Страничка Евгениибф, начало

Первое сообщение в теме :

Первый этап (повторно) с 4 сентября 2011 г 81,6 кг
Блокнот(повторно) с 29 августа 2011 г 82,1 кг

2*2 этап с 1 июня 2011 г 78,4 кг

Третий этап с 10 мая 2011 г 80,1 кг

2*2 этап с 15 ноября 2010 г 79,5 кг

Третий этап с 1 ноября 2010 г 79.5 кг

Второй этап с 19 июля 2010 г 79.8 кг

Первый этап с 5 июля 2010 г 84.0 кг

Основные положения:: Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

Приветствие:: Здравствуйте, все-все-все! Вижу много знакомых здесь! Пришла к вам за
помощью в образе жизни и питания, сама не могу наладить, хотя уже больше года занимаюсь бодифлекс. В прошлом году как объемы сбежали, размерчик-другой поменяла и все! А кгшки ушли незначительно+за зиму вернулись.Несмотря на то, что занимаюсь бф регулярно, процесс остановился.Значит надо искать что-то еще. Мне 42 года, вес сейчас 85 (максимально был 95). Муж,2 дочки, в этом году им будет 18 и 8 лет.Времени особенно нет свободного, работаю экономистом, работа сидячая, день ненормированный частенько, бывают поздние ужины.Компания здесь знаю доброжелательная, выход искать мне надо, так что я с вами!Фото вставлю позже, поучусь еще.

Ваша программа начинается 5 июля 2010 г
вес 86 кг
рост 164 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

как составить меню на первом этапе:: Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.

как составить меню на втором этапе:: Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба ) овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).

Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:

Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:: В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

@Evgesha пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап!

@Evgesha пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе!
А мы переходим к 4 этапу.

Примерное меню 3 этапа

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 70гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=520гр.

2*2 этап:: Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.

Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!

автор **дымка** в Чт 1 Сен 2011 - 20:57

:ay: Молодец! Меню приличное! Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 137447

Перерыв не более 3-х часов.
Не забывай про фрукты. Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 170767

Оля, все учту. Большой перерыв вечером, потому что, как правило, я задерживаюсь на работе каждый день на 1-2 часа. Поэтому и ужин получается поздним.Если буду брать на работу ужин (в 18ч), могу же я, придя домой, выпить молока или кефира, часов в 19? А то не выдержу, быть дома и не поесть на любимой кухне...

автор **дымка** в Чт 1 Сен 2011 - 21:19

А ты возьми еду скушай на работе в 17.00, а потом еще и любимую кухню посети часиков в 19.00 Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 270215

Отлично! Разобралась!

автор **дымка** в Чт 1 Сен 2011 - 21:35

Сдаю пятничный вес.
Начало программы 86,0 кг
29 августа - 82,1 кг
сегодня вес 81,6 кг
отвес -0,5 кг
отвес всего - 4,4 кг

Вообще-то я думала, что быстро набранный вес уйдет быстрее. Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 445898

Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 445898

Меню на завтра напишу завтра, еще не знаю что буду готовить, но курицу муж купил, пойду "погуляю" в рецепты.

автор **дымка** в Пт 2 Сен 2011 - 20:40

:ay: Молодец! Отвес не плохой! Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 417949

Скоро закроется долг за 5 кг медаль. Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 170767

автор **дымка** в Пт 2 Сен 2011 - 21:04

:ribki:

Доброе утро!
6 день блокнота.
Сегодня разбудили какие-то ...в 3-40 ночи (у нас еще тепло, отдыхающие наверное возвращались с гулек), орали на улице, 1,5 часа не могла уснуть потом, встала, сделала в 5ч утра бф 15 мин, выпила воду, ч/з 15 мин чай с 1 кус шоколада и ...ушла спать.Проснулась голодная.
9-00 яичница 2 яйца, салат из помидор с раст маслом 100г
10-00 чай зел, 1 кус черного шок
11-00 творог с молоком и 1 ч.л. меда 200г
13-00 борщ 200г, кус черного хлеба.
15-30 отв курица 100г, салат огурцы+помидоры =100г
18-00 тушеные баклажаны 100г, отв курица 100г
на ночь кефир
за день 2л воды

автор **дымка** в Сб 3 Сен 2011 - 11:21

:ay: Женя , привет!

выпила воду, ч/з 15 мин чай с 1 кус шоколада и ...ушла спать.Проснулась голодная.

Ага, правильно, запустила обмен веществ и спать пошла, конечно надо было накормиться. Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 445898

По меню все хорошо!
Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой, а вторую облегчай яйцами и творогом.
К супу кусочек мяса. Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 137447

Ой, я запуталась.какой день блокнотика? Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 996202

Оля, 6 день блокнота сегодня. Сейчас откорректирую предыдущее сообщение. Может можно на 1 этап чемоданы собирать? xi-xi

Знаю, что надо облегчать питание 2 половины дня, но боюсь срывов, потому что вечером аппетит по-больше , тем более в выходные.Хотя в рабочие дни заесть вечером проблему какую-нибудь так и тянет. Поэтому планирую перестроить питание хотя бы на 1 этапе, когда втянусь в четкий ритм питания и без вредностей.

автор **дымка** в Сб 3 Сен 2011 - 14:25

Может можно на 1 этап чемоданы собирать?

Так и я о том же. Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 137447

Поздравляю тебя, Женя,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап ,
с блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 735724

Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 735724

Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 458994

УРАААААА!!!!! :tanec2: Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 810810

автор **дымка** в Сб 3 Сен 2011 - 17:30

:поздравляю:

автор **Evgesha** в Сб 3 Сен 2011 - 17:57

Женя! Ты сама поняла-то, что тебе нельзя отрываться от меню ни один день? Ты начала новый этап, собирайся в кучу, и будешь наконец худеть!
Успеха тебе! Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 206233

Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 206233

Татьяна Львовна, я поняла, стала к этому серьезнее относиться. Днем вроде все нормально. Но вечерами еще очень трудно, хожу вот сейчас и гляжу в холодильник, как в телевизор.Причем не голодная, воду уже по квартире за собой в бутылке ношу, допиваю 2л.Надо наверное сухариков с чесноком и солью наделать, чтобы отвлекаться.

автор **Evgesha** в Сб 3 Сен 2011 - 19:31

Сухари и правда, очень помогают! Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 2945131748

Доброе утро!
Сегодня 1 день 1 этапа.
8-00 бф
8-40 вода
9-00 кофе нат 100, 2 кус черного щок + сыр 20г
9-30 яичница 2 яйца, туш баклажаны 100г
10-30 яблоко
11-30 отв курица 70г, салат помидоры+огурцы 130
13-30 борщ 200, кус черного хлеба + мясо
14-30 яблоко
16-00 отв курица 70, салат огурцы+помидоры 130
18-00 творог +молоко+1чл меда=200г
за день 2л воды
на ночь кефир
насушу на вечер сухариков из бородинского хлеба

автор **дымка** в Вс 4 Сен 2011 - 11:27

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 417949

К кофе добавляем сыр 20г. Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 170767

Ох, Сеня, Сеня! Забыла про творог! Если сыра тв нет, забываю творог укусить.

автор **дымка** в Вс 4 Сен 2011 - 13:34

Добрый вечер!
Планирую на завтра, 5 сентября 2011, 2 день 1 этапа
6-00 бф, вода
6-40 чай, 1 кус шок
7-00 мясная овсянка 120г, 80г салат помидоры+огурцы с раст маслом
8-30 кофе нат 50г, 1 кус черного шок, сыр 10г
10-00 цветная капуста запеченая с яйцом 200г
12-00 чихиртма с курицей 200г, кус бородинского хлеба
13-00 яблоко
15-00 туш баклажаны 100, отв курица 50, помидор+огурец с раст маслом 50
18-00 творог 125+помидор+олив масло +подсолю =200
19-00 яблоко
вечером сухари по необходимости
на ночь кефир
за день 2л воды

автор **дымка** в Вс 4 Сен 2011 - 21:40

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 417949

Добрый вечер! Сегодня у меня все получилось, как было задумано. БФ немного "вправляет" мозги, поднимает настроение и улучшает настроение. Вместе с правильным питанием чувствую себя бодрой и полной сил.

Планирую на завтра, 6 сентября 2011, 3 день 1 этапа

6-00 бф, вода
6-40 чай, 1 кус шок
7-00 мясная овсянка 120г, 80г салат помидор+огурец с раст маслом
8-30 кофе нат 50г, 1 кус черного шок, сыр 10г
10-00 цветная капуста запеченая с яйцом 200г
12-00 чихиртма с курицей 200г, кус бородинского хлеба
13-00 яблоко
15-00 туш баклажаны 100, отв курица 50, помидор+огурец с раст маслом 50
~~18-00~~ 17.00 творог 125+помидор+олив масло +подсолю =200
19-00 молоко 200г + яйцо
в течение дня еще 1 яблоко и 2-3 большие сливы
вечером сухари по необходимости (сегодня не понадобились)
на ночь кефир
за день 2л воды

Меню как вчера, но было все очень вкусно сегодня.

автор **дымка** в Пн 5 Сен 2011 - 21:12

:ay: Молодец! Меню приличное! Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 417949

Посмотри, а если немного время изменить? Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 170767

Все поправлю, спасибо! Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 622121

автор **дымка** в Вт 6 Сен 2011 - 7:25

Добрый вечер!
------
Сегодня вечером жарила на завтра минтай и не выдержала, к сожалению, в 21ч 3 кус рыбы съела, не выдержала, соскучилась. pishka

Когда наелась, сразу вспомнила, что завтра будет не так легко вставать и ощущения будут неприятные. Правда, уже прошло 2,5 ч кругов по квартире во всяких сборах на работу, к школе и т.д....
------
На завтра планирую.
6-00 бф, вода (бф позволяет держать большие нагрузки, без бф не справлюсь)
6-40 чай
7-00 овсянка на воде с яблоком и медом 1ч л=200г + белки
8-30 кофе нат 50, 2 кус черного шок + сыр 20г, шоколад к утреннему чаю
10-00 цв капуста с яйцом запеченая 100г, рыба жар 100г
12-00 чихиртма с курицей 200, кус бородинского хлеба
15-00 салат огурцы+помидоры=150, рыба жар 80г
17-30 творог+кефир+помидор с раст масл=200г
19-30 кефир или молоко 200
на ночь кефир
за день 2л воды

автор **дымка** в Ср 7 Сен 2011 - 8:30

:ay: Молодец! Меню почти отличное! Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 137447

Завтрак слабый, необходимы белки.
К кофе добавляем сыр 20г.
Мало фруктов. Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 170767

Добрый вечер!
В течение дня съела еще 2 яблока, сыр к кофе не забыла.

Планирую на 8 сентября, 5 день 1 этапа.
6-00 бф, вода
6-40 чай, шок
7-00 яичница с помидорами 200г
8-30 кофе нат 50г, сыр 20г, мед 1/2 ч.л.
10-00 перец фаршированный (говядина, рис, овощи) 200г
12-00 суп с фаршем и овощами 200г, кус бородинского хлеба
15-00 помидоры +творог+раст масло, соль=200
17-00 перец фарш 200г
19-00 молоко 200
на ночь кефир
за день 2л воды
в теч дня 1-2 яблока, 2 сливы

автор **дымка** в Ср 7 Сен 2011 - 21:46

:ay: Молодец! Все прилично! Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 137447

Добрый вечер!
Планирую на завтра, 9сент 2011, 6 день 1 этапа.
6-00 бф, вода
6-40 чай, шок
7-00 яичница с помидорами 200
8-30 кофе нат, мед 1/2 чл
10-00 перец фаршированный 200г
12-00 суп с фаршем 200, кус черного хлеба
15-00 творог+помидор +раст масло+соль=200г
(А на ужин не знаю что есть, фантазия закончилась...Сейчас больше ничего нет, приду голодная, надо очень быстро будет приготовить что-то.
Пойду погуляю к девочкам на странички. Может салат огурцы+помидоры сделаю и грудку куриную поджарю быстро...Наверное завтра решу с ужином.)

За день 2л воды.

На ночь кефир.

автор **Evgesha** в Чт 8 Сен 2011 - 23:07

Все хорошо! Молодец! С ужином определись! ladoshki

Сдаю пятничный вес.
Начало программы 86,0 кг
в прошлую пятницу - 81,6 кг
сегодня вес 80,7 кг
отвес -0,9 кг
отвес всего - 5,3 кг

автор **дымка** в Пт 9 Сен 2011 - 7:30

:ay: Женя, поздравляю с хорошим отвесиком.
Ты уже догнала свою медаль! Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 417949

Спасибо, Оля!

Сегодня в обед прикупила в столовой кашу Артек с говядиной-гуляшом, это съела в 15-00, а на ужин в 18-30 был творог с помидором, олив маслом и солью (200г), а немного позже, в 19-00 немного салата из печени трески, яйца=80.

Завтра придумаю завтрашнее меню. :ay:

автор **дымка** в Пт 9 Сен 2011 - 20:43

:ay: Ага, после ужина покушать захотела? xi-xi

Неет, я-то себя обеспечила ужином, а моих пришлось кормить по-существеннее и позже немного Страничка Евгениибф, начало - Страница 25 50547

, вот я и не выдержала, поела немного. Хорошо хоть сыта была, так что на этот праздничный в принципе салат не сильно набросилась. :eda1:

автор **дымка** в Пт 9 Сен 2011 - 21:13

Понятненько... xi-xi

Помни про перерыв, не более 3-х часов. :chitai:

Добрый день!
Оля, я помню про 3ч перерыв, но трудновато, когда задержусь на работе, а потом еще + готовить приходится, теряю время.
Сегодня с утра начало глючить интернет, наконец-то вроде наладилось (ттт). Может из-за ветра сумасшедшего...

Сегодня вот так:
9-00 бф, вода
9-30 чай, 2 кус черного шок
9-45 творог с молоком и медом=200г
12-30 каша пшеничная "артек" 80+курица туш 100+салат огурцы+помидоры 100
многовато, но так получилось
13-30 рюмка коньяка (кто ж откажется от Хенесси), 2 шок конфеты
15-30 суп с макаронами твердых сортов и курицей 200, кус черного хлеба
16-30 яблоко, 3 сливы, штук 10 виноградин
16-50 сухари черные жую ( рот хочет жевать лишь бы что, сегодня должен быть 1 день кд, поэтому наверное. Подкупила еще бородинского хлеба, насушу еще, выручают хорошо. Хочется мясного или сладкого, а они выручают)
18-30 кашу хочу Артек с курицей и салатом =200
за день 2 л воды
кефир купить забыли, будет вода с черным хлебом

А еще вопрос: знаю, что виноград нельзя на программе.Я его и не люблю вообще-то. Но в этом году вот угостили виноградом, у нас здесь в сентябре самое время его начинается, а он то ли вкусный-тонкошкурый, то ли просто хочется его, не могу удержаться.Как быть? Сдерживать себя или можно немного?

автор Спонсируемый контент