Пышка - худышка
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 2120589027 Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42331)
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (5386)
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 

Последние темы
» Аудиокниги.
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Добро пожаловать!
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 EmptyСр 22 Июл 2020 - 20:13 автор Воробушек

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

» Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 EmptyВт 26 Май 2020 - 12:57 автор Lesia

» Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 EmptyПн 25 Май 2020 - 15:01 автор IrinaDemidenko

» колесо баланса или тест счастья)
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 EmptyПн 18 Май 2020 - 16:47 автор Lesia

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 19 Авг 2019 - 13:27

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]




Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 19 августа 2019 года
ваш рост- 154  см
ваш вес- 85,8   кг
ваш объем талии - 108 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот+1 этап с 19.08.19 85,8 кг
2 этап с 21.09.19 83,4 кг



Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Вс 29 Сен 2019 - 7:32), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Сб 7 Сен 2019 - 15:52

Добрый день! 
Спасибо! 
Сегодня постаралась учесть все замечания.

07 сентября 2019. 20 день Блокнот+первый этап.

8.00    Вода 250г
8.30    Кофе 220, сыр 20, шоколад 10  Всего 250г
9.20    Курица 46, овсянка на воде 126, салат 78 (огурец, масло подсолнечное)  Всего 250г
12.00   Нут вареный 83, салат 167(помидор, перец, масло кунжутное, соевый)  Всего 250г
15.00   Курица 127, суп овощной 131, хлеб 29,  салат 63 (капуста, масло подсолнечное)  Всего 350г
16.30   Перекус сливы 203г
18.30   Окунь 145, салат 105 (огурец, зеленый лук, масло подсолнечное) Всего 250г
20.30   Творог 100, яблоко 100, клюква 50  Всего 250г
22.00   Сухарики 29г

Вода 2л

ЛюдмилаДВ
 
 

Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 8 Сен 2019 - 7:41

Доброе утро.
Салат к супу не добавляем - только к бульону. А так - молодец!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Вс 8 Сен 2019 - 16:56

Добрый день!
Поздно прочитала твое сообщение, поэтому сегодня снова были суп и салат, но теперь буду обязательно  учитывать.

8 сентября 2019г. 21 день Блокнот+первый этап.


8.40    Вода 250г
9.20    Кофе 220, тофу 20, шоколад 10  Всего 250г
10.00  Курица 75, каша гречневая 120, салат 55 (огурец, масло подсолнечное)  Всего 250г
13.00  Творог 100, нектарин 63, клюква 50, мед 5, молоко  32  Всего 250г
15.00   Индейка 97, суп овощной 118, хлеб 35, салат 100 (перец, масло подсолнечное, соевый соус) Всего 350г
16.30   Перекус слива 22,  яблоко 61, мандарин 128  Всего 211г
18.30   Минтай 103, салат 147 (капуста, масло подсолнечное) Всего 250г
20.30   Тофу 128, салат 122 (помидор, зеленый лук, соевый соус, масло кунжутное) Всего 250г
22.00   Сухарики 29г

Вода 2,2л

Спасибо! Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 548899915
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 9 Сен 2019 - 9:31

Доброе утро.
Все хорошо
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Пн 9 Сен 2019 - 15:00

Добрый день!

09 сентября 2019г. 22 день Блокнот+первый этап.


9.20    Вода 250г
9.50    Кофе 220, сыр 22, шоколад 10  Всего 252г
10.00  Индейка 113, каша гречневая 90, салат 47 (огурец, масло подсолнечное)  Всего 250г
13.20  Яйца 117, салат 133 (помидор, сельдерей, масло подсолнечное) Всего 250г
15.00   Индейка 115, суп овощной 199, хлеб 36  Всего 350г
16.30   Перекус   груша 114, мандарин 128  Всего 242г
18.30   Творог 109, яблоко 78, клюква 32, мед 10, молоко  21  Всего 250г
20.30   Горох вареный 134, салат 116 (капуста, соевый соус, масло подсолнечное) Всего 250г
22.00   Сухарики 41г

Вода 2л


Спасибо! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 10 Сен 2019 - 9:39

Доброго дня.
Все хорошо
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Вт 10 Сен 2019 - 16:16

Добрый день!

10 сентября 2019г. 23 день Блокнот+первый этап.


8.20    Вода 250г
8.50    Кофе 220, сыр 22, шоколад 10  Всего 252г
9.30    Курица 97, овсянка на воде 71, салат 82 (огурец, масло подсолнечное, соевый соус)  Всего 250г
12.20   Творог 100, яблоко 100, клюква 40, мед 10  Всего 250г
15.00   Курица 90, бульон 65,  хлеб 25, салат 170 (помидор, зеленый лук, масло подсолнечное, соевый соус)  Всего 350г
16.30   Перекус   яблоко 113, слива 110, инжир 30  Всего 253г
18.30   Яйца 101, салат 149  (огурец, масло подсолнечное) Всего 250г  
20.30   Горох вареный 100, овощное рагу 150 Всего 250г
22.00   Сухарики 43г

Вода 2л


Спасибо! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 11 Сен 2019 - 7:48

Доброго дня.
Меню принято.
Не тянет на запретное?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Ср 11 Сен 2019 - 16:27

Добрый день!
Очень хочется хлеба с маслом сливочным, но не до умопомрачения, можно и потерпеть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

11 сентября 2019г. 24 день Блокнот+первый этап.


8.20    Вода 250г
9.30    Кофе 220, сыр 23, шоколад 10  Всего 253г
10.00  Курица 69 , овсянка на воде  100, салат 81 (огурец, масло подсолнечное, соевый соус)  Всего 250г
13.00   Яйцо 58, бульон 88, хлеб 38, салат 166 (помидор, зелень, масло подсолнечное) Всего 350г
16.00   Котлеты из кур.грудки 150, салат 100 (помидор, лук, масло подсолнечное) Всего 250г
16.30   Перекус   груша 221
18.30   Творог 100, слива 88, клюква 41, молоко 16, мед 5  Всего 250г
20.30   Горох вареный 160, салат 90 (капуста, соевый соус, масло подсолнечное) Всего 250г
22.00   Сухарики 40г

Вода 2л


Спасибо! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Пт 13 Сен 2019 - 0:40

Добрый день!

12 сентября 2019г. 25 день Блокнот+первый этап.


8.30    Вода 250г
9.00    Кофе 220, сыр 190, шоколад 10  Всего 249г
9.40    Котлета куриная 49, овсянка на воде 65, салат 136 (огурец, петрушка,  масло подсолнечное)  Всего 250г
13.30   Свинина вареная 95, суп овощной 220, хлеб 35  Всего 350г
16.00   Кета 114, салат 136 (помидор, лук, масло подсолнечное)  Всего 250г
17.00   Перекус Яблоко 150, слива 51  Всего 201
18.30   Яйца 116, молоко 35, кабачок 96, масло подсолнечное 3  Всего 250г
20.30   Творог 100, яблоко 94, молоко 56  Всего 250г
22.00   Сухарики 21


Вода 2л

Спасибо!  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 13 Сен 2019 - 5:27

Доброе утро.
Меню принято.
Жду отчет по весу
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Пт 13 Сен 2019 - 14:08

Добрый день!


Отчет по весу
Вес на начало программы    85,8
Вес в прошлую пятницу        84,2
Вес сегодня                             83,8
Отвес за неделю                     0,4
Отвес за программу                2,0



13 сентября 2019г. 26 день Блокнот+первый этап.

8.00    Вода 250г
8.30    Кофе 220, сыр 20, шоколад 10  Всего 250г

9.00    Кета 94, каша гречневая 70, салат 86 (морковь, масло подсолнечное)  Всего 250г
12.30   Свинина вареная 88, суп овощной 235, хлеб 27  Всего 350г
15.00   Кета 151, салат 99 (огурец, петрушка, масло подсолнечное, соевый соус)  Всего 250г
16.30   Перекус нектарин 181
18.30   Горох вареный 150, салат 100 (капуста, морковь, масло подсолнечное)   Всего 250г
20.30   Творог 100, яблоко 68, молоко 37, клюква 27, смородина 18 Всего 250г
21.00    сухарики  24


Вода 2л
Спасибо! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 14 Сен 2019 - 6:18

Доброе утро.
С отвесом!
Меню принято Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Вс 15 Сен 2019 - 0:23

Добрый день!

14 сентября 2019г. 27 день Блокнот+первый этап.


9.00     Вода 250
9.30     Кофе 220, сыр 20, шоколад 10  Всего 250г
10.00   Кета 97, каша гречневая 79, салат 74 (огурец, помидор, масло подсолнечное)  Всего 250г
13.30   Котлета куриная 98, салат 152 (капуста, морковь, масло подсолнечное)  Всего 250г
15.30   Кета 95, суп овощной 227, хлеб 28  Всего 350г
16.30   Нектарин 186
18.30   Яйца 108, баклажан 135, масло подсолнечное 7  Всего 250г
20.30   Творог 100, яблоко 106, мед 10, молоко 34  Всего 250г
22.30   Сухарики 18

Вода 2л

Спасибо! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 15 Сен 2019 - 11:45

Доброго дня.
Меню принято.
Как ты котлеты готовишь?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Пн 16 Сен 2019 - 4:22

Доброе утро, Ирина!
 Котлеты - куриное филе, лук, немного овсяных хлопьев, яйцо, какой-нибудь овощ из того, что есть дома - капуста/морковка/кабачок, чеснок, соль, специи. Раскладываю по силиконовым формочкам и запекаю в духовке.

15 сентября 2019г. 28 день Блокнот+первый этап.


8.30    Вода 250
9.00    Кофе, сыр 20, шоколад 10  Всего 250г
12.30  Творог 100, яблоко 115, смородина 35  Всего 250г
14.30  Котлета куриная 114, салат 136 (огурец, зелень, масло подсолнечное)  Всего 250г
15.40  Горбуша 116, уха 219, хлеб 15  Всего 350г
17.10  Нектарин 180
18.30  яйца 102, молоко 57, кабачок 87, масло подсолнечное 4  Всего 250г
20.30  Творог 98, груша 112, молоко 35, мед 5  Всего 250г
22.00 Сухарики 36

Вода 2л

Спасибо!   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 16 Сен 2019 - 16:23

Доброго дня.
Все хорошо Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Вт 17 Сен 2019 - 1:19

Добрый день!

16 сентября 2019г.  29 день Блокнот+первый этап.

8.40    Вода 250
9.00    Кофе, сыр 20, шоколад 10  Всего 250г
10.10   Печень 91, овсянка на воде 89, салат 70 (огурец, масло подсолнечное) Всего 250г
12.30   говядина вареная 84, салат 166 (помидор, лук, масло подсолнечное)  Всего 250г
15.00   Горбуша 152, уха 170, хлеб 28  Всего 350г
16.30   Перекус Груша 243
18.30   Печень 62, салат 188 (капуста, морковь, перец, масло кунжутное)  Всего 250г
20.30   Творог 100, яблоко 100, мед 8, молоко 42  Всего 250г


Вода 2л

Спасибо! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 17 Сен 2019 - 12:22

Доброго дня.
Все хорошо, молодец!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Ср 18 Сен 2019 - 2:48

Добрый день!

17 сентября 2019г.  30 день Блокнот+первый этап.

8.00    Вода 250
8.20    Кофе, сыр 20, шоколад 10  Всего 250г
9.20    Печень 37, овсянка на воде 122, салат 91 (ростки сои, огурец, чеснок, соевый соус, масло подсолнечное) Всего 250г
12.30   Горбуша 138, уха 180, хлеб 32  Всего 350г 
15.00   Говядина вареная 38, салат 212 (ростки сои, огурец, чеснок, соевый соус, масло подсолнечное)  Всего 250г
16.30   Перекус  Слива 140 груша 83 Всего 223
18.30   Чечевица вареная  127 овощное рагу 123  Всего 250г
20.30   Творог 100, смородина 59, мед 15, молоко 76  Всего 250г
22.00   Сухарики 18

Вода 2л


Спасибо! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 18 Сен 2019 - 19:47

Добрый вечер.
Меню принято.
Как настроение, самочувствие?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Чт 19 Сен 2019 - 3:37

Добрый день, Ирина!
Настроение отличное. 
У нас сильно похолодало, всего 5-8 градусов, мерзну и хочется горячей еды. Можно мне временно, пока не включат отопление, вместо салатов есть тушеные овощи?

18 сентября 2019г.  31 день Блокнот+первый этап.

8.20    Вода 250
9.20    Кофе, сыр 20, шоколад 10  Всего 250г
10.40   Печень 86, овсянка на воде 73, салат 91 (помидор, масло подсолнечное) Всего 250г
13.00   Куриная грудка вареная 57, салат 193 (помидор, лук, масло подсолнечное)  Всего 250г 
14.30   Перекус   Яблоко печеное 160
16.50   Куриная грудка вареная 80, бульон 127  салат 143 (огурец, соевый соус, масло подсолнечное)  Всего 350г
17.50   Перекус  Сливы 110
19.30   Чечевица вареная  157 овощное рагу 93  Всего 250г
20.30   Творог 100, яблоко 92, смородина 58 Всего 250г
22.00   Сухарики 38

Вода 2л


Спасибо!  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 19 Сен 2019 - 19:32

Добрый вечер.
Меню принято.
Завтра отчет по весу.
Предлагаю компромисс - салат один раз в день Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Пт 20 Сен 2019 - 0:59

Добрый день.
Спасибо, отличный компромисс!   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



19 сентября 2019г.  32 день Блокнот+первый этап.

9.00    Вода 250
9.40    Кофе, сыр 20, шоколад 10  Всего 250г
10.00   Куриная грудка вареная 55, овсянка на воде 146, салат 49 (перец, масло подсолнечное) Всего 250г
13.00   Творог 114, яблоко 92, смородина 44 Всего 250г
16.00   Курица 155, суп фасолевый 160, хлеб 35  Всего 350г
17.30   Перекус  нектарины 210
19.30   Чечевица вареная  95 овощное рагу 155  Всего 250г

21.00   Яйца 115, молоко 28, кабачок 99, масло подсолнечное 8  Всего 250г
22.50   Сухарики 38

Вода 2л

Отчет по весу 

Вес на начало программы      85,8
Вес в прошлую пятницу          83,8
Вес сегодня                              83,4
Отвес за неделю                        0,4
Отвес за программу                   2,4
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 20 Сен 2019 - 7:27

Доброе утро.
Поздравляю с отвесом!
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3008481150

Перевожу тебя на 2 этап.
Поздравляю!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Сб 21 Сен 2019 - 2:19

Добрый день, Ирина!
Спасибо за поздравления, помощь и поддержку!
С 21 сентября начинаю сокращать порции, а это меню за последний день 1 этапа.

20 сентября 2019г. 33 день Блокнот+первый этап.

8.00    Вода 250
8.30    Кофе, сыр 23, шоколад 10  Всего 250г
10.00   Гороха вареный 121, овощное рагу 129 Всего 250г
12.50   Котлеты из кальмара 155, салат 95 (помидор, лук, масло подсолнечное)  Всего 250г
16.00   Курица 99, суп фасолевый 221, хлеб 30  Всего 350г
17.30   Котлеты из кальмара 137, кета соленая 48, салат 65 (огурец, зелень, масло подсолнечное)  Всего 250г
19.30   Перекус Нектарин 222
21.00   Творог 100, яблоко 124, смородина 26 Всего 250г
22.50   Сухарики 17

Котлеты из кальмаров - кальмары, яйцо, лук, морковка, обжарены на подсолнечном масле.


Вода 2л



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Вс 22 Сен 2019 - 2:55

Добрый день!


21 сентября 2019г.  1 день Второй этап.


8.00    Вода 230
8.30    Кофе, сыр 22, шоколад 10  Всего 230г
9.00    Каша гречневая 80, яйцо 60, салат 98 (помидор, огурец, масло подсолнечное)  Всего 238г
11.50   Карась жареный 157, салат 71 (капуста, морковка, масло подсолнечное)  Всего 228г
14.00   Свинина вареная 80, щи 200, хлеб 40  Всего 320г
16.30   
Карась жареный 100, палтус х/к 34, салат 86 (квашеная капуста, зеленый горошек, масло подсолнечное)  Всего 220г
17.30   Перекус Нектарин 68 слива 113  Всего  181г
19.30   Творог 100, яблоко 112, смородина 18 Всего 230г
22.50   Сухарики 27



Вода 2л
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Пн 23 Сен 2019 - 0:50

Добрый день!


22 сентября 2019г.  2 день Второй этап.


9.00      Вода 230
10.00    Кофе, сыр 20, шоколад 10  Всего 220г
10.40    Каша гречневая 97, яйцо 63, салат 51 (перец, масло подсолнечное)  Всего 211г
13.40   
Свинина вареная 122, щи 162, хлеб 22  Всего 306г  
15.30   Нектарин 100 слива 110 Всего 210
16.30   Заливное из говядины 105,  салат чука 100  Всего 205г
18.00   Карась жареный 127,  салат 90 (капуста, морковь, масло подсолнечное)  Всего 217г
19.30   Творог 90, яблоко 85, жимолость 42  Всего 217г
22.00   Сухарики 34



Вода 2л
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 23 Сен 2019 - 11:29

Людмила, добро пожаловать на 2 этап! Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 2120589027
Меня зовут Елена, я буду вести вашу страничку.

Порции сокращаете - молодец! Необходимо довести до 200 грамм, с супом и хлебом до 250.
На следующей неделе начинаем разгрузочные дни, подумайте, какой день недели вам удобен.

Можно на "ты"?

Вечером сухарики с водой? ее не увидела.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Medal211

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 2Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 S1Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 174Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Pix101

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 4550516

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 KOFEСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Вт 24 Сен 2019 - 2:48

Добрый  день, Елена! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Ко мне, конечно, можно на ты. 
Для разгрузки выбираю понедельник.
Сухарики обязательно с водой, теперь буду записывать.


У меня вопрос - надо ли сокращать до 200г разовую порцию воды. Обычно я  пью 8 кружек по 250г, а может быть надо переходить на 10 по 200г?


23 сентября 2019г.    3 день  Второй этап.

8.30     Вода 220г
9.00     Кофе, сыр 20, шоколад 10   Всего 200г
9.40     Кета соленая 48, каша гречневая 95, салат 57 (морковь, масло подсолнечное)   Всего 200г
12.00   Свинина вареная 64, щи 211, хлеб 25  Всего 300г
14.30   Яйцо вареное 54, салат 146 (перец, сельдерей, капуста, масло подсолнечное)  Всего 200г
16.00    Перекус  слива 48, нектарин 99  киви 50 Всего  197г
18.00    Сыр адыгейский 36 (мягкий, жирность  15%), салат 171 (помидор, маслины, руккола, масло кунжутное)  Всего 207г
19.30    Творог 100, яблоко 73, брусника 28  Всего 201г
22.30    Сухарики ржаные 38, вода 180


Вода 2,2л


Спасибо!
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 24 Сен 2019 - 7:16

Доброе утро! privet
Людмила, я думаю, что воду тоже надо сократить, во-первых, чтобы не растягивать желудок, во-вторых, я читала, что больше 100 мл за раз не усваивается должным образом, лишнее просто выходит.
Спойлер:
Правда или нет, но стаканами никогда не пью, да и не лезет даже столько за 1 раз.
По меню есть несколько замечаний:
кету соленую убрать пока, до 4 этапа,
со временем немного перепутала, перерыв 2-3 часа, между 14-30 и 18-00 чуть больше, а между 18-00 и 19-30 меньше.
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3008481150

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Medal211

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 2Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 S1Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 174Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Pix101

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 4550516

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 KOFEСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Ср 25 Сен 2019 - 2:14

Добрый день, Елена!
Да, хорошо, для начала буду пить не более 150г, потом постараюсь перейти на порции в 100г. 
Соленая кета дала привес, так что больше не буду есть. Придется отказаться и от квашеной капусты, после нее тоже был большой привес.
Со временем накосячила, потому что решила, что между фруктовым перекусом и приемом пищи должно пройти не менее 2 часов. 
Спасибо большое за разъяснения, постараюсь все учесть со следующего дня.


24 сентября 2019г.    4 день  Второй этап.

8.30     Вода 200г
9.00     Кофе, сыр 20, шоколад 10   Всего 200г
9.30     Нерка запеченная  76, каша гречневая 78, салат 46 (помидор, масло подсолнечное)   Всего 200г
12.20   Курица 90, суп рисовый 130, хлеб 31  Всего 251г
15.00   Творог 100, слива 100  Всего 200г
16.00    Перекус  слива 69, нектарин 120 Всего  189г
18.00    Сыр адыгейский 39 (мягкий, жирность  15%), салат 162 (огурец, зелень, масло кунжутное)  Всего 201г
19.30    Яйцо 52, молоко 24, мексиканская смесь 120. масло подсолнечное 5  Всего 201г
22.30    Сухарики ржаные 30, вода 150


Вода 2л
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Чт 26 Сен 2019 - 0:58

Добрый день!


25 сентября 2019г.    5 день  Второй этап.

8.00     Вода 150г

8.30     Вода 150г
9.00     Кофе, сыр 20, шоколад 10   Всего 200г
9.30     
Куриная грудка  72, каша гречневая 72, салат 56 (перец, масло подсолнечное)   Всего 200г
10.30    Перекус  сливы 98 нектарин 103  Всего 201г
12.00    Нерка  63, суп рисовый 152, хлеб 35  Всего 250г
14.30    Творог 100, яблоко 100  Всего 200г
17.00    
Куриная грудка 78, салат 122 (огурец, зелень, масло оливковое)  Всего  200г
19.00    Сыр адыгейский 40 (мягкий, жирность  15%), салат 160 (помидор,лук, масло кунжутное)  Всего 200г
21.30    Яйцо 52, молоко 35, мексиканская смесь 108, масло подсолнечное 5  Всего 200г
22.30    Сухарики ржаные 28, вода 100


Вода 2л
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Пт 27 Сен 2019 - 3:58

Добрый день!


26 сентября 2019г.    6 день  Второй этап.

8.00     Вода 150г

8.50     Вода 150г
9.20     Кофе, сыр 21, шоколад 10   Всего 200г
9.40     
Вешенки  45, каша гречневая 75, салат 80 (огурец, масло подсолнечное)   Всего 200г
12.00    Яйцо 59, молоко 30, мексиканская смесь 108, масло подсолнечное 3  Всего 200г
13.00    Перекус  груша 195  
15.00    Свинина 98, борщ 124, хлеб 28  Всего 250г
17.00    Творог 100, слива 100  Всего 200г
19.30    
Куриная грудка 54, салат 146 (помидор, зелень, масло оливковое)  Всего  200г
22.30    Сухарики ржаные 24, вода 100


Вода 2л



Отчет по весу 

Вес на начало программы      85,8
Вес в прошлую пятницу          83,4
Вес сегодня                              83,4
Отвес за неделю                           0
Отвес за программу                   2,4
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Сб 28 Сен 2019 - 3:07

Добрый день!


27 сентября 2019г.    7 день  Второй этап.

7.30     Вода 150г

8.00     Вода 150г
8.20     Кофе, сыр 20, шоколад 10   Всего 200г
9.00     Я
йцо  51, каша гречневая 121, салат 28 (перец, масло подсолнечное)   Всего 200г
12.00    Свинина 80, борщ 132, хлеб 38  Всего 250г
15.00    Куриная грудка 47, салат 153 (помидор, зелень, масло оливковое)  Всего  200г
18.00    Творог 100, яблоко 100  Всего 200г
20.00    Свинина 40, салат 160 (капуста, морковка, масло подсолнечное)  Всего 200г
23.30    Сухарики ржаные 31, вода 100


Вода 2л


Последний раз редактировалось: ЛюдмилаДВ (Вс 29 Сен 2019 - 2:05), всего редактировалось 1 раз(а)
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Вс 29 Сен 2019 - 2:05

Добрый день!


28 сентября 2019г.    8 день  Второй этап.

8.00     Вода 150г

8.20     Вода 150г
8.50     Кофе, сыр 20, шоколад 10   Всего 200г
9.30     Я
йцо  52, овсянка на воде 90, салат 58 (огурец, масло подсолнечное)   Всего 200г
12.00    Курица 89, суп фасолевый 131, хлеб 30  Всего 250г
15.00    Печень  97, салат 103 (помидор, зелень, масло кунжутное)  Всего  200г

16.30    Перекус  груша 169
18.00    Творог 88, сливы 112  Всего 200г
20.00    Печень 44, салат 156 (морковка, масло подсолнечное)  Всего 200г
23.30    Сухарики ржаные 34, вода 100


Вода 2л
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 29 Сен 2019 - 6:50

Людмила, доброе утро! privet
Извини, что пропала, закрутилась... Rolling Eyes

Отвеса за неделю нет. 
Предлагаю следующее:
- уменьшить количество сухариков перед сном, все-таки это углеводы, до 10 грамм, вполне достаточно;
- сдвинуть перекус фруктами, делать его через 2 часа после еды, минут за 40-60 до следующей;
- увеличить белковую часть порции до 100 грамм;
- следить за временем - убрать поздние ужины, не позднее 19-00!
- свинину на ужин кушать не нужно.

В понедельник разгрузочный день? Какой продукт выбрала? Первая должна быть сытной - мясо, курица, рыба.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Medal211

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 2Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 S1Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 174Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Pix101

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 4550516

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 KOFEСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Пн 30 Сен 2019 - 5:57

Добрый день, Елена. 
Отвеса за неделю не было, потому что много соленого было, тут я накосячила. 
Разгрузочный день хочу на печеной картошке, что-то мне последнее время мясо и рыба тяжело идут, боли появились в правом подреберье, подташнивает. Даже не знаю, смогу ли увеличить белковую часть до 100г. Попробую, но если будет ухудшение по самочувствию, придется выйти из проекта, чего очень не хочется.
И еще. Нельзя ли мне оставить ужин хотя бы в  20.00. Я ложусь около часа ночи, и если я поем раньше  19ч, то потом сорвусь в вечерний зажор и сухарики не только не помогут, а наоборот, начав с сухариков, закончу полным опустошением холодильника.


29 сентября 2019г.    9 день  Второй этап.

8.30     Вода 150г

8.50     Вода 150г
9.20     Кофе, сыр 20, шоколад 10   Всего 200г
9.50     Печень
  50, овсянка на воде 61, салат 89 (огурец, масло подсолнечное)   Всего 200г

11.40    Нектарин 93, слива 40
12.50    Курица 47.  суп фасолевый 184, хлеб 19  Всего 250г
15.30    Печень 54, салат 146 (капуста, масло подсолнечное)  Всего 200г
18.00    Творог 100, яблоко 100  [size=16]Всего 200г[/size]
20.00    Яйца  104, салат 96 (помидор, зелень, масло кунжутное)  Всего  200г 
23.30    Сухарики ржаные 14, вода 100


Вода 2л



Большое спасибо за замечания, буду стараться все исправить!
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 30 Сен 2019 - 19:07

privetХорошо, пусть ужин будет в 20-00.
Белковую часть давай ну хоть бы 80 грамм попробуй, ок? Утром с кашей и салатом можно чуть меньше, с супом тоже.

Как прошла разгрузка? Как провела - все по правилам сделала?

Жду отчета здесь на страничке в виде:

- вес утром в день разгрузки
- вес вечером
- вес утром после разгрузки
- отвес

И еще, надо заполнить табличку разгрузок. ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Medal211

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 2Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 S1Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 174Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Pix101

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 4550516

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 KOFEСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Вт 1 Окт 2019 - 2:28

Добрый день, Елена!
Мне разгрузка понравилась, в целом было не голодно, только в 17 час был сильный голод и начала болеть голова, и я выпила 100г чая с ложкой сахара и 10г сухариков. 
Понимаю, что это не по правилам, но хорошо помогло от головной боли. 
И еще было нарушение - утро начала с кофе /сыром/шоколадом, очень хотелось есть, пока картошка запекалась. 
Всего за день было 800г картошки и 1л воды.

Отчет 
- вес утром в день разгрузки 30.09.19       83,0
- вес вечером  30.09.19                               83,3
- вес утром после разгрузки 01.10.19        82,2
- отвес                                                             0,8


Вес утром 02.10.19                                           82,3
откат                                                               +0,1


Спасибо!


Последний раз редактировалось: ЛюдмилаДВ (Ср 2 Окт 2019 - 3:28), всего редактировалось 1 раз(а)
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Ср 2 Окт 2019 - 3:22

Добрый день.


01 октября 2019г.    11 день  Второй этап.

8.00     Вода 150г
8.20     Вода 150г
8.50     Кофе, сыр 20, шоколад 10   Всего 200г
9.30     Овсянка на полумолоке 200г
12.30    Нерка запеченная 95, салат 105 (огурец, зелень, масло подсолнечное)  Всего 200г.

14.30    Сливы 160г
15.20    Курица вареная 78, суп овощной  150, хлеб 22  Всего 250г
17.30    Индейка  78, салат 122 (помидор, масло подсолнечное)  Всего 200г
20.00    Яйца  116, салат 84 (огурец, зелень, масло кунжутное)  Всего  200г 
23.00    Сухарики ржаные 10, вода 100


Вода 2л
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 62
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения