Страничка sin_tatyana

автор **irkisel** Ср 30 Июн 2010 - 21:27

привет,Танюша.здесь ты будешь общаться с нашим врачем Евгешей.
расскажи немного о себе и внимательно прочитай вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Здесь ты будет правильно питаться!

Начало програмы - 5 июля 2010 г.
Рост - 160см (159,5см)
Вес - 54 кг

Спойлер:: Процент жира в Вашем организме мало жира: 17.26%
Вес жира в Вашем организме 9.32 кг
Вес Вашего тела без жира 44.68 кг

автор **sin_tatyana** Ср 30 Июн 2010 - 22:18

Так, всем здрасьте. :)
Звать Таней. Мне 28 лет. Живу в США, но родилась и прожила 25 лет своей жизни в России. Рост 160 см, вес 54 кг (только что взвесилась, а еще у меня КД сейчас). Замужем. Детей своих нет и пока не хочется. Есть падчерица (обожаю ее!!!). Учусь на медсестру. Образ жизни подвижный в основном.
Очень люблю заниматься фитнесом. Хочу научиться плавать.
Хочу научиться правильно питаться и научить мужа тому же =)
Люблю читать, "гулять" по просторам интернета, люблю пешие прогулки, обожаю готовить.
Не знаю, чего еще рассказать. Вы спрашивайте, а я отвечу =)

автор **sin_tatyana** Чт 1 Июл 2010 - 21:14

Спойлер:

Дата/Вес	1июля/54 кг
Шея	31,5
Плечо в верхней части	29,2
Грудь	88
Талия	65,5
Попа	90,5
Бедра под попой	91
Голень	34

автор **sin_tatyana** Чт 1 Июл 2010 - 21:39

30 июня 2010
8:00 - стакан воды
9:00 - 1жареное яйцо, 2 вегетарианские катлетки (80 ккал каждая), 1.5 средней картошки вареной в мундире и пожареной после без масла
10:30 - стакан воды
11:45 - 5 миндальных орехб полстакана воды
13:15 - 4 ст л макарон с соусом альфредо
14:40 - 5 чипсинок Лейс, 3 миндальных ореха, полстакана воды
17:40 - 3 средних блинчика, большой кусок арбуза
18:30 - стакан воды
20:00 - стакан воды

1 июля 2010
8:00 стакан воды
9:00 средний кусок арбуза, стакан куксы (210 ккал)
11:30 стакан воды
12:15 1 большое яблоко
12:30 полстакана воды
14:00 300 мл супа из морской капусты, лука, рисовых клецек и яйца; салат из капусты, моркови, сыра фета, шпината, яйца, салатной заправки - 5 ст.л.; вегетарианский бургер (булочка с кунжутом, помидорка, 2 листа салата, 1/2 ч.л. кутчупа+горчица)
16:00 - Стакан воды
17:45 150 мл супа (того же, что и на обед)
20:30 стакан (450 мл) коктейля из воды, шпината, клубники, банана и голубики

автор **irkisel** Чт 1 Июл 2010 - 22:11

молодец.со всем справилась.единственный вопрос по объемам еды.не знаю,сможет ли Евгеша ориентироваться

автор **sin_tatyana** Чт 1 Июл 2010 - 22:20

Ира, а обязательно еду в граммах указывать надо, да?

автор **sin_tatyana** Пт 2 Июл 2010 - 20:55

2 июля 2010
8:30 стакан воды
9:15 два с половиной блинчика с 1 ч.л. клубничного джема
11:00 стакан воды
11:20 пол яблока (примерно 150 гр)
12:45 уха из головы горбуши (300 мл), рис (5 ст.л. с горкой), куриная ножка и крылышко тушеные
13:45 стакан воды
16:55 стакан воды
17:30 пошли в русский ресторан и объелись!!! =( Вот чего кушали: борщ (125 мл) с 1 ч.л. сметаны, голубцы (2 шт = 70 гр) с 1 ч л сметаны, кусочек бородинского хлеба (толщина с мезинец), плов (2 ст л), морковка по-корейски (примерно грам 20), шашлык из свинины (3 кусочка, остальные 2 муж съел, в меня больше не помещалось), грибочки маринованые (15 гр)
19:15 стакан воды
После этого ничего не ела, только пила! Еда в ресторане была соленой для меня (но я обычно недосаливаю). Вода, ттт, у меня уходит нормально. Если я выпиваю стакан воды перед сном, то в туалет бегаю раза 2 как минимум за ночь.

автор **irkisel** Пт 2 Июл 2010 - 21:34

умничка.пишем в граммах.
если я что-то прошу,то не сама это придумываю,а ориентируют на требования,которые предъявляет Евгеша

автор **sin_tatyana** Пт 2 Июл 2010 - 22:28

Иришик, я понимаю =) теперь буду в граммах писать =) Весы уже присматрела )))

автор **irkisel** Пт 2 Июл 2010 - 22:35

умница.так держать :amigo:

автор **Evgesha** Пт 2 Июл 2010 - 22:41

Вес у тебя отличный, ты тонкая, звонкая и прозрачная xi-xi

Чего ты хочешь от программы?

автор **sin_tatyana** Пт 2 Июл 2010 - 23:11

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Вес у тебя отличный, ты тонкая, звонкая и прозрачная Чего ты хочешь от программы?

Евгеша, насмешили =) Просто хочу научиться правильно питаться =) И может, сбросить 3 кг =)

автор **Evgesha** Пт 2 Июл 2010 - 23:21

Ну с этим мы легко справимся, я надеюсь. Еще 3 меню, и пойдяшь сразу на 2 этап. Так что можешь посмотреть предварительно.
А как ты попала на наш форум? Я же рекламы практически никогда не даю?!

автор **sin_tatyana** Пт 2 Июл 2010 - 23:27

Евгеша, спасибо! =)
А пришла я к вам с форума БФ =) У меня там такой же ник. Все про ваш форум говорили, вот я и попросила ссылку =)

Спасибо вам за такую огромную работу!!! Огромный респект!!!!!!!!!!!!!!!!!!

автор **Evgesha** Пт 2 Июл 2010 - 23:32

Тогда понятно! Тебе с добрым утром Страничка sin_tatyana 325101

А я пошла спать, что-то уставать стала к ночи... старость грядет семимильными шагами! :smex3:

автор **sin_tatyana** Пт 2 Июл 2010 - 23:39

Евгеша, спокойной вам ночи!
Кстати, у меня папа вашего возраста! Тоже иногда жалуется, что уставать стал больше. И часто говорит: Эх, мне бы быть лет 5 моложе =)
Прочитала второй этап программы. Возник вопрос.
1. Утро – кофе или крепкий чай, от 100 – до 250 миллилитров.
В них можно добавить от 1 чайной – до 1 столовой ложки своего питья (кофе илм чай).
Это как????? Я не совсем поняла про последнюю часть добавления в свое питье....
Хотела еще спросить, есть ли разница, если чай без коффеина? Просто у меня аллергия на коффеин ужасная!

автор **Evgesha** Сб 3 Июл 2010 - 8:14

Тогда тебе действительно кофеин нельзя... А у тебя есть что нибудь, какой нибудь энергетический напиток, от которого ты чувствуешь себя бодрее? Вот с него и нужно начинать новый день.
Свое питье - это имеется в виду, лимон, лимонник, мед и т. д. ladoshki

автор **Evgesha** Сб 3 Июл 2010 - 12:56

Анализ работы по программе похудения :nachalo:

Пока не о чем говорить.

автор **Evgesha** Вс 4 Июл 2010 - 15:45

Спойлер:: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Милые леди!
Через несколько дней, вы перейдете на первый этап программы похудения. Вашей задачей на этом этапе будет умение научится:
- составлять свой пищевой рацион
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Наслаждайтесь по-французски
Проанализируйте свои записи в блокноте и выберите блюда, которые больше всего доставляют вам наслаждение. В будущем не отказывайтесь от них, избегайте только дешевой и невкусной еды. Следите за качеством продуктов, отказавшись от слишком больших их количеств.
Ешьте, как будто вы во Франции
Научитесь быть разборчивыми в еде. Лучше поджарить себе бифштекс из свежего мяса, чем приготовить что-то из полуфабрикатов. Небольшую порцию еды изысканно разложите на тарелке. И обязательно съедайте в день по 200 мл кефира.
- Научится определять объем порции вашей еды.
- Нучится соблюдать пищевой режим, т.е. есть почасам.
- Научитесь выпивать 2 литра воды.
На этом этапе от вас больше ничего не требуется.

В принципе, организму, в отличие от человека в целом, абсолютно все равно, вкусно вам или не вкусно, сытно вам или не сытно!!! Организму и вкусно и сытно и комфортно только в том случае, когда он получил все для его жизнедеятельности! Т.Е. - вы дали ему и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и гормоны, и микроэлементы и пр., пр., пр.,
Белки - для костной системы и мышцев, жиры - как растворитель химических процессов, углеводы - для работы мозга, гормоны - для поддержания вашего пола (женские и мужские гормоны работают совершенно по разному!), витамины - для иммунитета, вместе с микроэлементами работают все органы и системы организма каждого человека.
Организм - это и фабрика, и стройка, и химическая лаборатория! Об этом нужно знать, не перегружать организм, заботиться о нем, поставлять вовремя сырье и не держать в простое!
Организму, в отличие человека, не нужно лишнее, если у него будет все, то запасы он делать не будет, он, наоборот, всегда стремится избавиться от лишнего, выбросить лишнее.
От чего вы толстеете мои дорогие "Пышки"? От неправильного питания! А, конкретнее, от того, что вы недодаете организму необходимое, и в избытке даете ему лишние!!!
Вот, например, - организм с легкостью превратит углеводы (ваше сладенькое) в жир, при избытке этого сладенького, вы постепенно начинаете обрастать жиром, потом ваш организм организует вам и прыщи, и потертости в интимных местах, и неправильную работу внутренних органов. Потом начнется сбой в гормональной сфере, организм "устроит вам по блату" бороду и усы, невозможность родить ребенка и так далее.
Представьте себя, как в страшном сне, вот стоите вы - толстая тетка, в бороде и усах, в прыщах, почесываясь от потертостей и пролежней, в одышке и боли в печени и других органах. Хорошо вам? Комфортно?
Вот так же плохо и вашему организму! А всего-то нужно наладить правильное питание. И, это вовсе не голодание, и не голод. ЭТО ПРОСТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!
Так вот! Мы начинаем поход за этим правильным питанием!
Начнете вы все это - одновременно, а потом разбредетесь по этапам и неделям. Потому что одним, для этого потребуется 2-3 недели, другим 1 месяц или больше месяца.
Как только урок каждой из вас будет вызубрен, вы будете переведены на следующий этап.
Те из вас, которые нарушат предписания, вернутся на предыдущий этап, или задержутся на этом этапе на неопределенное время.

А в целом, это не так страшно, как вам сейчас показалось.
Наши Пышечки благополучно превратились в Стройняшек, одна даже в Худышку,
Они счастливы и здоровы!
Чего и вам мы все желаем!
Успеха вам!

автор **sin_tatyana** Вс 4 Июл 2010 - 19:33

3 июля 2010
8:15 стакан воды
9:00 кусочек бородинского хлеба с колбасой, 150 мл ухи без картошки с перловкой
10:00 стакан воды
12:30 4 вишни
13:15 50 гр тушеной спаржи с чесноком, 4 ст.л. риса, 2 ст.л. жареной ким-чи с курицей, 2 небольших овсяных оладушка, 75 гр фруктового салата
14:30 55 гр коблера из клубники (коблер - что-то типа перевернутого пирога) с 2 ст.л. взбитых сливок 2% жирности
19:00 3 ст.л. риса с 2 ст.л. жареной кимчи, тоненький кусочек бородинского хлеба и 3 кусочки колбаски (тоненьких)
20:00 2 стакана воды плюс большой кусок арбуза

автор **sin_tatyana** Вс 4 Июл 2010 - 19:35

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Тогда тебе действительно кофеин нельзя... А у тебя есть что нибудь, какой нибудь энергетический напиток, от которого ты чувствуешь себя бодрее? Вот с него и нужно начинать новый день.
Свое питье - это имеется в виду, лимон, лимонник, мед и т. д.

апельсиновый сок подойдет? А еще я люблю смузи (коктейль из воды, шпината, клубники и голубики, плюс банан). А если чай пить, то я покупаю черный чай без кофеина

И еще хотела спросить, на первой страничке Вы написали, что хотели бы начать меня со второго этапа, но в спойлере выше не этой страничке говорится про первый этап... Я немного запуталась :ne_znaj:

автор **Evgesha** Вс 4 Июл 2010 - 20:54

Так это для всех, а для тебя иначе. Для тебя - ты не должна есть жаренную картошку. Смузи - это замечательно, пей. А кефир обычный у вас есть?
Я буду смотреть твои меню, и исправлять то, что нельзя или не нужно.

автор **sin_tatyana** Вс 4 Июл 2010 - 21:18

Евгеша, картошку я не очень люблю, поэтому с этим проблемы не возникнут. Единственное, я люблю молодую картошечку отварную с укропом и петрушкой =) Прочитала у других девочек, что молодую картошечку можно кушать =)
Хотела спросить, хлеба я не очень много ем? Просто в этот раз дорвалась до хлеба, настоящего, нашего, русского!!!!!!!!! Хоть не картонку кушаю! Прям душу отвела!!!!!
Кефир есть, но только в русских магазинах, а туда я выбираюсь раз в пятилетку и кефир там дорогой и не всегда свежий. Зато есть пахта 2%ная. Она подойдет или надо обязательно кефир?

автор **Evgesha** Вс 4 Июл 2010 - 22:08

О! Пахта еще лучше подойдет. А вопрос упирается в ЖАРЕННУЮ картошку, а молодая - нормально.

автор **sin_tatyana** Вс 4 Июл 2010 - 22:15

хорошо! Тогда буду запасаться пахтой =) Она у нас дешевая и во всех магазинах продается =)
И еще вопросик, я начинаю с завтрашнего дня питаться по системе, начинаю со второго этапа, да? Если так, то можно спросить по поводу употребления колбасы, можно ли ее кушать или нет? А если вместо рыбы и рулетов мясных, можно котлеты из индюшатины или курицу вареную?
А еще у нас тут не продают творога, кроме как в русских магазинах. Брынзы тоже нет, только в спец магазинах, а сыры твердых сортов есть везде =)
Заранее спасибо.

автор **Evgesha** Вс 4 Июл 2010 - 22:20

Да, ты на 2 этапе!
Из того, что ты написала, самое полезное - курица вареная, потом, котлеты. Рыба - обязательно, хотя бы 2 раза в неделю.

автор **sin_tatyana** Вс 4 Июл 2010 - 23:42

4 июля 2010
8:00 стакан воды
8:20 тоненький кусочек бородинского хлеба, 80 гр жареной картошки с луком на оливковом масле (примерно 1/3 ч.л.), яицница-глазунья из одного яйца, вегетаринская котлетка (20 гр)
9:45 стакан воды, четвертинка яблока
13:00 кукса (90 гр) в слабом курином бульоне без соли, но с ч.л. соевого соуса, 2 ст л кимч жареной с курицей, салат из капусты белокачанной по-корейски (150 гр), листья свежего салата
14:30 стакан воды
16:15 чай без кофеина, бутерброд с колбасой
17:30 маленький пряник
18:00 стакан воды
В остальном, все хорошо!

Хочу добавить, что стакан у меня в 500 мл. =)

автор **sin_tatyana** Вт 6 Июл 2010 - 16:23

5 июля 2010
8:00 стакан воды
8:30 глазунья из одного яйца (на сухой сковородке), 50 гр хлеба бородинского, 20 гр колбасы, 50 гр черешни
9:30 стакан воды
12:15 150 гр ухи без картошки, 2 ст.л. кимчи жареной с курицей, листья салата (70 гр)
16:00 стакан воды
17:00 поехали в суши ресторан!!! =( Там скушала примерно 200 гр суши, а потом в кафе-мороженое и скушала 3 ст.л. мороженого голубичного! Знаю, что сгрешила! простите, пожалуйста! Больше не буду!
18:30 вода и все
Пахту не успела купить, сегодня пойду за ней.

автор **Evgesha** Вт 6 Июл 2010 - 19:09

Кроме мороженного все отлично. О пахте не забудь. Загляни в самую первую тему, будешь приятно поражена, как и я была. ladoshki

Определись со своим ростом.

автор **sin_tatyana** Ср 7 Июл 2010 - 2:39

Спасибо! =) Рост у меня 160 см... точнее он у меня 159,5 =)вес 54 кг ровно

автор **sin_tatyana** Чт 8 Июл 2010 - 7:38

6 июня 2010
5:30 стакан воды
6:30 250 мл смузи, 200 гр кукси
8:00 стакан воды
10:00 энергетический батончик (80 ккал)
потом был большой промежуток, в который я пила только воду
15:45 дыня 150 гр, кусок хлеба50 гр, колбаса 30 гр
16:00 50 гр лапши быстрого приготовления плюс стакан молока 2% жирности
18:00 стакан воды
19:00 крисп 45 гр, сыр тв сортов 70 гр
20:00 стакан воды
пахту опять не купила, завтра только доберусь до магазина, это учеба опять началась! Загрузили не по-детски!!!!!! :(

7 июля 2010
8:00 стакан воды
8:45 дыня 150 гр
9:35 стакан воды
10:15 бутер из бородинского хлеба, 25 гр колбасы, 3 больших листьев салата, 25 гр сыра тв
12:30 стакан воды
13:35 яблоко 150 гр, энергетический батончик
14:45 стакан воды
17:30 дыня 200 гр, сосиска, хлеб 50 гр., листья салата 70 гр.
20:45 стакан воды

автор **Evgesha** Чт 8 Июл 2010 - 9:58

Меню у тебя слабоватое!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

автор **sin_tatyana** Чт 8 Июл 2010 - 17:00

Евгеша, а чего посоветуете добавить?

автор **Evgesha** Чт 8 Июл 2010 - 18:12

А всего нужно добавить. И сырых салатов, и яйца, и творог, и фрукты. А там, посмотрим. ladoshki

автор **sin_tatyana** Пт 9 Июл 2010 - 18:49

8 июля 2010
8:00 стакан воды
10:30 стакан воды, энергетический батончик
12:30 - 400 гр бутер из куриной грудки, огурцы, шпинат, лук, салат, болгарский перец, маринованных огурцов и хлеба пита (знаю, что очень большой бутер, я завтрак не смогла поесть, т.к. очень нервничала перед сдачей экзамена в ГАИ! Сдала, девочки, теперь у меня права!!!! :kepar: )
13:40 тут сгрешила, съела небольшое мороженое, жара у нас тут невыносимая!!!! =(
14:00 стакан воды
14:50 50 гр вишни свежей
после этого пила много воды, т.к. потела, как чушка, честное слово!!!!
20:30 сыр 30 гр, колбаса 10 гр, цельнозеровой хлебец 40 гр, огурец 50 гр
22:30 стакан кефира

автор **Evgesha** Пт 9 Июл 2010 - 19:53

Поздравляю нового водителя!

автор **irkisel** Пт 9 Июл 2010 - 20:10

а я думаю кого это поздравляют??
это моя мечта - водить машину. не знаю смогу ли да и муж интузиазма в вопросе обучения не проявляет слезы

молодец,Танечка silent

автор **sin_tatyana** Сб 10 Июл 2010 - 7:38

Девочки, мои любимые, спасибо вам большое!!! Очень приятно! =) Иришка, у нас тут без машины вообще никуда! Мы живем за городом и до первой остановки хр*н знает сколько пилить надо! =(
А вот мое меню за сегодня!!!!
9 июня 2010
8:25 стакан воды
9:00 большой салат из редиса, огурца, помидора (прим 250 гр), яицница грлазунья (одна), сосиска (48 гр), хлеб ржаной (50 гр)
10:30 стакан воды
13:45 энергетический батончик
14:00 стакан воды
16:40 яблоко среднее (120 гр)
18:40 шаурма из риса, сыра, курин грудки, соуса чили (250 гр)
19:00 стакан воды
19:20 большой салат (прим 200 гр) из листьев салата, редиса, лука репч, огурца с маслом оливковым, корейская морковь (30 гр), ржаной хлеб 25 гр
20:30 стакан воды, абруз (50 гр)
21:30 стакан воды
22:00 стакан кефира

автор **Evgesha** Сб 10 Июл 2010 - 8:20

У тебя, как всегда, отлично! :gubki:

автор **sin_tatyana** Вс 11 Июл 2010 - 0:06

сегодня взвесилась, вес такой же =) я рада, т.к. кушаю и не толстею!!! Нравится мне это!!!!!! =)
Со следующей недели буду стараться с собой покушать брать на учебу, чтобы не было возможности у организма голодать =)

автор Спонсируемый контент