Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31579) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5390) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Золотая - Бакалавр
Страница 6 из 13 • Поделиться
Страница 6 из 13 • 1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 11, 12, 13
Страничка Золотая - Бакалавр
Первое сообщение в теме :
2*2 этап со 2 ноября 2010 года
Четвертый этап с 4 октября 2010 года
Третий этап с 20 сентября (2недели)
Продолжение 2 этапа. С 8 сентября 2010 г (на 2 недели)
Второй этап. Начинается 2 августа 2010 г
Ваша программа начинается – 5 июля 2010 г
Ваш вес – 62 кг
Ваш рост - 164 см
Талия - 75 см

- Второй этап. Что нужно делать:
- Примерное меню 2 этапа:
Следующий месяц
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)
Итак, за предыдущий месяц вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше
Большинство из вас, благополучно прошли 1 этап, и, казалось бы, выучили первые уроки вашего собственного похудания.
Повторю - Ваша задача на первом этапе была очень простой:
1. Научиться пить воду, 2. Есть по режиму. 3. Уменьшить объем желудка.
Некоторые из вас не усвоили эти уроки, раз позволяют себе писать мне, что у вас не было времени покушать, или «я уходила туда, где нельзя быть вовремя поесть», и так далее.
В конце концов, это вы захотели похудеть, я не тащила вас за руку на форум. Каждая из вас приняла для себя решение похудеть, а я, просто доктор, который хочет вам помочь в этом деле, я, в данном случае, обслуживающее звено. Так почему я должна нервничать, что вы не покушали вовремя, не выпили 2 литра воды, съели то, что не положено, или съели еду, от которой вы, наверняка, получите вместо похудения - прибавку к весу, или вес остановится совсем. А уменьшить объем желудка можно одним , единственным способом, уменьшить порции и есть в одно и то же время.
На 2 этапе, вы должны строго придерживаться предыдущих уроков.
1. Научиться пользоваться калориями.
2. Научится разгрузочным дням.
3. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
4. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!
[/quote]
Примерное меню 2 этапа
1 – стакан воды
2 - через 15-20 минут - горячий несладкий крепкий чай или кофе ( 100гр твердого сыра)=200гр.
3 - через 15-20 минут - Завтрак
2 яйца овощи =200гр.
овощной сок без соли =200гр.
мясо(птица, рыба ) овощи=200гр.
мясо(птица, рыба ) овощной сок без соли=200гр.
овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить, сухофрукты)= 200гр.
Если не наелись-1 огурец.
4 - 2 завтрак
фрукты
фруктовый сок = 200гр
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить вареное яйцо или мясо или рыба.
Всего объем еды =200гр.
5 - обед
обязательный первое блюдо
кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец
рыба(мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык) =300гр
Если не наелись – 1 огурец.
6 - полдник
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить вареное яйцо или мясо или рыба =200гр.
фрукты
фруктовый сок = 200гр
7 – ужин- 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150 чай/кофе/кефир = 200гр.
8 – перед сном
стакан кефира
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
2*2 этап со 2 ноября 2010 года
Четвертый этап с 4 октября 2010 года
Третий этап с 20 сентября (2недели)
Продолжение 2 этапа. С 8 сентября 2010 г (на 2 недели)
Второй этап. Начинается 2 августа 2010 г

Ваша программа начинается – 5 июля 2010 г
Ваш вес – 62 кг
Ваш рост - 164 см
Талия - 75 см
- Спойлер:
- Процент жира в Вашем организме много жира: 25.36%
Вес жира в Вашем организме 15.72 кг
Вес Вашего тела без жира 46.28 кг

Последний раз редактировалось: irkisel (Вс 19 Сен 2010 - 21:24), всего редактировалось 5 раз(а)
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 39
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Евгешенька , а можно я буду тут отписываться иногда , делиться так сказать впечатлениями ?
Вот первая положительная заметка, которую я уяснила из вашей программы - я сейчас долго раздумывала , что делать ужинать не ужинать , и испугалась : вдруг не поужинаю , а организм начнет опять запасы делать - съела рис приспущенный 100 гр и мяско 50 гр в 18-30 , кроме того что съела арбуз в 16-00 ( вот бы голодала ). Надеюсь , что не будет привеса завтра...
Вот первая положительная заметка, которую я уяснила из вашей программы - я сейчас долго раздумывала , что делать ужинать не ужинать , и испугалась : вдруг не поужинаю , а организм начнет опять запасы делать - съела рис приспущенный 100 гр и мяско 50 гр в 18-30 , кроме того что съела арбуз в 16-00 ( вот бы голодала ). Надеюсь , что не будет привеса завтра...
Золотая-
- Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Конечно отписывайся! И девочкам будет интересно узнать, как там на "воле", без программы.

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Евгешенька , доброе утро!
С Вашего разрешения - я вернулась ! Да я и не уходила никуда , все выполняла , привыкла уже . На данный момент вес 63 , к дню рождения похудела как хотела до 61, но вот опять расслабилась ... Хочу снова в бой !
Евгеша , а мне продолжать второй этап или что дальше ? Сколько мне на нем сидеть ?
с начала программы 62кг
в прошлую пятницу 62
сегодня 63 кг
отвес за неделю 0 кг
ОТЧЕТ :
7-30 вода
8-00 чай , творог с черносливом и ч.л.меда 190гр , мясо кусок , печенька маленькая
10-00 кофе с сыром
13-00 суп гороховый с мясом и овощами 250 гр
16-00 овощи тушенные с маслом 200 гр
18-00 творог с фруктами 150 гр
вода 1,5 л, кефир перед сном
Евгеша , а можно я салат утром не буду есть , я посмотрела у девочек на втором этапе-почти никто не ест , так неудобно мне перед сотрудниками в 10 утра доставать салат и наяривать как голодная ... я его заменяю на кофе с сыром .
С Вашего разрешения - я вернулась ! Да я и не уходила никуда , все выполняла , привыкла уже . На данный момент вес 63 , к дню рождения похудела как хотела до 61, но вот опять расслабилась ... Хочу снова в бой !
Евгеша , а мне продолжать второй этап или что дальше ? Сколько мне на нем сидеть ?
с начала программы 62кг
в прошлую пятницу 62
сегодня 63 кг
отвес за неделю 0 кг
ОТЧЕТ :
7-30 вода
8-00 чай , творог с черносливом и ч.л.меда 190гр , мясо кусок , печенька маленькая
10-00 кофе с сыром
13-00 суп гороховый с мясом и овощами 250 гр
16-00 овощи тушенные с маслом 200 гр
18-00 творог с фруктами 150 гр
вода 1,5 л, кефир перед сном
Евгеша , а можно я салат утром не буду есть , я посмотрела у девочек на втором этапе-почти никто не ест , так неудобно мне перед сотрудниками в 10 утра доставать салат и наяривать как голодная ... я его заменяю на кофе с сыром .
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Тогда ты должна съесть салат с самого утра. Но тогда, у тебя произойдет сбой в режиме еды, очередность. И еще, куда же ты поставишь свежие овощи?
Не смотри на меню других девочек, у всех разная работа, и время и режим тоже разные. У меня есть даже девочка, у которой завтрак начинается с супа, поскольку другого времени у нее нет.
Сегодня меню хорошее, молодец!
Я снимаю тебя со Свободного выпаса, и ты идешь продолжать 2 этап, на 2 недели. После него - Третий этап. Ты хочешь сбросить еще 7 кг, как я понимаю? Не многовато ли будет?
Ну, посмотрим. Удачи тебе и успеха!

Сегодня меню хорошее, молодец!

Я снимаю тебя со Свободного выпаса, и ты идешь продолжать 2 этап, на 2 недели. После него - Третий этап. Ты хочешь сбросить еще 7 кг, как я понимаю? Не многовато ли будет?
Ну, посмотрим. Удачи тебе и успеха!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Хорошо Евгеш , как скажете , буду стараться есть салат в 10-00 вместе с кофе ...
Ооо , я дождаться не могу третий этап , хочу себя проверить как я буду справляться . Да , кг 7 сбросить мне не помешает , я когда худела лет 5 назад до 55 , мне не казалось что я худая , даже подмышек никогда не было ...
Спасибо за напутствия !
Ооо , я дождаться не могу третий этап , хочу себя проверить как я буду справляться . Да , кг 7 сбросить мне не помешает , я когда худела лет 5 назад до 55 , мне не казалось что я худая , даже подмышек никогда не было ...
Спасибо за напутствия !

Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Ну трудись, моя Золотая!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Спасибо наш любимый доктор !
ОТЧЕТ :
7-30 вода
8-00 чай , творог 170 гр с черносливом и ч.л. меда , кусочек буженины натуральной с сухариком
10-00 кофе с сыром ( Евгеша , а можно я салат перенесу на 16-00, надеюсь от перестановки мест эффект не поменяется ?)
13-00 пюре 180 гр , гуляш из свинины на бульоне 100 гр
16-00 салат с маслом 150гр
18-00 овощи тушенные 100 гр
вода 1,5 л , кефир перед сном .
ОТЧЕТ :
7-30 вода
8-00 чай , творог 170 гр с черносливом и ч.л. меда , кусочек буженины натуральной с сухариком
10-00 кофе с сыром ( Евгеша , а можно я салат перенесу на 16-00, надеюсь от перестановки мест эффект не поменяется ?)
13-00 пюре 180 гр , гуляш из свинины на бульоне 100 гр
16-00 салат с маслом 150гр
18-00 овощи тушенные 100 гр
вода 1,5 л , кефир перед сном .
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Менять можно, а не съесть в течение дня - нельзя!
Меню хорошее, умница!
Меню хорошее, умница!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
@Evgesha пишет: моя Золотая!![]()
как приятно то , меня так свекровь любимая называет всегда ( вот вспомнила ее , такого же возраста с вами , прям соскучилась по ней уже , в субботу только виделись - так люблю ее ) ... и муж .
ОТЧЕТ:
7-30 вода
8-00 чай , творог с черносливом и ч.л. меда 180 гр
10-30 кофе с сыром
13-00 суп с мясом 200гр
16-00 салат с маслом 180 гр
18-00 арбуз 300 гр
вода , перед сном кефир .
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Все нормально, молодец!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
с начала программы 62кг
в прошлую пятницу 62
сегодня 62 кг
отвес за неделю 2 кг
в прошлую пятницу 62
сегодня 62 кг
отвес за неделю 2 кг
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Что-то я не поняла
В прошлую пятницу - 62 кг,
Сегодня - 62 кг
А где же отвес в 2 кг? :странно1:

Сегодня - 62 кг
А где же отвес в 2 кг? :странно1:
__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
ага , я бы тоже не поняла ...
только я в этот понедельник была 64 и вот за неделю -2 кг получается . А что писать ноль , тогда как будто я зря неделю провела в похудении ...


только я в этот понедельник была 64 и вот за неделю -2 кг получается . А что писать ноль , тогда как будто я зря неделю провела в похудении ...
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
ОТЧЕТ:
9-00 вода
10-00 рис с мясом 150 гр
12-00 салат из моркови 120гр
16-00 картошка с грибами 210 гр
17-00 пирожки с фаршем , потом с рисом -яйцом ( бяка я такая , но своим жарила , тесто свое , мясо натуральное - не вытерпела, видимо силы воли никакой )
18-00 вино сухое с сыром
вода , кефир перед сном
9-00 вода
10-00 рис с мясом 150 гр
12-00 салат из моркови 120гр
16-00 картошка с грибами 210 гр
17-00 пирожки с фаршем , потом с рисом -яйцом ( бяка я такая , но своим жарила , тесто свое , мясо натуральное - не вытерпела, видимо силы воли никакой )
18-00 вино сухое с сыром
вода , кефир перед сном
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Силы воли никакой! :странно1: Но с твоим весом можно иногда побаловать себя, а то жизнь покажется уж о-о-очень пресной! :ay:
__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Уррраа! Я рада ...
На самом деле иногда порадовать себя можно - а то слюнявчика бы не хватило ...зачем мне дразнить мой любимый организм то .
ОТЧЕТ :
Встала в 11-00 , выспалась хоть за все лето - вода
12-00 чай , салат 150 гр
15-00 суп 100 гр , салат 120 гр
16-00 фрукты
18-00 арбуз
вода , кефир перед сном
На самом деле иногда порадовать себя можно - а то слюнявчика бы не хватило ...зачем мне дразнить мой любимый организм то .
ОТЧЕТ :
Встала в 11-00 , выспалась хоть за все лето - вода
12-00 чай , салат 150 гр
15-00 суп 100 гр , салат 120 гр
16-00 фрукты
18-00 арбуз
вода , кефир перед сном
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Ну и замечательно, умница!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
ОТЧЕТ:
7-30 вода
8-00 чай , творог 100 гр , мяско 50 гр
10-30 кофе с сыром
13-00 бульон с мясом 210 гр
16-00 салат греческий с сыром с оливковым маслом 180 гр
18-00 фрукты - виноград , персик
вода , кефир перед сном ( зря я грешила на кефир - извиняюсь , утром очищение как по часам , когда не пью его - нет такого эффекта )
7-30 вода
8-00 чай , творог 100 гр , мяско 50 гр
10-30 кофе с сыром
13-00 бульон с мясом 210 гр
16-00 салат греческий с сыром с оливковым маслом 180 гр
18-00 фрукты - виноград , персик
вода , кефир перед сном ( зря я грешила на кефир - извиняюсь , утром очищение как по часам , когда не пью его - нет такого эффекта )
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Все нормально, хорошо!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
ОТЧЕТ:
7-30 вода с лимоном и ч.л.меда
8-00 чай , творог с черносливом размоченным 150 гр
10-30 кофе с сыром брынза
12-00 борщ 150 гр , мясо курицы 80 гр
15-30 салат греческий с оливк.маслом 180 гр ( меня смущают маслины , можно ли в нашем похудательном процессе?)
17-30 виноград 200 гр (думаю)
вода , кефир перед сном
7-30 вода с лимоном и ч.л.меда
8-00 чай , творог с черносливом размоченным 150 гр
10-30 кофе с сыром брынза
12-00 борщ 150 гр , мясо курицы 80 гр
15-30 салат греческий с оливк.маслом 180 гр ( меня смущают маслины , можно ли в нашем похудательном процессе?)
17-30 виноград 200 гр (думаю)
вода , кефир перед сном
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Маслины очень даже можно, они хоть и калорийные, но жир убирают исключительно!
Меню хорошее, молодец!
Меню хорошее, молодец!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Доброе утро Евгеша!
Вчера не могла выйти в инет (сидела дома целый день - инет сломался)
Надо ли писать вчерашний отчет , на всякий случай напишу :
8-00 вода с лимоном
8-30 чай , творог с черносливом 150 гр
12-00 борщ с курицей 230 гр , салат греческий 100гр
14-00 фрукты , арбуз , виноград много , сегодня аж привес .
16-00 салат греческий 180 гр , рыба в омлете 100 гр
18-00 чай , мясо курицы 100 гр .
Вроде ничего вредного , а чуть не опупела, еще раз удивляюсь девочкам кто сидит дома - не работают и еще умудряются худеть ... мне точно вредно дома сидеть .
Вчера не могла выйти в инет (сидела дома целый день - инет сломался)
Надо ли писать вчерашний отчет , на всякий случай напишу :
8-00 вода с лимоном
8-30 чай , творог с черносливом 150 гр
12-00 борщ с курицей 230 гр , салат греческий 100гр
14-00 фрукты , арбуз , виноград много , сегодня аж привес .
16-00 салат греческий 180 гр , рыба в омлете 100 гр
18-00 чай , мясо курицы 100 гр .
Вроде ничего вредного , а чуть не опупела, еще раз удивляюсь девочкам кто сидит дома - не работают и еще умудряются худеть ... мне точно вредно дома сидеть .
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Все нормально, молодец!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
с начала программы 62кг
в прошлую пятницу 62
сегодня 63 кг
отвес за неделю +1 кг
Ну вот видимо виноград много ем , вот и привес , попробую ограничиться им ...
ОТЧЕТ :
7-30 вода
8-00 чай , хлеб ржаной с икрой и чуть масла сливочного , шоколад
10-30 кофе с сыром
12-20 плов с мясом 190 гр
15-30 салат с олив.маслом 180 гр
18-00 арбуз
вода , кефир перед сном
Евгешенька - а мне с понедельника уже на 3 этап ? Классно - мне так надо похудеть к свадьбе сестры двоюродной ... так надеюсь на него ! А то я в новое платье не влезу , покупала летом когда была 60 кг , у сейчас аж 63 ... Так чтот трудно мне дается похудение , я за 3 месяца сбросила с 70 до 60 из-за интенсивных тренировок и из-за горячей ванны , а сейчас воды горячей нет уже 2 месяца , вот бы я как уже похудела , вот вопрос- можно в горячей ванне сидеть через день по часу ?
в прошлую пятницу 62
сегодня 63 кг
отвес за неделю +1 кг
Ну вот видимо виноград много ем , вот и привес , попробую ограничиться им ...
ОТЧЕТ :
7-30 вода
8-00 чай , хлеб ржаной с икрой и чуть масла сливочного , шоколад
10-30 кофе с сыром
12-20 плов с мясом 190 гр
15-30 салат с олив.маслом 180 гр
18-00 арбуз
вода , кефир перед сном
Евгешенька - а мне с понедельника уже на 3 этап ? Классно - мне так надо похудеть к свадьбе сестры двоюродной ... так надеюсь на него ! А то я в новое платье не влезу , покупала летом когда была 60 кг , у сейчас аж 63 ... Так чтот трудно мне дается похудение , я за 3 месяца сбросила с 70 до 60 из-за интенсивных тренировок и из-за горячей ванны , а сейчас воды горячей нет уже 2 месяца , вот бы я как уже похудела , вот вопрос- можно в горячей ванне сидеть через день по часу ?
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Сиди хоть каждый день, и это Здорово и здорово.
Поправде сказать, я сейчас с тобой в затруднении...
На 3 этап я пускаю только тогда и тех, у кого начинается стабильное снижения веса. А у тебя наоборот... толстеешь подруга. Похоже организм тебя обманул, организовал себе загашник...
Ну что же, пойдешь на 3 этап, но с определенными условиями.
Если согласна, тогда слушай.
1. Никаких сладких фруктов, дынь и пр. безобразия.
2. Обязательно выпивать в день не менее 2 стаканов (250мл) овощного сока любого, из любых овощей, оптимально из огурцов, морковки, и свеклы, но свеклу нужно разбавлять из расчета 1/4 часть свеклы + 1/3 часть воды.
3. В меню должно быть много овощей как свежих, так и тушеных. Гарниры должны быть только овощными.
Если справишься, за 2 недели гарантирую тебе отвес в 4 кг, минимум.
В добрый час!
Поправде сказать, я сейчас с тобой в затруднении...
На 3 этап я пускаю только тогда и тех, у кого начинается стабильное снижения веса. А у тебя наоборот... толстеешь подруга. Похоже организм тебя обманул, организовал себе загашник...
Ну что же, пойдешь на 3 этап, но с определенными условиями.
Если согласна, тогда слушай.
1. Никаких сладких фруктов, дынь и пр. безобразия.
2. Обязательно выпивать в день не менее 2 стаканов (250мл) овощного сока любого, из любых овощей, оптимально из огурцов, морковки, и свеклы, но свеклу нужно разбавлять из расчета 1/4 часть свеклы + 1/3 часть воды.
3. В меню должно быть много овощей как свежих, так и тушеных. Гарниры должны быть только овощными.
Если справишься, за 2 недели гарантирую тебе отвес в 4 кг, минимум.
В добрый час!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
УРРРРРААА Евгеша - спасибо , что разрешили , а то я сомневалась - я прибавила за 2 этап, думала не разрешите ...
Обязательно все буду соблюдать - все скажу вечером мужу , чтоб 2 недели не покупал виноград и дыни , а то каждый день тащит...
ВОПРОСЫ :
1. Евгеш , а арбуз тоже сюда входит , можно его ?
2. Мед можно ?
Вот хочу попробовать составить примерное меню на понедельник и на остальные 2 недели , чтобы вы меня поправили если что ...
7-30 вода с лимоном и медом
8-00 чай горячий
8-15 2 яйца + стакан горячего молока ( 50 гр яички )
10-30 кофе с сыром ( 20 гр сыр )
13-00 суп овощной с мясом ( 180 гр )
16-00 салат с маслом (150 гр )
18-00 стакан , 2 стакана сока овощного , творог ( 100 гр )
вода 1,5 литра, кефир перед сном (200 гр ) А кефир входит в твердую еду ?
Итого получилось твердой пищи - 500 гр
Обязательно все буду соблюдать - все скажу вечером мужу , чтоб 2 недели не покупал виноград и дыни , а то каждый день тащит...
ВОПРОСЫ :
1. Евгеш , а арбуз тоже сюда входит , можно его ?
2. Мед можно ?
все нашла уже.@irkisel пишет:
нельзя картошку,сахара,мёд, шоколад,котлеты,,сосиски,сухарики,все каши и сыры
Вот хочу попробовать составить примерное меню на понедельник и на остальные 2 недели , чтобы вы меня поправили если что ...
7-30 вода с лимоном и медом
8-00 чай горячий
8-15 2 яйца + стакан горячего молока ( 50 гр яички )
10-30 кофе с сыром ( 20 гр сыр )
13-00 суп овощной с мясом ( 180 гр )
16-00 салат с маслом (150 гр )
18-00 стакан , 2 стакана сока овощного , творог ( 100 гр )
вода 1,5 литра, кефир перед сном (200 гр ) А кефир входит в твердую еду ?
Итого получилось твердой пищи - 500 гр
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
извиняюсь, что я влезаю, просто помочь хочу
Мариша, натощак нужно пить ЧИСТУЮ ВОДУ! Евгеша уже давно всем запретила мед с лимоном, а на 3 этапе мед вообще запрещен.. Удачи тебе!
Мариша, натощак нужно пить ЧИСТУЮ ВОДУ! Евгеша уже давно всем запретила мед с лимоном, а на 3 этапе мед вообще запрещен.. Удачи тебе!
Солнышко-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 340
Возраст : 35
Как вас называть? : Ксения
Откуда : Алматы
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Да, Ксюша правильно сказала, умница!
Меню замечательное! Тоже молодец! Тут всего 2 недели, нечего делать, справишься как пить дать!
Успеха!
Меню замечательное! Тоже молодец! Тут всего 2 недели, нечего делать, справишься как пить дать!
Успеха!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Ага , я то давно уже просто воду чистую пью , иногда лимон добавляю , это я засомневалась насчет меда на новый этап -уточнить , а потом нашла в "цитатах для третьего этапа" ...
Спасибо ! Эта удача ой как мне пригодится !
Спасибо ! Эта удача ой как мне пригодится !
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Добрый день Евгеша !
Только приехали с грибов - гуляли целый день по лесу , у нас такая погода замечательная на Урале , + 24 сегодня - наверное рекорд . Удержалась с мужем сегодня на рынке когда покупали арбуз не купила виноград ... Так что готовлюсь к понедельнику !
ОТЧЕТ :
Встала поздно в 10 ,
завтрак в 11-00 вода , чай , плов 140 гр , яичница 30 гр
14-00 арбуз , мясо 50 гр
16-00 картошка с грибами 190 гр , салат 50 гр
18-00 творог 100 гр
вода , кефир перед сном .
Только приехали с грибов - гуляли целый день по лесу , у нас такая погода замечательная на Урале , + 24 сегодня - наверное рекорд . Удержалась с мужем сегодня на рынке когда покупали арбуз не купила виноград ... Так что готовлюсь к понедельнику !
ОТЧЕТ :
Встала поздно в 10 ,
завтрак в 11-00 вода , чай , плов 140 гр , яичница 30 гр
14-00 арбуз , мясо 50 гр
16-00 картошка с грибами 190 гр , салат 50 гр
18-00 творог 100 гр
вода , кефир перед сном .
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
А о супе ты, наверное, забыла...
Все остальное хорошо! Молодец!
Грибы я тоже очень люблю, но теперь меня в лес не выводят, да и сами не ездят, работают
Все остальное хорошо! Молодец!

Грибы я тоже очень люблю, но теперь меня в лес не выводят, да и сами не ездят, работают

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
ой конечно не забыла , просто времени не было варить , весь день гуляли , там перекусили , вот толком то картошку и поела к вечеру - но завтра варю...
Как бы я хотела вас в гости позвать на грибы !
Как бы я хотела вас в гости позвать на грибы !
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Да... Было бы круто!


__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Добрый вечерок Евгеш!
Уехали ни свет ни заря в сад , поэтому сейчас только отчитываюсь , но упахалась за бригаду , и торф таскала , и 2 машины помыла , и в бане парилась 2 часа , так что думаю на завтра кг отвалится ...
ОТЧЕТ :
9-00 вода
9-30 чай , творог с маком 150 гр , гречка 50 гр
13-00 суп с курицей 190 гр
16-00 рис с фаршем 180 гр , салат с маслом 60 гр
18-00 овощи тушенные с курицей 180 гр
20-00 арбуз
вода , кефир перед сном .
Уехали ни свет ни заря в сад , поэтому сейчас только отчитываюсь , но упахалась за бригаду , и торф таскала , и 2 машины помыла , и в бане парилась 2 часа , так что думаю на завтра кг отвалится ...
ОТЧЕТ :
9-00 вода
9-30 чай , творог с маком 150 гр , гречка 50 гр
13-00 суп с курицей 190 гр
16-00 рис с фаршем 180 гр , салат с маслом 60 гр
18-00 овощи тушенные с курицей 180 гр
20-00 арбуз
вода , кефир перед сном .
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Замечательно, умница!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 39
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Ой спасибо мои дорогие!
Ну вот в путь на третий этап первый день !
Сегодня с утра я немного запуталась , хотя тысячу раз читала , вроде все правильно сделала а сижу как волк в мультике украинском "Щас спою "...
ОТЧЕТ :
7-30 вода ( выпила горячую , думала разбудить организм , потом подумала должна же быть чистая родниковая не кипяченая вода , завтра пью холодную )
8-00 чай с творогом 50 гр ( видимо не надо было чай пить )
8-30 молоко горячее стакан с двумя яйцами ( 50 гр )
Дальше будет :
10-30 кофе с сыром 10 гр ( прочитала , что нельзя на третьем этапе сыр, а как быть кофе я точно пью один раз в день)
13-00 суп с мясом 200 гр
16-00 салат с маслом греческий 180 гр
18-00 стакан морковно-свекольного сока ( а сок считать за твердую пищу )
итого твердой пищи 490 гр
вода 1,5 л , кефир перед сном
Ну вот в путь на третий этап первый день !
Сегодня с утра я немного запуталась , хотя тысячу раз читала , вроде все правильно сделала а сижу как волк в мультике украинском "Щас спою "...
ОТЧЕТ :
7-30 вода ( выпила горячую , думала разбудить организм , потом подумала должна же быть чистая родниковая не кипяченая вода , завтра пью холодную )
8-00 чай с творогом 50 гр ( видимо не надо было чай пить )
8-30 молоко горячее стакан с двумя яйцами ( 50 гр )
Дальше будет :
10-30 кофе с сыром 10 гр ( прочитала , что нельзя на третьем этапе сыр, а как быть кофе я точно пью один раз в день)
13-00 суп с мясом 200 гр
16-00 салат с маслом греческий 180 гр
18-00 стакан морковно-свекольного сока ( а сок считать за твердую пищу )
итого твердой пищи 490 гр
вода 1,5 л , кефир перед сном
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Маленький кусочек сыра один раз в день с кофе "незавадыть".
На улице такая холодина, нужно первый утренний стакан пить теплым с чистой родниковой водой.
Все остальное очень хорошо! Молодец!
В добрый путь на 3этапе!
На улице такая холодина, нужно первый утренний стакан пить теплым с чистой родниковой водой.
Все остальное очень хорошо! Молодец!

В добрый путь на 3этапе!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Евгеша - SOS !!!
Мне голодно ... Выпила вечером 2 стакана овощного морковно-свекольного сока ( слава богу соковыжималка и свеклу сырую пропускает) , так мяса захотелось до ужаса - такой голод был , не удержалась съела грамм 50 . Я ведь уже привыкла голода не ощущать -поэтому и тут испугалась или все таки не надо было ?
Мне голодно ... Выпила вечером 2 стакана овощного морковно-свекольного сока ( слава богу соковыжималка и свеклу сырую пропускает) , так мяса захотелось до ужаса - такой голод был , не удержалась съела грамм 50 . Я ведь уже привыкла голода не ощущать -поэтому и тут испугалась или все таки не надо было ?
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Страница 6 из 13 • 1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 11, 12, 13
Страница 6 из 13
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап