Пышка - худышка
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 2120589027 Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42331)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (5386)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
» Аудиокниги.
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Добро пожаловать!
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 EmptyСр 22 Июл 2020 - 20:13 автор Воробушек

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

» Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 EmptyВт 26 Май 2020 - 12:57 автор Lesia

» Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 EmptyПн 25 Май 2020 - 15:01 автор IrinaDemidenko

» колесо баланса или тест счастья)
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 EmptyПн 18 Май 2020 - 16:47 автор Lesia

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Страница 3 из 3 Предыдущий  1, 2, 3

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 11 Апр 2020 - 7:53

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]










Добро пожаловать, новички !
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Ирина!
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
 Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
 Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
 Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
 Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


 В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. 

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 11 апреля 2020 года
ваш рост-167 см
ваш вес- 88 кг
ваш объем талии -  97 см

желаемый вес 68-70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот+1 этап с 11 апреля 2020 г. 88 кг



__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 2Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 S1Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 174Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Пт 8 Май 2020 - 20:47

Спасибо , учту Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 297499

IrinaDemidenko
 
 

Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Пт 8 Май 2020 - 20:49

24 день програмы

8-00 вода
8-20 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
9-00 перловка 80 г . котлета кур 120 г . свежий салат с маслом 50г
12-00   куриный бульон 150 г мяско 130 г и сухарики
15-00  салат из свежей свеклы и моркови  с заправкой  из: подсолнечного масла, винного уксуса  и горчицы всего :  120 г , котлета из куриного мяса с духовки 130 г
18-00 фасоль отварная 150г и салат тот же(перемешала и добавила зеленушки ) 100г
19-00  перекус сухарики   с черного хлеба  50 гр
20-00  паштет самодельный из куриной печени 150 г , салат  из огурца с маслом и зеленью  100 г
перед сном : 
кефир
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Сб 9 Май 2020 - 18:54

Доброго дня .
 25 день програмы

8-00 вода
8-20 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
10-00 паштет самодельный из куриной печени 150 г , салат  из свежей свеклы с маслом и зеленью  100 г
12-00  котлета кур 130 г , салат  из св. овощей с маслом 120 г
15-00 зеленый борщ 200г мяско 100 г , сухарики
18-00 фасоль отварная 150 г с салатом из свежих овощей 100 г
20-00 отварная свинина постная 150 г и бульон 100 г
перед сном : 
кефир

2 литра воды за день
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 10 Май 2020 - 17:37

Добрый вечер.
Принято. Молодец!
Как самочувствие?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Вс 10 Май 2020 - 22:08

Добрый вечер.
Все замечательно .А будет еще лучше , так как с завтрашнего дня буду питаться в одно и тоже время я  уже приготовила судочки на работу и программа уже стает неотьемлемым образом жизни . Иногда по вечерам хочется сладкого , ем понемногу , да и ночью все меньше встаю , помогает кефир что всегда рядом со мной . Будем бороться дальше .Вперед и только вперед !
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Вс 10 Май 2020 - 22:09

26 день програмы
Ура ! Я раздобыла говядину !
9-00 вода
9-20 гречка  80 , кура отв. 120 салат из свежих овощей с подс. маслом 50г
10-00 паштет печеночный домашний 120 г ,салат из свежих овощей с подс. маслом 130г
12-00  борщ 200г , кура 100 г и сухарики в прикуску
15-00 фасоль отварная 150 с салатом из свежих овощей с подс. маслом  100г
18-00 опять борщ 130 ,кура отв 120
20-00 говядина туш 120 г ,салат из свежих овощей с подс. маслом 130г
перед сном : 
кефир

2 литра воды за день
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 11 Май 2020 - 6:47

Доброе утро.
Мне нравится твой настрой, молодец!
Если хочется сладкого, возможно, это из-за того, чтт организму не хватает белка. Теперь ты увеличила содержание белка в порции, должно поменяться.
Не забывай, нам можно 1 ч.л.меда, мармелад (удалив видимый сахар, 2-4 мармеладки 3-4 раза в день).

Не забывай по утрам пить горячий напиток.
Меню принято.
Молодец.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Пн 11 Май 2020 - 18:23

Спасибо за  мармеладки ! это роскошное питание !
А кофе горячий с сыром и горьким шоколадом -  это маленький утренний праздник ! Не пропускаю эту феерию ))
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Пн 11 Май 2020 - 18:25

27 день програмы

6-20 вода
6-40 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
7-00 салат свеж 100 г Куриные котлетки "Нежность" с кабачком и творогом 150 г
10-00   гречка  100 , кура отв. 100 салат из свежих овощей с подс. маслом 50г
13-00   суп с овощами 200 и мяско 100 
16-00  салат  из свежих овощей с подс. маслом  150г .  печень и сердце туш 100 г ,
19-00  фасоль отварная 150 с салатом из свежих овощей с подс. маслом  100г
перед сном : 
кефир

2 литра воды за день
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 12 Май 2020 - 6:35

Доброе утро.
Так ты по утрам кофе пьешь или чай?Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 197230037
К супу нужен кусочек черного хлеба.
Не рекомендуется смешивать белки.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Вт 12 Май 2020 - 20:55

Добрый вечер  .
 Пью кофе чаще .
Не буду  больше смешивать белки.



28 день програмы




6-20 вода

6-40 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр

7-00 г перловка 80 г , говядина 100 г , огурец 70 г

10-00   салат  из свежих овощей с подс. маслом  150г .   сердце туш 100 г 

13-00   борщ зеленый 200г кура 100 г сухарики с черного хлеба

перекус 2 мармеладки )))кайф )))

16-00  салат  из свежих овощей с подс. маслом  150г .  кура туш 100 г ,

19-00  печеночная котлета  120 г помидор 130 г

перед сном : 

кефир




2 литра воды за день
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 13 Май 2020 - 6:06

Доброе утро.
Вчера чай был или кофе? Сыр можно только к кофе.

Молодец, меню принято.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Чт 14 Май 2020 - 6:04

Доброе утро . Отчёт за 13.05 .
29 день программы .

6-20 вода
6-40 чай с кусочком шоколада.
7-00 пшеничная каша 80 г кура туш 120 г огурец
10-00 туш.печень куриная 120 г , салат из капусты и огурцов с зеленью и подс.маслом 130 г.
13-00 бульон с кур.мясом 120 г , всего 300 г и сухариками черного хлеба.
16-00 салат  тот же 130 г , тефтели куриные с рисом 120 г.
19-00 говядина туш. со спаржей и морковью 120 г  и салат с помидор и огурцов 130 г.

В 23 ночи опять доедалась туш.говядиной и салатом .
На отвес даже не надеюсь , но пока ещё побуду на программе ....
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 14 Май 2020 - 6:46

Доброе утро.
Меню принято.
Не опускай руки. Потихоньку добьешься своего. Не огорчайся, если завтра не будет отвеса - никогда не знаешь, какую работу выполняет твой организм. Нам хочется побыстрее, но организм - очень сложная штука, возможно, он "чинит" внутренние органы (о чем мы и не догадываемся) и отвесы будут потом.
Что я знаю точно, так сейчас ты питаешься правильно и этим приносишь пользу себе.

У тебя объемы меняются?

sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Чт 14 Май 2020 - 13:17

Спасибо за утешительные слова . Мне очень нравится такое питание и ощущение лёгкости и чистоты еды , нет мучного , жирного , сладкого жареного в жиру . Менять питание не хочу , тем более что сезонные фрукты и овощи скоро будут в изобилии и по доступным ценам . Объёмы замеряю завтра и отчитаюсь , самой интересно )
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Чт 14 Май 2020 - 13:24

30 день программы

6-20 вода
6-40 кофе , сыр , шоколад 20/20
7-00 перловка 120г , яйцо 1 шт , салат из огурца 60 г
10-00 салат свежий 130 , куриная котлета на пару 120г
13-00 бульон куриный с мясом 120 г и сухариками всего 300 г
16-00  рыба отварная 150 г , свежий салат 100г
19-00  курица туш с спаржей  100 г салат из капусты , моркови , поджареных грибов  с заправкой из сметаны и горчицы  150 г
  Вода 1,5 л ( не было рядом туалета , потому и не пила днем , а вечером побоялась пить чтобы не было отеков.
 Вместо сухариков на ночь сьела горбушку белого хлеба , не удержалась...
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Пт 15 Май 2020 - 6:10

15,05 
вес 87,500
привес за неделю 0,900г
отвес за всю программу 500г
 обьемы те же без изменений
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 15 Май 2020 - 19:32

Добрый вечер.
Меню принято Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 3008481150 Только мне не нравится заправка из сметаны.

Не унывай.
Напоминаю, что организм - это очень сложная "штука".
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Сб 16 Май 2020 - 6:06

Доброе утро . Сметанная заправка была  для разнообразия , ведь она немного похожа на кефир ...теперь буду знать что низзя !
но я ела с ней салат вчера весь день...эх...

меню за 15,05
31день программы
6-20 вода
6-40 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
7-00  перловка 80 г , кура отв 70 г салат  из свежих овощей с подс. маслом  100 г
10-00   салат  из свежих овощей со сметаной и горчицей 150 г.  индейка туш 100 г 
13-00   бульон  кур 200г кура 80 г и сухарики
16-00  салат  из свежих овощей со сметаной и горчицей 150 г.  индейка туш 100 г 
19-00  молодой картофель150 г , салат из капусты с мясом 100 г
перед сном :  вода без сухариков
почти 2 литра воды за день
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Вс 17 Май 2020 - 13:23

меню за 16,05
32 день программы
6-20 вода
6-40 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
7-00  пшенка 80 г , яйца отв 90 г салат  из свежих овощей с подс. маслом  80 г
10-00   салат  из свежих овощей со сметаной и горчицей 150 г.  печенка туш 100 г 
13-00   бульон  кур 200г кура 80 г и сухарики
16-00  салат  из свежих овощей со сметаной и горчицей 150 г.  печенка 100 г 
19-00  ветчина магазинская 150 г , салат из капусты и моркови с маслом100 г
перед сном :  кефир
почти 2 литра воды за день
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Вс 17 Май 2020 - 13:28

33 день программы
6-20 вода
6-40 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
7-00  пшенка 80 г , кура отв 90 г салат  из свежих овощей с подс. маслом  80 г
10-00   салат  из свежих овощей  150 г.   фасоль туш 100 г 
13-00   суп гороховый  250г  и сухарики
16-00  салат  из свежих овощей  100 г.  кура запеченая 150 г
19-00  тушеная капуста 100, фасоль 150
перед сном :  вода и сухарики
почти 2 литра воды за день
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 17 Май 2020 - 17:35

Добрый вечер.
Меню принято.

Пора тебя переводить на следующий этап.
Желаю тебе успехов!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5386
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 50c244bb10

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 08bfa8a0537dСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Cf00e5487f14Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 3e98838dab2f


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 5809c977Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 O_yarmarkaСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Brave


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fotobuket

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Bee

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 35ee395ee5df
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99


Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Вс 17 Май 2020 - 20:19

Спасибо ! Но я иногда вскакиваю ночью от голода ... и ем ... Можно мне на следующий этап?
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 18 Май 2020 - 19:29

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 170767Ирина, добрый день!
Добро пожаловать на 2 этап Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 2120589027 
Меня зовут Елена. я буду вести твою страничку.
продолжаем записывать меню, а также нужно снизить порции медленно, в течение недели, по 5-10 грамм ежедневно, они должны стать 200 грамм. с супом 250 грамм.
Чтобы это было не слишком заметно для организма, белковую часть не урезай сильно.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 2Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 S1Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 174Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Ср 20 Май 2020 - 19:22

18,05
 34 день програмы

6-20 вода
6-40 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
7-00  гречка 80 г , кур.тефтелька отв 100 г салат  из свежих овощей с подс. маслом   60 г
10-00   салат  из свежих овощей  с подс маслом  130 г.  печень туш 100 г 
13-00   бульон  кур 150 г кура 50 г и сухарики
16-00  салат  из свежих овощей  130 г.  индейка туш 70 г 
19-00  туш   капуста с вареным мясом 200 г
перед сном :  вода без сухариков
1,5 литра воды за день
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Ср 20 Май 2020 - 19:30

19,05
 35 день програмы

6-20 вода
6-40 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
7-00  Омлет 140 г салат  из свежих овощей с подс. маслом   60 г
10-00   салат  из свежих овощей  с подс маслом  130 г.   говядина туш 70 г 
13-00   суп с   кур мясом  200 г куры в нем  80 г и сухарики
16-00  салат  из свежих овощей  130 г.  отбивная куриная  70 г 
19-00  туш   капуста с вареным  мясом 200 г
перед сном :  вода с  сухариками 1,5 литра воды за день
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Ср 20 Май 2020 - 21:43

20,05
 36 день програмы

6-20 вода
6-40 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
7-00  Омлет 150 огурец 50
10-00   салат свежий 100 и тефтели куриные 100
13-00   суп гороховый с сухариками 200
16-00  00   салат свежий 100 и тефтели куриные 100
19-00   салат свежий 100  и отварной окорочок 100
перед сном :  вода с  сухариками и всего 1,5 литра воды за день примерно
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 21 Май 2020 - 10:33

Ирина, привет! Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 170767
Что-то не понятно, что у тебя с порциями произошло? В последнем меню, которое я видела, они были 250 и выше.
Написала тебе, чтобы ты медленно и порции снижала... 
а в итоге вижу за 18: 240+230+200+200+200
за 19: все по 200
за 20: все по 200.
Видимо, ты меня совсем не поняла... Резкое снижение порций запросто приведет к срыву, что будем делать? проверять ночами холодильник?

Сейчас уже не буду предлагать повышать их снова, 200 так 200, но с супом сделай 250, пожалуйста.

Воду старайся допивать, 2 литра! ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 2Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 S1Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 174Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Пт 22 Май 2020 - 19:48

Хорошо ,я поняла на счёт порций и исправлюсь )
Вес сегодня 86,500 отвес за неделю 1кг 
Отвес за программу 2 кг

21,05
 37 день программы

6-20 вода
6-40 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
7-00 перловка 70г, Кура туш. 80г, 70г салат с огурцов с зеленью .
10-00   отбивные говяжьи пропаренные 140г , салат с огурцов с зеленью   и маслом 80г
13-00   суп гороховый с сухариками 250
16-00     творог  100 и яблоко печёное 120г
19-00   салат свежий с маслом 100  и Кура туш 120г
перед сном :  вода с  сухариками и всего 2 литра воды за день примерно
перед сном : 
сухарики и вода
2 литра воды за день

22,05
 38 день программы

6-20 вода
6-40 чай/сыр// шоколад черный по 20 гр
7-00 перловка 50г, печень кур, туш. 100г, 70г салат с огурцов с зеленью и маслом .
10-00   мясо куры отв 140г , салат с огурцов с зеленью  80г
13-00   суп гороховый с сухариками 250
16-00  мясо куры отв 140г , салат с огурцов с зеленью и маслом 80г
19-00   салат свежий 100 и печень кур, туш  120г
перед сном :  вода с  сухариками
 и всего 2 литра воды за день
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 23 Май 2020 - 8:46

Ирина, добрый день! privet
С отвесом поздравляю, молодец!
С порциями все равно я ничего не поняла, почему вдруг после 200 они стали 220? Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 1056831178

На следующей недели начинаем разгрузочные дни.
1) выбери удобный для себя день недели, в который будет проходить разгрузка, всегда в один и тот же день! (например, по средам, или четвергам...)
2) зайди сюда [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] почитай все внимательно, задай мне вопросы, если что-то не понятно
3) выбери вид разгрузки на первый раз, нужно выбрать твердую и сытную (мясо, курица, рыба)
4) сходи сюда [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] и создай табличку разгрузок, ссылку вставь себе в подпись.  Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 3008481150

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 2Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 S1Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 174Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор IrinaDemidenko в Пн 25 Май 2020 - 15:01

Добрый день , я ошиблась кушая резко по 200 но еды , теперь буду хоть по 220 гр , боюсь срыва , на счёт разгрузки поняла
IrinaDemidenko
IrinaDemidenko
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 44
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна : Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 3 Предыдущий  1, 2, 3

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения