Пышка - худышка
Страница для отчёта по питанию. Общая. Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страница для отчёта по питанию. Общая. 2120589027 Страница для отчёта по питанию. Общая. 3008481150
Пышка - худышка
Страница для отчёта по питанию. Общая. Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страница для отчёта по питанию. Общая. 2120589027 Страница для отчёта по питанию. Общая. 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страница для отчёта по питанию. Общая. I_vote_lcapСтраница для отчёта по питанию. Общая. I_voting_barСтраница для отчёта по питанию. Общая. I_vote_rcap 
Ника (42354)
Страница для отчёта по питанию. Общая. I_vote_lcapСтраница для отчёта по питанию. Общая. I_voting_barСтраница для отчёта по питанию. Общая. I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31608)
Страница для отчёта по питанию. Общая. I_vote_lcapСтраница для отчёта по питанию. Общая. I_voting_barСтраница для отчёта по питанию. Общая. I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страница для отчёта по питанию. Общая. I_vote_lcapСтраница для отчёта по питанию. Общая. I_voting_barСтраница для отчёта по питанию. Общая. I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страница для отчёта по питанию. Общая. I_vote_lcapСтраница для отчёта по питанию. Общая. I_voting_barСтраница для отчёта по питанию. Общая. I_vote_rcap 
sirinka (5393)
Страница для отчёта по питанию. Общая. I_vote_lcapСтраница для отчёта по питанию. Общая. I_voting_barСтраница для отчёта по питанию. Общая. I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страница для отчёта по питанию. Общая. I_vote_lcapСтраница для отчёта по питанию. Общая. I_voting_barСтраница для отчёта по питанию. Общая. I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страница для отчёта по питанию. Общая. I_vote_lcapСтраница для отчёта по питанию. Общая. I_voting_barСтраница для отчёта по питанию. Общая. I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страница для отчёта по питанию. Общая. I_vote_lcapСтраница для отчёта по питанию. Общая. I_voting_barСтраница для отчёта по питанию. Общая. I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страница для отчёта по питанию. Общая. I_vote_lcapСтраница для отчёта по питанию. Общая. I_voting_barСтраница для отчёта по питанию. Общая. I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страница для отчёта по питанию. Общая. EmptyПт 26 Фев 2021 - 18:52 автор Ника

» Добро пожаловать!
Страница для отчёта по питанию. Общая. EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страница для отчёта по питанию. Общая. EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страница для отчёта по питанию. Общая. EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страница для отчёта по питанию. Общая. EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страница для отчёта по питанию. Общая. EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страница для отчёта по питанию. Общая. EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страница для отчёта по питанию. Общая.

Страница 1 из 5 1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор ЮлияАлександровна Вс 17 Янв 2021 - 7:26

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся. 
Удачи!
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. 
ЗДЕСЬ 
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ 
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страница для отчёта по питанию. Общая. 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ 
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ 
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
 


Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный) 

вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  privet
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. 
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - 
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. 
Избегаем мороженного и молочных коктейлей. 
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню 
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки в питании. 
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Крупы  (манка, булгур, пшеничная - под запретом) - включаем в меню только один раз в день, в сочетании с овощами.

Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы один раз в неделю, в сочетании с овощами.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г -300 гр.
Перекус не более 150 г по весу. 
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить промежуток между приёмами пищи до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
В
 ЭТОЙ ТЕМЕ (нажать).
Вы можете записывать свои замеры.


@Evgesha пишет:Страница для отчёта по питанию. Общая. 2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам! 

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
Награды:
Страница для отчёта по питанию. Общая. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница для отчёта по питанию. Общая. 94afd97c693b
Страница для отчёта по питанию. Общая. 64adc3eaa282Страница для отчёта по питанию. Общая. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница для отчёта по питанию. Общая. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор bабуля Вс 17 Янв 2021 - 18:50

Добрый вечер всем!Начинаем отчеты в новом формате. Предлагаю заполнить таблицу замеров и не забываем заполнять таблицу разгрузок

Мой отчет за 17,01,21г
8-00 чай + шоколад
8-30 Котлета 60г + гречка 50г + винегрет 140
11-30 Творог с 1ч.л. меда 100г + яблоко150г
14-30 Суп 250г + хлеб 20г
18-30 Омлет из 2-х яиц + винегрет

Мои косяки - нет свежих салатов и попробовала гриссини (хлебные палочки), которые пекла внукам
Вода 1,5л
bабуля
bабуля
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 1522
Страница для отчёта по питанию. Общая. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страница для отчёта по питанию. Общая. 28b634zСтраница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal010

Страница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal013Страница для отчёта по питанию. Общая. 19e4adcfb4f8Страница для отчёта по питанию. Общая. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница для отчёта по питанию. Общая. 3e98838dab2f

Страница для отчёта по питанию. Общая. F2171bd218c7Страница для отчёта по питанию. Общая. D7c85b59e0b8Страница для отчёта по питанию. Общая. 0ef9dab8e1ee

Страница для отчёта по питанию. Общая. RABOTANADSOBOIСтраница для отчёта по питанию. Общая. 5809c977Страница для отчёта по питанию. Общая. IGRAСтраница для отчёта по питанию. Общая. RazvlechenСтраница для отчёта по питанию. Общая. VOLONTER2.mdСтраница для отчёта по питанию. Общая. DROZDENIYFORUMA

Страница для отчёта по питанию. Общая. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница для отчёта по питанию. Общая. 9e9e32f4ea99Страница для отчёта по питанию. Общая. Sporty

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука и маленькая внучечка
Откуда : Краснодарский край
Страна : Страница для отчёта по питанию. Общая. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор ЮлияАлександровна Вс 17 Янв 2021 - 19:22

Привет! Рада видеть)) какой состав котлеты? Винегрет с картошкой/ без?
Суп какой?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
Награды:
Страница для отчёта по питанию. Общая. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница для отчёта по питанию. Общая. 94afd97c693b
Страница для отчёта по питанию. Общая. 64adc3eaa282Страница для отчёта по питанию. Общая. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница для отчёта по питанию. Общая. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор bабуля Вс 17 Янв 2021 - 19:39

Привет, Юлечка! Винегрет без картошки, суп с рисом и курицей. Получилось 2 крупы, но у меня вес 102кг, вроде можно было 2 раза.
bабуля
bабуля
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 1522
Страница для отчёта по питанию. Общая. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страница для отчёта по питанию. Общая. 28b634zСтраница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal010

Страница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal013Страница для отчёта по питанию. Общая. 19e4adcfb4f8Страница для отчёта по питанию. Общая. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница для отчёта по питанию. Общая. 3e98838dab2f

Страница для отчёта по питанию. Общая. F2171bd218c7Страница для отчёта по питанию. Общая. D7c85b59e0b8Страница для отчёта по питанию. Общая. 0ef9dab8e1ee

Страница для отчёта по питанию. Общая. RABOTANADSOBOIСтраница для отчёта по питанию. Общая. 5809c977Страница для отчёта по питанию. Общая. IGRAСтраница для отчёта по питанию. Общая. RazvlechenСтраница для отчёта по питанию. Общая. VOLONTER2.mdСтраница для отчёта по питанию. Общая. DROZDENIYFORUMA

Страница для отчёта по питанию. Общая. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница для отчёта по питанию. Общая. 9e9e32f4ea99Страница для отчёта по питанию. Общая. Sporty

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука и маленькая внучечка
Откуда : Краснодарский край
Страна : Страница для отчёта по питанию. Общая. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор Любовь Юрьевна Пн 18 Янв 2021 - 4:06

Доброе утро. Вчера закачала *Вайбер* Потыкалась, помыкалась. Ничего не получилось. А Сегодня с компьютера попыталась зайти. Оказалось , что почты  нет. Пришлось все восстанавливать. Хорошо, что справилась... Вчерашнее меню- вода, 9-кофе,сыр, шоколад;11-каша овсян. на вводе-200 с 1 ч.л оливк. масла 14- тушен. курин. грудка на воде-100, салат из свеж. овощей(пекинск. капуста,морковь, лук,зеленое яблоко) с оливк. маслом-100;17- оввощной суп на курином бульоне-200, мясо курицы-50,кусочек хлеба с семенами подсолнечника; 20- творог на кефире-200(100-творог, 100 кефир) В промежутках между приемами пищи почти 2л. воды, один перекус -мандарин; на ночь 1 стакан кефира 2,5 % жирности.
Любовь Юрьевна
Любовь Юрьевна
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2020-01-23
Сообщений : 82
Возраст : 56
Как вас называть? : Любовь Юрьевна
Откуда : омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор Любовь Юрьевна Пн 18 Янв 2021 - 4:36

Не нашла Куда записать вес и замеры.Отчитываюсь здесь. пятница-15 января- Вес -71; Объем груди-102;Объем талии-85;Объем бедер-112; Объем руки-36.
Любовь Юрьевна
Любовь Юрьевна
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2020-01-23
Сообщений : 82
Возраст : 56
Как вас называть? : Любовь Юрьевна
Откуда : омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор sirinka Пн 18 Янв 2021 - 7:49

Доброе утро.
Любовь Юрьевна, какие порции у вас были до возвращения на программу?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Страница для отчёта по питанию. Общая. 50c244bb10

Страница для отчёта по питанию. Общая. 08bfa8a0537dСтраница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal010Страница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal013Страница для отчёта по питанию. Общая. Cf00e5487f14Страница для отчёта по питанию. Общая. D7c85b59e0b8Страница для отчёта по питанию. Общая. 19e4adcfb4f8Страница для отчёта по питанию. Общая. 3e98838dab2f


Страница для отчёта по питанию. Общая. 5809c977Страница для отчёта по питанию. Общая. MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница для отчёта по питанию. Общая. MEDALPOTELUICIKСтраница для отчёта по питанию. Общая. DROZDENIYFORUMA

Страница для отчёта по питанию. Общая. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница для отчёта по питанию. Общая. O_yarmarkaСтраница для отчёта по питанию. Общая. Brave


Страница для отчёта по питанию. Общая. Fotobuket

Страница для отчёта по питанию. Общая. Bee

Страница для отчёта по питанию. Общая. 35ee395ee5df
Страница для отчёта по питанию. Общая. 9e9e32f4ea99


Страница для отчёта по питанию. Общая. 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор Любовь Юрьевна Пн 18 Янв 2021 - 8:21

Добрый день. В течении года, я зарегистрировалась снова год назад, пыталась худеть самостоятельно. Не получилось. Вот сейчас подала заявку на страничку и спасибо Всем , что приняли меня. Вес набрала медленно ,но*ВЕРНО*.до программы питалась небольшими порциями 200-250 , но неправильно. С января   перешла на порции 200 гр.  Будьте добры разрешите мне порции в 200 гр. , хотя это будет не по правилам программы.
Любовь Юрьевна
Любовь Юрьевна
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2020-01-23
Сообщений : 82
Возраст : 56
Как вас называть? : Любовь Юрьевна
Откуда : омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор bабуля Пн 18 Янв 2021 - 18:30

Мой отчет за 18.01.21г - день 2
8-00 чай + шоколад
8-30 Котлета 73г + гречка 144г + салат морковь, чеснок, раст. масло50
10-30 Творог с 1ч.л. меда 90г + яблоко150г
13-00 Суп с курин. мясом и рисом 250г + хлеб 20г
16-00 Холодец 100 + салат 150
19-00 Мясо индоутки 130 + Салат из моркови 120

Кефир 200
Вода 1,5л


Последний раз редактировалось: bабуля (Пн 18 Янв 2021 - 19:55), всего редактировалось 1 раз(а)
bабуля
bабуля
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 1522
Страница для отчёта по питанию. Общая. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страница для отчёта по питанию. Общая. 28b634zСтраница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal010

Страница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal013Страница для отчёта по питанию. Общая. 19e4adcfb4f8Страница для отчёта по питанию. Общая. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница для отчёта по питанию. Общая. 3e98838dab2f

Страница для отчёта по питанию. Общая. F2171bd218c7Страница для отчёта по питанию. Общая. D7c85b59e0b8Страница для отчёта по питанию. Общая. 0ef9dab8e1ee

Страница для отчёта по питанию. Общая. RABOTANADSOBOIСтраница для отчёта по питанию. Общая. 5809c977Страница для отчёта по питанию. Общая. IGRAСтраница для отчёта по питанию. Общая. RazvlechenСтраница для отчёта по питанию. Общая. VOLONTER2.mdСтраница для отчёта по питанию. Общая. DROZDENIYFORUMA

Страница для отчёта по питанию. Общая. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница для отчёта по питанию. Общая. 9e9e32f4ea99Страница для отчёта по питанию. Общая. Sporty

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука и маленькая внучечка
Откуда : Краснодарский край
Страна : Страница для отчёта по питанию. Общая. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор Любовь Юрьевна Пн 18 Янв 2021 - 19:45

Таня , добрый вечер. Меню твое прочитала.Все получается - будем здесь проверять наши меню. У тебя получилось сегодня 4 разовое питание А надо 5 ?
Любовь Юрьевна
Любовь Юрьевна
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2020-01-23
Сообщений : 82
Возраст : 56
Как вас называть? : Любовь Юрьевна
Откуда : омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор bабуля Пн 18 Янв 2021 - 19:57

Люба, исправила! Спасибо! Взяла вчерашний шаблон и напортачила
bабуля
bабуля
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 1522
Страница для отчёта по питанию. Общая. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страница для отчёта по питанию. Общая. 28b634zСтраница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal010

Страница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal013Страница для отчёта по питанию. Общая. 19e4adcfb4f8Страница для отчёта по питанию. Общая. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница для отчёта по питанию. Общая. 3e98838dab2f

Страница для отчёта по питанию. Общая. F2171bd218c7Страница для отчёта по питанию. Общая. D7c85b59e0b8Страница для отчёта по питанию. Общая. 0ef9dab8e1ee

Страница для отчёта по питанию. Общая. RABOTANADSOBOIСтраница для отчёта по питанию. Общая. 5809c977Страница для отчёта по питанию. Общая. IGRAСтраница для отчёта по питанию. Общая. RazvlechenСтраница для отчёта по питанию. Общая. VOLONTER2.mdСтраница для отчёта по питанию. Общая. DROZDENIYFORUMA

Страница для отчёта по питанию. Общая. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница для отчёта по питанию. Общая. 9e9e32f4ea99Страница для отчёта по питанию. Общая. Sporty

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука и маленькая внучечка
Откуда : Краснодарский край
Страна : Страница для отчёта по питанию. Общая. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор Любовь Юрьевна Пн 18 Янв 2021 - 20:02

Таня  , я скопировала--*Можно будет работать с Лекарями, только 2, максимум 3 раза! * В правилах написано. Для группы худеем сами- в низу общей страницы.
Любовь Юрьевна
Любовь Юрьевна
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2020-01-23
Сообщений : 82
Возраст : 56
Как вас называть? : Любовь Юрьевна
Откуда : омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор Светуля Пн 18 Янв 2021 - 23:03

Всем добрый вечер.Меня зовут Светлана. Мой вес на сегодня 85 кг.
Мой отчёт на 18.01.21г.1 день.
9.00- вода
9.15- чай+ шоколад
9.45- омлет 130г+ буряк с ол.маслом 120г
11.00 кофе+ 20г сыра
13.30- борщ без картошки 300+ хлеб30
16.30- творог+1ч.л.меда130г+ кефир100
19.30- курица зап.150г+ салат(огурец,помидор,сл.перец,зелень,ол.масло)100г
22.45- кефир
Вода-1л.
Светуля
Светуля
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Страница для отчёта по питанию. Общая. 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal010Страница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal013Страница для отчёта по питанию. Общая. 19e4adcfb4f8Страница для отчёта по питанию. Общая. Aw_helperСтраница для отчёта по питанию. Общая. 3e98838dab2f

Возраст : 52
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор Любовь Юрьевна Вт 19 Янв 2021 - 4:01

Доброе утро! Очень приятно познакомиться с тобой,! Светлана Поздравляем тебя с твоим первым днем на программе и с нами.Мы недалеко от тебя ушли. Сегодня должна присоединится Инесса. Это наша общая страничка. Здесь кроме отчетов по питанию будем общаться и поддерживать друг друга. Так, что читаем наши меню вместе, подсказываем, где у нас явные ошибки .Ну конечно нам помогут по-мере возможности наши Лекари. У них ведь тоже своя жизнь, свои дела и заботы. Дай Бог им здоровья! Да и нам тоже. Мы ведь как раз сюда и пришли за этим. Всех с праздником!
Любовь Юрьевна
Любовь Юрьевна
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2020-01-23
Сообщений : 82
Возраст : 56
Как вас называть? : Любовь Юрьевна
Откуда : омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор Любовь Юрьевна Вт 19 Янв 2021 - 4:35

Мой отчет  за 18.01.21  -2 день программы.
вода
7- чай с медом и лимоном
7.15-каша овсян. с кусочками кураги=200
10.15-курин.грудка,туш. на воде=100+салат из свеж. овощей с оливк.маслом=100
13.15-овощной суп на курин.бульоне=200,мясо курицы-50, хлеб-1 кусочек.
16.15-туш.на воде скумбрия=100.салат из св. овощей с оливк.маслом=100
20- творог на кефире(100г творог ,100гр. кефир)
в перерывах между едой вода 1,5 л 
на ночь кефир
Любовь Юрьевна
Любовь Юрьевна
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2020-01-23
Сообщений : 82
Возраст : 56
Как вас называть? : Любовь Юрьевна
Откуда : омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор llalloba18 Вт 19 Янв 2021 - 6:05

19.01.2021
Вторник. 
Встала в 7:00
7:30 вода промежуток большой, так как не дома была,ночевала у мамы и график немного сбился
8:30 чай и сыр-21( без кофе тяжело мне)
9:00 куриное филе-100+50гр огурцов+50гр томаты с каплей оливкого масла=200
11:00 говядина отварная-70гр+огурец-125гр+5гр оливковое масло
12:30 перекус яблоко
13:00 куриный бульон с кус.хлеба и 60гр куриного мяса+немного тертой сырой моркови=200гр
15:00 творог-100+100гр мандарин=200
17:00 ужин куриноефиле-100+ морковь тертая с оливк.маслом=200
На ночь кефир с корицей=200гр
Спать лягу рано
Есть буду каждые 2 ч сегодня.
llalloba18
llalloba18
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 928
Страница для отчёта по питанию. Общая. 19e4adcfb4f8Страница для отчёта по питанию. Общая. Aw_helperСтраница для отчёта по питанию. Общая. 3e98838dab2fСтраница для отчёта по питанию. Общая. F2171bd218c7Страница для отчёта по питанию. Общая. 0ef9dab8e1eeСтраница для отчёта по питанию. Общая. E14218071b72Страница для отчёта по питанию. Общая. 3de87c0c3076

Возраст : 40
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна : Страница для отчёта по питанию. Общая. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор Любовь Юрьевна Вт 19 Янв 2021 - 7:29

  Страница для отчёта по питанию. Общая. Ves1213107_71,0
 Диеты для похудения на www.nadietah.ru 
 
Любовь Юрьевна
Любовь Юрьевна
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2020-01-23
Сообщений : 82
Возраст : 56
Как вас называть? : Любовь Юрьевна
Откуда : омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор sirinka Вт 19 Янв 2021 - 19:53

Добрый вечер.
Любовь Юрьевна, если у вас были 200 г, пусть так и останется.
Воды надо 2 л.

Светуля, порции должны быть одинаковые - 250 г, суп с хлебом - 350. Насчитала 4 еды, надо 5.

llalloba18, сыр к чаю не нужен, он только кофеманам.
Какие у вас порции были ранее? Сколько воды выпиваете?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Страница для отчёта по питанию. Общая. 50c244bb10

Страница для отчёта по питанию. Общая. 08bfa8a0537dСтраница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal010Страница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal013Страница для отчёта по питанию. Общая. Cf00e5487f14Страница для отчёта по питанию. Общая. D7c85b59e0b8Страница для отчёта по питанию. Общая. 19e4adcfb4f8Страница для отчёта по питанию. Общая. 3e98838dab2f


Страница для отчёта по питанию. Общая. 5809c977Страница для отчёта по питанию. Общая. MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница для отчёта по питанию. Общая. MEDALPOTELUICIKСтраница для отчёта по питанию. Общая. DROZDENIYFORUMA

Страница для отчёта по питанию. Общая. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница для отчёта по питанию. Общая. O_yarmarkaСтраница для отчёта по питанию. Общая. Brave


Страница для отчёта по питанию. Общая. Fotobuket

Страница для отчёта по питанию. Общая. Bee

Страница для отчёта по питанию. Общая. 35ee395ee5df
Страница для отчёта по питанию. Общая. 9e9e32f4ea99


Страница для отчёта по питанию. Общая. 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор Любовь Юрьевна Ср 20 Янв 2021 - 3:06

19/01/21 -день 3.
вода
8- чай с медом и лимоном
8.20 каша овсян. с тыквой=200
11.20-курица туш. на воде=100 салат из св. овощей с оливк. маслом=100
14.20-овощн. суп на курин. бульоне=200 мясо грудки=50 кусочек бородинского хлеба
18-     скумбрия туш. на воде=100 салат из св. овощей с оливк. маслом=100
21-     творог на кефире с кусочками кураги=200
перекус 16.40-кофе, шоколад =3 кубика, половинка яблока
вода в течение дня 2л. 
на ночь- стакан ряженки
Любовь Юрьевна
Любовь Юрьевна
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2020-01-23
Сообщений : 82
Возраст : 56
Как вас называть? : Любовь Юрьевна
Откуда : омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор Любовь Юрьевна Ср 20 Янв 2021 - 3:13

Здравствуйте! Всем доброго утра. Отчет за вчерашний день. Пока мне удобно так.Самочувствие нормальное. Каша с тыквой была *пустой*. Я быстро проголодалась, поэтому добавлю сегодня в кашу ложечку подсолнечного масла. Ужины поздние-  но и ложусь спать я поздно. Всем удачного дня. Страница для отчёта по питанию. Общая. 2956289297 Страница для отчёта по питанию. Общая. 2956289297 Страница для отчёта по питанию. Общая. 2956289297
Любовь Юрьевна
Любовь Юрьевна
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2020-01-23
Сообщений : 82
Возраст : 56
Как вас называть? : Любовь Юрьевна
Откуда : омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор llalloba18 Ср 20 Янв 2021 - 4:21

@sirinka пишет:Добрый вечер.
Любовь Юрьевна, если у вас были 200 г, пусть так и останется.
Воды надо 2 л.

Светуля, порции должны быть одинаковые - 250 г, суп с хлебом - 350. Насчитала 4 еды, надо 5.

llalloba18, сыр к чаю не нужен, он только кофеманам.
Какие у вас порции были ранее? Сколько воды выпиваете? Воды пью много-2л. Выпиваю теперь
Мои порции-200гр
llalloba18
llalloba18
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 928
Страница для отчёта по питанию. Общая. 19e4adcfb4f8Страница для отчёта по питанию. Общая. Aw_helperСтраница для отчёта по питанию. Общая. 3e98838dab2fСтраница для отчёта по питанию. Общая. F2171bd218c7Страница для отчёта по питанию. Общая. 0ef9dab8e1eeСтраница для отчёта по питанию. Общая. E14218071b72Страница для отчёта по питанию. Общая. 3de87c0c3076

Возраст : 40
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна : Страница для отчёта по питанию. Общая. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор llalloba18 Ср 20 Янв 2021 - 4:22

Сегодня среда
Я ввела по средам -разгрузочный день
Разгрузка компотно-рисовая
llalloba18
llalloba18
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 928
Страница для отчёта по питанию. Общая. 19e4adcfb4f8Страница для отчёта по питанию. Общая. Aw_helperСтраница для отчёта по питанию. Общая. 3e98838dab2fСтраница для отчёта по питанию. Общая. F2171bd218c7Страница для отчёта по питанию. Общая. 0ef9dab8e1eeСтраница для отчёта по питанию. Общая. E14218071b72Страница для отчёта по питанию. Общая. 3de87c0c3076

Возраст : 40
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна : Страница для отчёта по питанию. Общая. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор ЮлияАлександровна Ср 20 Янв 2021 - 5:19

@llalloba18 пишет:Сегодня среда
Я ввела по средам -разгрузочный день
Разгрузка компотно-рисовая
Доброе утро! Рановато ещё вводить разгрузки.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
Награды:
Страница для отчёта по питанию. Общая. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница для отчёта по питанию. Общая. 94afd97c693b
Страница для отчёта по питанию. Общая. 64adc3eaa282Страница для отчёта по питанию. Общая. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница для отчёта по питанию. Общая. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор Светуля Ср 20 Янв 2021 - 12:41

Добрый день.
Мой отчёт на 19.01.21г.2 день.
9.00- вода
9.15- чай+ шоколад
9.45- гречневая каша 90г+кролик туш.80г+ салат из св.овощей 80г
11.00 кофе+ 20г сыра
13.30- суп рисовый с курицей 350+хлеб
15.00-помела 200
16.30- творог+1ч.л.меда130г+ кефир100
19.30- мясо свинины 150+ винегрет100г
кефир - 250
Вода-1,5л.
Светуля
Светуля
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Страница для отчёта по питанию. Общая. 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal010Страница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal013Страница для отчёта по питанию. Общая. 19e4adcfb4f8Страница для отчёта по питанию. Общая. Aw_helperСтраница для отчёта по питанию. Общая. 3e98838dab2f

Возраст : 52
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор bабуля Ср 20 Янв 2021 - 15:39

Добрый день!
Мой отчет за 20.01.21г - день 4
8-00 чай + шоколад
8-30 Пшенная каша100 + полумолоко 150= 250
10-30 Холодец 100 + салат 150= 250
13-00 Борщ мясом  250г + хлеб 30г= 280
16-00 Сырники  с рисовой мукой 130 + яблоко 120= 250
19-00 Мясо индоутки 100 + Салат из капусты и моркови 150=250

Кефир 200
Вода 1,5л
bабуля
bабуля
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 1522
Страница для отчёта по питанию. Общая. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страница для отчёта по питанию. Общая. 28b634zСтраница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal010

Страница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal013Страница для отчёта по питанию. Общая. 19e4adcfb4f8Страница для отчёта по питанию. Общая. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница для отчёта по питанию. Общая. 3e98838dab2f

Страница для отчёта по питанию. Общая. F2171bd218c7Страница для отчёта по питанию. Общая. D7c85b59e0b8Страница для отчёта по питанию. Общая. 0ef9dab8e1ee

Страница для отчёта по питанию. Общая. RABOTANADSOBOIСтраница для отчёта по питанию. Общая. 5809c977Страница для отчёта по питанию. Общая. IGRAСтраница для отчёта по питанию. Общая. RazvlechenСтраница для отчёта по питанию. Общая. VOLONTER2.mdСтраница для отчёта по питанию. Общая. DROZDENIYFORUMA

Страница для отчёта по питанию. Общая. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница для отчёта по питанию. Общая. 9e9e32f4ea99Страница для отчёта по питанию. Общая. Sporty

Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука и маленькая внучечка
Откуда : Краснодарский край
Страна : Страница для отчёта по питанию. Общая. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор llalloba18 Ср 20 Янв 2021 - 18:19

[size=42]день. Поцарапала чужую машину во дворе( снежный накат...вобщем, ела не то,что нужно: снасала наварила риса и добавила сливы садовой, а потом бородинский хлеб с кефиром. В итоге:1467 ккал[/size]
[size=42]Сейчас варю суповую курицу, будет суп на курином бульоне с капустой.[/size]
[size=42]Про разгрузочные дни услышала!!![/size]
[size=42]На завтра планирую :21.01.2021[/size]
[size=42] Вода[/size]
[size=42]5:30-чай[/size]
[size=42]6:00 щи с капустой, кур.мясо-60гр и 10гр [/size]
[size=42]хлеба=200гр[/size]
[size=42]9:00 куриное мясо-100 и тертая морковь-100 с оливк.маслом[/size]
[size=42]12:00 творог-100 и яблоко-100=200[/size]
[size=42]15:00 суп=200гр( дважды,т.к.у нас очень холодно)[/size]
[size=42]18:00 творог-100и тертая морковь-100гр=200[/size]
[size=42]Кефир на ночь-200гр[/size]
llalloba18
llalloba18
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 928
Страница для отчёта по питанию. Общая. 19e4adcfb4f8Страница для отчёта по питанию. Общая. Aw_helperСтраница для отчёта по питанию. Общая. 3e98838dab2fСтраница для отчёта по питанию. Общая. F2171bd218c7Страница для отчёта по питанию. Общая. 0ef9dab8e1eeСтраница для отчёта по питанию. Общая. E14218071b72Страница для отчёта по питанию. Общая. 3de87c0c3076

Возраст : 40
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна : Страница для отчёта по питанию. Общая. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор ЮлияАлександровна Ср 20 Янв 2021 - 18:52

@Светуля пишет:Добрый день.
Мой отчёт на 19.01.21г.2 день.
9.00- вода
9.15- чай+ шоколад
9.45- гречневая каша 90г+кролик туш.80г+ салат из св.овощей 80г
11.00 кофе+ 20г сыра
13.30- суп рисовый с курицей 350+хлеб
15.00-помела 200
16.30- творог+1ч.л.меда130г+ кефир100
19.30- мясо свинины 150+ винегрет100г
кефир - 250
Вода-1,5л.
Добрый вечер! Воды нужно 30 мл на 1 кг тела минимум 2 литра.
Вес какой? Две крупы, значит больше 100 кг?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
Награды:
Страница для отчёта по питанию. Общая. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница для отчёта по питанию. Общая. 94afd97c693b
Страница для отчёта по питанию. Общая. 64adc3eaa282Страница для отчёта по питанию. Общая. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница для отчёта по питанию. Общая. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор ЮлияАлександровна Ср 20 Янв 2021 - 18:53

@bабуля пишет:Добрый день!
Мой отчет за 20.01.21г - день 4
8-00 чай + шоколад
8-30 Пшенная каша100 + полумолоко 150= 250
10-30 Холодец 100 + салат 150= 250
13-00 Борщ мясом  250г + хлеб 30г= 280
16-00 Сырники  с рисовой мукой 130 + яблоко 120= 250
19-00 Мясо индоутки 100 + Салат из капусты и моркови 150=250

Кефир 200
Вода 1,5л
Добрый вечер! Мало воды. Меню хорошо.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
Награды:
Страница для отчёта по питанию. Общая. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница для отчёта по питанию. Общая. 94afd97c693b
Страница для отчёта по питанию. Общая. 64adc3eaa282Страница для отчёта по питанию. Общая. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница для отчёта по питанию. Общая. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор ЮлияАлександровна Ср 20 Янв 2021 - 18:55

@llalloba18 пишет:[size=56]день. Поцарапала чужую машину во дворе( снежный накат...вобщем, ела не то,что нужно: снасала наварила риса и добавила сливы садовой, а потом бородинский хлеб с кефиром. В итоге:1467 ккал[/size]
[size=56]Сейчас варю суповую курицу, будет суп на курином бульоне с капустой.[/size]
[size=56]Про разгрузочные дни услышала!!![/size]
[size=56]На завтра планирую :21.01.2021[/size]
[size=56] Вода[/size]
[size=56]5:30-чай[/size]
[size=56]6:00 щи с капустой, кур.мясо-60гр и 10гр [/size]
[size=56]хлеба=200гр[/size]
[size=56]9:00 куриное мясо-100 и тертая морковь-100 с оливк.маслом[/size]
[size=56]12:00 творог-100 и яблоко-100=200[/size]
[size=56]15:00 суп=200гр( дважды,т.к.у нас очень холодно)[/size]
[size=56]18:00 творог-100и тертая морковь-100гр=200[/size]
[size=56]Кефир на ночь-200гр[/size]
Сегодня день прошёл мимо. План на завтра симпатичный.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
Награды:
Страница для отчёта по питанию. Общая. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница для отчёта по питанию. Общая. 94afd97c693b
Страница для отчёта по питанию. Общая. 64adc3eaa282Страница для отчёта по питанию. Общая. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница для отчёта по питанию. Общая. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор Светуля Ср 20 Янв 2021 - 19:42

Добрый вечер.
Мой отчёт за 20.01.21г.3 день.
Вода
8.00- чай+шоколад
8.30- гречневая каша 80г+кролик туш.70г+салат(огурец,помидор,сл.перец)100г
11.30-суп рисовый с курицей 350+хлеб
13.00-кофе + сыр20г
14.30-запеканка из(цв.капуста,яйцо)180г+маринованная капуста70г
17.00- творог с изюмом и кефиром 250г
19.30-рыба жареная(карасик)150г+ винегрет100г
Кефир-200
Вода 1,25л
А можна кефир на ночь пить с черносливом?
Светуля
Светуля
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Страница для отчёта по питанию. Общая. 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal010Страница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal013Страница для отчёта по питанию. Общая. 19e4adcfb4f8Страница для отчёта по питанию. Общая. Aw_helperСтраница для отчёта по питанию. Общая. 3e98838dab2f

Возраст : 52
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор Светуля Ср 20 Янв 2021 - 19:51

Мой вес 85кг.
С крупой и водой поняла.
Светуля
Светуля
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Страница для отчёта по питанию. Общая. 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal010Страница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal013Страница для отчёта по питанию. Общая. 19e4adcfb4f8Страница для отчёта по питанию. Общая. Aw_helperСтраница для отчёта по питанию. Общая. 3e98838dab2f

Возраст : 52
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор ЮлияАлександровна Ср 20 Янв 2021 - 20:38

@Светуля пишет:
А можна кефир на ночь пить с черносливом?
С какой целью? Улучшить туалет или что бы вкусно было? Думаю не нужно на ночь чернослив, лучше днём свекла с черносливом.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
Награды:
Страница для отчёта по питанию. Общая. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница для отчёта по питанию. Общая. 94afd97c693b
Страница для отчёта по питанию. Общая. 64adc3eaa282Страница для отчёта по питанию. Общая. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница для отчёта по питанию. Общая. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор Светуля Ср 20 Янв 2021 - 21:04

Что бы было вкусно.
Светуля
Светуля
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Страница для отчёта по питанию. Общая. 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal010Страница для отчёта по питанию. Общая. Mdlmedal013Страница для отчёта по питанию. Общая. 19e4adcfb4f8Страница для отчёта по питанию. Общая. Aw_helperСтраница для отчёта по питанию. Общая. 3e98838dab2f

Возраст : 52
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор Любовь Юрьевна Чт 21 Янв 2021 - 5:51

20/01/ 21- день 4
вода
6.30-чай, курага 4 шт.
6.45-каша с 
тыквой с 1 ч.л подс. масла=200
9.45-скумбрия тушен. на воде=100; салат из морской капусты с оливк. маслом=100
13-биточки из постной свинины тушен.на воде=100;салат из квашеной капусты с луком на оливк. масле=100
16- грибной суп=250, в нем грибов=50); кусочек хлеба бородинского
18-кофе, сыр  небольшой кусочек,2 кубика шоколада
19-творог на кефире=200
21- стакан кефира
на ночь стакан кефира 
вода 2л.
Весы у меня простые, поэтому точный вес сыра указать не могу.
Любовь Юрьевна
Любовь Юрьевна
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2020-01-23
Сообщений : 82
Возраст : 56
Как вас называть? : Любовь Юрьевна
Откуда : омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор Любовь Юрьевна Чт 21 Янв 2021 - 5:56

Доброе утро всем! замеры и разгрузки не получилось добавить. Таня предложила  загрузить ОПЕРА. Приедет сын.поможет.
Любовь Юрьевна
Любовь Юрьевна
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2020-01-23
Сообщений : 82
Возраст : 56
Как вас называть? : Любовь Юрьевна
Откуда : омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор ЮлияАлександровна Чт 21 Янв 2021 - 6:01

@Светуля пишет:Что бы было вкусно.
Доброе утро! Я думаю, что не стоит. Лучше попробуйте добавить корицы, она даст приятный аромат и сладость.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
Награды:
Страница для отчёта по питанию. Общая. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница для отчёта по питанию. Общая. 94afd97c693b
Страница для отчёта по питанию. Общая. 64adc3eaa282Страница для отчёта по питанию. Общая. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница для отчёта по питанию. Общая. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор Любовь Юрьевна Чт 21 Янв 2021 - 6:03

Любовь Юрьевна!
Доброго времени суток.
Вам очень повезло, вы проходили  Программу с Татьяной Львовной.
Все её бесценные рекомендации, советы, замечания остались у вас на рабочей странице.
Читайте, вспоминайте и  стройнейте .
Берите оттуда меню свои  правильные. Пусть  они вам помогут  дойти до желаемого веса.
Ссылка на страницу:
https://www.mypishka.net/t2065-topic#97899 .
Может это как то поможет.
Любовь Юрьевна
Любовь Юрьевна
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2020-01-23
Сообщений : 82
Возраст : 56
Как вас называть? : Любовь Юрьевна
Откуда : омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор ЮлияАлександровна Чт 21 Янв 2021 - 6:05

@Любовь Юрьевна пишет:Доброе утро всем! замеры и разгрузки не получилось добавить. Таня предложила  загрузить ОПЕРА. Приедет сын.поможет.
Напишите просто текстом без таблиц. Сделайте это все кто сейчас стройнее на программе, я занесу ваши данные к вам в профиль.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
Награды:
Страница для отчёта по питанию. Общая. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница для отчёта по питанию. Общая. 94afd97c693b
Страница для отчёта по питанию. Общая. 64adc3eaa282Страница для отчёта по питанию. Общая. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница для отчёта по питанию. Общая. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор ЮлияАлександровна Чт 21 Янв 2021 - 6:07

@Любовь Юрьевна пишет:20/01/ 21- день 4
вода
6.30-чай, курага 4 шт.
6.45-каша с 
тыквой с 1 ч.л подс. масла=200
9.45-скумбрия тушен. на воде=100; салат из морской капусты с оливк. маслом=100
13-биточки из постной свинины тушен.на воде=100;салат из квашеной капусты с луком на оливк. масле=100
16- грибной суп=250, в нем грибов=50); кусочек хлеба бородинского
18-кофе, сыр  небольшой кусочек,2 кубика шоколада
19-творог на кефире=200
21- стакан кефира
на ночь стакан кефира 
вода 2л.
Весы у меня простые, поэтому точный вес сыра указать не могу.
Шоколад только утром!
Капуста морская тоже маринованная? Квашеная и маринованная дадут отёк.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
Награды:
Страница для отчёта по питанию. Общая. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница для отчёта по питанию. Общая. 94afd97c693b
Страница для отчёта по питанию. Общая. 64adc3eaa282Страница для отчёта по питанию. Общая. 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница для отчёта по питанию. Общая. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор Любовь Юрьевна Чт 21 Янв 2021 - 6:45

Спасибо. Про маринованную и квашенную капусту приняла к сведению.
Вес-71
объем груди-102
объем талии-85
объем бедер-112
объем рук-36
Любовь Юрьевна
Любовь Юрьевна
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2020-01-23
Сообщений : 82
Возраст : 56
Как вас называть? : Любовь Юрьевна
Откуда : омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница для отчёта по питанию. Общая. Empty Re: Страница для отчёта по питанию. Общая.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 5 1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения