Страничка Евгениибф, начало

Первое сообщение в теме :

Первый этап (повторно) с 4 сентября 2011 г 81,6 кг
Блокнот(повторно) с 29 августа 2011 г 82,1 кг

2*2 этап с 1 июня 2011 г 78,4 кг

Третий этап с 10 мая 2011 г 80,1 кг

2*2 этап с 15 ноября 2010 г 79,5 кг

Третий этап с 1 ноября 2010 г 79.5 кг

Второй этап с 19 июля 2010 г 79.8 кг

Первый этап с 5 июля 2010 г 84.0 кг

Основные положения:: Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

Приветствие:: Здравствуйте, все-все-все! Вижу много знакомых здесь! Пришла к вам за
помощью в образе жизни и питания, сама не могу наладить, хотя уже больше года занимаюсь бодифлекс. В прошлом году как объемы сбежали, размерчик-другой поменяла и все! А кгшки ушли незначительно+за зиму вернулись.Несмотря на то, что занимаюсь бф регулярно, процесс остановился.Значит надо искать что-то еще. Мне 42 года, вес сейчас 85 (максимально был 95). Муж,2 дочки, в этом году им будет 18 и 8 лет.Времени особенно нет свободного, работаю экономистом, работа сидячая, день ненормированный частенько, бывают поздние ужины.Компания здесь знаю доброжелательная, выход искать мне надо, так что я с вами!Фото вставлю позже, поучусь еще.

Ваша программа начинается 5 июля 2010 г
вес 86 кг
рост 164 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

как составить меню на первом этапе:: Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.

как составить меню на втором этапе:: Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба ) овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).

Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:

Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:: В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

@Evgesha пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап!

@Evgesha пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе!
А мы переходим к 4 этапу.

Примерное меню 3 этапа

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 70гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=520гр.

2*2 этап:: Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.

Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!

автор **Evgesha** Вт 7 Сен 2010 - 23:00

Лучше до сухариков... Вначале они, а минут через 20-30, кефир.
Ну что, уже все совсем хорошо, умница! Страничка Евгениибф, начало - Страница 5 417949

Будешь возвращаться в Стройняшки? Или останишься в той группе?

Конечно же хочу вернуться! Я намерена серьезно собой заниматься! Спасибо, что не бросили в группе "Худеем сами" и что доверяете мне вернуться к стройняшкам!

автор **Evgesha** Ср 8 Сен 2010 - 15:04

Хорошо, возвращайся! Удачи и успеха! ladoshki

автор **Евгениябф** Чт 9 Сен 2010 - 7:27

Вчера зашла на сайт и пропал интернет. Сегодня отчитываюсь за вчерашний день.
Утром 6-00 вода, 6-15 100г кофе нат б/сах кус сыра 15г, 2 кус шоколада
завтрак 8-45 150г овсянки запареной кипятком+сливы свежие
10-30 сливы 5 шт
12-00 суп 180г+150г курицы отв
14-50 салат огурцы+помид+перец+раст масло 200г
18-45 творог 125г+подсолила +100г кефира+салат 100г (помид+огурцы+перец красный+раст масло). Поздно пришла с работы и побоялась что сорвусь на еду, поэтому решила "усилить" творог овощами.
Позже съела 50г отв курицы и 100г коф напитка с цикорием
На ночь кефир
За день 2л воды
БФ пока не помещается. Раньше встать не получается, спать хочу, а вечером есть хочу. Ладно, буду думать, куда его поставить, этот мой любимый бф.

автор **Evgesha** Чт 9 Сен 2010 - 8:46

Все отлично, умница! ladoshki

Отчет за сегодня.
6-00 стакан воды
6-15 кофе 100г нат б/сах, сыр 20г, 2кус черного шоколада
7-00 3 сырника
9-00 150г раст напитка цикория
10-00 салат огурцы+помид+красный перец+раст масло
12-00 суп с "Артеком" 180г, 150г отв курицы
15-00 салат с раст маслом
18-00 125г творога+100г кефира, 150г раст напитка из цикория (съела с напитком еще 2 кус черного шоколада)
на ночь будет кефир
за день 2л воды
Считать калории обязательно или по желанию? Хорошая вещь, но сегодня некогда, взяла работу домой

автор **Evgesha** Чт 9 Сен 2010 - 19:04

Ладно, только ради тебя Женя, стерплю эти 2 лишних куска шоколада.
Меню хорошее, молодец! Страничка Евгениибф, начало - Страница 5 925663

С начала программы 86 кг
в прошлую пятницу 83,5 кг
сегодня 82,5 кг
Ушло за неделю -1,0 кг (всего за программу - 3,5 кг)
Мне нравится! Причем 0,5кг спрыгнуло с меня сегодня (вместе со вчерашними двумя дополнительными кусочками черного шоколада).
Спасибо, что я опять в Стройняшках!

Отчет за сегодня.

6-15 стакан воды,

6-30 чашка 150г зел чая б/сах

7-00 4 сырника

9-00 50г кофе нат с 2 кус черного шок

10-00 салат огуры+помид с раст маслом

12-00 180г супа с "артеком", 150г отв курицы

15-00 7 штук крупных слив

18-15 125г творога и 100г кефира перемешала, подсолила

днем и вечером потаскала немного сухарики с солью и чесноком,

спасают конкретно от жора

19-30 150г коф напитка б/сах

20-00 4 сливы

на ночь будет кефир

за день 2л воды

Вечером ела и есть хотела, а сейчас вроде нормально. Чем еще поужинать, кроме творога? Вареными яйцами, крутыми

автор **Evgesha** Пт 10 Сен 2010 - 22:16

Видишь как хорошо пошли твои дела! Хвалю!
Страничка Евгениибф, начало - Страница 5 417949

Меню хорошее, молодец! Страничка Евгениибф, начало - Страница 5 925663

Спасибки!

Страничка Евгениибф, начало - Страница 5 861372

автор **Evgesha** Пт 10 Сен 2010 - 22:51

Ох и трудно питаться в выходные!
Подъем в 8-15, стакан воды, 15 мин бф наконец-то, я без него скучаю, но в связи с перестройкой утреннего распорядка своего дня и питья горячего напитка по утрам что-то мне не стало хватать время на бф. Попробую раньше вставать, хоть на 10 мин.
8-45 150г горячего зел чая б/сах, 2 кус сыра 20г
9-20 2 бутера с соленой форелью (около 50г) и черным хлебом (50г)
11-30 салат огурцы+помидоры с раст маслом
12-30 суп вегетарианский с цветной капустой, кабачками, морковью и зеленью 200г, 150г курицы отв
15-00 кус курицы отв 50г, 150г напитка с цикорием и молоком б/сах
16-00 150г кофе нат б/сах +2 кус сыра 20г
18-00 салат капуста+морковь с раст маслом и уксусом немного 150г,
2 отв яйца вкрутую
18-30 2 кус черного шоколада
на ночь будет стакан молока
за день 2л воды
Днем меня плющили КД, хотелось полежать, поспать, сладенького,но к вечеру уже все, расходилась.
Затеяла печь пирожки с капустой дочке в общежитие дать с собой. Не очень-то мне и хочется их съесть, только пробу сниму, это для тормозка ей. Другие мамы хоть сала детям покладут
xi-xi

, а моей вегетарианке не знаю, что и дать с собой.

автор **Evgesha** Сб 11 Сен 2010 - 19:51

В общем все хорошо. Только не увлекайся соленой рыбой, от нее клетки "отекают", а потом появляются настоящие отеки. А так, все нормально! ladoshki

О рыбе-это я уже чувствую. Но решила немного разнообразить питание, я вообще-то приветствую разнообразное питание и на программе меня немного смущает какое-то однообразие в питании. Зато я заметила, чем соленее или слаще ем продукты, тем хочется еще и еще чего-то, после сладкого хочется соленого и наоборот. А на программе наедаюсь салатов и курицы и все, жора нет. И еще заметила, что после черного шоколада сладкого не хочется, а после молочного шоколада или просто шокол.конфет -все только начинается, как в Санта-Барбаре. Поэтому стройняшкам лучше и не начинать их есть.Вот хотела бы кашки поварить разные (пшенку, "Артек", овсянку), но не придумаю, куда их вставить в свое питание, уже боюсь самодеятельности. Или на завтрак можно?Что подскажете?

автор **Evgesha** Сб 11 Сен 2010 - 22:28

Ты можешь зайти в наш Кулинарный форум, там все рецепты только для похудения. Там можешь выбрать себе соответстаующие твоим вкусам и меню и продукты.
Овсянку на завтрак можно.

Спасибо, про кулинарный форум знаю, еще раз погуляла там, но смотрю каши там стройняшками не приветствуются. Ладно, пока овощей еще много.
Вчера пирожки получились нормальные, пекла с капустой, с рисом+яйцом+луком, делала маленькими, не больше 7 см где-то. Каюсь, по одному вчера вечером попробовала, но уже не ем.
Сегодня было:
7-00 стакан воды
8-00 бф 15 мин, кофе нат б/сах, 2 кус черного шок
9-30 туш капуста 150г, курица отв 100г
12-30 салат огурцы+помидоры 200г
13-45 борщ вегетарианский 250г
после этого были на ж/д вокзале, встречали поезд, поэтому такое странное питание
16-15 2 огурца
18-00 сухарики, 2 кус черного шоколада
20-00 дома уже 2 огурца, творог 125г+100г кефира
22-00 1 огурец (не захотела кефир, но огурцы домашние очень вкусные были, не оторвешься)
за день 2л воды

автор **Evgesha** Вс 12 Сен 2010 - 22:18

Все нормально. А с кефиром ты зря... Rolling Eyes

Тогда пойду выпью, еще не поздно ladoshki

автор **Evgesha** Вс 12 Сен 2010 - 22:50

автор **diadema** Вс 12 Сен 2010 - 22:59

Доброй ночи, Женечка! Из каш кроме овсяной можешь готовить гречневую, а если остаётся- можно приготовить такую ЗАПЕКАНКУ. Её всегда удобно взять с собой. Пока есть кабачки- готовь оладушки, только муку не добавляй, я ещё и с капусты делаю, тоже без муки( только яйцо).Получается вкусно и полезно!

Спасибо Ксюше за помощь, очень кстати! Кабачковые оладьи вообще а-ба-жа-ю! Во-внутрь чесночка толкну, скоро уже кабачки закончатся, надо ловить момент!
Рецепты простые, я их вроде знаю, но забывается.
А сегодня было:
Подъем 6-00 стакан воды
15 мин ПБФ
6-30 горячий зел чай 100г
на завтрак 7-00 суп вегетарианский из цветной капусты и кабачков 200г (если не буду я есть, то пропадет, поэтому решила на завтрак толкнуть)
9-00 кофе нат б/сах 2 кус черного шоколада (а потом еще 2кус белого с кокосом, угостили, очень необыкновенный, свиточа, больше похоже на кокосовую стружку, скрепленную шоколадом, ой, люблю кокос)
10-30 салат из огурца с раст маслом, 200г
12-00 борщ вегетарианский,180г
12-45 туш капуста 100г+100г отв курицы
16-00-17-00 огурцы жевала (бегала между кабинетами, не успела даже салат сделать)
18-00 (2 огурца, пока творог подогревала в СВЧ), 125г творога+100г бифилайфа, подсолила. Да за дочкой 1 сосиску доела, хотя не хотела, но жалко было выбрасывать. а ведь я знала, что она 2 не съест, хотя она меня просила 2 ей сварить к яичнице.
на ночь кефир
за день 2л воды
между приемами пищи есть не хочется практически
на шоколад еще реагирую :eda1: ,
у дочки щипнула сдобную булку-бееее, пирожков не хочется.
И главное, что весы сегодня впервые показали тот же результат, что и в пятницу, обычно 1-2кг плюсом было . silent

:dance:
А еще сейчас мерила одежду, которую ношу обычно в это время года, и костюм, который я в прошлом августе ушивала по фигуре, опять мне велик оказался, брюки опять снимаются не расстегиваясь, а я считала, что за год ничего не произошло, даже с бф! Я не в эйфории, я как-то очень спокойна и уверена, что добьюсь постепенно приличного результата.
Если я что-то делаю не так, Евгеша, Вы, пожалуйста, не ругайтесь и не обижайтесь, а сразу скажите и я исправлюсь. Я никогда не обижаюсь на Вас, просто иногда не получается или не понимаю, как лучше сделать...

автор **Evgesha** Пн 13 Сен 2010 - 21:08

Кроме белого щоколада с кокосом, будем считать что все хорошо! Страничка Евгениибф, начало - Страница 5 925663

Молодец! Но больше всего меня порадовало

у дочки щипнула сдобную булку-бееее, пирожков не хочется.

вот это радостно! Страничка Евгениибф, начало - Страница 5 417949

Значит и ты "проснулась"! Умница! ladoshki

:gubki:

автор **Evgesha** Пн 13 Сен 2010 - 21:37

Отчет за сегодня.
Утром 6-10 стакан воды, 6-30 кофе нат 100г б/сах с сыром 20г
7-10 суп вегетарианский с цветной капустой, 200г (то что дети не доели, мы доедим)
9-30 кофе нат 50г 2 кус черного шоколада
11-00 салат из огурцов с раст маслом, 200г
12-00 борщ постный, 180г
12-45 отв курица, 100г
15-00 салат из огурцов с раст маслом, 200г
18-00 отв курица 70г, творог 125г+70г бифилайфа, зел чай 150г, 2 кус белого шоколада, позже яблоко
за день 2 л воды,
на ночь кефир
Не могу удержаться от соблазна шоколада. Расслабилась, что ли? Или это нервы.Скорее все вместе. В пятницу предстоит неприятный поход в суд по делу мужа. Пью афобазол (как-то терапевт предлагал попить, я тогда отказалась, теперь решила пока попить, чтобы держаться).
С шоколадом закончу скоро, вот соберусь с силами, с другими срывами (мучное, жареное) ведь практически покончила.

автор **Evgesha** Вт 14 Сен 2010 - 21:55

Белый шоколад - это твоя распущенность, и ничего более.
Меню хорошее, молодец! ladoshki

Отчет за сегодня.
Утром подъем 6-15, стакан воды.
6-45 Горячий зеленый чай 150г б/сах
7-15 вегетарианский суп с цв.капустой, 200г
9-00 кофе нат 50г б/сах, 2 кус черного шоколада
11-00 салат из огурцов с раст маслом
12-00 был день рожденья на работе, ела арбуз, яблоки, немного винограда, 150г шампанского
15-30 борщ постный 180г, капуста тушеная 100г и 100г отв курицы
18-00 125г творога+100г кефира. Не наелась, съела 50г соленой форели и немного сухариков черных
20-15 кефир
за день 2л воды
от шоколада бы не отказалась, но борюсь, жду завтрашних 2 кусочков

автор **Evgesha** Ср 15 Сен 2010 - 20:50

Все отлично, умница! Страничка Евгениибф, начало - Страница 5 925663

Утром 6-00 1 стакан воды, бф 15 мин
7-00 чай зел б/сах 100г
7-15 каша овсяная на воде с яблоком 200г
9-30 кофе нат 50г б/сах 2 кус черного шокол
11-00 салат из огурцов с раст маслом 200г
12-00 яблоко
12-45 суп с кабачками на курин бульоне 180г, курица от 150г
14-15 огурец
16-15 сухарики из черного хлеба
18-00 форель соленая 70г, сухарики из черного хлеба, 2 отв яйца
19-00 напиток из цикория 100г
19-15 1/2 яблока
на ночь кефир
за день 2л воды

автор **Evgesha** Чт 16 Сен 2010 - 19:25

Меню хорошее! А свои недостатки ты и сама знаешь! Страничка Евгениибф, начало - Страница 5 63116

Отчет по пятницам.
Вес в начале программы 86,0
вес в прошлую пятницу 82,5
вес сегодня 81,8 кг
Итого за неделю -0,7кг, всего с начала программы -4,2кг.
Извините, что опоздала с отчетом. Вчера был трудный день. Ходили с мужем в суд. Заседание перенесли на вторник, но уже 20 мин общения с нашими обидчиками в суде, всей этой неприятной обстановки, нервов хватило на весь день. День начинался правильно, но после суда не хотелось возвращаться домой, поэтому забрали дочку из школы и пошли в дендрозоопарк и всю вторую половину дня там гуляли, кормили животных. Стоит чудная погода, даже вынуждена была одеть косынку на голову, так пекло. Но поскольку не рассчитывала на питание не дома, пришлось есть на прогулке сдобную булку с молоком и яблоки. Дома поела суп, вечером отв яйца, огурцы, на ночь кефир. Воды было около 1,5 литров.По квартире передвигалась как камбала вчера, с дивана на стул и обратно, потому что болело все тело, давило сердце, ломили ноги.Муж сходил в баню и вернулся оттуда повеселевший, а я баню не люблю, мне там нехорошо.Поэтому просто отоспалась.
Сегодня с трудом собрала свои части тела.
Утром 7-00 стакан воды
8-00 кофе нат б/сах, 2 кус шоколада, 20г сыра
11-00 яичница 2 яйца, огурец, кофе нат б/сах
12-00 будет яблоко
13-00 суп с овощами на кур бульоне (обнаглела, варю супы без картошки, мои пока не заметили кажется)
15-00 отв курица, огурцы
17-30 творог 125г с кефиром подсоленый
вечером кефир
воды будет 2л. Перекусываю огурцами, благо мама подбросила домашних.

автор **irkisel** Сб 18 Сен 2010 - 12:58

умничка.меню хорошее.желаю скорейшего решения проблемы с обидчиками в вашу пользу :kepar:

автор **Evgesha** Сб 18 Сен 2010 - 13:20

А где будут овощные салаты? Хочешь начать маяться запорами?
А в целом, хорошо вторую половину дня провели. Молодцы! Страничка Евгениибф, начало - Страница 5 417949

Меню хорошее, умница! Добавь только салаты, и все будет отлично! Страничка Евгениибф, начало - Страница 5 925663

И, не болей! Страничка Евгениибф, начало - Страница 5 203677

Спасибо, Ира! Уверена, что Бог есть и он все расставит по своим местам. Только хотела дописать, что во второй половине дня сегодня не просто огурцы буду есть, а салат из огурцов с оливковым маслом. Огурцов мама передала наверное 10кг и просила их съесть в свежем виде, а я ж не против (лишь бы не консервировать). А тут Евгеша уже про салаты напоминает. Помню-помню! Будет сделано!

Отчет за сегодня.
Утром стакан воды, 15 мин бф
8-30 кофе нат б/сах 150г с 2 кус черного шокол
9-00 сложная яичница (или омлет)из 2 яиц с жар луком и курицей
11-00 яблоко
12-00салат огурцы+пупки куриные, 250г
13-00 яблоко
15-00 кабачковые оладьи с чесноком 250г
16-00 кофе нат б/сах 100г, 70г курицы отв
17-00 баклажаны жар с поливкой из чеснока с оливковым маслом, 100г
19-00 125г творога+кефир100г
на ночь кефир
за день 2л воды
сегодня не хотелось супа, выходные выбивают из графика все-таки
Что-то хочется, от безделья наверное, на работу пора. Может мне хоть кристалл какой драгоценный подорите? xi-xi

Сегодняшний день начался со вчерашнего вечера, а точнее, вечером дочка затемпературила, 38,5, ночью ей ставила свечки жаропонижающие, утром она пыталась 5 раз вырвать, все бегала и бегала. Поноса нет, но я подумала, что наверное виноград вчера засорил ей желудок. Конечно осталась дома и вызвала врача. Пришла участковая педиатр, сказала, что это сейчас такой вирус ходит, с высокой температурой и позывами на рвоту в первые сутки. Назначила гроприназин и горло полоскать.Поэтому я пошла на больничный и пробегаю возле включенного компа, поглядываю сюда.
Мой сегодняшний день:
6-00 вода
8-00 бф 15мин, через полчала горячий чай 150г б/сах
9-00 кабачковые оладьи 200г, сыр российский 70г, чай 150г б/сах
11-00 салат из огурцов с раст маслом
12-30 будет суп с овощами, курица отв
15-00 салат из огурцов с раст маслом, яблоко
18-00 творог 125г с кефиром
на ночь кефир или молоко, а то теперь дочке пока нельзя, а я вчера литр купила, надо попить.

автор **Evgesha** Пн 20 Сен 2010 - 13:28

Ну тебя давно уже все замечательно с меню! Умница! Страничка Евгениибф, начало - Страница 5 417949

Сейчас меня больше беспокоит детенышь! Какой заболел, старший, младший? Ну, что ж, лечение он получает, надеюсь что обойдется без осложнений. Выздоравливайте! Детенышу большой привет! Страничка Евгениибф, начало - Страница 5 149188

Страничка Евгениибф, начало - Страница 5 149188

Спасибо! Заболела младшая, я редко хожу на больничные, а надо бы больше ей внимания уделять, потому что в 1год и 1 мес ей поставили диагноз пиелонефрит (осложнение после чего-то), короче при темп 37 ("это зубки") лейкоциты сплошь покрывали поле, хорошо, участковая на анализ послала. Сначала лечились в нашей городской б-це стандартно, а когда через месяц опять все повторилось, легли в республиканскую (в симферополе). Оказалось, что причина была в микоплазме, пролечились и сейчас можно уже с учета сняться, да никак не пройду все анализы. Но напугалась я тогда конкретно. И все равно, если неполадки у нее со здоровьем, может и уписаться, хотя уже скоро 8 лет. Море обходили до 7 лет десятой дорогой, а закалять надо. Ходит на танцы 3 года, но что-то не идет у нее, способностей не видят, пропускаем из-за болячек, но бросать не хочу. В этом году хочу попробовать отдать на женский бокс, потому что там хорошая общефизическая подготовка на свежем воздухе и для ее же сколиоза полезно. У меня там дочка сотрудницы занималась, избавились от простуд и сколиоза. А сейчас она пропотела и уже повеселела.Я ей клоуна и Ваши пожелания показала, так она заулыбалась :ay:

автор **Evgesha** Пн 20 Сен 2010 - 14:48

дааа...

Пусть выздоравливает! cor

Страничка Евгениибф, начало - Страница 5 206233

:gubki:

Сегодня новый день. Малая уже лучше, температуры нет, но говорит, что в пот еще кидает.Горло красное, полощем.Вроде начала кушать, а то вчера только пила чай и молоко.
Я сегодня на правильном питании.Шоколада только не было.Некогда купить, а я не тороплюсь.
Утром 7-00 вода, бф 15мин
8-00 горячий чай зеленый 150г б/сах
9-00 баклажаны обжаренные и замаринованные в оливковом масле с уксусом, 150г, курица отв 100г
12-00 суп с овощами,200г
15-00 салат из огурцов с раст маслом, 200г
16-00 и 16-30 по яблоку съела
17-30 пойду творога 125г поем с кефиром
на ночь кефир
за день 2л воды
Как маньячка меряю старую одежду, вижу, что я уменьшилась, но хочется еще и еще.Жаль, что многое раздала подругам, просто из спортивного интереса хочется узнать, в каком возрасте я носила одежду такого же размере...
В суде все начинается по-новой.Нервов надо мешок, никогда раньше с этим не сталкивались. И раньше таких хамовитых людей не встречала, хотя думала, что уже за свою жизнь всякого навидалась. Во всяком случае суд это не то место, где нужно хихикать все время, я так считаю, тем более, зная, что эти люди делают.Даже открытое на них уголовное дело не останавливает.Как все противно.

автор Спонсируемый контент