Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31552) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5388) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Золотая - Бакалавр
Страница 11 из 13 • Поделиться
Страница 11 из 13 • 1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13
Страничка Золотая - Бакалавр
Первое сообщение в теме :
2*2 этап со 2 ноября 2010 года
Четвертый этап с 4 октября 2010 года
Третий этап с 20 сентября (2недели)
Продолжение 2 этапа. С 8 сентября 2010 г (на 2 недели)
Второй этап. Начинается 2 августа 2010 г
Ваша программа начинается – 5 июля 2010 г
Ваш вес – 62 кг
Ваш рост - 164 см
Талия - 75 см

- Второй этап. Что нужно делать:
- Примерное меню 2 этапа:
Следующий месяц
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)
Итак, за предыдущий месяц вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше
Большинство из вас, благополучно прошли 1 этап, и, казалось бы, выучили первые уроки вашего собственного похудания.
Повторю - Ваша задача на первом этапе была очень простой:
1. Научиться пить воду, 2. Есть по режиму. 3. Уменьшить объем желудка.
Некоторые из вас не усвоили эти уроки, раз позволяют себе писать мне, что у вас не было времени покушать, или «я уходила туда, где нельзя быть вовремя поесть», и так далее.
В конце концов, это вы захотели похудеть, я не тащила вас за руку на форум. Каждая из вас приняла для себя решение похудеть, а я, просто доктор, который хочет вам помочь в этом деле, я, в данном случае, обслуживающее звено. Так почему я должна нервничать, что вы не покушали вовремя, не выпили 2 литра воды, съели то, что не положено, или съели еду, от которой вы, наверняка, получите вместо похудения - прибавку к весу, или вес остановится совсем. А уменьшить объем желудка можно одним , единственным способом, уменьшить порции и есть в одно и то же время.
На 2 этапе, вы должны строго придерживаться предыдущих уроков.
1. Научиться пользоваться калориями.
2. Научится разгрузочным дням.
3. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
4. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!
[/quote]
Примерное меню 2 этапа
1 – стакан воды
2 - через 15-20 минут - горячий несладкий крепкий чай или кофе ( 100гр твердого сыра)=200гр.
3 - через 15-20 минут - Завтрак
2 яйца овощи =200гр.
овощной сок без соли =200гр.
мясо(птица, рыба ) овощи=200гр.
мясо(птица, рыба ) овощной сок без соли=200гр.
овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить, сухофрукты)= 200гр.
Если не наелись-1 огурец.
4 - 2 завтрак
фрукты
фруктовый сок = 200гр
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить вареное яйцо или мясо или рыба.
Всего объем еды =200гр.
5 - обед
обязательный первое блюдо
кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец
рыба(мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык) =300гр
Если не наелись – 1 огурец.
6 - полдник
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить вареное яйцо или мясо или рыба =200гр.
фрукты
фруктовый сок = 200гр
7 – ужин- 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150 чай/кофе/кефир = 200гр.
8 – перед сном
стакан кефира
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
2*2 этап со 2 ноября 2010 года
Четвертый этап с 4 октября 2010 года
Третий этап с 20 сентября (2недели)
Продолжение 2 этапа. С 8 сентября 2010 г (на 2 недели)
Второй этап. Начинается 2 августа 2010 г

Ваша программа начинается – 5 июля 2010 г
Ваш вес – 62 кг
Ваш рост - 164 см
Талия - 75 см
- Спойлер:
- Процент жира в Вашем организме много жира: 25.36%
Вес жира в Вашем организме 15.72 кг
Вес Вашего тела без жира 46.28 кг

Последний раз редактировалось: irkisel (Вс 19 Сен 2010 - 21:24), всего редактировалось 5 раз(а)
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 39
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Спасибо Юлик - я тебе даю слово , что к марафону похудею до 55 кг , ты ведь меня знаешь , если я захотела - кровь из носу добьюсь !
Золотая-
- Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Доброе утро !
ОТЧЕТ за сегодня 8 день 2*2 этапа :
7-30 вода
8-00 чай , запеканка творожная 100 гр
10-30 котлеты с салатом с маслом 170 гр
13-00 суп капустный с курицей 210 гр
16-00 овощи тушенные 180 гр
18-00 фрукты , сок морковный
вода , кефир перед сном
ОТЧЕТ за сегодня 8 день 2*2 этапа :
7-30 вода
8-00 чай , запеканка творожная 100 гр
10-30 котлеты с салатом с маслом 170 гр
13-00 суп капустный с курицей 210 гр
16-00 овощи тушенные 180 гр
18-00 фрукты , сок морковный
вода , кефир перед сном
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Юлик - в смысле "обжора" ? Ну да - вот сижу даже вода не лезет , скорей бы на 3 этап ...
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Почему обжора? всё очень даже ничего... а третий теперь доооольше будет, не боися?
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
наоборот -жду не дождусссся ! А мой этап сколь длится должен - вроде 2 недели ты была на нем?
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Была конечно, а твой этап доктор определит

__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Доброе утро !
Евгеш , а вы ко мне сейчас не будете заходить ? Я конечно ничего против не имею насчет девочек-модераторов , балдею как они работают с новенькими . Но я думала , что кто старше 1 этапа ведете вы ... Может я опять что-то пропустила .
Отчет на сегодня :
8-00 вода
8-30 чай , творог с черносливом 100 гр
10-30 кофе с сыром 20 гр
13-00 суп капустный овощной с курицей 240 грамм все вместе
16-00 овощи тушенные в масле раст. ( брокколи +цв.капуста) 200 гр
18-00 фрукты , сок овощной
вода , кефир перед сном
Евгеш , а вы ко мне сейчас не будете заходить ? Я конечно ничего против не имею насчет девочек-модераторов , балдею как они работают с новенькими . Но я думала , что кто старше 1 этапа ведете вы ... Может я опять что-то пропустила .
Отчет на сегодня :
8-00 вода
8-30 чай , творог с черносливом 100 гр
10-30 кофе с сыром 20 гр
13-00 суп капустный овощной с курицей 240 грамм все вместе
16-00 овощи тушенные в масле раст. ( брокколи +цв.капуста) 200 гр
18-00 фрукты , сок овощной
вода , кефир перед сном
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Ты о чем это, золотая моя? Правда не поняла :странно1: Расскажи подробнее, о чем мы?
Меню хорошее, молодец!
Дальше считаем ккал, всегда и во всем.
Успеха и терпения!
Меню хорошее, молодец!

Успеха и терпения!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Просто вы ко мне не заходили несколько дней , уже и соскучилась за вами ... И вес никак сбросить не могу ( точно луна сейчас растет - у меня так влияет вес на нее ) . Вот я и испугалась , что без вас не справлюсь ...
Хорошо , будем считать калории - их надо здесь записывать ?
Спасибо ! :стук:
Хорошо , будем считать калории - их надо здесь записывать ?
Спасибо ! :стук:

- Таблица моих разгрузок:
Разгрузка 10.11 Вид жидкая Вес утром 62кг Вес вечером 61,5кг Вес на след день 61,5кг Разница 0,5 кг Состав кефир 1,5 л. 1% Примечания. идеальная , моя любимая разгрузка -и не голодно и не холодно )))))))
Последний раз редактировалось: Золотая (Пт 12 Ноя 2010 - 12:39), всего редактировалось 2 раз(а)
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Конечно здесь, я все должна видеть.
Я тебе уже говорила, что у меня почта не срабатывает, иногда. Поэтому я всех и прошу, писать повторное сообщение!
Я тебе уже говорила, что у меня почта не срабатывает, иногда. Поэтому я всех и прошу, писать повторное сообщение!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
- Код:
[url=http://mech.forum2x2.ru/forum-f99/tema-t494-405.htm#23455]Таблица разгрузок[/url]
Марина, скопируй пожалуйста код и вставь в свою подпись :ay:
__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Ольчик - так ?
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Доброе утро всем !
А у меня маленький конфузик вчера случился - пока в ванне лежала своей , поставила курицу для разгрузки в духовку , а муж пережарил по-своему , так что пришлось сегодня на кефире делать разгрузку . А может , Евгешик , можно было такую курицу с корочкой или все-таки вареную надо , хотя я ничем ее не мариновала - ни майонезом ни соусом ...
А у меня маленький конфузик вчера случился - пока в ванне лежала своей , поставила курицу для разгрузки в духовку , а муж пережарил по-своему , так что пришлось сегодня на кефире делать разгрузку . А может , Евгешик , можно было такую курицу с корочкой или все-таки вареную надо , хотя я ничем ее не мариновала - ни майонезом ни соусом ...
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Можно только отварное мясо! А что, говядина закончилась уже?
Жду результатов разгрузки.

Жду результатов разгрузки.

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Как- же закончится она )))
100 кг ! Дык я что-то не могу просто говядину жевать - как ком в горле , хотя и телятина ...
Вы видели сколь я наела в праздники за 5 дней дома - 62 кг ! в таблице разгрузок мне так стыдненько перед вами , но вы не расстраивайтесь зря , я точно знаю ,что сброшу их уже к пятнице , вы даже не переживайте , вот так надоели эти качели - но сама виновата ведь- засранка ...

Вы видели сколь я наела в праздники за 5 дней дома - 62 кг ! в таблице разгрузок мне так стыдненько перед вами , но вы не расстраивайтесь зря , я точно знаю ,что сброшу их уже к пятнице , вы даже не переживайте , вот так надоели эти качели - но сама виновата ведь- засранка ...

Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Сама, конечно :странно1:
__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Доброе утро !!!
Как классно оказывается кушать ... Я прям сегодня с утра после кефирной разгрузки с таким наслаждением поела и творожок и капусту морскую , хотела даже курочку съесть а не влезла ... Как я вчера мечтала о еде , чтот у меня так плохо кефир пошел - обычно я голод не чувствую , а тут прям сил не было ... Но выдержала ! В итоге 500 грамм ушло , не как обычно но все же , тут Ариелька подсказала - видимо жидкости много не было ( перед этим ванну-сауну горячую принимала) .
ОТЧЕТ за сегодня 11 день 2*2 этапа :
7-00 вода
8-00 чай , потом творог с черносливом 100 гр , кралька с маком со сл.маслом чуточку , салат из морской капусты 30 гр
10-30 кофе с сыром 20 гр
13-00 суп капустный овощной с мясом 220 гр
16-00 салат с капустой морской с маслом и с грибами 180 гр, мясо 50 гр
18-00 гречка с курицей 150 гр , хурма
вода 1,5 л, кефир перед сном.
вернулась ... сейчас калории посчитаю ...
Как классно оказывается кушать ... Я прям сегодня с утра после кефирной разгрузки с таким наслаждением поела и творожок и капусту морскую , хотела даже курочку съесть а не влезла ... Как я вчера мечтала о еде , чтот у меня так плохо кефир пошел - обычно я голод не чувствую , а тут прям сил не было ... Но выдержала ! В итоге 500 грамм ушло , не как обычно но все же , тут Ариелька подсказала - видимо жидкости много не было ( перед этим ванну-сауну горячую принимала) .
ОТЧЕТ за сегодня 11 день 2*2 этапа :
7-00 вода
8-00 чай , потом творог с черносливом 100 гр , кралька с маком со сл.маслом чуточку , салат из морской капусты 30 гр
10-30 кофе с сыром 20 гр
13-00 суп капустный овощной с мясом 220 гр
16-00 салат с капустой морской с маслом и с грибами 180 гр, мясо 50 гр
18-00 гречка с курицей 150 гр , хурма
вода 1,5 л, кефир перед сном.
вернулась ... сейчас калории посчитаю ...
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Все прекрасно, умница!
Отвес прекрасный, ты потеряла двойную порцию жидкости, сначала кефиром, а потом тепловой нагрузкой. Организм и так сделал для тебя все, что смог. Спасибо ему!

Отвес прекрасный, ты потеряла двойную порцию жидкости, сначала кефиром, а потом тепловой нагрузкой. Организм и так сделал для тебя все, что смог. Спасибо ему!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Спасибо-спасибо и вам за утешения и моему любимому организму!
Блин , сейчас запуталась в этом подсчете - 2 часа уже сижу на разных сайтах , столько считалок скачала - чтот ничего не нравится ...
Один считает 1120 , другой 960 калорий съедено , вот этот сайт сверху который считает 501 получено , израсходовано 1091 , наверное лучше вручную считать как в старые добрые времена ... :smex3:

Блин , сейчас запуталась в этом подсчете - 2 часа уже сижу на разных сайтах , столько считалок скачала - чтот ничего не нравится ...
Один считает 1120 , другой 960 калорий съедено , вот этот сайт сверху который считает 501 получено , израсходовано 1091 , наверное лучше вручную считать как в старые добрые времена ... :smex3:
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Добрый день Евгешик !
Хотела бы попробовать рыбу , да боюсь на работе это неудобно , сидела бы дома ... Но попробую на следующей неделе .
Сдаюсь :
с начала программы 63 кг
в прошлую пятницу 61 кг
сегодня 60,8 кг
отвес за неделю 0,2 кг
а так с этого понедельника сбросила - 2 кг .
все , надо конкретно браться - хочу к новому году хотя бы 57 !!! Я поняла на нынешней разгрузке - надо просто удерживать вес за выходные особенно , чтобы потом засчет следующей разгрузки похудеть на 1 кг и т.д. - так мыслю ?
Хотела бы попробовать рыбу , да боюсь на работе это неудобно , сидела бы дома ... Но попробую на следующей неделе .
Сдаюсь :
с начала программы 63 кг
в прошлую пятницу 61 кг
сегодня 60,8 кг
отвес за неделю 0,2 кг
а так с этого понедельника сбросила - 2 кг .
все , надо конкретно браться - хочу к новому году хотя бы 57 !!! Я поняла на нынешней разгрузке - надо просто удерживать вес за выходные особенно , чтобы потом засчет следующей разгрузки похудеть на 1 кг и т.д. - так мыслю ?
Последний раз редактировалось: Золотая (Пт 3 Дек 2010 - 7:24), всего редактировалось 1 раз(а)
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Значит будешь и дальше худеть.
Меню хорошее, молодец!
Меню хорошее, молодец!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Доброе утречко всем!
Ой как приятно то , как гордо звучит - бакалавр !СПАСИБО ! А я еще хотела только спросить - чем отличается гурман от бакалавра ...
Евгешик , вы меня простите ,что я не отписывалась - вчера день рождения у сына отмечали , да в субботу работала еще , потом готовилась к переезду ( в эту субботу переезжаем наконец-то ) , вчера с утра на ногах - стол накрывала . Так что и нарушения были , но я тут подумала если я раньше до тошноты наедалась за столом , да и порции были не как сейчас как у котенка , то сейчас я просто на самом деле ем очень мало , так всего помаленьку - и плов был ну и тортик кусочек за именинника .
Отчет за сегодня 14 день 2*2 этапа :
Ой как приятно то , как гордо звучит - бакалавр !СПАСИБО ! А я еще хотела только спросить - чем отличается гурман от бакалавра ...
Евгешик , вы меня простите ,что я не отписывалась - вчера день рождения у сына отмечали , да в субботу работала еще , потом готовилась к переезду ( в эту субботу переезжаем наконец-то ) , вчера с утра на ногах - стол накрывала . Так что и нарушения были , но я тут подумала если я раньше до тошноты наедалась за столом , да и порции были не как сейчас как у котенка , то сейчас я просто на самом деле ем очень мало , так всего помаленьку - и плов был ну и тортик кусочек за именинника .
Отчет за сегодня 14 день 2*2 этапа :
- 7-30 - вода
- 8-00 - чай , салаты 100 гр (огурец+курица+яйца+шампиньоны ) , примерно = 181,8 кал
- 10-30 кофе с ч.л.сахара + сыр фетакса плавленный 20 гр = 52,8 кл
- 13-00 плов с говядиной 200 гр = 533,8 кал
- 16-00 салаты ( огурец+ курица+ салат+ шампиньоны ) 190 гр = 345,42 кл
- 18-00 суп овощной капустный с курицей 150гр =96 кал
- кефир перед сном =157,5 к
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Поздравляю тебя, Марина, и сына тоже!
Отличный у тебя мальчонок!
Наела по калл ты, конечно, многовато. Не все записала, и не правильно сосчитала +-.
Меню хорошее, вкусное!
Молодец!
Отличный у тебя мальчонок!


Наела по калл ты, конечно, многовато. Не все записала, и не правильно сосчитала +-.
Меню хорошее, вкусное!


__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Спасибо-спасибо Евгешик !!! Сына у меня самый замечательный !
Ну да утренний тортик малюсенький кусочек не записала - каюсь ...
А почему неправильно + - ? Вообще я поняла , что все это примерно считается , вот суп , например , овощной - там всего столько входит у меня и морковка и т.д. , а считает просто овощной ...
Ну да утренний тортик малюсенький кусочек не записала - каюсь ...
А почему неправильно + - ? Вообще я поняла , что все это примерно считается , вот суп , например , овощной - там всего столько входит у меня и морковка и т.д. , а считает просто овощной ...
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Ты так "пахала" когда готовила праздник для сына, а по ккал израсходовала только 1004 ккал. Такого быть не может! Ты где-то ошиблась все-таки.

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Доброе утро !
Да нет Евгешик , я день-воскресенье и не писала - поэтому и извинилась , конечно я там и салатов поела и тортик был , и вино и еще лишнее - я это даже боюсь записывать ... )))))))))
(Но , я же ГУРМАН !) . И убегалась конечно не на 1004 кал - это меню я писала за понедельник , посчитала работу за компьютером , и еще правда я вчера опять весь вечер бегала по дому - вот это я не посчитала ... Я пишу всегда меню сегодняшнего дня , поэтому могут быть какие-то нестыковки , может вечером чего другого засунула в рот , чем записала ...)))))))))))))
ОТЧЕТ за сегодня 15 д. 2*2 этапа :
Да нет Евгешик , я день-воскресенье и не писала - поэтому и извинилась , конечно я там и салатов поела и тортик был , и вино и еще лишнее - я это даже боюсь записывать ... )))))))))



ОТЧЕТ за сегодня 15 д. 2*2 этапа :
- 7-30 - вода
- 8-20 - чай , творог с изюмом 100 гр с ч.л. меда , бутик с черн.хл сыр слив 10 гр = 212,3 кал
- 10-30 - кофе с ч.л. сахара сыр фетакса 20 гр = 104,2 кл
- 13-00 - бульон мясной с говядиной и овощами 220 гр= 243,2 кл
- 16-00 - салат греческий с фетаксой перец болг. с маслом =237,5
- 18-00 - курица отварная с капустой 130 гр = 147 кл
- кефир перед сном 250 мл = 157,5 кл
- вода 1.5 л
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Все нормально, молодец!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Евгешик - доброе утро!
Ну вот мы и перехали - мне так нравится в новой квартире , каждой мелочью любуюсь , каждому лишнему метру радуюсь как ребенок . Как я давно мечтала о большой квартире ! Все выходные разбирала , собирала вещи , был и кусочек тортика , но все, наконец-то я в строю и пожелайте мне удачи в моем похудении к новому году ( когда я уж свои хотя бы 57 кг добью ) ...
Отчет на сегодня 23 день моего 2*2 этапа :
Ну вот мы и перехали - мне так нравится в новой квартире , каждой мелочью любуюсь , каждому лишнему метру радуюсь как ребенок . Как я давно мечтала о большой квартире ! Все выходные разбирала , собирала вещи , был и кусочек тортика , но все, наконец-то я в строю и пожелайте мне удачи в моем похудении к новому году ( когда я уж свои хотя бы 57 кг добью ) ...
Отчет на сегодня 23 день моего 2*2 этапа :
Время | Меню | Грамм | Калорий |
7-30 | вода | ||
8-00 | чай , творог + изюм | 80 | 118,4 |
10-30 | кофе с.ч.л. сахара , сыр | 20 | 96,6 |
13-00 | овощи тушенные с маслом броколи +цв.капуста+курица | 220 | 204 |
16-00 | салат капустный свежий с морковкой и маслом | 170 | 117,3 |
18-00 | суп-бульон с говядиной куском | 150 | 60,5 |
22-30 | кефир | 250 | 157,5 |
ИТОГО | 640 | 754,3 | |
Израсходовано | 1116 |
Последний раз редактировалось: Золотая (Вт 23 Ноя 2010 - 9:49), всего редактировалось 1 раз(а)
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Максимальное количество ккал, для продолжения худения, по твоему весу и возрасту, составляет 1200 ккал. Но при этом ты должна отдать минимум 1300 ккал. При этом ты будешь продолжать худеть.
В случае установления равновесия на получил-отдал, это будет выглядеть так
1200ккал-1200ккал. И ты не будешь ни худеть, ни поправляться.
В случае установления равновесия на получил-отдал, это будет выглядеть так
1200ккал-1200ккал. И ты не будешь ни худеть, ни поправляться.
__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Доброе утро !
Евгешик , можно у вас отпроситься , так сказать , просто некогда отписываться , да и режим чуть нарушается - переезд ! Где-то не покушаешь , где-то в не то время ... А с понедельника уже все будет ок !
Евгешик , можно у вас отпроситься , так сказать , просто некогда отписываться , да и режим чуть нарушается - переезд ! Где-то не покушаешь , где-то в не то время ... А с понедельника уже все будет ок !
- Спойлер:
- Евгеш , можно еще спрошу - вам сейчас еще не до меня ? Я не тороплю конечно , но может вы что-то говорить не хотите ... Я переживать начинаю .
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Не переживай, все нормально, я сейчас очень очень и очень занята!
Давай переезжай спокойно! После нового меню буду знать, что ты уже свободна, и можешь собой заниматься.
Давай переезжай спокойно! После нового меню буду знать, что ты уже свободна, и можешь собой заниматься.

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Спасибочки !!! ( успокоилась ...)
:gubki:


Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Евгешик - доброе утро!
Ну вот мы и перехали - мне так нравится в новой квартире , каждой мелочью любуюсь , каждому лишнему метру радуюсь как ребенок . Как я давно мечтала о большой квартире ! Все выходные разбирала , собирала вещи , был и кусочек тортика , но все, наконец-то я в строю и пожелайте мне удачи в моем похудении к новому году ( когда я уж свои хотя бы 57 кг добью ) ...
Отчет на сегодня 23 день моего 2*2 этапа :
Ну вот мы и перехали - мне так нравится в новой квартире , каждой мелочью любуюсь , каждому лишнему метру радуюсь как ребенок . Как я давно мечтала о большой квартире ! Все выходные разбирала , собирала вещи , был и кусочек тортика , но все, наконец-то я в строю и пожелайте мне удачи в моем похудении к новому году ( когда я уж свои хотя бы 57 кг добью ) ...
Отчет на сегодня 23 день моего 2*2 этапа :
Время | Меню | Грамм | Калорий |
7-30 | стакан воды , за целый день 1,5 литра | ||
8-00 | чай , творог+ изюм | 80 | 118,4 |
10-30 | кофе с.ч.л. сахара + сыр | 20 | 96,6 |
13-00 | овощи тушенные с маслом броколи+ цв.капуста, курица | 220 | 204 |
16-00 | салат капустный свежий с морковкой и маслом | 170 | 117,3 |
18-00 | суп-бульон с говядиной куском , фрукты - яблоко , апельсин | 150 | 100,5 |
22-30 | кефир | 250 | 157,5 |
ИТОГО | 640 | 804,3 | |
Израсходовано | 1116 |
Последний раз редактировалось: Золотая (Вт 23 Ноя 2010 - 12:09), всего редактировалось 2 раз(а)
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Марина, привет! :ay: Меню отличное! Не забывай про фрукты. Поздравляю с квартирой, это так важно для семьи.

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Олечка , спасибо за поздравления !
Вот сейчас только вспомнила , что забываю ведь давно фрукты писать - а так каждый день всегда они есть ... и заодно и воду в этот раз забыла дописать. Исправляюсь !
Вот сейчас только вспомнила , что забываю ведь давно фрукты писать - а так каждый день всегда они есть ... и заодно и воду в этот раз забыла дописать. Исправляюсь !
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Поздравляю с переездом! Теперь тебе есть где развернуться, все так красиво, чисто! Ты счастлива? И не сомневаюсь! :buket9:
__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Доброе утро !
Евгешечка , спасибо , наша дорогая ! Конечно все очень красиво и тааак много места , так для меня не привычны эти огромные комнаты , огромнющий балкон ! Я прям балдею !!!Очень счастлива , что наконец-то меня муж послушался и сделала мне ТАКОЙ ПОДАРОК ! Вот что человеку надо - красивый дом и счастливую семью ...
ОТЧЕТ за сегодня 24 день 2*2 этапа :
Евгешечка , спасибо , наша дорогая ! Конечно все очень красиво и тааак много места , так для меня не привычны эти огромные комнаты , огромнющий балкон ! Я прям балдею !!!Очень счастлива , что наконец-то меня муж послушался и сделала мне ТАКОЙ ПОДАРОК ! Вот что человеку надо - красивый дом и счастливую семью ...


ОТЧЕТ за сегодня 24 день 2*2 этапа :
Время | Меню | Грамм | Калорий |
7-30 | стакан воды , за целый день 1,5 литра | ||
8-00 | чай , творог изюм | 80 | 118,4 |
10-30 | кофе с.ч.л. сахара + сыр | 20 | 96,6 |
13-00 | суп овощной гороховый с говядиной | 240 | 250 |
16-00 | салат капустный свежий с морковкой и маслом | 170 | 117,3 |
18-00 | овощи тушенные , фрукты - яблоко , апельсин | 150 | 100,5 |
22-30 | кефир | 250 | 157,5 |
ИТОГО | 660 | 854,5 | |
Израсходовано | 1100 |
Золотая-
-
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург
Re: Страничка Золотая - Бакалавр
Нет, моя золотая, так не пойдет! Завтраков нет, полдник из одной капусты.
Где у нас яйца, где мясо или рыба на 2 завтрак, на полдник? Быстренько исправляйся! Завтра посмотрим, что и как...
Где у нас яйца, где мясо или рыба на 2 завтрак, на полдник? Быстренько исправляйся! Завтра посмотрим, что и как...

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Страница 11 из 13 • 1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13
Страница 11 из 13
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап