Страничка Alia - Правильное питание 1 этап

Пока все хорошо, по весу! Молодец!

Добрый день отчитываюсь по меню за несколько дней
Блокнот день 9
8,00 вода
8,20 кофе +шок
8,40 2 яйца салат 150 грамм какой?
11,00 кусочек мяса 80 гр + салат 100 + каша гречневая 50 гр
14,00 суп куриный + 1 кус.хлеба+аджика+куриное мясо=350
17,00 макароны + мясо 250гр
20,00 творог 150 гр + фрукт 100 гр
23,00 кефир
вода 2л
блокнот день 10
8,00 вода
8,20 кофе +шок+сыр 2лом
8,40 2 яйца салат 150 грамм какой?
11,00 виноград 180 гр здесь должна быть еда!
14,00 суп куриный + 1 кус.хлеба+аджика+куриное мясо=350
17,00 нагут +салат какой? =250гр
20,00 творог 250 гр
23,00 кефир
вода 2 л
блокнот день 11
8,00 вода
8,20 кофе +шок
8,40 каша овсяная 250 гр 150 гр + кусочек мяса/курицы/рыбы 100 гр
11,00 салат 100 какой? + макароны 100+50мясо куриное
14,00 суп куриный + 1 кус.хлеба+аджика+куриное мясо=350
17,00 виноград=250гр здесь должна быть еда!
20,00 творог 250 гр
23,00 кефир
вода 2л

Алина, привет! :ay:
В целом ты молодец, стараешься выдерживать режим!
Только вот виноград - это просто перекус, в по времени у тебя должна быть еда.
Макароны едим раз в месяц, и с кашей не в один день.
Какой салат, расписывай, пожалуйста, подробнее, чем заправлен, какой состав.
Салатов в день должно быть 2!

И еще, мне не понятна ситуация с кефиром:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Я ложусь очень поздно спать где то в 2-3 ночи, можно мне ужинать чуть позже, а то я не доживу до ночи

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Тогда ты можешь ужинать не позже чем в 21 час, не позже! Потому что после 22 часов, продукты идут только на накопительство жира, организм практически не работает.

Тебе Татьяна Львовна разрешила кушать до 21-00 в случае, когда ты спать ложишься очень поздно. :странно1:
Почему тогда ты пьешь кефир в 23-00? Пить кефир нужно непосредственно перед сном. А если ты в эти дни ложилась спать в начале 12-го, то ужин в 20-00 слишком поздний, его нужно заканчивать до 19-00, разобралась?!

Блокнот день 12
8,00 вода
8,40 кофе + шок
9,00 омлет с грибами +салат (из капусты яблок морковки)=250 гр
11,00 творог + фруктами =250 гр
далее все сорвалось т.к. срочно поехаели в ветернеарную службу с попугайкой... и приехали в 17,00 поели суп с фрикадельми и цв.капустой +боркли +салат =350
и вечером не получилось ничего полезного поесть...

Привет, Алина!
Утро было хорошим, потом большой перерыв - это плохо для похудения.

Ну что же, работаем дальше! исправляй ошибочки!

Блокнот день 13
8,40 кофе +шок
9,00 овсянка + салат из капусты=250 здесь нужно добавить белки: кусочек мяса/рыбы или яйцо
11,00 виноград сколько?
12,00 нагут с уткой +салат=250
14,40 суп с фрикадельками + салат из капкусты+кус хлеба=350
15,40 кофе+шок+сыр сколько?
17,40 венегрет 200+мясо свиное тушеное 50=250
перерыв больше 3 часов
21,00 творог с яблоками 250
кефир на ночь в какое время?
вода 2л

Алина, привет!
Еще немного, и у тебя будет отличное меню.
На завтрак не хватает белков.
Шоколад разрешен только к утреннему чаю-кофе максимум 2 кусочка.
Сыра к кофе можно 20 грамм в день, если пьешь несколько раз, дели на все чашки кофе, или замени его брынзой.
Следи за временем, перерывы между приемами пищи не более 3 часов.
Если кушаешь очень поздно, а 21-00 - это ОЧЕНЬ поздно, записывай, во сколько ты выпила кефир, пожалуйста.
А вообще, по возможности, ужинай раньше, тогда и похудение пойдет быстрее! Понятно, что Татьяна Львовна разрешила ужинать до 21-00, но от этого твое похудение только замедлится.

Алина, у тебя есть весы? или ты пишешь примерные порции?

Лена, привет!
Весы у меня есть, стараюсь все взвешивать. Твои замечания принимаю и стараюсь исправляться. кефир выпила в 12,00, ложусь всегда за полночь.
Время между едой стараюсь соблюдать. Только вот более менее привыкаю к этому распорядку жизни. Спасибо за исправление моих ошибок.

Алина, кефир пьем непосредственно перед сном, если спать легла в 12, то ужин должен быть раньше, в 19-00.

Блокнот день 14
9,00 вода
9,20 кофе +шок
9,40 2яйца + редис+салат =250 гр
12,40 гречка 180+мясо 60+ аджика 10 =250
14,20 венигрет 250
15,10 суп с фрикадельками +я кус хлеба 300 гр
18,00 печеные синие+лук+помидор+масло +рыба жареная=250
21,00 творог 200 +яблоки 30 +20 черносли =250
кефир на ночь (лягу очень поздно)
вода 2 л

Алина, сегодня отличное меню. Вот еще бы к винегрету фасоль добавить!
А суп из чего? с картошкой или без?

Не забудь завтра сдать вес и пойдем на 1 этап.

В Винегрете есть фасоль, а супчик из цветной каиусты, брокли и шпината, картошки там нет и плюс там фрикодельки из говядины

тогда все хорошо!

блокнот 15 день
9,20 вода
9,40 кофе+шок+сыр
10,00 каша 7 злаков+масло слив+варенье(ну очень сладнького хотелосьь)=250 гр
12,00 венегрет 150+80 рыба жареная
15,00 суп итальянски(овощной) 2 половника+1 кус.хлеба здесь нет белков!
17,00 печеные синие+лук+помидор+масло +100 свинина тушеная
проспала 20,00
21,00 творог с яблоком и мандарином=250 гр
кефир на ночь (лягу около 1,30)
вода 2 л

Алина, привет!
Еду пропускать нельзя! , варенье и слив. масло под запретом, а к супу обязателен кусочек мяса/рыбы.
Не забудь по весу отчитаться.

начала программы 69 кг
в прошлую пятницу 68,7 кг
сегодня 68,1 кг
отвес за неделю 0,6 кг
отвес с начала программы 0,9 кг

Поздравляю тебя, Алина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на 1 этап и зачисляешься в ряды
ХУДЫШЕК в группе Правильное питание.
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов!

Привет!
Первый этап день 1
9,00 вода
9,20 кофе + кусочек сыра
9,40 рисовая каша 250 гр 150 + кусочек мяса 75 + салат 75
перерыв больше 3 часов
13,00 суп итальянский овощной 300 250 гр + 1 кус хлеба + кусочек мяса/рыбы/курицы
15,00 молоко 250 200 гр + яйцо
17,00 салат сколько? + мясо сколько? = 250
20,00 творог сколько? + яблоко сколько?
вода 2 литра
кефир на ночь в какое время?

Алина, привет!
Меню мне не нравится, первая половина дня совсем слабая и не содержит белков! На чем тут худеть?
Я подправила твое меню, посмотри, как нужно было сделать.

И, пожалуйста, расписывай более подробно, сколько салата, сколько мяса и творога и т. д. в каждой порции. не забывай писать, из чего салат и чем заправлен.

К кофе нужно добавлять кусочек сыра(20 грамм в день максимум, делишь на все чашки кофе), или брынзы, или ст. л. творога.

Работаем дальше.

Спасибо, буду стараться

Добрый день Лена, будите меня ругать.... за последние два дня не получается соблюдать режим, то гости вечером нагрянули и полезного совсем ничего не было, то надо идти в гости и целый день как белка в колесе с ребенком, только вечером успеваю покушать.... так что мне можно спокойно ставить 2 и еще добавить прогул

Алина, как дела? как вес?
ты с нами?

Та же история, как и у Ирены! Переводи в Читатели!