Страничка Евгениибф, начало

Первое сообщение в теме :

Первый этап (повторно) с 4 сентября 2011 г 81,6 кг
Блокнот(повторно) с 29 августа 2011 г 82,1 кг

2*2 этап с 1 июня 2011 г 78,4 кг

Третий этап с 10 мая 2011 г 80,1 кг

2*2 этап с 15 ноября 2010 г 79,5 кг

Третий этап с 1 ноября 2010 г 79.5 кг

Второй этап с 19 июля 2010 г 79.8 кг

Первый этап с 5 июля 2010 г 84.0 кг

Основные положения:: Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

Приветствие:: Здравствуйте, все-все-все! Вижу много знакомых здесь! Пришла к вам за
помощью в образе жизни и питания, сама не могу наладить, хотя уже больше года занимаюсь бодифлекс. В прошлом году как объемы сбежали, размерчик-другой поменяла и все! А кгшки ушли незначительно+за зиму вернулись.Несмотря на то, что занимаюсь бф регулярно, процесс остановился.Значит надо искать что-то еще. Мне 42 года, вес сейчас 85 (максимально был 95). Муж,2 дочки, в этом году им будет 18 и 8 лет.Времени особенно нет свободного, работаю экономистом, работа сидячая, день ненормированный частенько, бывают поздние ужины.Компания здесь знаю доброжелательная, выход искать мне надо, так что я с вами!Фото вставлю позже, поучусь еще.

Ваша программа начинается 5 июля 2010 г
вес 86 кг
рост 164 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

как составить меню на первом этапе:: Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.

как составить меню на втором этапе:: Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба ) овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).

Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:

Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:: В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

@Evgesha пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап!

@Evgesha пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе!
А мы переходим к 4 этапу.

Примерное меню 3 этапа

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 70гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=520гр.

2*2 этап:: Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.

Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!

автор **Evgesha** Ср 18 Авг 2010 - 21:44

Ты топчешься на месте с весом только потому, что не все делаешь как должна была бы делать. А это зависит только от тебя, я, в этом плане тебе абсолютно ни в чем помочь не могу. Ты видишь, что все девочки худеют, они и сами заметили, что как только они что-то в чем-то нарушают, как вес тут же останавливается.
У вас у всех пока, очень неустойчивый обмен веществ, только-только обмен начинает разгоняться, как вы что-то нарушаете и скорость обмена уменьшается.
Так что думай сама что и как нужно делать. ladoshki

Евгеша, самое трудное мне вылечить мозги. Сегодня вот все было нормально с питанием,но в 22-00 кроме кефира укусила кусок колбасы п/копченой, умом понимаю, что днем не доела чего-то (на работе закрутили), а к ночи жер нападает и кефир даже не спас. Но от сладкого вроде отвыкаю помогает черный шоколад утром, покупаю себе "брют", очень нравится. А молочный шоколад и конфеты перестали нравится, уже более-менее спокойно могу видеть у своих детей конфеты и не попросить и себе. Это для меня много значит. Сегодня уехали мои гости и попробую вместо "кусков на ночь" дышать бф и тянуться на коврике, чтобы эндорфинчиков от другого поиметь. А вот что бы Вы посоветовали еще для расслабления и получения удовольствия после работы, когда руки-ноги аж трясутся, голова думать отказывается и от усталости прям плакать хочется? Хотя мне наверное нужно больше спать, похоже я не высыпаюсь, хотя ложусь в 22 или 22-30, а встаю в 6ч.

автор **Evgesha** Пт 20 Авг 2010 - 22:51

Я тоже рада такому повороту от сладкого. Насчет вечерного кусочества, могу подсказать. Сделай в духовке маленькие черные сухарики, после готовности присоли их, можно смешать с чесноком. Возьми маленькую пиалку, насыпь в нее сухарики. Это твоя вечерняя доза твоего кусочества. Если совсем будет невтерпеж, ешь потихоньку по одной штучке. дозу не превышай. Будет легче.

Да, спасибо, Евгеша, наделаю запас сухариков с солью и чесноком обязательно, они выручают здорово. Вчера работали, с мню было проще. Сегодня это в основном арбуз и вегетарианский суп на воде (дочь сварила) и немого отв курицы. Что буду делать зимой, когда овощей немного или они дорогие? Пока картошка в моих блюдах присутствует только в супах в небольшом количестве.А раньше это было основное блюдо, вокруг которого выстраивались салаты и закуски. Это тоже плюс. Как вот с кашами, смотрю на 3-м этапе девочкам Вы не разрешаете их. я хоть и в свободном полете, но пытаюсь чего-то правильного придерживаться, у меня это 1-2 этап в питании.

автор **Evgesha** Вс 22 Авг 2010 - 20:48

Вот и правда, тебе переходить на 3 этап, пойдешь? Или останешься на втором?

Нет, я еще не готова, срываюсь. пытаюсь устоять на 2-м.

автор **Evgesha** Вс 22 Авг 2010 - 23:07

Ну хорошо, трудись дальше ladoshki

Сегодня питалась правильно, по времени. Утром зеленый чай с бутербродом из черного хлеба с сыром, позже- груши, на обед- сложная яичница с помидорами и курицей отварной, позже-арбуз, на ужин отбивная куриная с красным болг перцем, персики. Попробовала утром продвинутый бф 15 мин, нагрузка больше,теперь мышцы живота побаливают. Если раньше я и картошечки жареной могла налопаться или шоколадку целую заточить, то сейчас на овощах и отв курице, без сахара и сдобы почему-то организм не хочет расставаться в кгшками. Чего ему надо. Чего-то хотела вечером, пошла отрезала кусочек черного хлеба (до сухарей сегодня ход не дошел, т.к. водила младшую в поликлинику за справкой к школе и подбирали ей обувь потом ), посыпала его солью, съела и теперь ничего уже не хочу. На ночь выпью бифилайфа. За день правда всего 1,5л воды, но когда в доме арбуз, то еще и воду проблемно выпить.

автор **Evgesha** Пн 23 Авг 2010 - 21:33

В целом молодец! Стараешься! Так и держись! :ay:

Спасибо, Татьяна Львовна! Меня надо хвалить и ругать одновременно. Сегодня все шло тихо-мирно, утром ПБФ 15 мин, все по плану, пока в доме не появилось печенье курабье. Муж купил младшей доце. А я съела 3 штуки, сначала 2 с кофе (вкусно), а позже 1 с молоком (тоже неплохо). Сначала не хотела писать, но подумала, что я ведь для себя веду этот дневник, буду перечитывать и стараться убирать ошибки. А в остальном все норм, был и суп и жареный хек (не смогла для себя правда его на воде припустить, готовила на 4-х), овощи, фрукты.Воды что-то немного, надо успеть до ночи до 1,5л выпить.На работе проще: подливаю в стакан и пью.А дома надо на кухню для этого зайти. Как себе испортить аппетит, чтобы не есть вкусную печеньку с кофе? Буду думать. Странно, но внутренние ощущения, что я стройнею, тело подтягивается, а по см и кг не видно. Это наверное БФ подтягивает тело и гибкость развивает. Почему-то 3 дня болели суставы коленей, ночью просыпалась от ломоты, мазала настойкой каштана на спирту, не могла места себе найти. Может какие-то соли куда-то двинулись

автор **Evgesha** Вт 24 Авг 2010 - 22:40

Это организм работает, пытается шлаки убрать отовсюду, в том числе и из суставов. Ты мало, вернее, недостаточно пьешь, вот ему и трудно, а тебе больно. Это как ресничка в глаз попадает, слезой ее и вымывает, и боль утихает. В суставах та же ситуация. Больше пей, Женя, и будет тебе счастье! xi-xi

Попробую увеличить к-во воды, действительно, несколько последних дней как-то непривычно мало пью, всего по 1,5л. Но из-за фруктов ночью стала по 3 раза вставать в туалет.
Утром сегодня был ПБФ 15 мин.
Сегодня заметила 2 момента в питании.
1.На обед взяла суп и 2 кус жареной рыбы в маленькие баночки (от икры Санта-Бремор, там около 180г) и наелась вполне.Т.е. порции небольшие уже легко выдерживать.На работе надо мной смеялись, что я такими малюсенькими порциями ем, а мне нормально было в обед.Перекусывала грушами в течение дня до вечера.Начала собой гордиться.
2 Но из-за того, что на работе была до 20ч,был поздний ужин в 20-15, это 2 бутера с красной рыбой+черный хлеб с помидором и чай б/сах. Этот напряг на работе был неожиданным, и выбор между просто черным хлебом или молочной лапшой на ужин был сделан в пользу рыбы с хлебом.
Гордиться собой сразу перестала. Успокоила мысль только о пользе рыбы, а я ее почти все лето не ела.
Сегодня было 2 л воды.

автор **Evgesha** Ср 25 Авг 2010 - 21:50

Хорошо рассказала, и сделала все правильно, и выбор в пользу рыбы тоже правильный и обоснованный. Молодец! Страничка Евгениибф, начало - Страница 4 925663

Страничка Евгениибф, начало - Страница 4 925663

УРЯЯЯЯЯЯ! :tanec2:

Забежала наконец-то! Я не пропала, просто собирали старшую в ин-т поселяться в общежитие, вчера съездили в Севастополь, все нормально заселили. Наконец-то на 2-м курсе увидели ее новый институт, до этого 1 год пришлось в Сумах в академии перекантоваться. Питание у меня из-за этих сборов не очень, вчера вообще после поездки жутко болела голова (несколько лет так не болела) и ноги, зато было много персиков и воды. Сегодня правда попробовала тортик (не более 50 г, т.к. иначе бы не заснула от любопытства, что же это за торт), когда поздравляла подружку-соседку свою с ДР.Ей исполнилось 87 лет. Дай нам всем Бог дожить до таких лет и в таком уме, памяти и еще способности к действиям. И при этом она много лет онкобольная, а на ногах ужасные трофические язвы. Но мне кажется, ее добрые, светлые мысли, поступки, молитвы сделали ее практически святой.

автор **Evgesha** Пн 30 Авг 2010 - 8:37

Повезло тебе встретить такого человека! Страничка Евгениибф, начало - Страница 4 925663

Поздравляю с хорошо выполненными делами, и тебе спокойнее. Страничка Евгениибф, начало - Страница 4 622121

Сегодня опять все по режиму было, а вот завтра опять в Севастополь едем на 1-й звонок. Набрала фруктов и овощей в машину, воду, а дальше как получится. Ну ничего, прорвемся!

автор **Evgesha** Вт 31 Авг 2010 - 11:53

Ну еще недельку, и можно тебя возвращять тебя в Стройняшки. Ты продолжаешь заниматься собой, не бросила. Молодец! Это дорогого стоит! Страничка Евгениибф, начало - Страница 4 417949

Страничка Евгениибф, начало - Страница 4 417949

Поздравляю с первым сентября! Страничка Евгениибф, начало - Страница 4 687546

Спасибо! Я борюсь, но все чаще мне кажется, что что-то неладно у меня с щитовидкой. Во время Чернобыля я училась в КИНХе. Несколько лет обследовала щитовидку (врач знакомый моих родителей - профессор эндокринологии в России живет), отклонения на УЗИ увидел значительные, а анализы показали, что железа справляется. Назначал лекарства ненадолго, но потом у врача не была, а тот, знакомый, уехал.Но в последнее время или нервы, но скорее щитовидка, я просто не могу уже нормально общаться с людьми. Чуть что-я сразу плачу. Я вообще тонкослезка, с детства. Сейчас пишу это и слезы на глазах. Ну сколько же можно, я же уже взрослая тетя! Может и на вес потому сказывается и бф уже год как остановился на какой-то стадии.Хотя читала историю Админки (Лели) и знаю, что можно со всем разобраться. Для себя решила, что обязательно пойду к эндокринологу в пол-ку. Что-то я расписалась, устали наверное в Севастополе. Очень понравился ин-т, общежитие, условия обучения подозреваю, такие отличные- это единицы на Украине, а может и в СНГ. Спасибо Нацбанку Украины. Здорово, когда богатые люди делают добрые дела, строят институты, жилые дома для преподавателей, помогают студентам, дают новые рабочие места. Стельмах не смог приехать, уехал с президентом вроде в Китай, так я услыхала на торжественном открытии.
Зато завтра можно опять начинать жизнь заново, ведь завтра- 1 сентября! Евгеша, я решила, что сделаю все от меня возможное и буду выполнять все Ваши указания и пожелания, не буду нарушать меню. Так я проверю, насколько я зависима например от щитовидки. Как раз завтра и начну.

автор **Evgesha** Ср 1 Сен 2010 - 9:46

Значит так, моя дорогая! Немедленно иди в эндокринологию! Обследуешься как положенно, принесяшь мне результаты, а потом будем решать о твоем похудении. Нужно, в первую голову, разобраться с твоим здоровьем. Его никак купить нельзя. Это невосполняемая функция организма.

Хорошо, давно уже пора мне было это сделать.В ближайшие дни схожу (завтра-послезавтра). :vrach:

автор **Evgesha** Ср 1 Сен 2010 - 21:40

Отлично!

Сегодня пыталась найти эндокринолога в пол-ке, но он пока на больничном. Сегодня ПБФ 15 мин, питание по 2 этапу, вот воды стало меньше почему-то помещаться, где-то 1,3л только. Но порции еды однозначно меньше.

автор **Evgesha** Чт 2 Сен 2010 - 22:49

Воду пить нужно обязательно! ladoshki

Сегодня вес 83,5. За неделю опять ушел набранный килограмм. Но мне показалось, что вес как-то стабильнее держался на этой неделе, не было больших скачков.
Утром был ПБФ. Воды 1,7л. Порции небольшие, фрукты, салат были обязательно.Из вредностей вечером была конфета шоколадная. Кажется, меньше хочется вреднючего. Буду стараться.

автор **Evgesha** Пт 3 Сен 2010 - 20:45

Молодец, стараешься! Страничка Евгениибф, начало - Страница 4 417949

Сегодня встала, выпила стакан воды,сделала ПБФ 15 мин и увидела, что муж разрезал огромный арбуз, около 15кг.Сегодня выходной, поэтому решила сделать разгрузку на арбузе. Планирую сегодня 5 раз по 400г арбуза и до 2л воды.

автор **Evgesha** Сб 4 Сен 2010 - 12:41

Ага, молодец! Не забудь взвесится до и после, сколько сбросишь, и после арбуза белковый завтрак! ladoshki

Разгрузка прошла отлично. Правда, чтобы не сорваться, подходила к арбузу и воде как только подступало чувство голода. Решила, что пусть лучше арбуза будет больше запланированного, чем срыв. Но в туалет меня гоняло, это что-то! Арбуз с 2л воды-это жесть! Вечером есть не хотелось. Даже пыталась над собой специально поиздеваться и помечтать о вкусной еде.Но даже в мечтах ничего не хотелось. Кефира на ночь правда не было, забыла купить.Часов в 8 вечера слегка заболела голова, с небольшим головокружением. Учитывая, что голова у меня болит крайне редко, не чаще, чем раз в полгода, а то и реже, то я подумала, что причиной возможно стала именно разгрузка, организм наверное не мог понять, че происходит :хм: xi-xi

Я ничего делать не стала, пораньше легла спать, до 22ч.Сегодня утром проснулась с легкостью в теле, без головной боли, выпила стакан воды, сделала 15 мин ПБФ, потом через 20мин завтрак:
кофе с сыром 4 кус (около 50г) и 2 кус черного шоколада
и побежала на работу, где стоят весы.
Результат обрадовал:
82 кг, т.е. минус 1,5кг. Есть не хочу, организм замер, что называется, но сегодня опять по питанию 2 этапа продолжу.

автор **Evgesha** Вс 5 Сен 2010 - 12:59

Как это на арбузной разгрузке не обеспечить себя кефиром? Страничка Евгениибф, начало - Страница 4 63116

Пока ты бегала в туалет, твой организм потерял и соли, и белки, и микроэлементы. Когда ты на ночь, после окончания разгрузки, выпиваешь стакан кефира, этот кефир пополняет все, что ты потеряла, и к утру, организм уже снова в равновесии. Ушли только шлаки, а качественный и количественный состав всех элементов сохранен.
А ты что сделала? Организм будет болеть, пополнять недодаденное, и тем самым начнет снова делать запасы, во избежании повторения такого форс-мажора. А вся твоя работа по похудению, пошла насмарку. Теперь организм, да и психика, не позволят тебе распоряжаться тобой.

Не думала, что это так серьезно... Что же теперь делать? На сегодня бифилайф закуплен.

автор **Evgesha** Вс 5 Сен 2010 - 15:36

И Вы не заете, а я вообще расстроилась. Надеялась на похвалу, увидела конкретный результат, а опять не то. Что ж, опыт получен, вывод сделала, так больше не буду разгружаться.
Отчет за сегодня.
Утром вода, ПБФ, в 9-00 кофе в сыром (около 50г) и 2 кус черного шок.
11-30 салат огурцы+помид+красный перец сладкий с раст маслом (наконец-то купила домашнего, пахучего, моим тоже всем нравится, особенно младшей дочке в салате), 250г
13-00 суп на кур бульоне с крупой "Артек" 1 половник, курица отв 100г
15-30 салат огурцы+помид+красный перец с раст маслом 250г
18-30 будет творог 100г с чаем
21-00 бифилайф
за день 2л воды

автор **Evgesha** Вс 5 Сен 2010 - 19:53

Сегодня утром вес 83,0, т.е. за вчера 1кг вернулся. Но уже прогресс, что после выходных вес меньше на 0,5кг.
Утром стакан воды, потом чашка горячего кофе б/сах +3 сырника (75г).
9-30 Кофе нат б/сах и 2 кус черного шоколада
11-30 4 персика
12-30 суп с крупой "Артек"200г на кур бульоне,
100г курицы отв,
100г салата огурцы+помид+красный болг перец
15-00 100г салата и 100 г отв курицы
16-00 1 бокал шампанского (на работе день рожденья отмечали у сотрудницы), несколько виноградин, арбуз, арбуз, арбуз.
От торта отказалась без сожаления, чисто из спортивного интереса попробовала 10г , чтобы оценить мастерство хозяйки (нежный домашний медовик получился).На работу пришла моя второклассница, отдала ей. Еще кусок торта принесла домой, скормила мужу, обрадовалась, что он съел и ничего перед глазами не маячит на столе).
18-00 отв курицы 100г+ салат 100г (огурцы+помид+красный болг перец), чашка зел чая
После работы забирал муж нас с дочкой, я засуетилась и не купила кефир (наверное шампанское помешало вспомнить). Пойду-ка я куплю себе в магазине возле дома, а то опять ругать будете.
За день 1,8 л воды.
Евгеша, вроде стало доходить и получаться, что от меня требуется (лучше поздно, чем никогда

Страничка Евгениибф, начало - Страница 4 197230037

Страничка Евгениибф, начало - Страница 4 197230037

), скажите, пожалуйста, что не так у меня в меню. Я стала стараться сильно-сильно. :рисмо:

автор **irkisel** Пн 6 Сен 2010 - 21:12

я вставлю свои копейки :ay:
утром после первого стакана воды пей чай/кофе с шоколадкой,а не сырником. ты организм толком не разбудила,а уже кормишь.
в суп добавляй гречку/овсянку/рис-это более полезные и энергитические крупы

все у тебя будет хорошо Страничка Евгениибф, начало - Страница 4 622121

Ира, спасибо за подсказки! :kepar: Я этот момент, что утром надо горячим напитком разбудить организм, вроде знаю, да и ты мне уже писала и наверное перейду, куда денусь, на такой режим. Только я считала, что некорректно прийти на работу и начинать кушать, потому что в 6 часов я пью воду и делаю бф, в 7 кормлю дочь перед школой и ем сама, значит завтрак должен быть в 8 или в 8-30, правильно? А я веду дочь в школу и иду на работу к 8ч (хорошо хоть от школы до работы 10 мин), занята до 8-30 на ежедневном совещании у начальника, а потом всякие текущие срочные дела (ежедневно финансируем наши больницы-школы), и разруливается все где-то в 10 или в 11, когда спокойно можно попить чай-кофе. Раньше считала, чем плотнее завтрак, тем легче вечером, поэтому сразу старалась поесть кашу или бутеры. А кстати муж у меня утром пьет голый кофе натуральный крепчайший и всю жизнь худой как велосипед. Что ж, буду перестраивать утро! Завтракать тогда буду в 8-30, скорее всего кашей (микроволновка на работе есть).Зато утром будет больше времени на другие дела Страничка Евгениибф, начало - Страница 4 50547

Страничка Евгениибф, начало - Страница 4 50547

:vaju1:

автор **irkisel** Пн 6 Сен 2010 - 22:10

ты можешь утром 2 раза випить чай. главное первый раз должен быть не отяжелен едой.раздели свою обычную чашку утром на 2 части,если нужно dite

Попробую!

Отчет за сегодня 6-15 стакан воды, 6-30 кофе нат 100г с 2 кус черного шок,
10-00 4 персика
11-45 бульон 180г, отв курица 150г
15-30 салат 200г ( огурцы+помид+болг перец с раст маслом)
18-30 2 отв яйца, 125г творога+100г бифилайфа+подсолила, потом еще съела 3 сливы, 2 персика.
Было тяжело вечером остановиться, наверное, привычка.
20-30 бифилайф и немного сухариков из черного хлеба с чесноком (выручают! Только можно ли их с кефиром совмещать?).
за день 2л воды.

автор **Evgesha** Вт 7 Сен 2010 - 23:00

Лучше до сухариков... Вначале они, а минут через 20-30, кефир.
Ну что, уже все совсем хорошо, умница! Страничка Евгениибф, начало - Страница 4 417949

Будешь возвращаться в Стройняшки? Или останишься в той группе?

автор Спонсируемый контент