Страничка Золотая - Бакалавр

автор **irkisel** в Пн 28 Июн 2010 - 12:56

Первое сообщение в теме :

Второй этап. Что нужно делать:: Примерное меню 2 этапа:
Следующий месяц
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)
Итак, за предыдущий месяц вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше
Большинство из вас, благополучно прошли 1 этап, и, казалось бы, выучили первые уроки вашего собственного похудания.
Повторю - Ваша задача на первом этапе была очень простой:
1. Научиться пить воду, 2. Есть по режиму. 3. Уменьшить объем желудка.
Некоторые из вас не усвоили эти уроки, раз позволяют себе писать мне, что у вас не было времени покушать, или «я уходила туда, где нельзя быть вовремя поесть», и так далее.
В конце концов, это вы захотели похудеть, я не тащила вас за руку на форум. Каждая из вас приняла для себя решение похудеть, а я, просто доктор, который хочет вам помочь в этом деле, я, в данном случае, обслуживающее звено. Так почему я должна нервничать, что вы не покушали вовремя, не выпили 2 литра воды, съели то, что не положено, или съели еду, от которой вы, наверняка, получите вместо похудения - прибавку к весу, или вес остановится совсем. А уменьшить объем желудка можно одним , единственным способом, уменьшить порции и есть в одно и то же время.
На 2 этапе, вы должны строго придерживаться предыдущих уроков.
1. Научиться пользоваться калориями.
2. Научится разгрузочным дням.
3. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
4. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!
[/quote]

Примерное меню 2 этапа
1 – стакан воды
2 - через 15-20 минут - горячий несладкий крепкий чай или кофе ( 100гр твердого сыра)=200гр.
3 - через 15-20 минут - Завтрак
2 яйца овощи =200гр.
овощной сок без соли =200гр.
мясо(птица, рыба ) овощи=200гр.
мясо(птица, рыба ) овощной сок без соли=200гр.
овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить, сухофрукты)= 200гр.
Если не наелись-1 огурец.
4 - 2 завтрак
фрукты
фруктовый сок = 200гр
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить вареное яйцо или мясо или рыба.
Всего объем еды =200гр.
5 - обед
обязательный первое блюдо
кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец
рыба(мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык) =300гр
Если не наелись – 1 огурец.
6 - полдник
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить вареное яйцо или мясо или рыба =200гр.
фрукты
фруктовый сок = 200гр
7 – ужин- 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150 чай/кофе/кефир = 200гр.
8 – перед сном
стакан кефира
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!

2*2 этап со 2 ноября 2010 года
Четвертый этап с 4 октября 2010 года
Третий этап с 20 сентября (2недели)
Продолжение 2 этапа. С 8 сентября 2010 г (на 2 недели)
Второй этап. Начинается 2 августа 2010 г

Ваша программа начинается – 5 июля 2010 г
Ваш вес – 62 кг
Ваш рост - 164 см
Талия - 75 см

Спойлер:: Процент жира в Вашем организме много жира: 25.36%
Вес жира в Вашем организме 15.72 кг
Вес Вашего тела без жира 46.28 кг

Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 71463842

Евгешенька , а можно я буду тут отписываться иногда , делиться так сказать впечатлениями ?
Вот первая положительная заметка, которую я уяснила из вашей программы - я сейчас долго раздумывала , что делать ужинать не ужинать , и испугалась : вдруг не поужинаю , а организм начнет опять запасы делать - съела рис приспущенный 100 гр и мяско 50 гр в 18-30 , кроме того что съела арбуз в 16-00 ( вот бы голодала ). Надеюсь , что не будет привеса завтра...

автор **Evgesha** в Пн 16 Авг 2010 - 18:50

Конечно отписывайся! И девочкам будет интересно узнать, как там на "воле", без программы. ladoshki

автор **Золотая** в Ср 8 Сен 2010 - 9:47

Евгешенька , доброе утро!
С Вашего разрешения - я вернулась ! Да я и не уходила никуда , все выполняла , привыкла уже . На данный момент вес 63 , к дню рождения похудела как хотела до 61, но вот опять расслабилась ... Хочу снова в бой !
Евгеша , а мне продолжать второй этап или что дальше ? Сколько мне на нем сидеть ?
с начала программы 62кг
в прошлую пятницу 62
сегодня 63 кг
отвес за неделю 0 кг

ОТЧЕТ :

7-30 вода

8-00 чай , творог с черносливом и ч.л.меда 190гр , мясо кусок , печенька маленькая

10-00 кофе с сыром

13-00 суп гороховый с мясом и овощами 250 гр

16-00 овощи тушенные с маслом 200 гр

18-00 творог с фруктами 150 гр

вода 1,5 л, кефир перед сном

Евгеша , а можно я салат утром не буду есть , я посмотрела у девочек на втором этапе-почти никто не ест , так неудобно мне перед сотрудниками в 10 утра доставать салат и наяривать как голодная ... я его заменяю на кофе с сыром .

автор **Evgesha** в Ср 8 Сен 2010 - 14:26

Тогда ты должна съесть салат с самого утра. Но тогда, у тебя произойдет сбой в режиме еды, очередность. И еще, куда же ты поставишь свежие овощи? Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 63116

Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 63116

Не смотри на меню других девочек, у всех разная работа, и время и режим тоже разные. У меня есть даже девочка, у которой завтрак начинается с супа, поскольку другого времени у нее нет.
Сегодня меню хорошее, молодец! Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 925663

Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 925663

Я снимаю тебя со Свободного выпаса, и ты идешь продолжать 2 этап, на 2 недели. После него - Третий этап. Ты хочешь сбросить еще 7 кг, как я понимаю? Не многовато ли будет?
Ну, посмотрим. Удачи тебе и успеха! Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 206233

Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 206233

автор **Золотая** в Ср 8 Сен 2010 - 14:51

Хорошо Евгеш , как скажете , буду стараться есть салат в 10-00 вместе с кофе ...

Ооо , я дождаться не могу третий этап , хочу себя проверить как я буду справляться . Да , кг 7 сбросить мне не помешает , я когда худела лет 5 назад до 55 , мне не казалось что я худая , даже подмышек никогда не было ...

Спасибо за напутствия ! Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 432651

Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 432651

автор **Evgesha** в Ср 8 Сен 2010 - 15:48

Ну трудись, моя Золотая! cor

автор **Золотая** в Чт 9 Сен 2010 - 6:33

Спасибо наш любимый доктор !

ОТЧЕТ :

7-30 вода

8-00 чай , творог 170 гр с черносливом и ч.л. меда , кусочек буженины натуральной с сухариком

10-00 кофе с сыром ( Евгеша , а можно я салат перенесу на 16-00, надеюсь от перестановки мест эффект не поменяется ?)

13-00 пюре 180 гр , гуляш из свинины на бульоне 100 гр

16-00 салат с маслом 150гр

18-00 овощи тушенные 100 гр

вода 1,5 л , кефир перед сном .

автор **Evgesha** в Чт 9 Сен 2010 - 8:36

Менять можно, а не съесть в течение дня - нельзя!
Меню хорошее, умница! ladoshki

автор **Золотая** в Пт 10 Сен 2010 - 7:56

@Evgesha пишет: моя Золотая!

как приятно то , меня так свекровь любимая называет всегда ( вот вспомнила ее , такого же возраста с вами , прям соскучилась по ней уже , в субботу только виделись - так люблю ее ) ... и муж .

ОТЧЕТ:

7-30 вода

8-00 чай , творог с черносливом и ч.л. меда 180 гр

10-30 кофе с сыром

13-00 суп с мясом 200гр

16-00 салат с маслом 180 гр

18-00 арбуз 300 гр

вода , перед сном кефир .

автор **Evgesha** в Пт 10 Сен 2010 - 10:59

Все нормально, молодец! ladoshki

с начала программы 62кг
в прошлую пятницу 62
сегодня 62 кг
отвес за неделю 2 кг

автор **Evgesha** в Пт 10 Сен 2010 - 15:08

Что-то я не поняла Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 63116

В прошлую пятницу - 62 кг,
Сегодня - 62 кг
А где же отвес в 2 кг? :странно1:

ага , я бы тоже не поняла ... Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 524777

только я в этот понедельник была 64 и вот за неделю -2 кг получается . А что писать ноль , тогда как будто я зря неделю провела в похудении ...

автор **Evgesha** в Пт 10 Сен 2010 - 16:38

Так ты ж меня не пугай!

ОТЧЕТ:
9-00 вода

10-00 рис с мясом 150 гр

12-00 салат из моркови 120гр

16-00 картошка с грибами 210 гр

17-00 пирожки с фаршем , потом с рисом -яйцом ( бяка я такая , но своим жарила , тесто свое , мясо натуральное - не вытерпела, видимо силы воли никакой )

18-00 вино сухое с сыром

вода , кефир перед сном

автор **Evgesha** в Сб 11 Сен 2010 - 18:14

Силы воли никакой! :странно1: Но с твоим весом можно иногда побаловать себя, а то жизнь покажется уж о-о-очень пресной! :ay:

Уррраа! Я рада ...
На самом деле иногда порадовать себя можно - а то слюнявчика бы не хватило ...зачем мне дразнить мой любимый организм то .

ОТЧЕТ :

Встала в 11-00 , выспалась хоть за все лето - вода

12-00 чай , салат 150 гр

15-00 суп 100 гр , салат 120 гр

16-00 фрукты

18-00 арбуз

вода , кефир перед сном

автор **Evgesha** в Вс 12 Сен 2010 - 15:05

Ну и замечательно, умница! Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 417949

ОТЧЕТ:

7-30 вода

8-00 чай , творог 100 гр , мяско 50 гр

10-30 кофе с сыром

13-00 бульон с мясом 210 гр

16-00 салат греческий с сыром с оливковым маслом 180 гр

18-00 фрукты - виноград , персик

вода , кефир перед сном ( зря я грешила на кефир - извиняюсь , утром очищение как по часам , когда не пью его - нет такого эффекта )

автор **Evgesha** в Пн 13 Сен 2010 - 14:03

Все нормально, хорошо! ladoshki

автор **Золотая** в Вт 14 Сен 2010 - 9:23

ОТЧЕТ:

7-30 вода с лимоном и ч.л.меда

8-00 чай , творог с черносливом размоченным 150 гр

10-30 кофе с сыром брынза

12-00 борщ 150 гр , мясо курицы 80 гр

15-30 салат греческий с оливк.маслом 180 гр ( меня смущают маслины , можно ли в нашем похудательном процессе?)

17-30 виноград 200 гр (думаю)

вода , кефир перед сном

автор **Evgesha** в Вт 14 Сен 2010 - 17:15

Маслины очень даже можно, они хоть и калорийные, но жир убирают исключительно!
Меню хорошее, молодец! Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 925663

автор **Золотая** в Чт 16 Сен 2010 - 7:11

Доброе утро Евгеша!

Вчера не могла выйти в инет (сидела дома целый день - инет сломался)
Надо ли писать вчерашний отчет , на всякий случай напишу :

8-00 вода с лимоном

8-30 чай , творог с черносливом 150 гр

12-00 борщ с курицей 230 гр , салат греческий 100гр

14-00 фрукты , арбуз , виноград много , сегодня аж привес .

16-00 салат греческий 180 гр , рыба в омлете 100 гр

18-00 чай , мясо курицы 100 гр .

Вроде ничего вредного , а чуть не опупела, еще раз удивляюсь девочкам кто сидит дома - не работают и еще умудряются худеть ... мне точно вредно дома сидеть .

автор **Evgesha** в Чт 16 Сен 2010 - 9:00

Все нормально, молодец! ladoshki

автор **Золотая** в Пт 17 Сен 2010 - 7:06

с начала программы 62кг
в прошлую пятницу 62
сегодня 63 кг
отвес за неделю +1 кг

Ну вот видимо виноград много ем , вот и привес , попробую ограничиться им ...

ОТЧЕТ :

7-30 вода

8-00 чай , хлеб ржаной с икрой и чуть масла сливочного , шоколад

10-30 кофе с сыром

12-20 плов с мясом 190 гр

15-30 салат с олив.маслом 180 гр

18-00 арбуз

вода , кефир перед сном

Евгешенька - а мне с понедельника уже на 3 этап ? Классно - мне так надо похудеть к свадьбе сестры двоюродной ... так надеюсь на него ! А то я в новое платье не влезу , покупала летом когда была 60 кг , у сейчас аж 63 ... Так чтот трудно мне дается похудение , я за 3 месяца сбросила с 70 до 60 из-за интенсивных тренировок и из-за горячей ванны , а сейчас воды горячей нет уже 2 месяца , вот бы я как уже похудела , вот вопрос- можно в горячей ванне сидеть через день по часу ?

автор **Evgesha** в Пт 17 Сен 2010 - 9:54

Сиди хоть каждый день, и это Здорово и здорово.
Поправде сказать, я сейчас с тобой в затруднении...
На 3 этап я пускаю только тогда и тех, у кого начинается стабильное снижения веса. А у тебя наоборот... толстеешь подруга. Похоже организм тебя обманул, организовал себе загашник...
Ну что же, пойдешь на 3 этап, но с определенными условиями.
Если согласна, тогда слушай.
1. Никаких сладких фруктов, дынь и пр. безобразия.
2. Обязательно выпивать в день не менее 2 стаканов (250мл) овощного сока любого, из любых овощей, оптимально из огурцов, морковки, и свеклы, но свеклу нужно разбавлять из расчета 1/4 часть свеклы + 1/3 часть воды.
3. В меню должно быть много овощей как свежих, так и тушеных. Гарниры должны быть только овощными.
Если справишься, за 2 недели гарантирую тебе отвес в 4 кг, минимум.
В добрый час! Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 206233

УРРРРРААА Евгеша - спасибо , что разрешили , а то я сомневалась - я прибавила за 2 этап, думала не разрешите ...

Обязательно все буду соблюдать - все скажу вечером мужу , чтоб 2 недели не покупал виноград и дыни , а то каждый день тащит...

ВОПРОСЫ :

1. Евгеш , а арбуз тоже сюда входит , можно его ?

2. Мед можно ?

@irkisel пишет:
нельзя картошку,сахара,мёд, шоколад,котлеты,,сосиски,сухарики,все каши и сыры

все нашла уже.

Вот хочу попробовать составить примерное меню на понедельник и на остальные 2 недели , чтобы вы меня поправили если что ...

7-30 вода с лимоном и медом

8-00 чай горячий

8-15 2 яйца + стакан горячего молока ( 50 гр яички )

10-30 кофе с сыром ( 20 гр сыр )

13-00 суп овощной с мясом ( 180 гр )

16-00 салат с маслом (150 гр )

18-00 стакан , 2 стакана сока овощного , творог ( 100 гр )

вода 1,5 литра, кефир перед сном (200 гр ) А кефир входит в твердую еду ?

Итого получилось твердой пищи - 500 гр

извиняюсь, что я влезаю, просто помочь хочу

Мариша, натощак нужно пить ЧИСТУЮ ВОДУ! Евгеша уже давно всем запретила мед с лимоном, а на 3 этапе мед вообще запрещен.. Удачи тебе!

автор **Evgesha** в Пт 17 Сен 2010 - 13:44

Да, Ксюша правильно сказала, умница!
Меню замечательное! Тоже молодец! Тут всего 2 недели, нечего делать, справишься как пить дать!
Успеха! Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 206233

Ага , я то давно уже просто воду чистую пью , иногда лимон добавляю , это я засомневалась насчет меда на новый этап -уточнить , а потом нашла в "цитатах для третьего этапа" ...

Спасибо ! Эта удача ой как мне пригодится !

автор **Evgesha** в Пт 17 Сен 2010 - 16:31

Добрый день Евгеша !

Только приехали с грибов - гуляли целый день по лесу , у нас такая погода замечательная на Урале , + 24 сегодня - наверное рекорд . Удержалась с мужем сегодня на рынке когда покупали арбуз не купила виноград ... Так что готовлюсь к понедельнику !

ОТЧЕТ :

Встала поздно в 10 ,

завтрак в 11-00 вода , чай , плов 140 гр , яичница 30 гр

14-00 арбуз , мясо 50 гр

16-00 картошка с грибами 190 гр , салат 50 гр

18-00 творог 100 гр

вода , кефир перед сном .

автор **Evgesha** в Сб 18 Сен 2010 - 14:36

А о супе ты, наверное, забыла...
Все остальное хорошо! Молодец! Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 925663

Грибы я тоже очень люблю, но теперь меня в лес не выводят, да и сами не ездят, работают xi-xi

ой конечно не забыла , просто времени не было варить , весь день гуляли , там перекусили , вот толком то картошку и поела к вечеру - но завтра варю...
Как бы я хотела вас в гости позвать на грибы !

автор **Evgesha** в Сб 18 Сен 2010 - 19:53

Да... Было бы круто! Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 925663

Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 203677

Добрый вечерок Евгеш!

Уехали ни свет ни заря в сад , поэтому сейчас только отчитываюсь , но упахалась за бригаду , и торф таскала , и 2 машины помыла , и в бане парилась 2 часа , так что думаю на завтра кг отвалится ...

ОТЧЕТ :

9-00 вода

9-30 чай , творог с маком 150 гр , гречка 50 гр

13-00 суп с курицей 190 гр

16-00 рис с фаршем 180 гр , салат с маслом 60 гр

18-00 овощи тушенные с курицей 180 гр

20-00 арбуз

вода , кефир перед сном .

автор **Evgesha** в Вс 19 Сен 2010 - 21:08

Замечательно, умница! Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 417949

автор **irkisel** в Вс 19 Сен 2010 - 21:15

умница

автор **Золотая** в Пн 20 Сен 2010 - 6:50

Ой спасибо мои дорогие!

Ну вот в путь на третий этап первый день !
Сегодня с утра я немного запуталась , хотя тысячу раз читала , вроде все правильно сделала а сижу как волк в мультике украинском "Щас спою "...

ОТЧЕТ :

7-30 вода ( выпила горячую , думала разбудить организм , потом подумала должна же быть чистая родниковая не кипяченая вода , завтра пью холодную )

8-00 чай с творогом 50 гр ( видимо не надо было чай пить )

8-30 молоко горячее стакан с двумя яйцами ( 50 гр )

Дальше будет :

10-30 кофе с сыром 10 гр ( прочитала , что нельзя на третьем этапе сыр, а как быть кофе я точно пью один раз в день)

13-00 суп с мясом 200 гр

16-00 салат с маслом греческий 180 гр

18-00 стакан морковно-свекольного сока ( а сок считать за твердую пищу )

итого твердой пищи 490 гр
вода 1,5 л , кефир перед сном

автор **Evgesha** в Пн 20 Сен 2010 - 8:08

Маленький кусочек сыра один раз в день с кофе "незавадыть".
На улице такая холодина, нужно первый утренний стакан пить теплым с чистой родниковой водой.
Все остальное очень хорошо! Молодец! Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 417949

В добрый путь на 3этапе! Страничка Золотая - Бакалавр - Страница 6 206233

Евгеша - SOS !!!

Мне голодно ... Выпила вечером 2 стакана овощного морковно-свекольного сока ( слава богу соковыжималка и свеклу сырую пропускает) , так мяса захотелось до ужаса - такой голод был , не удержалась съела грамм 50 . Я ведь уже привыкла голода не ощущать -поэтому и тут испугалась или все таки не надо было ?

автор Спонсируемый контент