огурец, яйцо, зелень) 200 гр
20-00 овощной салат ( помидоры,огурцы,зелень, болгарский перец,сельдерей) с творогом 200 гр.
22-30 кефир 200гр
. Вода 2л.
вес с начала программы 91
вес в прошлую пятницу 89,5
вес сегодня 89,2
отвес за неделю 300 гр,
отвес за программу 1,800гр.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 12 Апр 2019 - 21:45

С отвесом!
Поздравляю с переходом на 2 этап!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5361
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения