Пышка - худышка
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 2120589027 Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42326)
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31535)
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (23241)
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (5347)
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 9 Ноя 2019 - 16:56

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]






Добро пожаловать, Оксана!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 09.11.2019
ваш рост- 168  см
ваш вес- 73   кг
ваш объем талии - 79 см

желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 10.11.2019 73 кг

sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Чт 28 Ноя 2019 - 22:37

Добрый вечер!
День 19.
7:30 пробуждение-стакан воды
8:00 чай зелёный-100 мл
Шоколад горький-20 гр.
8:15 льняная каша-90 гр.
Консерва иваси в собственном соку-90 гр.
Огурец свежий-35 гр.
12:00 индейка, запеченная в духовке-100 гр.
Огурец с раст. маслом и кунжутной смесью для салата(добавила совсем чуть)-135 гр.
15:00 суп грибной-230гр.
Хлеб-20 гр.
18:00 Вешенки, тушеные с репчатым луком-120 гр.
Огурец свежий-110 гр.
21:00 творог 5 процентов жирности-170 гр.
Яблоко-85 гр.
23:00 яблоко-110 гр.
Чай зелёный-200 мл
На ночь кефир 200 мл
Вода-2 л.

Oksana_Volkova
 
 

Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 29 Ноя 2019 - 17:06

Добрый вечер.
По пятницам сдаем отчет по весу:
Вес сегодня
Вес в прошлую пятницу
Отвес за неделю
Отвес за программу

Если сегодня не взвесилась, отчет переношу на завтра.

Старайся похожую еду не кушать подряд: т.е. если курицу, то след.прием должен быть другим - рыба (это все примеры).

Перерыв должен быть 2-3 часа, а у тебя после каши индейка почти через 4 часа.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Пт 29 Ноя 2019 - 22:23

Добрый вечер!
Вес сегодня 70.1 кг
Вес в прошлую пятницу 70.6 кг
Отвес за неделю 500 г
Отвес за программу 3 кг
Что как-то с весом туго,не сходит и все(И каждый день разные значения,позавчера утром было 69.8, прыгает туда сюда. Крутится у отметки 70 кг и всё тут.
День 20.
7:30 пробуждение-стакан воды
8:00 чай-200 мл
Шоколад-20 гр.
8:15 льняная каша-80 гр.
Больше не влезло,этим утром сильно тошнило
12:00 Индейка, запеченная в духовке-100 гр.
Огурец свежий с раст. маслом-135 гр.
16:00 Знаю,разрыв опять большой,но когда я на работе не всегда есть возможность успеть вовремя
Нут-100 гр.
Отварная цветная капуста с раст.маслом-120 гр.
18:00 суп грибной-230 гр.
Хлеб-20 гр.
21:00 творог 5 процентов жирности-170 гр.
Яблоко-79 гр.
23:00 индейка-50 гр.(захотелось именно мяса, наверное,потому как очень устала на работе)
Чай фруктовый(каркаде,шиповник, сухофрукты)-200 мл
На ночь-кефир 200 мл
Вода-2 л
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Пт 29 Ноя 2019 - 22:31

С разнообразием рациона пытаюсь наладить,но это мне дается труднее всего,никак не привыкну много готовить,заметно больше времени на кухне стала проводить.
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 30 Ноя 2019 - 22:05

Добрый вечер
С отвесом! Вполне хороший результат за неделю.
Расскажи про свою льняную кашу, пожалуйста
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Вс 1 Дек 2019 - 8:53

Доброе утро,Ирина!Кашу я беру в отделе здорового питания,состоит из смолотого льняного семени,плюс обогощена витаминами,я ее заливаю кипятком и она разбухает.Ем ее потому как она хорошо обволакивает желудок и к тому же высокое содержание белка.
День 21
7:00 пробуждение-стакан воды
8:00 чай зелёный-200 мл
Шоколад горький-20 г
8:30 льняная каша-80 гр.
Консерва тунец-100 гр.
Огурец-53 гр.
11:40 индейка-100 гр
Салат (огурцы, помидоры с раст.маслом)-140 гр.
14:00 суп грибной-230 гр.
Хлеб-32 гр.
17:00 нут-100 гр
Огурец свежий-145 гр.
20:00 творог-170 гр.
Яблоко-75 гр.
На ночь кефир-200 мл
Вода-2 л
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 1 Дек 2019 - 18:54

Добрый вечер.
Принято Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Вс 1 Дек 2019 - 22:56

Добрый вечер!
День 22
8:00 пробуждение-стакан воды
9:00 чай-200 мл
Шоколад горький-20 гр.
9:20 каша льняная-100 гр.
Индейка-100 гр.
Огурец с раст. маслом-40 гр.
10:30 кофе с миндальным молоком и корицей-250 мл (белка не было,так как были в кафе)
12:00 суп грибной-245 гр.
Хлеб-20 гр.
15:00 стейк из говядины-110 гр.
Овощной салат(огурцы, помидоры,раст. масло)-140 гр.
18:00 консерва иваси-100 гр.
Огурец свежий-130 гр.
21:00 творог 5 процентов жирности-170 гр.
Яблоко-60 гр.
22:00 яблоко-120 гр.
Чай зелёный-200 мл
На ночь кефир-200 мл
Вода 1900 мл
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 2 Дек 2019 - 10:31

Доброго дня.
Воды маловато.
А так неплохо.
Не забывай а кашах из других круп.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Пн 2 Дек 2019 - 21:20

Добрый вечер,Ирина! Сегодня было очень голодно, поэтому день получился каллорийный(
День 23
8:00 пробуждение-стакан воды
8:30 чай
Горький шоколад-20 гр.
8:50 льняная каша-100 гр.
Консерва иваси-100 гр.
Огурец-45 гр.
11:00 творог-100 г.
Яблоко-130 гр.
14:00 нут-80 гр.
Котлета(свинной фарш,лук,запечены в духовке)-60 гр.
Огурец с маслом раст.-102 гр.
16:00 суп грибной-245 гр.
Хлеб ржаной-23 гр.
18:00 кофе черный-200 мл
Сыр-20 гр.
Миндаль-4 шт.
19:00 омлет(яйца,немного молока)-140 гр.
Квашеная капуста-100 гр.
21:00 копченая скумбрия(я знаю,что неполезно и вечер,но очень хотелось,хотя до этого никогда таких вещей вообще не ела)-80 гр.
Квашеная капуста-150 гр.
На ночь кефир 200 мл
Вода-2 л.
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Пн 2 Дек 2019 - 21:22

Завтра вместо льняной каши добавлю другой крупы.
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 3 Дек 2019 - 10:12

Доброго дня.
Если тебе голодго, увеличь часть белка в порции, или добавь еще один раз еды, но соблюдая везде порции и интервал времени
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Вт 3 Дек 2019 - 21:54

Добрый вечер!
День 24
10:00 пробуждение-стакан воды
10:40 кофе черный-200 мл
Горький шоколад-20 гр.
11:00 творог-100 гр.
Яблоко-135 гр.
14:00 котлета(свиной фарш,лук репчатый,яйцо,запекла в духовке)-55 гр.
Салат(огурцы, помидоры,раст. масло)-170 гр.
17:00 суп грибной-240 гр.
Хлеб ржаной-30 гр.
19:00 квашеная капуста-200 гр.
Рыба дорадо, запеченная в духовке-30 гр.
21:00 плов с грибами-200 гр.
Огурец свежий-45 гр.
На ночь кефир-200 гр.
Вода-2 л.
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 4 Дек 2019 - 5:34

Доброе утро.
Крупы надо кушать за завтраком.
Квашеная капуста может дать привес. Поэтому ее лучше в первой половине дня употреблять. 
Старайся первую половину дня уплотнять мясом (рыбой, грибами), а вторую - облегчай творогом и яйцами.

По-моему, у тебя маловато белка в порции. Ты худеешь на белках.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Ср 4 Дек 2019 - 15:17

Добрый день! Сегодня блокнот забыла дома,отписываться буду несколькими сообщениями,чтобы ничего не упустить.
День 25
7:30 пробуждение-стакан воды
8:10 чай-100 мл
Шоколад горький-20 гр.
8:30 плов с грибами-200 гр.
Огурец-45 гр.
11:40 куриная грудка, запеченная в фольге-110 гр.
Огурец с раст. маслом и немного кунжутной смеси для салата-120 гр.
14:50 суп грибной-230 гр.
Хлеб-30 гр.
15:10 кофе черный-200 мл
Сыр тильзитер-20 гр.
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Ср 4 Дек 2019 - 22:18

18:00 творог-110 гр.
Яблоко-135 гр.
19:00 чай-200 мл
Тильзитер-15 гр.(было голодно,кроме сыра под рукой ничего не было)
21:00 салат-огурец с раст. маслом и кунжутной смесью-110 гр.
Белок вареного яйца-100 гр.
22:30 яблоко-120 гр.
Миндаль-6 шт.
Чай зелёный-200 мл
На ночь-кефир 200 мл
Вода-2100 мл
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 5 Дек 2019 - 14:55

Доброго дня.
Если голодно, увеличь количество белка в порции или добавь 6 прием пищи (тогда кушаешь каждые 2 часа)
Порция должна быть 250г (суп с хлебом 300), у тебя и размер порции скачет.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Пт 6 Дек 2019 - 6:49

Доброе утро!
День 26
7:20 пробуждение-стакан воды
8:30 чай-100 мл
Шоколад горький-20 гр.
8:45 плов с грибами-200 гр.
Огурец-45 гр.
12:00 суп с фрикадельками-250 гр.
Хлеб-30 гр.
15:00 нут-200 гр.
Салат (огурцы, помидоры,раст. масло)-50 гр.
18:00 творог-150 гр.
Яблоко-95 гр.
21:00 белок куриного яйца-100 гр.
Салат ( огурцы,помидоры,раст. масло)-140 гр.
22:30 миндаль-5 шт.
Чай
На ночь кефир 200 мл
Вода-2200 мл.
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Пт 6 Дек 2019 - 6:51

Вес сегодня 69.8 кг
Вес в прошлую пятницу 70.1 кг
Отвес за неделю 300 г
Отвес за программу 3 кг 200 гр.
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 6 Дек 2019 - 18:09

Доброго вечера.
Поподробнее про суп, пожалуйста.
С отвесом! Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 861372
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Сб 7 Дек 2019 - 9:32

День 27
8:00 пробуждение-стакан воды
8:30 чай-200 мл
Горький шоколад-20 гр.
8:50 плов с грибами-190 гр.
Огурец-56 гр.
12:00 суп с фрикадельками (фрикадельки-свиной фарш+лук репчатый,лук и морковь (не пассировала),крупа ячневая, зелень)-260 гр.
Хлеб ржаной-30 гр.
15:00 холодец говяжий-200 гр.
Салат(огурцы,помидоры,раст. масло)-50 гр.
18:00 омлет-150 гр.
Салат(огурцы,помидоры,раст. масло)-96 гр.
21:00 творог-150 гр.
Яблоко-90 гр.
22:30 мандарины-150 гр.
миндаль-4 шт.
Кефир на ночь
Вода-2200 мл
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 7 Дек 2019 - 14:56

Доброго дня.
Крупу можно один раз в день (с твоим весом)
Как самочувствие?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Вс 8 Дек 2019 - 21:28

Добрый вечер! Чувствую себя хорошо, правда иногда стало хотется неожиданных вещей, например, очень хочется селедки с раст. маслом)пока держусь)
День 28
9:00 пробуждение-стакан воды
9:30 чай 100 мл
Шоколад-20 гр.
9:50 салат(огурцы,помидоры,салат,раст. масло)-180 гр.
котлета (свиной фарш,лук репчатый,запекала в духовке)+50 гр.
12:00 суп с фрикадельками-230 мл
Салат(огурцы, помидоры, салат,раст. масло)-25 гр.
Хлеб ржаной-30 гр.
15:00 холодец говяжий-200 гр.
Огурец-45 гр.
18:00 омлет-150 гр.
Отварная цветная капуста-90 гр.
21:00 Вешенки, тушеные с луком и морковью-235 гр.
22:30 яблоко-180 гр.
Миндаль-5 шт.
На ночь кефир
Вода выпито около 2.5 л
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Вс 8 Дек 2019 - 21:34

День 29
8:00 пробуждение-стакан воды
8:30 кофе черный-200 мл
Шоколад горький-20 гр.
8:50 творог-150 гр.
Яблоко-80 гр.
11:00 курица, запеченная в духовке-200 гр.
Салат-огурцы, помидоры,раст.масло-50 гр.
14:00 суп грибной-вешенки,пассерованные лук и морковь,крупа ячневая, зелень-250гр.
Хлеб-30 гр.
17:00 омлет-152 гр.
Салат-огурцы,помидоры,салат,раст. масло-90 гр.
20:00 творог-160 гр.
Яблоко-70 гр.
22:00 чай зелёный-200 мл
Миндаль-4 шт.
На ночь кефир
Вода-1900 мл
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 9 Дек 2019 - 10:02

privet
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31535
Награды:
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Вт 10 Дек 2019 - 22:01

Добрый вечер!
День 30
10:00 пробуждение-стакан воды
10:40 чай-200 мл
Шоколад горький-20 гр.
11:00 творог 5 процентов жирности-150 гр.
Яблоко-90 гр.
13:00 кофе черный-200 мл
Сыр твердый-20 гр.
14:00 котлета(свиной фарш,лук репчатый, запекала в духовке)-80 гр.
Баклажаны жареные-20 гр.
Сырая тёртая морковь-100 гр.
16:40 суп с индейкой(бульон на мясе индейки,отворное мясо нарезала и сложила в бульон,зажарка-лук, морковь,острый перец,тертый помидор,добавила зелень и специи)-230 гр.
Хлеб-20 гр.
19:00 чай зелёный-200 мл
Миндаль-4 шт.
19:40 сельдь с раст. маслом-60 гр.
Салат(огурец, помидор,салат)-190 гр.
22:00 творог-150 гр.
Яблоко-97 гр.
23:00 чай-200 мл
Мандарин-50 гр.
На ночь кефир 200 мл.
Вода-2 мл
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Вт 10 Дек 2019 - 22:20

День 31
8:00 пробуждение-стакан воды
8:15 кофе черный-200 мл
Шоколад горький-20 гр.
8:30 творог-около 100 гр.
Яблоко-120 гр.-съела где-то половину,не доела,сильно тошнило
11:30 куриная печень, тушеная с репчатым луком-100 гр.
Дайкон с раст. маслом-148 гр.
15:00 суп с индейкой (как и во вчерашний день)-250 гр.
Хлебцы ржаные-3 шт.
17:00 кофе черный-200 мл
Сыр бюш-20 гр.
18:00 куриная печень-130 гр.
Салат(огурцы, помидоры,раст. масло)-115 гр.
21:00 Вешенки, тушеные с луком-200 гр.
Помидор-50 гр.
23:00 чай зелёный-200 мл
Миндаль-4 шт.
Мандарин-60 гр.
На ночь кефир 200 мл
Вода 2100 мл
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 11 Дек 2019 - 18:35

Добрый вечер.
Почему ты игнорируешь крупы?
В целом, неплохо, молодец.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Пт 13 Дек 2019 - 0:25

Доброго вечера!
Крупы выпали, исправляюсь.
День 32
8:00 пробуждение-стакан воды
8:30 чай-200 мл
Шоколад горький-20 гр.
8:50 каша ячневая-100 гр.
Консерва иваси в собственном соку-100 гр.
Огурец-47 гр.
12:00 суп с индейкой-270 гр.
Хлеб-22 гр.
15:00 омлет-200 гр.
Салат-огурцы, помидоры,салат,раст. масло-50 гр.
18:00 творог-200 гр.
Мандарин-48 гр.
21:00 Вешенки, тушеные с репчатым луком-150 гр.
Салат-огурцы, помидоры, салат,раст.масло-95 гр.
22:30 Чай-200 мл
Миндаль-5 шт.
На ночь кефир 200 мл
Вода-2100 мл
День 33
8:00 пробуждение-стакан воды
8:40 кофе-200 мл
Шоколад горький-20 гр.
9:00 творог-180 гр.
Яблоко-60 гр.
12:00 суп с индейкой (бульон, отварное мясо индейки,пережарка-лук, морковь, острый перец,тертый помидор, зелень)-250 гр.
Хлеб-25 гр.
15:00 каша льняная-100 гр.
Кефир-150 гр.
17:00 чай-200 мл
Ржаной сухарик-20 гр.
18:00 белок вареных яиц-120 гр.
Салат (огурец,помидор,раст. масло)-123 гр.
21:00 творог-200 гр.
Салат-45 гр.
22:40 чай-200 мл
На ночь кефир
Вода2200 мл
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Пт 13 Дек 2019 - 9:01

Доброе утро!Пятничное взвешивание.
Вес сегодня утром 68.4 кг
Вес в прошлую пятницу 69.8 кг
Отвес за неделю 1 кг 400г
Отвес за программу 4 кг 600 гр
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 13 Дек 2019 - 17:44

Добрый вечер.
Отличный результат!
Молодец!

На этой радостной ноте перевожу на следующий этап. И желаю идти только вперед и не унывать! 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5347
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Пт 13 Дек 2019 - 23:24

Спасибо большое Ира!Спасибо за твои бесценные советы по питанию и поддержку!Путь труден,но я не унываю и иду дальше)
День 33
9:00 пробуждение-стакан воды
9:30 кофе черный-200 мл
Шоколад горький-20 гр.
Сыр твердый-20 гр.
9:50 льняная каша-150 гр.
Куриная печень, тушеная с репчатым луком-55 гр.
Салат из помидоров и огурцов с раст. маслом-45 гр.
13:00 суп с индейкой-260 гр.
Хлеб-28 гр.
16:00 омлет с луком и помидором-140 гр.
Салат(огурцы,помидоры,салат,раст. масло)-110 гр.
19:00 иваси,консерва в собственном соку-100 гр.
Салат Лечо,собственной консервации(болгарский перец, морковь,томаты,чеснок, уксус;соль,сахар,специи-клала по минимуму)-145 гр.
22:00 творог жирность 5 процентов-150 гр.
Мандарин-90 гр.
23:00 чай-200 гр.
Миндаль-5 шт.
На ночь кефир-200 мл.
Вода-2 л.
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 14 Дек 2019 - 8:45

:ок: Оксана, привет!
Добро пожаловать на 2 этап, поздравляю с успехами! Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 2120589027
Меня зовут Лена, я буду вести твою страничку.

В начале 2 этапа снижаем порции, где-то за недельку они должны стать по 200 гр, с супом и хлебом 250 грамм. Все остальные правила программы остаются теми же: суп, салаты, белок в каждой порции.
Через недельку начнем разгрузочные дни.
Почитай о них здесь: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Выбери день недели, удобные для тебя, вид первой разгрузки (желательно мясо/курица/ рыба).
Создай табличку для заполнения результатов здесь:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Оксана, а почему ужин так поздно, у тебя всегда так? не знаю

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23241
награды:
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 2Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 S1Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 174Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 4550516

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Вс 15 Дек 2019 - 10:21

Добрый день,Лена!Ужин поздно,так как я птица ночная, ложусь спать не ранее 2 часов ночи.И встаю поздно,когда на работу,то в 8 часов получается,а так в 9-10.
2 этап,1 день.
9:00 пробуждение-стакан воды.
9:30 кофе черный-200 мл
Шоколад горький-20 гр.
Сыр твердый-20 гр.
9:50 каша льняная-100 гр.
Иваси,консерва в собственном соку-50 гр.
Салат (огурцы,помидоры,раст. масло)-45 гр.
13:00 суп с индейкой(бульон,отварное мясо индейки, зелень,пережарка-лук, морковь,острый перец,тертый томат)-230 гр.
Хлеб-28 гр.
16:00 омлет-100 гр.
Лечо-собственная консервация-96 гр.
17:00 чай-200 мл
Миндаль-5 шт.
19:00 творог-120 гр.
Яблоко-83 гр.
20:00 сырая морковь-100 гр.
21:00 кефир-50 мл
Яблоко-145 гр.
23:00 чай-200 мл
Вода-2 л
На ночь кефир-200 мл
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 15 Дек 2019 - 15:22

Оксана, день добрый!:ок:
Первое, что бросается в глаза, это размер порций, до сегодняшнего дня должны были быть по 250 грамм, с супом 300. Посмотрела предыдущие твои меню, там тоже не всегда порядок. Вчера еще были в районе 250, а сегодня резко стали 200.
Снижаем порции равномерно, одинаково медленно убавляя каждый день по 5-10 грамм, в течение недели они снижаются до 200 грамм, с супом до 250.
Разберись с ними, пожалуйста, они должны быть все одинаковые, кроме супа.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
9:30 кофе черный-200 мл Шоколад горький-20 гр.  Сыр твердый-20 гр. =250 гр
9:50 каша льняная-100 гр.  Иваси,консерва в собственном соку-50 гр.   Салат (огурцы,помидоры,раст. масло)-45 гр.  =195 гр
13:00 суп с индейкой-230 гр.   Хлеб-28 гр   =258 гр
16:00 омлет-100 гр.   Лечо-собственная консервация-96 гр. =196 гр
19:00 творог-120 гр.  Яблоко-83 гр. =203 гр

5 приема пищи не нашла, далее идут перекусы и чаи.
Необходимо включать в меню минимум 2 салатика со свежими овощами, у тебя нашла 1 раз 45 гр, это крайне мало.
И еще заметила у тебя слишком часто в меню попадает консервная рыбка, не части с ней, только иногда ее можно, если нет возможности кушать нормальную свежую рыбку, запеченную или на пару.

Желаю удачи, жду правильное меню ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23241
награды:
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 2Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 S1Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 174Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 4550516

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Вт 17 Дек 2019 - 18:55

Доброго дня!
На работе завал,писать не успеваю меню,блокнотик свой веду, постараюсь сегодня дописать.
2 этап,2 день.
8:00 пробуждение-стакан воды
8:20 кофе черный-200 мо
Шоколад-20 гр.
8:50 творог-150 гр.
Яблоко-65 гр.
12:00 каша ячневая-100 гр.
Салат(огурцы,помидоры,салат,раст. масло)-50 гр.
Иваси в собственном соку-50 гр.(ела до того,как прочитала сообщение,из рациона исключаю)
15:00 суп грибной(зажарка-лук и вешенки,морковь, зелень)-230 гр.
Хлебцы ржаные фин крисп-3 шт.
18:00 омлет-120 гр.
Салат(огурцы,помидоры,салат,раст. масло)-120 гр.
21:00 творог-150 гр.
Мандарины-87 гр.
23:00 чай-200 мл
Мандарин-50 гр.
На ночь-кефир 200 мл.
Вода-2300 мл
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Вт 17 Дек 2019 - 19:08

2 этап,3 день
8:00 пробуждение-стакан воды
8:30 чай-200 мл
Шоколад-20 гр.
8:50 каша ячневая-100 гр.
Говядина, запеченная в духовке(мясо,мариновала в специях и кефире,лук,помидоры сверху)-70 гр.
Салат(огурцы,помидоры,раст.масло)-70 гр.
12:00 отварные яйца-100 гр.
Салат(огурцы,помидоры,раст. масло)-138 гр.
15:00 суп с вешенками-260 гр.
Хлеб-20 гр.
17:00 кофе черный-200 мл.
Сыр твердый-20 гр.
18:00 нут-100 гр.
Лечо-болгарский перец,помидор, морковь,немного раст. масло,соль,сахар-своя консервация-140 гр.
21:00 творог-150 гр.
Яблоко-89 гр.
23:00 чай-200 мл
Миндаль-5 шт.
На ночь кефир-200 мл
Вода-2 л.
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Вт 17 Дек 2019 - 22:40

2 этап,4 день
8:00 пробуждение-стакан воды
8:30 кофе-200 мл
Шоколад горький-20 гр.
8:50 творог-100 гр.
Яблоко-126 гр.
12:00 рагу(кабачок,лук, морковь,говядина)-230 гр.
15:00 суп с вешенками-250гр.
Хлеб-23 гр.
18:00 омлет-100 гр.
Салат(помидор,огурец,салат,раст. масло)-130 гр.
19:00 кофе черный-200 мл
Сыр твердый-20 гр.
21:00 (забыла,что не скушала кашу, пришлось есть вечером)
Каша ячневая-100 гр.
Грибы,пережарила с луком с раст. маслом-50 гр.
Салат(огурцы,помидоры,раст.масло)-76 гр.
На ночь кефир 200 мл
Вода-2200 мл
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 18 Дек 2019 - 4:43

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 170767 Доброе утро!
Меню все уже не информативны, смотрю последнее:
кашу вечером не едим, ну не съела утром, и ладно.
Грибы для вечера тоже тяжеловаты.
В остальном вроде порядок, продолжаем! ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23241
награды:
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 2Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 S1Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 174Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 4550516

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Ника в Ср 18 Дек 2019 - 23:45

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 821867 Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 821867 Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 821867 Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 821867 Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 821867
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 735724 Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 682859 Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 735724
Приглашаем на День Рождения  нашего форума :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 825646  Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 825646  Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 825646  Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 825646  Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 825646
Приглашаем на выпускной бал!!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Явка обязательна!!!
При себе иметь хорошее настроение и теплые сердечные поздравления!!!


Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 776781  Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 776781  Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 776781  Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 776781  Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 776781

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42326
награды:
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 S1

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Oksana_Volkova в Чт 19 Дек 2019 - 12:18

Доброго дня)
2 этап,5 день
Уменьшила порции ещё на 10 гр.
8:00 пробуждение-стакан воды
8:30 чай-200 мл
Шоколад горький-20 гр.
8:50 каша гречневая-100 гр.
Салат(огурцы,помидоры,раст.масло)-50 гр.
Рагу(кабачки, морковь,лук,говядина)-68 гр.
12:00 суп с вешенками(зажарка-вешенки и лук репчатый, морковь кубиками, зелень)-220 гр.
Хлеб-26 гр.
15:00 отварные белки яиц-100 гр.
Салат(огурцы,помидоры, болгарский перец,раст.масло)-120 гр.
17:00 кофе черный-200 мл
Сыр твердый-20 гр.
18:00 творог-120 гр.
Яблоко-96 гр.
21:00 салат(огурцы,помидоры,тофу со специями, кунжутная смесь для салата,раст.масло)-220 гр.
23:00 чай-200 мл
Миндаль-5 шт.
На ночь кефир-200 мл
Вода-было много 2.5 л.
Oksana_Volkova
Oksana_Volkova
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2019-11-08
Сообщений : 71
[td title="За сброс 5 кг веса"]Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013[/td]
Возраст : 29
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Воронеж

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Oksana_Volkova - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Oksana_Volkova - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения