Пышка - худышка
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2120589027 Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3008481150
Пышка - худышка
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2120589027 Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42360)
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31610)
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (5394)
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 EmptyСегодня в 6:16 автор ЮлияАлександровна

» Добро пожаловать!
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Страница 2 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Ника Пт 20 Сен 2019 - 14:15

Первое сообщение в теме :


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D8ba89fb74f0








Ольга!
 Добро пожаловать на Программу!!!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
 Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
 Внимательно прочтите все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполните свою анкету, после чего я заполню вашу страничку.
 Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
 Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайтесь. 
Удачи!


И вот вам путеводитель по форуму, может сгодиться:
Вы уже успешно начали свою программу и теперь считаетесь полноправным жителем Пышки-Худышки. 
Приглашаю вас подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, вы можете посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можете побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 867921, а также самой стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш коттеджный поселок, можете пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю вам на самостоятельное изучение. Заглядывайте в каждую щелочку, любопытствуйте, вопрошайте, отвечайте!!!
Помощником в этом вам будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный) 


 В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.   
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно. 
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. 

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. 
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. 
Избегаем мороженного и молочных коктейлей. 
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню 
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. 
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам! 
ваша программа начинается с 21.09.2019
ваш рост-170 см
ваш вес- 91.6 кг кг
ваш объем талии -  107  см

желаемый вес 68 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 21.09.2019   91.6  кг

Предыдущие прохождения программы:
https://www.mypishka.net/t2205-topic#25004 2010 -2012 г.г.
https://www.mypishka.net/t3755-topic#162233 2013-2014 г.г.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42360
награды:
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 S1

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Чт 10 Окт 2019 - 0:18

@sirinka пишет:Добрый вечер.
Сколько сухофруктов?

Ирочка, добрый вечер!
Сухофруктов инжир там был свежий 40 гр. И наверно ещё грамм 50 всего остального. Завтра взвешу. На глазок...

ОТЧЕТ

19 день Блокнот-Первый этап (9.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр., мед 1ч.л.
Завтрак
7:40 - овсянка + мясо говядина + кинза = 250гр.
Ланч
10:55 - салат + креветки 70 гр = 250гр.
Обед
12:30 - чай с яблоком свежим
13:30 - суп куриный + грудка куриная + брокколи = 300гр.
Полдник
16:55 - рыба 110 гр + брокколи 90 гр + салат = 250гр.
Ужин
19:00 - салат + сыр 100гр = 250гр.
20:10 - апельсин

Вода 2 литра. Кефир перед сном.

Timidy
МАГИСТР

Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор sirinka Чт 10 Окт 2019 - 18:14

Добрый вечер.

Сухофрукты: Из расчета до 5 штук кураги
Сыр какой?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Чт 10 Окт 2019 - 23:28

Ирина, добрый вечер!
Сыр я кушаю мацарелла.

ОТЧЕТ

20 день Блокнот-Первый этап (10.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:20 - чай фрукт. + шоколад 20гр., мед 1ч.л.
Завтрак
7:40 - овсянка мясная + кинза = 250гр.
Ланч
10:35 - рыба + салат = 250гр.
Обед
13:30 - суп куриный + куриная грудка + хлеб + брокколи = 300гр.
Полдник
14:50 - апельсин
16:30 - перец фаршированный = 250гр.
Ужин
18:25 - яблоко
19:20 - салат + сыр мацарела = 250гр.

Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Пт 11 Окт 2019 - 14:20

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 410992  Отчет 11.10.2019
начало прогрммы (20.09.19)  91.6 кг
в прошлую пятницу 89.0кг
сегодня 88.8кг
отвес за неделю - 0.2 кг

с начала программы - 2.8 кг
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор sirinka Пт 11 Окт 2019 - 20:55

Добрый вечер.
С отвесом Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Пт 11 Окт 2019 - 23:22

@sirinka пишет:Добрый вечер.
С отвесом Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3008481150
Ирочка, спасибо.

Я вроде бы утром порадовалась, но днем прям так грустно было... Настроение было как перед срывом... но я удержалась. Ой как тяжело стало. Вот прошло три недели и я начинаю несколько переживать из-за медленного, но правда верного спада. Правда у меня цикл раньше времени начался.

ОТЧЕТ

21 день Блокнот-Первый этап (11.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:20 - чай фрукт. + шоколад 20гр., мед 1ч.л.
Завтрак
7:50 - перец фаршированный = 250гр.
Ланч
10:30 - гречневая каша на воде + молоко = 250гр.
Обед
12:05 - чай с сухофруктами
13:30 - суп куриный + куриная грудка + зелень + хлеб = 300гр.
Полдник
16:30 - фарш + салат = 250гр.
Ужин
17:00 - чай с яблоком
19:10 - рыба + салат из огурца и помидора = 250гр.

Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор sirinka Сб 12 Окт 2019 - 11:34

Доброго дня.
Что значит фарш с салатом? Ты сырой фарш ешь?
Старайся завтракать чуть пораньше.
В перце фаршированном рис имеется? Тогда в меню два блюда с крупой, а с твоим весом ( меньше 100 кг) еду с крупы едим один раз.
Указывай, пожалуйста, вес белка в порции.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Вс 13 Окт 2019 - 22:46

@sirinka пишет:Доброго дня.
Что значит фарш с салатом? Ты сырой фарш ешь?
Старайся завтракать чуть пораньше.
В перце фаршированном  рис имеется? Тогда в меню два блюда с крупой, а с твоим весом ( меньше 100 кг) еду с  крупы едим один раз.
Указывай, пожалуйста, вес белка в порции.
Ирина, добрый день!
Фарш с салатом - это тушеный фарш, который остался от перцев. Я все отдельно делаю, потом соединяю. Т.е. фарш остался и я его разогрела и с салатом в прикуску. Ну тоже самое если б это были котлеты.

Про крупу поняла, один раз в день.

ОТЧЕТ

22 день Блокнот-Первый этап (12.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр., мед 1ч.л.
Завтрак
7:40 - перец фаршированный = 250гр.
Ланч
10:30 - креветки жареные (100гр)+ салат = 250гр.
Обед
13:30 - суп Раммен (на курином бульоне с зеленью +куриная грудка (70) + морковь свежая) + хлеб = 300гр.
Полдник
16:30 - утка тушёная(70) + салат = 250гр.
Ужин
19:00 - рыба тушёная треска (120гр.) + салат = 250гр.

Вода 2 литра. Кефир перед сном.

ОТЧЕТ

23 день Блокнот-Первый этап (13.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр., мед 1ч.л.
Завтрак
7:40 - овсянка мясная (мясо отварное 70 гр) + свежие огурцы = 250гр.
Ланч
10:30 - куриная нарезка купленная в магазине 125 гр + салат = 250гр.
12:00 чай с сухофруктами
Обед
13:30 - суп томатный + фасоль отварная +хлеб + зелень = 300гр.
Полдник
16:30 - печень куриная 105гр + горох свежий + квашеная капуста = 250гр.
Ужин
19:00 - куриная нога в пакете сделана + горох св. + св. огурец = 250гр.
20:00 - яблоко и мандарин

Вода 2 литра. Кефир перед сном.

Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор sirinka Пн 14 Окт 2019 - 17:00

Доброго дня.
Проверь, пожалуйста, состав куриной нарезки.
Вечером хорошо б кушать полегче - яйца или творог
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Ср 16 Окт 2019 - 0:23

@sirinka пишет:Доброго дня.
Проверь, пожалуйста, состав куриной нарезки.
Вечером хорошо б кушать полегче - яйца или творог
Ирочка, добрый день!
Очень загруженные дни были, не успеваю написать отчет.
В состав куриной нарезки только отварная курица входит.

ОТЧЕТ

23 день Блокнот-Первый этап (14.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр., мед 1ч.л.
Завтрак
7:40 - овсянка + мясо 70гр. + огурец св. = 250гр.
Ланч
10:30 - печенка тушоная 100гр. + горох св. + огурцы св. + квашеная капуста = 250гр.
Обед
11:45 - чай с сухофруктами
13:30 - суп куриный + хлеб + зелень = 300гр.
Полдник
16:30 - курица в ммешке 150 гр + горох св. = 250гр.
Ужин
19:00 - 2 яйца отварных + яблоко = 250гр.

Вода 2 литра. Кефир перед сном.

ОТЧЕТ

24 день Блокнот-Первый этап (15.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр., мед 1ч.л.
Завтрак
7:40 - овсянка + мясо + салат = 250гр.
Ланч
10:30 - яичница + квашеная капуста + огурцы св. + помидор = 250гр.
Обед
13:30 - рыба треска + овощи тушёные = 250гр.
Полдник
16:30 - суп куриный + грудка + хлеб + зелень = 300гр.
Ужин
19:00 - Овощи тушёные + отварная грудка куриная = 250гр.

Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор sirinka Ср 16 Окт 2019 - 18:35

Добрый вечер.
Шоколад и мед лучше отдельно.
Сколько салата у тебя получается?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Ср 16 Окт 2019 - 20:54

@sirinka пишет:Добрый вечер.
Шоколад и мед лучше отдельно.
Сколько салата у тебя получается?
Добрый вечер!
Сегодня очень плохо себя чувствую. Похоже простыла...
Шоколад и мед попробую разделить. Привычка многолетняя. Салата один-два раза в день получается.

ОТЧЕТ

26 день Блокнот-Первый этап (16.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр., мед 1ч.л.
Завтрак
7:40 - овсянка + мясо + зелень = 250гр.
Ланч
10:30 - овощи тушёные + курица = 250гр.
Обед
11:45 - чай + сухофрукты
13:30 - куриный бульон + грудка куриная + хлеб + зелень = 300гр.
Полдник
16:30 - салат с креветками отварными70гр = 250гр.
Ужин
19:00 - творог + кефир = 250гр.

Вода 2 литра. Кефир перед сном.

Очень плохо было после творога. Я совсем забыла, что мне нельзя просто творог кушать, повысилась кислотность и поднялась изжога и тошнота. Вот я и вспомнила, почему я делаю сырники... Больше не буду кушать простой творог. Ужас как фигово было. И ещё плохо себя чувствую. Похоже меня продуло сильно.
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна Чт 17 Окт 2019 - 5:45

Доброе утро! Оля, попробуй просто творог кушать в первой половине дня. Я когда ем творог утром, у меня всё отлично, но если ближе к вечеру, то спасайся кто может. Ещё творог хорошо заходит в сочетании с овощами( с помидором один вкус, с огурцом другой) и капелька растительного масла. Хорошего дня.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31610
Награды:
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Пт 18 Окт 2019 - 0:02

Юленька, приветик! Спасибо. Я попробую в первой половине дня. Но пока прям не хочется совсем. Завтра сделаю сырники на гречневой муке и с одним яйцом.

ОТЧЕТ

27 день Блокнот-Первый этап (17.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:40 - рис + мясо 85гр. + саоат из огурца, помидора, айсберга с ол. маслом и семенами льна = 250гр.
Ланч
10:30 - салат + криветки отварные 85 гр. = 250гр.
Обед
11:45 - чай зеленый
13:30 -  суп куриный + грудка куриная + зелень = хлеб = 300гр.
Полдник
16:30 - яйцо отварное + салат = 250гр.
Ужин
19:00 -  рыба треска + салат = 250гр.

Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор sirinka Пт 18 Окт 2019 - 5:36

Доброе утро.
Молодец!
Только старайся облегчать вторую половину дня яйцами (к примеру). Т.е.я б поменяла б местами рыбу и яйцо.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Пт 18 Окт 2019 - 9:13

Ирочка, доброе Утро!!! Спасибо!!! Я стараюсь иррационально к себе подойти, и все настроить...
Убрала мед, посмотрим как будет.

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 410992  Отчет 18.10.2019
начало прогрммы (20.09.19)  91.6 кг
в прошлую пятницу 88.8кг
сегодня 88.8кг
отвес за неделю - 0.0 кг

с начала программы - 2.8 кг


Внесла новые замеры в табличку, уже 4 недели прошло. Боже уже месяц мы работаем и мне кажется отличный результат за 4 недели... Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3008481150 privet Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 625874378
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор sirinka Пт 18 Окт 2019 - 20:42

Продолжаем работать Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 197230037 Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Сб 19 Окт 2019 - 0:51

@sirinka пишет:Продолжаем работать Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 197230037 Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3008481150
Спасибо!!!!

ОТЧЕТ

28 день Блокнот-Первый этап (18.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:40 - рис + мясо 70гр. + салат = 250гр.
Ланч
10:30 - курица грудка отвар 100гр. + салат + отвар. брокколи = 250гр.
Обед
11:45 - чай зеленый
13:30 - суп томатный + фасоль отварная + хлеб = 300гр.
Полдник
16:30 - рыба 100гр. + салат + брокколи отвар = 250гр.
Ужин
19:00 - 2 яйца отварных + салат = 250гр.

Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор sirinka Сб 19 Окт 2019 - 21:01

Добрый вечер.
Молодец!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Вс 20 Окт 2019 - 0:27

Ирина, спасибо!!!

ОТЧЕТ

29 день Блокнот-Первый этап (19.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:40 - два кусочка мяса говядины гриль + салат + кваш. капуста = 250гр.
Ланч
10:30 - овсянка + мясо + салат = 250гр.
Обед
11:45 - чай + сухофрукты
13:30 - томатный суп + фасоль + хлеб = 300гр.
Полдник
16:30 - печень куриная жар. + горох св. + кваш. капуста = 250гр.
Ужин
19:00 - яйцо отвар + салат + кусочек сыра20гр  = 250гр.
20:00 - яблоко

Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор sirinka Вс 20 Окт 2019 - 22:42

Добрый вечер.
Все хорошо.
Как самочувствие?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Вс 20 Окт 2019 - 23:19

Ирина, добрый вечер! Спасибо, самочувствие получше. Нос заложен, но это похоже просто аллергия.

Немного устала за неделю, много работала и много сидела, почти не двигалась. Поэтому завтра запланировала пешую прогулку. У нас второй день нет дождя и можно погулять будет завтра...

И ещё, планирую начать ходить в бассейн и сауну один раз в неделю. Ну это пока. Если получиться, то увеличу походы до трех дней в неделю. А пока просто попробую один раз в бассейн и два дня пешие прогулки. А то на этой неделе в сезон дождей, нет возможности выходить на улицу...

Сегодня ровно месяц, я на программе.... УРА!!!

На завтра заказала гречневые макароны, и ржаной хлеб батоном... Посмотрим, что входит в состав...

ОТЧЕТ

30 день Блокнот-Первый этап (20.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:40 - печень куриная жар. 100гр. + салат + кваш. капуста = 250гр.
Ланч
10:30 - овсянка + мясо кусочек 40 гр + зелень = 250гр.
Обед
11:45 - чай сухофрукты
13:30 - суп куриный ульон + куриная гру. + хлеб + зелень = 300гр.
Полдник
16:30 - мясо жар. 110гр + отвар. брокколи + св. огурец + кваш. капуста = 250гр.
Ужин
19:00 - 2 яйца + молоко теплое = 250гр.
20:10 - яблоко

Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор sirinka Пн 21 Окт 2019 - 16:43

Добрый вечер.
Меню принято.

Рада сообщить, что перевожу на 2 этап.
Поздравляю!
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 %D0%9E%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%8E-%D1%83%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B8-%D1%83%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%B8-%D1%83%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%B8-%D1%82%D0%B5%D0%B1%D0%B5-2467
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Пн 21 Окт 2019 - 23:13

Ура!!! Ирочка, Благодарю!!!!
Сегодня гуляла много. И решила разгрузку начать делать с это пятницы.
ОТЧЕТ

1 день Второй этап (21.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + печень куриная жар. 25 гр + зелень 15гр = 250гр.
Ланч
10:30 - цыпленок гриль грудка 70 гр. + салат свежий (огурец, помидор, салат айсберг, перец сл. + кинза + семена льна) = 250гр.
Обед
11:45 - чай с сухофруктами
13:30 - куриный бульон + грудка куриная 100гр + зелень + хлеб= 300гр.
Полдник
16:30 - рыба треска 100 гр + салат св. = 250гр.
Ужин
19:00 - сыр 50 гр + зеленый чай = 250гр.
20:00 - яблоко свежее

Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Воробушек Вт 22 Окт 2019 - 17:48

Оля, привет! Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2120589027 Добро пожаловать на 2 этап!
Хорошее меню до ужина, он странный. К сыру нужны овощи, а не зеленый чай.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal211

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 S1Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 174Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 4550516

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 KOFEСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Вт 22 Окт 2019 - 22:58

Елена, привет!!!
Сегодня попробовала сократить порцию до 200 р. И в результате вечером сильный шор пришел...
Я съела сухарик, как Евгеша учила и пару яблок... Но я наверно вернусь пока к 250 грамм, и начну разгрузки. А как привыкну к ним, там порцию уменьшу... Совсем забыла, что для меня резко - это плохо...

ОТЧЕТ

2 день Второй этап (22.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + мясо отварное 65 гр + зелень 15гр = 200гр.
Ланч
10:35 - рыба жар. белая 110гр. + брокколи = 200гр.
Обед
11:30 - чай с сухофруктами
13:30 - куриный бульон + грудка куриная 100гр + зелень + хлеб= 300гр.
Полдник
16:30 - кур. гриль 100 гр + салат св. = 200гр.
Ужин
19:00 - криветки отварные 60 гр + салат св. = 200гр.
20:00 - сухарь + изюм и небольшой кусочек сыра 10 гр
20:30 - яблоко свежее

Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Ср 23 Окт 2019 - 23:25

Добрый день, Леночка!
Сегодня был День рождения моей дочери. Гуляли по городу и по магазинам. Вечером в ресторан сходили, но я выбрала блюдо салат с мясом... оно было чем-то заправлено, но не уксусом... не поняла...  Вино не пили и это здорово... Я даже не нарушила ничего...
ОТЧЕТ

3 день Второй этап (23.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:20 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
8:10 - овсянка + мясо отвар.70 гр + зелень 15гр = 250гр.
Ланч
10:30 - креветки 50 гр + брокколи отварное + салат св. = 250гр.
Обед
11:15 - чай с сухофруктами
13:15 - куриный бульон + грудка куриная 100гр + зелень + хлеб= 300гр.
Полдник
14:30 - чай + яблоко
16:30 - рыба треска 100 гр + салат св. = 250гр.
Ужин
19:10 - мясо жар. 60 гр + салат = 250гр.
20:00 - чай + немного сухофруктов

Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Чт 24 Окт 2019 - 21:31

ОТЧЕТ

4 день Второй этап (24.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:20 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:55 - овсянка + мясо отвар.70 гр = 250гр.
Ланч
10:30 - рыба треска 100 гр + салат св. = 250гр.
Обед
12:20 - чай с сухофруктами
14:00 - рыба треска 100 гр + салат св. = 250гр.
Полдник
15:00 - чай зеленый + сыр 10гр.
16:00 - курица гриль 100 гр + салат = 250гр.
Ужин
17:40 - апельсин
18:40 - куриный бульон + вареное яйцо + зелень + хлеб= 300гр.
20:00 - чай

Вода 2 литра. Кефир перед сном.

Завтра разгрузка первая на отварной куриной грудки. Подготовила 740 гр на 5 приемов еды. Аспаркам есть.
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Ника Чт 24 Окт 2019 - 22:51

Приветик Оля!
Завтра разгрузка первая на отварной куриной грудки
А чего ты так торопишься с разгрузками?
Леночка тебе разве дала "добро"?
Вначале 2 этапа нужно:
Необходимо порции постепенно довести до 200 грамм, с супом и хлебом до 250.
На следующей неделе начинаем разгрузочные дни
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42360
награды:
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 S1

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Пт 25 Окт 2019 - 9:20

Танечка, спасибо за то, что мне подсказала. Я с сегодня порции беру 200 гр. Суп 250 гр. Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3008481150

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 410992  Отчет 25.10.2019
начало прогрммы (20.09.19)  91.6 кг
в прошлую пятницу 88.8кг
сегодня 88.5кг
отвес за неделю - 0.3 кг

с начала программы - 3.1 кг
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Ника Пт 25 Окт 2019 - 11:40

Приветик, Олюшка!
С отвесиком тебя!
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3008481150
Я не поняла, ты сегодня  без разгрузки пока?
Порции нужно уменьшать за несколько дней, а не сразу : вчера 250 г, а сегодня 200 г.
Может случиться паника  в организме и он испугается- начнет делать запасы  в виде привесов. Когда будешь уменьшать порции,не трогай белковую составляющую. Каждый день урезай грамм по 10 салата, каши и др., пока  достигнешь 200( с супом 250).
пы.сы. Повторим  пройденное.
Блокнот :
Ты научилась принимать пищу в одно и тоже время - пять раз через 2-3 часа.
Между основной едой допускаются  легкие перекусы  из малокалорийных овощей,
фруктов, чая, кофе, сейчас можно  перекусывать сухофруктами-   за день не более 25-30 г  в сумме. 2 л воды за день и плюс ночной кефир.
Переходишь на следующую ступень.
1 этап.
5-ти разовое питание. Порции еды за раз 250 г ( с супом 350г):
завтрак, ланч, обед, полдник, ужин обязательно содержат 50-100 г белковой составляющей. Это мясо, рыба, творог, яйцо, допускаются и растительные белки : фасоль, бобы, соя, чечевица, горох.
С утра на первый завтрак к белковой составляющей  добавляем каши  с салатом из сырых овощей ( заправка раст.масло).
дымка:
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм. Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день. Еще через 15 минут можно приступать к завтраку. После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом  350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз. Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша). Обязательны  суп или бульон ,  и два салата за день. За день нужно выпить 2 л чистой воды, а непосредственно перед сном стакан кефира. Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем  за 3 часа до сна.  Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 137447"

По ходу узнаем какие продукты запрещены на программе.
2 этап.
В начале дней за 5 сокращаем  порции до 200 г ( с супом 250) и приступаем к разгрузкам.
Продолжаем узнавать какие продукты разрешены на программе и как лучше их сочетать   и с чем.
Стараемся не повторять ошибки и соблюдать правила, которые усвоили  на предыдущих этапах.
Кратенько так.
Смотрим последнее меню
ОТЧЕТ

4 день Второй этап (24.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:20 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:55 - овсянка + мясо отвар.70 гр = 250гр.  нужен салат с раст маслом
Ланч
10:30 - рыба треска 100 гр + салат св. = 250гр.
Обед
12:20 - чай с сухофруктами- это перекус, сколько грамм сухофруктов и какие
14:00 - рыба треска 100 гр + салат св. = 250гр. одинаковую еду  разводим по меню, а не едим подряд, у тебя подряд ланч, обед рыба+салат;
между ланчем и обедом интерал д. б. 2-3 часа, у тебя больше


Полдник
15:00 - чай зеленый + сыр 10гр.- это перекус, сыр можно только утром к кофе,  на 4 этапе будет иногда разрешен и в другое время
16:00 - курица гриль 100 гр + салат = 250гр.
Ужин
17:40 - апельсин- это перекус
18:40 - куриный бульон + вареное яйцо + зелень + хлеб= 300гр.
20:00 - чай

Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Спойлер:
У Леночки горе  в семье, ей не до интернета , поэтому пока я за тобой присмотрю.
Удачи и новых успехов на программе! Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42360
награды:
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 S1

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Пт 25 Окт 2019 - 12:03

Танюша, все поняла. Все учту... Хорошо. Планирую разгрузку на следующую пятницу. Пока сокращаю порции.

Сыр уберу.

Сухофрукты, беру 30 гр. Всегде один набор состоит из: изюм, чтоб ноги не сводило, такие кислые ягоды, вот не знаю название, попозже напишу, красные барбарис сухие и ещё как ёжики ... вооо написала... короче я найду описание и переведу. Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 524777 Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 524777 Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 524777

Я не ем инжир, финики и другие сладкие сухофрукты помню Евгеша мне запрещала их.
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Ника Пт 25 Окт 2019 - 12:29

Вот и умница!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42360
награды:
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 S1

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Пт 25 Окт 2019 - 23:33

ОТЧЕТ

5 день Второй этап (25.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + куриная грудка70 гр + зелень 15гр = 230гр.
Ланч
10:30 - рыба треска 100 гр. + салат свежий = 230гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - куриный бульон + грудка куриная 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - рыба треска 100 гр + овощи тушёные = 230гр.
Ужин
19:00 - Салат св. + яйцо = 230гр.
20:00 - яблоко свежее + чай зеленый

Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Ника Сб 26 Окт 2019 - 0:24

Доброй ночи!
Олюш,все хорошо.
Для яблока 20.00 поздновато, правда.
Евгеша:
Все фрукты можно и нужно есть до 16 часов, максимум. А лучше, до 14 часов, т.е. до обеда. После обеда, организм старается сохранить и вес, и углеводные продукты при себе.
Спокойной ночи! Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42360
награды:
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 S1

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Сб 26 Окт 2019 - 22:41

Танюша, спасибо за напоминание. Постараюсь переместить фрукты. Но я потихоньку это делаю... чтоб не сорваться.privet
Завтра перехожу на порции 200 гр. И суп 250гр.

ОТЧЕТ

6 день Второй этап (26.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + куриная грудка70 гр + зелень 15гр = 225гр.
Ланч
10:30 - рыба треска 100 гр. + овощи тушеные = 220гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - куриный бульон + грудка куриная 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
15:00 - яблоко
16:30 - креветки отварные 60 гр + салат свеж = 210гр.
Ужин
19:00 - Салат св. + яйцо = 200гр.
20:00 - чай зеленый

Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Ника Сб 26 Окт 2019 - 23:12

Доброй ночи, Оля!
Меню приняла.
Приятного воскресенья завтра с позитивными моментами.
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42360
награды:
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 S1

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Пн 28 Окт 2019 - 23:41

Танюша, приветик!
Вчера был странный день. Мы перевели время, потом порции я до 200 сократила, и вроде опять ПМС... есть хотелось все время. Я даже уснула раньше и не написала отчет. Сегодня уже было полегче...

Дочка дома неделю, у нас каникулы... дел сразу прибавилось... Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 625874378 Гуляли много сегодня...

Поэтому пишу два отчета сразу...
ОТЧЕТ

7 день Второй этап (27.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + курица 60 гр + зелень 15гр = 200гр.
Ланч
10:30 - сыр мацарелло 50 гр. + салат свежий = 200гр.
Обед
11:45 - яблоко
13:30 - куриный бульон + грудка куриная 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - мясо отварное 100 гр + овощи тушеные = 200гр.
Ужин
19:00 - фасоль отварная 50 гр + салат св. = 200гр.

Вода 2 литра. Кефир перед сном.

и

ОТЧЕТ

8 день Второй этап (28.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овощи тушеные + фасоль отварная = 200гр.
Ланч
10:30 - рыба салмон 100 гр. + отварной горох = 200гр.
Обед
13:30 - куриный бульон + грудка куриная 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - мясо отварное 100 гр + овощи тушеные = 200гр.
Ужин
19:00 - мацпрелло 50 гр + салат св. = 200гр.

Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Ника Пн 28 Окт 2019 - 23:48

Приветик!
Оль, а что это за рыба
рыба салмон 100 гр. + отварной горох = 200гр.
Лосось?
Горох зерновой?
Тогда у тебя еда с белка одного получилась.
Не теряй задора и настроя на пути постройнения.
Удачи!!!
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 810488

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42360
награды:
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 S1

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Чт 31 Окт 2019 - 0:43

Танюша, я заболела. Питаюсь по программе, но не могу пока отчеты тут писать... Иду потихоньку... Задора не теряю... завтра напишу отчет...

Горох зеленый свежий. У нас продают замороженный и я его кипяточком размораживаю и кушаю...
Да салмон это лосось... вот блин забыла русское слово.

У нас завтра Халуин, но мы не отмечаем... так что сбоя в программе не намечается...
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Timidy Чт 31 Окт 2019 - 21:14

Танечка, добрый вечер! Очень плохо себя чувствую. Постоянно голодно и хочется вернуть 250 гр. Я похоже не готова пока на разгрузки переходить. Мерзну постоянно и странный привкус во рту не приятный... Вообще пока оставляю 200 гр. Но просмотрю как дальше буду... Немного тошнит весь день. Вообще странно, я все ж думаю я болею. И голова кружится. Нос заложен, непонятно от чего...

Завтра обычно питаюсь.

ОТЧЕТ

11 день Второй этап (31.10.19)

6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + курица 60 гр + зелень 15гр = 200гр.
Ланч
10:30 - рыба 50 гр. + салат свежий = 200гр.
Обед
11:45 - чай с сухофруктами
13:30 - куриный бульон + грудка куриная 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - печень куриная жар 100 гр + вареная свекла = 200гр.
Ужин
19:00 - курица отварная 50 гр + салат св. = 200гр.

Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Timidy
Timidy
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1616
Магистр Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 B74ba7e910a2
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 24014679Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 D132

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 F42f9fe942c2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 699347318Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Medal10oa6
Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 2Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Aw_writer

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 15 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна : Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Cook_i10

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Timidy Ольги , 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения