Страничка JuliaVishnia Бакалавр - 2 этап Правильное питание

салат с утра, пока ем ягоды и фрукты .
Есть добавить салат!!!!!!!!!!!!

то то же

Татьяна Львовна перерыла весь интернет по расчету содержания жира в организме. Нигде толкового не нашла. только по запястью тип просчитать - бред полнейший у меня получается. А можно и меня пнуть - высчитать кол-во жира. И еще
А сколько его должно быть в организме вообще? Или вообще не должно быть?
Можно ли физ. упражнениями сбросить или сжечь этот жир?

Физ упражнениями сжечь нельзя, т.е. жир как бы растворяется и превращается в мышечную массу, но... при отсутствии физ. упражнений, происходит обратный процесс, масса мышц уменьшается и опять перерождаются в жир. Всопмите спортсменов.
Жира в организме толжно быть 10% +-.

Вес на конец второй недели первого этапа 65.6
отвес за первый этап- 800 грамм

Отчет за 08.07.

7-45 вода( в селе ни меда, ни лимона - вода ключевая)

8-30 суп 1/3 маленькой пиалки гречневый 1 яичко варенное, кофе с молоком 2 кв. черного шоколада
9-30 вода
10-30 малина лесная 200 грамм вода

11-00 вода
12-00 суп гречневый 1 яичко. кофе с молоком
13-00 вода
14-00 кофе с молоком 2 кусочка сыра твердого
15-00 вода
16-00 яичко, салат
17-00 кефир( ехала в дороге)
18-00 вода
19-00 вода
20-00 вода
21-00 кефир
22-00 ничего не предвещало беды - начала перебирать набранную в лесу малину для заморозки и перетирки на зиму и сьела 200 грам ( очень стыдно - но голова успокаивалась тем, что за этот час наемся витаминов на год вперед)
23-00 тибетский сбор

план 09.07

9-00 тибетский сбор с медком
10-00 4 половинки молодой картошки и маслята ( свежесобранные) отваренные и обжаренные с луком и 2 ч.л. сметаны, салат традиционный кофе и 2 кв. черного шоколада ( опять стыдно но не очень)

11-00 вода
12-00 200 грамм черешни . салат, кофе
13-00 овда
14-00 тушенная спаржа с чесноком и 1 вареное яичко. 1 огурец
15-00 вода
16-00 200 грамм черешни. вода, кофе
17-00 вода
18-00 свекольник ( отв. свекла. яйца. куриное филе, огурец свежий)

20-00 кефир

22-00 тибетский сбор

Можно ли добавлять в салат малосольный огурец?

За 9 июля, меня меню полностью удовлетворило!

Евгеша. а когда нам на 2-ой этап или рано еще мечтать и думать об этом?

И вопрос выделенный синим можно ли есть малосольные огурцы?

Темные цвета я не вижу (старушка глазками слаба еще с тысячелетия), поэтому даже и читать это не пытаюсь А ведь всех предупредила, пишите светлыми цветами, форум же темный, вот на темном и не вижу.
Молосольные огурцы можно, они так быстро проходят, что вреда никакого наделать не успевают, зато в них, очень много полезного.
А почему вы так рветесь на 2 этап? Вы что, уже все принципы правильного изучили?

Ну хочется быстрее чего-то нового. Я прочитала первый этап 2 недели и так себе наметила, принципы правильного надо заносить на подкорку на всю жизнь - будем ждать сигналов мозга.
Для себя выяснила то что делала неправильно - картошка чуть ли ни каждый день, отсутствие мяса, рыбы и яиц и творога и кефира на ночь, присутствие у меня всегда гарниров - не хочу больше так есть. а то волос и ногтей не останется... Единственная проблема - питье, из дома надолго выйти никак - по всем базарам и учреждениям прошусь в туалет...

Ну это "писанье" постепенно пройдет... Организм войдет в норму, и будет выделять столько сколько нужно. А пока, пусть организм прочистится хорошенько, вместе сводой выйдет и излишки жира.

Ура-а--а излишки жира!!!!! Я все время так бегаю - на 35 году жизни вычислила, что у меня маленький мочевой пузырь.

Хотела поблагодарить за расчет жира в организме.. Странно что пишет мало жира.. А ноги как холодец- потряхивают своими крыльями.
И еще меня пинает то. что органы находятся в жиру. Как представлю - есть жирного не хочется сразу. Такая мотивация огромная!!!!!!!!!!!!

Мало жира - это значит у тебя и сердце не в жире, и все внутренние органы чистенькие. А то что ты сказала

А ноги как холодец...

Это твоя психологическая проблема. Увереннее нужно быть в себе, девочка!

Сегодня все из ряда вон выходящие - укча работы - разгребаем завалы на балконе - сколько там ненужных вещей.

8-30 тибетский сбор с медом

9-30 свекольник 1 ч.л. плавленого сыра, кофе с молоком 2 кв. черного шокол

10-30 вода

12-30 1 персик 2 абрикосы 200 гр черешни, кофе с молоком

15-30 вот такой перерыв получился!!! свекольник 1 ч.л. сыра плавленого, кофе с молоком

17-30 салат творог 150 грамм + персик один

Вчера вечером выпила еще 1, 5 бокала сухого белого вина ( ругалась с мужем захотелось выпить сил не было) и на нервах сьела 1 нектарин



20-00 кефир

22-00 тибетский сбор

Понятно...

Евгеша а можно есть вечером и творог и салат чи це багато всього? Когда между 10-13.00 ем салат порции надо уменьшать на 1/3

Спойлер:

Самочувствие

решила отписаться что тревожит. Прыщи цветут на лице опять - связываю с овуляцией и месячными - вроде заметила по времени подходит... Все время кружиться голова - думаю из-за погоды. Такая в Киеве погода то жарко то душно , то дождь , а я метеопатка. Дождь чувствую за один день - колени крутит и придатки болят, а голова как чугуном налита. Голова так кружится цельную неделю уже - ну и погода неразбери какая именно это время. Так как моего ребенка ( второй метеопатки нет рядом не могу быть уверенна, что из-за атмосферных явлений). И потею сильно-сильно. Вода так выходит?

Да нет, вода как раз тут похоже не при чем, скорее это из-за метеоусловий.
И творог, и салат - занад-то, выбери что-нибудь одно. Порции уменьшать, конечно.

Здравствуйте.

План и частичный отчет на сегодня.

Спойлер:

Очень голодно в последнее время, есть стараюсь каждые 2 часа - чувство голода заглушаю водой - ни на какие конфеты, пирожные кексы не тянет - хочется фруктов. Прекратила доедать то, что оставалось - сплавляю маме. Перестала злиться из-за ситуаций . которые раньше выводили из себя. Списываю на то, что сахара не получаю - наверное зверела из-за его кол-ва. Энергия есть но зарядку не делаю 4-й день и не стыдно совсем...

8-30 тибетский сбор с медом
9-00 1/2 омлета с 1 сосиской слат традиционный, кофе с молоком 2 кв. шоколада

11-00 2 абрикосы, нектарин. салат 150 грамм где-то.

13-00 рыба тушенная с овощами, салат, кофе с молоком сыр ( вопрос если кофе с молоком так же кальций вымывается и сыр нужно добавлять - много сыра получится критично ли это?)

15-00 3 абрикосы, салат, нектарин

17-00 сьем творог с кефиром от одного салата вчера было немного голодно - пережила - напилась воды
19-00 будет вино разливное сухое грамм 200 думаю

20-00 кефир

22-00 будет тибетский сбор ( ложусь оч. поздно читаю Улицкую оторваться не могу и пью воду 2 стакана до 01-00 - отеков нет - пить можно?

Конечно будет голодно! Ты не ешь то, что положено съесть. Вот например, в 13.00 ты не ела суп, у тебя была тушеная рыба, а почему бы не съесть рыбный супчик? Каллорий там мизер, а чувство сытости дает. Или ты на работе кушаешь? Вот так проанализируй всю свою еду, и найдешь море малокаллорийных продуктов прямо в собственном холодильнике, и тебе не будет голодно. А голодать нельзя, не будешь худеть совсем.

Понятно суп в обед будет обязательно ... Просто рыбы натушила - не могла себе отказать, а вечером как раз сьела свекольник и закусила огурцом ...

Я не работаю...

Опять вопрос муж купил свинного ошейка можно употреблять свинину? И если уж сьесть ее порцию уменьшать в виду ее калорийности большой ( вообще просила его купить телятину)

Спойлер:

Заметила присутствие чувство голода перед КД и в период овуляции...

С праздником Петра и Павла Вас , Татьяна Львовна.

отчет за сегодня 12.07.
9-30 стакан воды с медом и лимоном
10-30 творог 125 грамм 1 ч.л. изюма + 1 ч.л. меда, кофе с молоком 2 кв. черного шоколада
12-30 2 абрикоса, 1 нектарин, салат традиционный 150 грамм
14-30 суп гороховый 1 крисп кофе с молоком 2 кусочка сыра
16-30 салат, 1 слива, 1 нектарин, 1 абрикос
18-30 мысо тушенное и салат 200 грамм

20-30 кефир

22-30 тибетский сбор

2 литра воды за день...

13.06.

Полет нормальный чувствую себя великолепно - взвешиваться перестала каждый день пожалуй впервые за 5 месяцев..

8-30 тибетский сбор с медом
9-30 125 грамм творог 1 ч.л. изюма, 1/2 ч.л. меда кофе с молоком кусок сыра
11-30 абрикос, 2 сливы, нектарин, салат традиционный

13-30 гороховый суп 1/2 тарелочки крисп,

15-30 слива, абрикосы по 2 , салат традиционный

17-30 тушенная рыба в овощах и 2 св. огурца ( или салат)

20-30 кефир

2 литра воды за день
22-30 тибетский сбор

Вот и все! Тебе больше ничего не нужно, все нормально движется. На таком меню тебе и нужно жить постоянно! Молодец! :gubki:

А этапы- второй , разгрузки? Мне не нужны совсем?

Спойлер:

Волосы пока еще лезут - но надеюсь скоро прекратят

Это я тебе далекое будущее расписала, а идешь ты как положенно...

СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!

:ay:

Заметила у себя перемену вкусовых качеств - захотелось творога, которого не ела и в беременность не могла себя заставить и все время хочется мяса и меда, а не картошку и вермишель с сосисками.
Похоже такое меню вошло в привычку...

Видишь как хорошо! Организм разобрался что ему и тебе нравиться! Я очень-очень рада за тебя!

Уезжаю сегодня - буду завтра . Потом отпишусь...
Вчера бегала по Троещине и жевала сливы и персик. чтобы не голодать.. Люди странно посматривали..

Ну счастливо съездить! Буду ждать!

Отчет за 14.07. 20-й день 1 этапа

с утра 9-30 вода с лимоном

10-30 борщ кофе с молоком 2 кв. черного шоколада

12-30 абрикос, нектарин, сливка, салат мой традиционный

14-30 рассольник ( приехала к свекрови), кофе с молоком

16-30 200 грамм малины 2 св. огурца

19-00 2 яйца вар. салат огурец, помидор, лук, чеснок. зелень и 2 черносливины сьела

за день 1, 7 литра воды

16.07 21 день 1 этапа
7-00 вода с медом
8-00 омлет, салат огурец. помидор

10-00 малина 100 грамм

12-00 борщ 1 ч.л. плавленого сыра, кофе с молоком

14-00 нектарин. абрикос. слива салат капуста, огурец, помидор. укроп, часнок

16-00 тушенные кабачки в духовке с сыром и помидорами и печень куринная. 100 грамм

18-00 думаю сьесть пару слив и выпить кефирчику, чтобы не голодать вечером ( можно?)


20-00 будет кефир и занятия БФ

Чувствую себя хорошо - аппетит есть но вовремя, позавчера увидела у себя мешки под глазами ( Еще бы ночью +26 жары) . Попробовала Корону черную - жутко сладкая - сьела сегодня 2 кв. естрачерного... Ура вкус и к сладкому изменился..

Ну видишь, все возвращается! Теперь согласна со мной, что для начала, нужно восстановить утерянное. Ты и кушаешь нормально, и оздоравливаешься, и, придет время, еще и пять кг сбросишь!

Пятница конец 3-й недели 1-го этапа
вес 65,2 потеря веса составляет 1, 200 кг

меню и планы на сегодня

8-00 вода с медом и лимоном
8-45 печенка куринная, кабачки тушенные с помидором и сыром, чесноком, салат традиционый, кофе с молоком 2 кв. черного шоколада

11-45 персик, нектарин, слива, салатик 100 грамм

13-45 суп овощной, цв.капутса, зел.горошек, капуста белокачанная, броколли и мяса 50 грамм

15-45 персик, нектарин, слива. салатик

17-45 спаржа тушенная с морковкой, луком, чесноком и 2 варенных яичка+ 100 грамм салатика


19-45 кефир
2 литра воды за день...

Юлечка! Здоровья ты поднабрала, все выучила, и я, с легким сердцем отпускаю на 2 этап. Все почитай внимательно, убавь фанатизма в программе. В добрый путь! :pobeda:

Спасибки.
Очень вовремя что 19 июля, а то 18 июля встречка намечается, так что уворвусь по-полной...

Я проверю!

Отчет за 17.07.

8-оо стакан воды с медом и лимоном

9-00 4 вареника с вишней и черникой 1 ч.л. сметаны, кофе с молоком 2 кв. черного шоколада

11-00 нектарин, персик. слива, салат 100 грамм

13-30 суп овощной из броколи, цветной и белокочанной капусты, кофе с молоком 2 куска тв. сыра

17-00 50 грамм агруса, 2 огурца 2 куска сыра тв.
18-30 помидор 2 рыбные котлеты 2 куска сыра тв. ( была на пляже - глядя на людей - поняла худеть мне еще надо..)

21-00 кефир

1,7 литра воды за день

Молодец! Хорошо!

Уважаемая Татьяна Львовна- уж очень не хочется отписываться по меню все было немного но не вовремя - но было вкусно и тепло. Такое ощущение. что все знали друг друга много лет и усиленно махали вам руками.

А в меню не было ничего критичного сыр. вино, оливки. курица. зелень. помидоры (оч. вкусные Коля с Альберто купили) и огурцы. и к сожалению колбаса кусков 5. С колбасой была отдельная история - Лена расскажет - сьесть надо было.

Воды наверное 1, 5 литра

Молодцы! Посмотрела фотографии, красавицы! Скоро будете еще краше!
Огромное спасибо за книгу и посвящение. Замечательная книга, и моя любимая Фаина Раневская. Моя бабушка была тютелька в тютельку на нее похожа, и по фигуре, и лицом, и по манерам, и такая же юмористка.
Я сразу уткнулась в книгу, на что мои тут же сказали что я уже неадекватная! Одним словом, огромнейшее вам спасибо!
Очень жаль, что я с вами не встретилась, но уже хоть увидела как вы выглядите в натуре.

Здравствуйте, очень рада , что понравился подарок и я на нем настаивала, а посвящение писала Юлия Александровна...

Ириша я пишу свои замеры поскольку внести в таблицу их не могу ( я же в опере) или просто не умею
шея -35
голень 35
грудь 97 (ура!!!)
бедра 97
попа 98
талия 69( ура!!)
вес 64,9

1) Все внесла в табличку.не хватает только замера Плеча.
2) Фигура у тебя,Юличка,просто мечта
3) Готовую табличку ты можешь дополнять даже в Опере:заходишь в Правку,нажимаешь кнопку с двумя "А" (чтобы она стала красная) и заполняешь пустые поля