Пышка - худышка
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 2120589027 Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42331)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (5386)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 

Последние темы
» Аудиокниги.
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Добро пожаловать!
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 EmptyСр 22 Июл 2020 - 20:13 автор Воробушек

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

» Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 EmptyВт 26 Май 2020 - 12:57 автор Lesia

» Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 EmptyПн 25 Май 2020 - 15:01 автор IrinaDemidenko

» колесо баланса или тест счастья)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 EmptyПн 18 Май 2020 - 16:47 автор Lesia

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 11 Апр 2020 - 7:53

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]










Добро пожаловать, новички !
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Ирина!
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
 Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
 Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
 Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
 Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


 В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. 

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 11 апреля 2020 года
ваш рост-167 см
ваш вес- 88 кг
ваш объем талии -  97 см

желаемый вес 68-70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот+1 этап с 11 апреля 2020 г. 88 кг



__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Medal211

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 2Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 S1Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 174Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Pix101

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 4550516

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 KOFEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 26 Апр 2020 - 8:19

Доброе утро.
Попробуй 6-разовое питание, каждые 2 часа. Примерно неделю.

sirinka
 
 

Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Вс 26 Апр 2020 - 16:12

Спасибо . Я попробую с завтрашнего дня уже .
А  можно  мне сократить порцию до 200 гр еды?
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 26 Апр 2020 - 18:40

Порции пока не сокращай.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Пн 27 Апр 2020 - 7:56

Доброе утро ) Спасибо,не буду сокращать) .

26,04
Блокнот 14 день
7-00 вода
7-20 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
7-50 борщ с кусочком мяска , всего 300 гр , сухарики с черного хлеба
11-00 гречка 100 гр , куриные желудки туш 80 гр , ,салат тот же 70 гр
14-00 омлет 100 гр ,салат капустный с огурцом и раст.маслом 150гр
17-00 творожная запеканка с яблоком 250 гр
20-00 бедрышко куриное без кожи 200 гр , огурец свежий 50 гр
перед сном :сухарики с черного хлеба ,вода
2 литра воды за день
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 27 Апр 2020 - 16:31

Доброго дня.
Сыр только к кофе.
6-разовое питание завтра начнешь?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Пн 27 Апр 2020 - 20:27

да , завтра , сегодня не получилось истерика
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Пн 27 Апр 2020 - 20:27

Здравствуйте еще раз )
Блокнот 15 день
8-00 вода
8-30 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
9-00 каша перловая 100гр , кура отварная 100 гр ,салат из огурцов и перца с раст. маслом 50 гр
12-00 салат из капусты и морковис маслом 180 гр , кура отв 70 гр
15-00 борщ с кусочком мяска , всего 300 гр , сухарики с черного хлеба
18-00 яйцо отварное +тушеная капуста с лукоми морковью в рукаве, всего 250 гр
20-00 густой холодный суп на кефире с отварным яйцом, огурец ,редис , кура ,зелень и раст масло немного
перед сном :сухарики с черного хлеба ,вода
2 литра воды за день
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 28 Апр 2020 - 5:29

Доброе утро.
Сыр только к кофе.
Принято Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Вт 28 Апр 2020 - 19:54

Здравствуйте )
Блокнот 16 день
8-00 вода
8-15 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
8-30 каша перловая 100гр , кура отварная 100 гр ,тушеная капуста
10-30 фасоль150+салат 100 гр
12-30 омлет с помидором 250 гр
16-00 зелёные щи с яйцом 300 гр и сухарики
18-00 печень куриная тушёная 150гр салат капустный с огурцом и раст.маслом 100 гр
20-00 творожная запеканка с яблоком

перед сном :сухарики с черного хлеба ,вода
2 литра воды за день
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 29 Апр 2020 - 5:12

Доброе утро.
Принято, молодец.
Только не забывай везде указывать размер порции
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Ср 29 Апр 2020 - 17:23

Здравствуйте  )
Блокнот 17  день
8-00 вода
8-15 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
8-30  Каша перловая 100гр с мясом (говядина) 150гр.,
10-30  2 отв яйца всмятку+салат из помидор 250 гр и раст.маслом
12-30 куриные желудки туш 100 гр ,салат из помидор 150 гр и раст.маслом
15-00   суп грибной с перловкой 300 гр,сухарики с черного хлеба
17-00  паштет куриный 200 гр , огурец 50 гр
19-00 творожная запеканка с яблоком  250 гр

перед сном :сухарики с черного хлеба ,вода
2 литра воды за день
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 29 Апр 2020 - 19:08

Сыр только к кофе.
Паштет сама делала?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Ср 29 Апр 2020 - 22:44

Ну наконец-то , ко мне дошло что Вы мне замечание делаете имея ввиду что сыр и творог это одна группа !
Спасибо , учту !
Да , я сама делала паштет , обрезав всю кожу с грудки и бедер куры отварила предварительно плюс  пассерованный лук с морковью и взбила блендером нежный паштет .
Опять нарушила ?
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 30 Апр 2020 - 5:22

Доброе утро.
На всякий случай уточняю: творог - можно, а вот сыр - ограниченно и только к кофе.
Автор программы писала:

Сыр вообще из запрещенных продуктов. Его есть вообще нельзя, он жирный, соленый и калорийный. Я разрешила сыр только кофеманам, и только 20г, эта доза восстановит выброшенный из организма кальций.
Больше ни в каких меню, ни в какие чаи, твердый сыр вставлять НЕЛЬЗЯ!!!
----
Сыры - это рассольные и ферментирующие продукты, поэтому идут и как энергия и как еда, и как микроэлементы, в том числе и кальций. Вот поэтому к кофе всегда нужно съесть кусочек твертого сыра, и тогда кальций усвоится, и не даст возможности выбросить кальций из организма.

Такой паштет - замечательно! Молодец!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Чт 30 Апр 2020 - 14:45

Спасибо Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 417949
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Пт 1 Май 2020 - 6:33

01,05
вес 87,00
отвес за неделю 300 гр
отвес с начала программы 1 кг
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 1 Май 2020 - 10:24

Доброго дня.
С отвесом! Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 3008481150 Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 861372
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Пт 1 Май 2020 - 16:23

Спасибо Вам Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 3008481150
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Пт 1 Май 2020 - 21:19


Здравствуйте )
18 день
7-30 вода
7-45 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
8-00 каша гречневая 100 с тефтелькой 150
10-00 куриные желудки туш 120 помидор 130
12-00 борщ с кусочком мяска , всего 300 гр , сухарики с черного хлеба
14-00 омлет с помидором 250
16-00 каша гречневая 100 с тефтелькой 150
18-00 паштет куриный 200 гр , огурец 50 гр
перед сном :сухарики с черного хлеба ,вода
2 литра воды за день



19 день
7-20 вода
7-40 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
8-00 каша 100г , мяско 60г, огурец 90 г
10-00 тушеная кура 120г ,салат из помидор огурец 130 гр
12-00 суп гороховый 350 г с сухариками
14-00 омлет из 2 яиц 100 г +салат из помидор огурец 150 гр
16-00 зеленый борщ со щавелем 250г , сама гуща была
18-00 паштет куриный 150 гр,туш капуста 100 гр
перед сном :сухарики с черного хлеба ,вода
2 литра воды за день


IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Сб 2 Май 2020 - 8:58

Вчера было нарушение в обед не удержалась и сьела 2 шоколадные конфеты страшно
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Сб 2 Май 2020 - 11:14

Сменила аватар чтобы постоянно напоминать себе о складках на спине и  одежде что стала мала .Тут  я  чувствую себя перетянутой перетянутой сарделькой слезы
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 3 Май 2020 - 14:15

Доброго дня.
Крупы один раз в день.
В борще белок был?
Сыр только к кофе.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Вс 3 Май 2020 - 15:31

Доброго дня.
За крупы и сыр поняла.
В борще белок был
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Вс 3 Май 2020 - 17:18

Ураааа !!! Кончилась неделя 6-разового питания ,мне кажется я обьелась ((( хочу завтра побыстрее
20 день програмы
8-30 вода
8-45 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
9-00 каша гречневая 100г с курой 100г помидорка50 г
11-00 зелёные щи с яйцом 300г , мясо 80 г и сухарики
13-00 омлет с помидором 250 г
15-00 бедрышко куриное без кожи 100 г ,салат капустный с огурцом и раст.маслом 150 г
17-00 2 отв яйца всмятку 100г+салат из помидор 150г
19-00 паштет куриный 200 гр , огурец 50 гр

перед сном :сухарики с черного хлеба ,вода
2 литра воды за день

IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 4 Май 2020 - 11:44

Доброго дня.
И как тебе 6-разовое питание?
Меню принято Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Пн 4 Май 2020 - 13:36

Доброго дня.
Сложновато и тяжело было есть каждых 2 часа, было чувство перенасыщения , перерыв 3 часа лучше , как по мне.
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Вт 5 Май 2020 - 9:09

Доброе утро  )

меню за 4 мая

21 день програмы
8-30 вода
8-45 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
9-00 куриная отбивная 100г салат с помидор150 г
12-00   зелёные щи с яйцом 300г , мясо 50 г и сухарики
15-00  каша перловая 100 г . кура отв 80г ,салат из огурцов с маслом 70г
17-00 салат из : капуста , огурец , консерв. горошек , лук с маслом оливковым и горчицей 1 ч.л, всего : 200 г , кура 50г
перекус : 4 кураги
19-00 2 яйца в смятку и салат тот же , всего :250 г
перед сном :сухарики с черного хлеба ,вода
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 6 Май 2020 - 6:56

Доброе утро.
Многовато яиц выходит...
Не более 6 яиц в неделю, после 40 лет - не более 5 яиц, а после 50 - не более 2-3 яиц в неделю. Это связано с тем, что после 40 лет, на обычном питании, начинает накапливаться "плохой" холестерин, и чем возраст старше, тем больше накапливается такого холестерина, преимущественно в сосудах. Но, при правильном питании, яиц можно есть до 5-6 штук в любом возрасте!

sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Ср 6 Май 2020 - 7:07

Доброе утро .Спасибо что написали . Я не знала...только начала читать мудрые мысли и тоже натолкнулась на этот момент , теперь буду более подкованей в этих тонкостях и постараюсь не совершать ошибок.


Последний раз редактировалось: IrinaDemidenko (Ср 6 Май 2020 - 8:40), всего редактировалось 1 раз(а)
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Ср 6 Май 2020 - 8:40

"Я и сама добавила себе соли и петрушку, укроп и чеснок в кефир, и пью это несколько раз в день, и худею, со страшной силой. Тебе, и всем девочкам, советую сделать то же, иначе мы теряем с потом и воду, и витамины, и микроэлементы, и, кстати, жир. я за месяц сбросила уже почти 5 кг, хотя мне этого совершенно не нужно, а даже во вред"

вопрос по поводу кефира с зеленью : Его считать за перекусы в течении дня и сколько мл можно выпивать за один раз ? Спасибо .
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Ср 6 Май 2020 - 20:00

22 день програмы

7-30 вода
7-50 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
8-15  гречка 100 г,кура отварная 70 г салат из капусты с маслом 80 г
11-00   бульон куриный с 2 ст.л отварной гречки всего : 300 г кусочек куры 50 г , сухарики
14-00  кура отварная 70 г салат из капусты с маслом 180 г
17-00  ничего не ела , так как не смогла попасть в дом пока замок чинили ( сломался ключ прямо в замке ) покупали новую серцевину  ...
19-00 Куриные котлеты  с кабачком в духовке
 перед сном : кефир  и сухарики с черного хлеба 

сухарики с черного хлеба ,вода

2 литра воды за день
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 7 Май 2020 - 6:31

Доброе утро.
Кефир - 250, как и остальные порции. Считай, как перекус.
Меню принято с учетом форс мажор.
Какой сыр у тебя к чаю? Творожный? Ферментный (желтый)?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Чт 7 Май 2020 - 7:52

Доброе утро , сыр у меня 50% жирности  , твердый самый обычный Украинского производства . Проблема у меня другая , стыдно признаться но я опять стала периодически вставать ночью есть . Ем кусочек отварной курицы 50 -60 грам и опять иду спать . Знаю что это психологический голод скорее всего и безсоница . Но программу бросать не буду ! Встаю есть намного реже чем раньше и не ем хлеб . Простите за откровенность , но я Вам доверяю и думаю что Вы меня не выгоните пока отсюда . Я работаю над собой и с этим питанием у меня чувство просветления необьяснимое и даже внутренней радости , буду бороться ...
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 7 Май 2020 - 16:40

Тогда такой сыр к кофе.
Автор программы:

Сыр вообще из запрещенных продуктов. Его есть вообще нельзя, он жирный, соленый и калорийный. Я разрешила сыр только кофеманам, и только 20г, эта доза восстановит выброшенный из организма кальций.
Больше ни в каких меню, ни в какие чаи, твердый сыр вставлять НЕЛЬЗЯ!!!
Скажи, когда было 6-разовое питание тоже ночью вставала?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Чт 7 Май 2020 - 17:37

иногда вставала тоже
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 7 Май 2020 - 18:13

Если хочешь, можешь опять вернуться к 6-разовому.
Другой вариант - увеличь белковую составляющую. У тебя мясо до 100 г. Попробуй в каждый прием пищи кушать 100-150 г мясо. Остальное салат из свежих овощей (или на овощ просто пару капель растительного масла).
Если есть возможность, употребляй говядину...
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Чт 7 Май 2020 - 19:53

Здорово ! Спасибо !Увеличу белок ! Говядина у нас редкость ...жаль
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Чт 7 Май 2020 - 19:54

23 день програмы

7-30 вода
7-50 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
8-20 перловка 120 гр , куриные тефтели 90г , 40 гогурец с 1 ч л оливкового масла и зелень
11-30   греча с куриными пупочками + салат с капусты и масла 250 г
14-30  зеленый борщ + сухарики + мяско куры  350
17-30  жар. рыба и салат тот же 250
19-30 кур котлеты и  салат тот же 250
 перед сном : 
сухарики с черного хлеба ,вода

2 литра воды за день
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Пт 8 Май 2020 - 7:38

08,05
вес 86,600
отвес за неделю 400 гр
отвес с начала программы 1,400 кг
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 8 Май 2020 - 20:34

Добрый вечер.
С отвесом! Молодец! Потихоньку идем к цели.

Смотри, у тебя вес меньше 100 кг. Крупы 2 раза в день можно только тем, у кого вес превышает 100 кг.
Не забывай указывать, массу составляющих блюда.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Пт 8 Май 2020 - 20:47

Спасибо , учту Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 297499
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения