Пышка - худышка
Питание беременных Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Питание беременных 2120589027 Питание беременных 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Питание беременных I_vote_lcapПитание беременных I_voting_barПитание беременных I_vote_rcap 
Ника (42338)
Питание беременных I_vote_lcapПитание беременных I_voting_barПитание беременных I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Питание беременных I_vote_lcapПитание беременных I_voting_barПитание беременных I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Питание беременных I_vote_lcapПитание беременных I_voting_barПитание беременных I_vote_rcap 
дымка (22945)
Питание беременных I_vote_lcapПитание беременных I_voting_barПитание беременных I_vote_rcap 
sirinka (5386)
Питание беременных I_vote_lcapПитание беременных I_voting_barПитание беременных I_vote_rcap 
Елена - Алена (4828)
Питание беременных I_vote_lcapПитание беременных I_voting_barПитание беременных I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Питание беременных I_vote_lcapПитание беременных I_voting_barПитание беременных I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Питание беременных I_vote_lcapПитание беременных I_voting_barПитание беременных I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Питание беременных I_vote_lcapПитание беременных I_voting_barПитание беременных I_vote_rcap 

Последние темы
» Аудиокниги.
Питание беременных EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Питание беременных EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Добро пожаловать!
Питание беременных EmptyСр 22 Июл 2020 - 20:13 автор Воробушек

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Питание беременных EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

» Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Питание беременных EmptyВт 26 Май 2020 - 12:57 автор Lesia

» Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Питание беременных EmptyПн 25 Май 2020 - 15:01 автор IrinaDemidenko

» колесо баланса или тест счастья)
Питание беременных EmptyПн 18 Май 2020 - 16:47 автор Lesia

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Питание беременных

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Питание беременных Empty Питание беременных

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Авг 2010 - 12:07

Здесь мы будем рассказывать, о питании беременных женщин.
О всех триместрах питания, от начала беременности и до родов.

__________________________
Питание беременных RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Питание беременных Df1dfc010580Питание беременных 157dbacad097Питание беременных 3783ebdeabc2

Питание беременных Aw_writerПитание беременных Applications-2-iconПитание беременных 19e4adcfb4f8Питание беременных Medal211
Питание беременных E8742431744c6d78eb2d79e76109620aПитание беременных Pix414Питание беременных Pix651Питание беременных D7c85b59e0b8
Питание беременных 8aa1a0d879c3 Питание беременных Pix101Питание беременных E17660681da5e457daaa189f1adc5023Питание беременных 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Питание беременных Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Питание беременных Empty Питание беременной женщины

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Авг 2010 - 12:11

Питание беременной женщины

Во время беременности каждая женщина должна обратить особое внимание на питание, так как именно от правильного питания зависит здоровье и полноценное развитие будущего ребенка.
Существует весьма ошибочное мнение, что будущей маме нужно «есть за двоих». По этой причине многие беременные женщины, даже когда нет особого аппетита, пытаются съесть как можно больше — и в итоге заметно полнеют, потому что ни в чем не отказывают в еде «ради ребенка». Результаты усиленного питания не заставляют долго ждать: фигура беременной женщины «расплывается» на глазах. Но и это не столь огорчительно, сколько возможность возникновения различных осложнений во время родов, связанных именно с ожирением матери или крупными размерами самого плода.
Переедание во время беременности так же нежелательно, как и недоедание. Недостаточное питание крайне отрицательно сказывается на состоянии матери и будущего ребенка. Возникают осложнения, связанныё с недостатком жизненно важных веществ, пониженное содержание которых вызывает ослабление всего организма беременной, отчего нарушается процесс протекания беременности. Недоедание будущей мамы может повлечь за собой неполноценное развитие плода, повышенный риск выкидыша, проблемы во время родов, болезни новорожденного.
Поэтому беременная женщина нуждается не столько в обильном, сколько в полноценном, рациональном питании, равно необходимом и для ее здоровья, и для здорового роста будущего ребенка. Пища беременной женщины должна быть разнообразной, т. е. содержать достаточное количество основных питательных веществ — белков, жиров и углеводов.
Во время беременности организм женщины в большей степе ни, чем обычно, нуждается в минеральных солях, особенно в кальции и фосфоре (а также калии, натрии) и микроэлементах (кобальте, железе, йоде и др.), которые активно расходуются организмом беременной на построение скелета и органов плода, играя большую роль в обмене веществ. В период беременности увеличивается потребность в солях железа, содержащихся в красных кровяных тельцах — эритроцитах.
Соли железа играют большую роль в усвоении организмом кислорода. Большинство современных женщин нуждаются в дополнительном потреблении йода и фосфора из-за недостатка этих элементов, связанного с нарушением экологии. В результате дефицита данных веществ в организме у будущих мам понижается иммунитет и ухудшается работа эндокринной системы.
Кроме этих важных составляющих пищи, организму беременной женщины как никогда необходимы витамины. Они поддерживают необходимое равновесие обмена веществ и способствуют сохранению здоровья матери и ребенка. При длительном отсутствии в питании витаминов развиваются различные заболевания. Так, при отсутствии в пище витамина С возникает цинга. При не достатке витамина D у маленьких детей развивается рахит. Нехватка витамина А в пище беременной вызывает нарушения зрения и у нее, и у будущего ребенка. Совокупность витаминов В, С и А уменьшает склонность беременной к рвоте.
У многих женщин во время беременности ощущается нехватка витаминов, особенно часто — витамина С. для пополнения его запаса в организме любая будущая мать может приготовить себе отвар шиповника, богатый, кроме витамина С, также и другими полезными веществами. Принимать такой отвар следует 1—2 раза в день по стакану. Способ приготовления настоя следующий: 1— 11/2 ст. л. ягод шиповника измельчите, залейте 2 стаканами воды и прокипятите в течение 10 мин, затем процедите через марлю и дайте слегка остыть. Хранить такой отвар можно в течение суток.
Помимо этого отвара, можно таким же образом готовить другие целебные отвары и настои из лекарственных растений и плодов, которые помогут восполнить быстро расходующиеся витамины и минеральные вещества в организме беременной и улучшить ее самочувствие, зарядить ее дополнительными силами. Но прежде всего относительно приема любых препаратов следует посоветоваться с наблюдающим течение беременности врачом.
Во время беременности в 2 раза возрастает потребность в раз личных питательных веществах, которая может быть удовлетворена употреблением в пищу беременной женщиной таких продуктов, как изделия из муки грубого помола, крупы, бобовые, Зелень, овощи, фрукты, ягоды, а также печень, мясо, молочные продукты.
Женщинам, беременность которых приходится на зимние и ранние весенние месяцы, следует включить в свой пищевой рацион побольше указанных продуктов. Кроме того, после соответствую щей консультации с врачом можно дополнительно принимать медицинские поливитаминные препараты, среди которых наиболее подходящими для беременных являются «Матерна», «Витрум» и другие. Эти препараты разрешается принимать на протяжении всего срока беременности (можно с перерывами) по 1драже 1 раз в день. Помимо этого, наблюдающий врач должен прописать прием от дельных витаминов, недостаток которых — частое явление у беременных, особенно в зимний и весенний сезоны, а также у женщин, живущих в районах с н…гоприятными климатическими и эко логическими условиями.
Наиболее важную роль в питании беременной женщины занимает потребление жидкости. Жидкость составляет основную массу крови и часть вещества тканей (около 70% к общей массе тела). Суточная потребность в жидкости взрослого человека составляет 2,2 л. Беременная должна получать немного меньше — 1-2 л свободной жидкости (вода, молоко, чай, соки, супы и др.).
Следует сказать несколько слов об отдельных продуктах и веществах, потребление которых необходимо регулировать каждой беременной женщине. Соль можно потреблять по вкусу, но в первой половине беременности ее количество не должно превышать 10—12 г в сутки, а во второй половине беременности потребление соли уменьшается до 7—8 г, чтобы избежать появления отеков.

Роль витаминов огромна, и особенно значимо их содержание в организме беременной женщины. Витамины необходимы для развития плода, многие из них помогают бороться с заразными заболеваниями, повышая иммунитет беременной и защищая ребенка, некоторые способствуют обновлению крови в организме женщины, чем предохраняют ее от малокровия и позволяют полноценно формироваться организму будущего ребенка.
Витамины находятся в очень многих продуктах. Так, витамин А присутствует в сливочном масле, молоке, яичном желтке, говяжьем и рыбьем жире, печени, но его мало в свином сале. Многие овощи, например шпинат, салат, капуста, томаты, морковь, а также рожь, пшеница и др., содержат особое вещество — каротин, которое помогает образовываться витамину А в организме человека.
Витамина В много в пивных дрожжах, в ржаном хлебе, моркови, шпинате, бобах, горохе, капусте; апельсинах, яблоках, молоке, яйцах, печени и др. Витамин С в большом количестве содержится в свежей капусте, помидорах, лимонах, черной смородине, землянике, шиповнике, зеленом луке, апельсинах и других овощах и ягодах. Витамином D богатых рыбий жир, яичный желток, икра, а витамином Е — проросшая пшеница, салат, яичный желток и другие. Как видно, многие полезные для беременных вещества и витамины содержатся именно в тех продуктах, которые большинство людей ежедневно употребляют в обычную пищу. Поэтому не стоит думать, что во время беременности нужно полностью резко менять привычное питание.
Здоровая беременная женщина, обладающая хорошим аппетитом, может есть привычную для нее пищу в обычном количестве. В первые месяцы беременности у женщин иногда бывает пониженный аппетит, а в отдельных случаях даже отвращение к определенным видам пищи (особенно к мясу, рыбе и некоторым другим). Учитывая это, следует в первые месяцы беременности всячески разнообразить питание, подбирая такую еду, которая вызывает аппетит, потому что именно первая половина беременности — самая опасная и ответственная, самая важная для формирования основных систем организма плода.
Тошнота и рвота, появляющиеся иногда в начале беременности, обычно не требуют лечения и к З месяцу проходят сами собой. для уменьшения тошнотного состояния беременным женщинам рекомендуется кушать чаще, но небольшими порциями. Утром рекомендуется что-нибудь съесть, лежа в постели, и после этого еще немного полежать.
В случаях, когда рвота становится частой и мучительной, а женщина теряет всякий аппетит, худеет, необходимо все-таки обратиться за советом к специалисту. У многих беременных женщин часто появляется усиленная жажда. Если женщина здорова, то нет никакой необходимости ограничивать ее в питье. Разрешается пить натуральные (неподслащенные) фруктовые, ягодные и овощные соки, компоты, не крепкий чай, кипяченое молоко, отвары из сбора некоторых целебных трав.
Во второй половине срока у большинства беременных женщин обычно появляется хороший аппетит, утоляя который важно соблюдать рациональный режим приема полезной и разнообразной пищи, растительной и молочной, так как в растительной пище со держатся необходимые витамины, в молочной минеральные вещества, белки и жиры. Кроме того, молочная пища нужна будущим матерям для улучшения работы молочных желез и накопления молока. Употребление мяса в это Время лучше увеличить, так как именно из мяса будущая мама получит необходимый для формирования мышечной массы плода животный белок. Периодически следует менять разные виды мяса (говядину, курицу, свинину) или заменять их рыбой, морепродуктами.
На последнем месяце беременности мясные супы и бульоны лучше заменить на овощные и молочные, а мясо кушать только вареным. Кроме того, на последних месяцах многие будущие мамы страдают от запоров (из-за давления взрослого плода на внутренние органы и стеснения желудка и кишечника). В этом случае нужно увеличить потребление простокваши, ржаного хлеба, салатов из моркови, капусты, свеклы, которые лучше всего кушать натощак. Помимо этого, рекомендуется есть натощак сырые яблоки, пить сливовый или абрикосовый компоты. А относительно применения слабительных средств лучше проконсультироваться с врачом.
Ни во время беременности, ни во время кормления грудью женщинам не стоит опасаться есть сырые овощи и фрукты (из-за возможности возникновения аллергии и других осложнений). Важно только не употре… те продукты, которые вызывают аллергию у матери, а также следить за чистотой овощей и фруктов. Большинство растительных продуктов способствуют улучшению деятельности почек, помогая выведению вредных веществ, и это очень важно, поскольку почки и без того получают во время беременности усиленную нагрузку.
Особо осторожно беременной матери следует относиться к употреблению некоторых отдельных фруктов: не следует увлекаться цитрусовыми, клубникой, земляникой, ананасами, так как эти продукты могут способствовать впоследствии раннему появлению диатеза у ребенка. Правильное питание будущей матери, соблюдение ею полноценной диеты предупреждают возникновение заболеваний, встречающихся только у беременных женщин. Имеются в виду различные токсикозы и прочие недомогания (отеки, головные боли, нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта, а также болезненные состояния, связанные с гормональными изменениями).
На каждом этапе своего развития плод нуждается в определенном составе пищевых веществ. В ранние сроки беременности плодное яйцо использует для питания собственные запасы. В этот период беременности будущим мамам не обязательно кардинально менять привычный образ питания, достаточно сделать режим приема пищи Нормированным, включить в рацион продукты, содержащие все необходимые вещества (белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлёменты) и исключить из него вредные продукты: алкоголь, крепкий чай, кофе, газированные напитки, острую, жирную, жареную, очень соленую или сильно сладкую пищу, а так же ограничить до минимума употребление копченостей, консервированных продуктов, сдобы, сладостей. Безусловно, при формировании пищевого рациона каждой беременной женщины учитываются различные дополнительные факторы: национальные привычки, климатические условия, ее индивидуальные качества (рост, масса, условия труда).
При нормальном течении беременности в первые ее месяцы следует есть не менее 4 раз в день, принимая пищу, состоящую из разнообразных продуктов, одни и те же часы. Во второй полови не беременности целесообразно перейти на пяти- или даже шести-разовое питание. Необходимость такого режима связана с возрастанием потребностей растущего плода, а также организма матери в «строительном материале», так как именно в это время наряду с увеличением массы плода и матки возрастают размеры плаценты, молочных желез, масса крови и др. Поэтому количество бел ков у женщин средних массы и роста во вторую половину беременности должно возрасти до 120 г, жиров — до 85 г углеводов — до 400 г, а общая энергетическая ценность суточного рациона — до 2800—3000 килокалорий.
Беременным женщинам необходимо самостоятельно подбирать пищу таким образом, чтобы она соответствовала установленным требованиям: в дневном рационе будущей матери должно быть 50— 60% белков животного происхождения, из них 25% должны составлять мясо и рыба, около 20% — молоко и молочные продукты и 5% — яйца. Остальные белки могут быть растительного происхождения. Обязательно включите в ежедневное питание продукты, наиболее богатые натуральным белком: молоко, простоквашу, кефир, нежирный творог, неострый сыр, отварное мясо и рыбу, фа соль, горох, пшеницу, гречневую и овсяную крупу и др.
Медиками доказана тесная связь между количеством потребляемых углеводов и массой плода. Углеводы также играют значительную роль в питании беременной женщины, поскольку они возмещают энергетические затраты нее организме. Но поступление в организм будущей матери лишних углеводов приводит к чрезмерному увеличению массы плода, что негативно сказывается на самочувствии матери и может вызвать осложнения при родах. По этой причине целесообразно употреблять в пищу хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты, крупы вместо белого хлеба и сдобных булок.
Следующее, о чем необходимо знать каждой женщине, готовящейся стать матерью, — это то, что в структуру всех тканей организма входят жиры, которые являются важным энергетическим резервом, так как дают в 2,5 раза больше тепловой энергии по сравнению с углеводами и белками. Жиры участвуют в пластических процессах, оказывают влияние на функции центральной нервной системы, эндокринных желез, уменьшают отдачу тепла и смягчают влияние колебаний внешней температуры на организм.
В рационе беременной должно быть до 40% жиров растительного происхождения, которыми богаты подсолнечное, оливковое, хлопковое масла и другие продукты. Что касается жиров животного происхождения, содержащихся в сливочном и топленом маслах, бараньем, свином и говяжьем сале, маргарине и некоторых. других продуктах, то их употребление следует ограничить. Многие женщины в период беременности увлекаются растительно-молочной диетой. Следует оговорить, что питание беременных +только растительно-молочной пищей нерационально, так как организм при этом не получает в достаточном количестве полноценных белков и жиров, необходимых для роста матки я развития плода.
Во второй половине беременности во избежание отеков необходимо сократить прием жидкости до 4—5 стаканов в сутки. С этой же целью нежелательно употреблять соленые, острые и пряные блюда, вызывающие жажду. В этот же ответственный период возрастает потребность в белках, витаминах и минеральных веществах, поэтому рацион питания следует строить из расчета введения в организм ежедневно до 2 г белка и 1 г жиров на 1 кг массы тела. Важно также увеличить энергетическую ценность суточного рациона на 300—500 ккал, а потребления кальция довести до 2 г в сутки.
Прием мяса во 2-й половине необходимо увеличить. Но, если вы не очень любите мясные блюда, можно чередовать потребление мяса с потреблением творога, в котором тоже содержится много белка. Рыбу лучше употреблять в отварном виде. Супы на мясном бульоне — только 1—2 раза в неделю. А вот Питание и жизнь беременных на последнем месяце беременности мясо следует есть не чаще 2 раз в неделю или полностью заменить его рыбой. Один раз в неделю рекомендуется яичное блюдо. В последние месяцы для беременных наиболее полезны овощи, фрукты и соки, а также хлеб грубого помола, блюда из овсяной и гречневой круп. На последнем месяце беременности очень важно не допускать переедания со стороны беременной матери. Лучше всего питаться 5—б раз в день.


__________________________
Питание беременных RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Питание беременных Df1dfc010580Питание беременных 157dbacad097Питание беременных 3783ebdeabc2

Питание беременных Aw_writerПитание беременных Applications-2-iconПитание беременных 19e4adcfb4f8Питание беременных Medal211
Питание беременных E8742431744c6d78eb2d79e76109620aПитание беременных Pix414Питание беременных Pix651Питание беременных D7c85b59e0b8
Питание беременных 8aa1a0d879c3 Питание беременных Pix101Питание беременных E17660681da5e457daaa189f1adc5023Питание беременных 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Питание беременных Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Питание беременных Empty Re: Питание беременных

Сообщение автор JULIЯ в Ср 11 Авг 2010 - 15:30

Суточная потребность в жидкости взрослого человека составляет 2,2 л. Беременная должна получать немного меньше — 1-2 л свободной жидкости (вода, молоко, чай, соки, супы и др.).
Вот те нате, а я стараюсь ровно 2л выпивать, а можно оказывается меньше!
JULIЯ
JULIЯ
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-05-28
Сообщений : 394
 
Питание беременных 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdПитание беременных 24014679Питание беременных 489f6190b42bca2Питание беременных 8781


Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Дашуня 2000 г.р. Анечка 2011 г.р.
Откуда : Украина
Страна : Питание беременных Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Питание беременных Empty Re: Питание беременных

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Авг 2010 - 16:35

У тебя вес больше нормы, поэтому независимо от того, беременная ты или нет, твоему организму нужно больше воды. Потом уже, в третьем триместре, твой врач будет сам считать сколько потребуется ребенку и тебе, вместе. А пока, вот так.

__________________________
Питание беременных RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Питание беременных Df1dfc010580Питание беременных 157dbacad097Питание беременных 3783ebdeabc2

Питание беременных Aw_writerПитание беременных Applications-2-iconПитание беременных 19e4adcfb4f8Питание беременных Medal211
Питание беременных E8742431744c6d78eb2d79e76109620aПитание беременных Pix414Питание беременных Pix651Питание беременных D7c85b59e0b8
Питание беременных 8aa1a0d879c3 Питание беременных Pix101Питание беременных E17660681da5e457daaa189f1adc5023Питание беременных 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Питание беременных Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Питание беременных Empty Re: Питание беременных

Сообщение автор JULIЯ в Пн 20 Сен 2010 - 9:06

Примерный продуктовый набор будущих мам на один день (во второй половине беременности) включает (в г):

* мясопродукты — 100;
* рыбопродукты — 100;
* творог нежирный — 170;
* кефир — 200;
* молоко — 250;
* сметана — 30;
* масло сливочное — 15;
* масло растительное — 25;
* сахар — 40;
* хлеб ржаной — 100;
* хлеб пшеничный — 100;
* кондитерские мучные изделия (булочка, печенье) — 100;
* крупы, макаронные изделия — 60;
* картофель — 200;
* капуста — 100;
* свекла — 100;
* морковь — 100;
* томаты и прочие овощи — 200;
* фрукты, ягоды или сок фруктовый — 200;
* зелень — 30—50.
Питание беременных Bd60995d49d9
JULIЯ
JULIЯ
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-05-28
Сообщений : 394
 
Питание беременных 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdПитание беременных 24014679Питание беременных 489f6190b42bca2Питание беременных 8781


Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Дашуня 2000 г.р. Анечка 2011 г.р.
Откуда : Украина
Страна : Питание беременных Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Питание беременных Empty Re: Питание беременных

Сообщение автор Evgesha в Пн 20 Сен 2010 - 9:42

Я бы часть продуктов сразу же выбросила на помойку.
Вот например: сметана, кондитерские мучные изделия (булочка, печенье),
макаронные изделия, Все вот это - ни уму ни сердцу, а вот добавила бы яйца и рыбную икру, любую.

__________________________
Питание беременных RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Питание беременных Df1dfc010580Питание беременных 157dbacad097Питание беременных 3783ebdeabc2

Питание беременных Aw_writerПитание беременных Applications-2-iconПитание беременных 19e4adcfb4f8Питание беременных Medal211
Питание беременных E8742431744c6d78eb2d79e76109620aПитание беременных Pix414Питание беременных Pix651Питание беременных D7c85b59e0b8
Питание беременных 8aa1a0d879c3 Питание беременных Pix101Питание беременных E17660681da5e457daaa189f1adc5023Питание беременных 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Питание беременных Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Питание беременных Empty Re: Питание беременных

Сообщение автор JULIЯ в Пн 20 Сен 2010 - 9:53

учту, обязательно! Спасибо Евгеша! Питание беременных 622121
JULIЯ
JULIЯ
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-05-28
Сообщений : 394
 
Питание беременных 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdПитание беременных 24014679Питание беременных 489f6190b42bca2Питание беременных 8781


Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Дашуня 2000 г.р. Анечка 2011 г.р.
Откуда : Украина
Страна : Питание беременных Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Питание беременных Empty Re: Питание беременных

Сообщение автор Evgesha в Пн 20 Сен 2010 - 11:05

Питание беременных 137447

__________________________
Питание беременных RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Питание беременных Df1dfc010580Питание беременных 157dbacad097Питание беременных 3783ebdeabc2

Питание беременных Aw_writerПитание беременных Applications-2-iconПитание беременных 19e4adcfb4f8Питание беременных Medal211
Питание беременных E8742431744c6d78eb2d79e76109620aПитание беременных Pix414Питание беременных Pix651Питание беременных D7c85b59e0b8
Питание беременных 8aa1a0d879c3 Питание беременных Pix101Питание беременных E17660681da5e457daaa189f1adc5023Питание беременных 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Питание беременных Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Питание беременных Empty Re: Питание беременных

Сообщение автор ЗвездЮлька в Чт 26 Май 2011 - 11:57

@Evgesha пишет:Воздерживайся от конфет и печений. Это ни к чему, может быть диабет, теперь ты очень отвечаешь за себя! Питание должно быть правильным и разумным, а все это зависит от тебя, только от тебя! Питание беременных 2945131748
@Evgesha пишет:Теперь так Юляша! Теперь ты у меня без кофе, без шоколада, без цитрусов!!! С ограниченным количеством яиц и меда( это чтобы ни аллергии, ни диатезы к нашему дитяте не пристали).
@Evgesha пишет:Пряники, абсолютно неподходящая еда для младенца! Думай о нем, а не о том, как потрафить твоему желудку. Не для себя теперь борешься, а за его жизнь и здоровье!
Убираем из всех меню кофе и шоколад! Это нельзя ребенку! Начни есть мед и продукты меда, вместо шоколада, добавь лимон в меню! Питание беременных 432651
@Evgesha пишет:Вот как раз чай можно, особенно зеленый. Когда то, во время беременности, я делала себе такое питье:
На 3 литра воды нарезала один лимон и один апельсин, и то и другое со шкуркой, всыпала в банку 1 столовую ложку зеленого чая, и все это заваривала. Закрывала крышкой и оставляла на ночь. Утром клала в холодильник. Получала приятный освежающий тонизирующий напиток, который еще и снимал утреннюю тошноту.
ЗвездЮлька
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр
Питание беременных 8ac2d2792191
Питание беременных 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Питание беременных F42f9fe942c2Питание беременных 24014679Питание беременных 489f6190b42bca2Питание беременных 3783ebdeabc2

Питание беременных Aw_helperПитание беременных 19e4adcfb4f8Питание беременных Aw_writer


Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна : Питание беременных Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Питание беременных Empty Re: Питание беременных

Сообщение автор Надинка в Пт 27 Май 2011 - 5:45

Советы от Евгеши:

1.Обычные человеческие порции - максимумы 250г, обед 350. Вода 2 литра.
Опять же ешь, каждые 3 часа, последняя еда в 18-20часов.
Отличие твоей еды как беременной от программы в том, что ты можешь съесть банан, картошку, соленую рыбку, но не напихивайся тестом, кремами, сладостями. Если все будешь делать как я тебе говорю, получишь здоровенького младенца, и себя красавицей!.


2.Тебе, как беременной, категорически нельзя есть жаренное и тесто. Ты же губишь не только свою печень, но и малюсенькую печень, почечки и все остальное у своего будушего младенца. Представляешь как он будет "рад", если у него с рождения будут больны внутренние органы? Ты будешь и сама страдать вместе с ним, и знать и помнить, что это ты приложило руку к болезням своего малыша. Задумайся об этом, потерпи, не ешь всякую гадость, ешь нормальную еду. Ведь все желания беременных у вас в голове, это говорят люди, что беременные хотят то или другое, ну так это неправда. Беременная хочет только то, что требует организм. Например, беременная хочет лимон, и ест с жадностью, значит остро не хватает витамина С, или пиво, значит остро не хватает большого количества микроэлементов, ну и так далее.
Я тебя умоляю, пересмотри свои "хотения", перейди на хорошую еду. И задумайся о том, что я тебе рассказала. Не болей! Больше гуляй, и больше спи!
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Питание беременных Smayliki-lubov-71
Питание беременных 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Питание беременных 24014679Питание беременных 489f6190b42bca2Питание беременных D7c85b59e0b8

Питание беременных 8781Питание беременных 0db3ba7eecdeПитание беременных Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Питание беременных Empty Re: Питание беременных

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения