Пышка - худышка
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 2120589027 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Ника (42344)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31579)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
sirinka (5390)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4828)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 EmptyСегодня в 19:17 автор bабуля

» Добро пожаловать!
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Страница 5 из 23 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 14 ... 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор irkisel в Вт 21 Сен 2010 - 12:39

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 27 сентября 2013г
ваш рост- 172 см
ваш вес- 82.8  кг
ваш объем талии- 91  см

желаемый вес 6? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с  10 ноября 2013г 78.4 кг
1 этап с 27 сентября 2013г 80.7 кг
Блокнот с  3 сентября 2013г 82.8 кг

Былое:

2*2 этап с  31 мая 2013г 71,5кг
3 этап с  16 мая 2013г 74,4 кг кг
2 этап с  22 марта 2013г 78,4 кг
1 этап с  20 февраля 2013г 80 кг
Блокнот с  12 февраля 2013г 81 кг
Программа прервана на беременность
Второй этап. 18 октября 2010г 71,0
Первый этап. 29 сентября 2010г - 70,8
Блокнот с 22 сентября 2010г - 73,2

ваша программа начинается - 29 сентября 2010г.  Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 206233
ваш рост-172см
ваш вес-76,3кг
ваш объем талии-80


желаемый вес 61кг


Последний раз редактировалось: irkisel (Ср 22 Сен 2010 - 10:51), всего редактировалось 1 раз(а)
irkisel
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 08bfa8a0537dСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8



Возраст : 39
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 4 Ноя 2010 - 22:34

pishka

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт 5 Ноя 2010 - 4:42

Отчет по пятницам.
Вес в начале программы 76,3
вес в прошлую пятницу 69,9
вес сегодня 69,1
Итого за неделю -0,8 кг, всего с начала программы 7,2 кг

Обалдеть silent. Спасибо! Спасибо! Спасибо! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 417949 cor Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 285374 :tanec2: :buket9:
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 5 Ноя 2010 - 11:05

Молодец! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 417949
С отвесищем тебя! tanec

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Lineechka-90Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E85ecf09f805 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Package_favourite

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 174 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 A73aa6d67913Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Edbea5db4650Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт 5 Ноя 2010 - 15:50

5.11.10 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 115681 ДЕНЬ 19.
8.30 Вода 1ст
9.10 чай+чёрный шоколад 2 кус (11гр)

Первый завтрак. 9.35
3 злака 140гр
чернослив 53гр
Итого 193гр

Второй завтрак 11.55
курица запеч 70гр
желе из натур соках фруктов 105гр
Итого 175гр

12.55 гор чай+мёд 1 ч.л

обед 13.35
хлебцы 10гр
сёмга 80гр
суп из сёмги с овощами и зёл горошком 208гр
Итого 298гр


Полдник 16.15
салат ( из краснокочан капусты, огурцы, помидоры на раст масле)
Итого 150 гр

ужин 18.40
вар яйцо 2шт - 114гр
творожный сыр 56гр Нам такой можно? Внизу состав напишу.
Итого 170 гр

кефир 23.00
Вода 2 л.

П.С. Творожный сыр. Состав: молоко, культуры молочнокислых бактерий, загуститель (Е412), поваренная соль, сычужный фермент, консервант сорбат калия (Е202)
Пищевая ценность на 100гр: белков 5,5г, углеводов 3г -из которых сахаров 3 г; жиров 27г -из которых насыщенных 16,9г;волокна <1; Натрий 0,31г.


Завтра пойду на разгрузку, выбрала яблочную, потому что пойду на базар и яблоки само то.
Яблок 1,5 кг ( хочу только сырые, можно или надо обязательно запекать половину?)
Воды 2 литра.
На ночь кефир.
Завтрак гречневую кашу с мясом, пойдёт?
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 5 Ноя 2010 - 18:04

Надюша, привет! :ay:

Меню отличное.Молодец! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 417949 В спойлере про Е412.
Спойлер:
Загуститель Е412. В 2007 году эту пищевую добавку в Российской Федерации объявили запрещенной. Медики установили, что в этом загустителе содержатся токсичные вещества, которые в организме человека вызывают слабость, затруднение дыхания, снижение кровяного давления, анемию, поражение почек и печени. К тому же эксперты ЕС обнаружили в загустителе Е412 недопустимое содержание диоксина и пентахлорофенола. В сосисках, конечно, диоксин содержится в меньших дозах, но по мнению экспертов ЕС диоксин и пентахлорофенол способны не только нанести непоправимый вред здоровью потребителя, но и вызвать различные аномалии организма.
В принципе,натуральней продукта,чем творог обычный ,нет. Творожные сыры обычно очень соленые.

Хорошей тебе разгрузки.
Яблочный день
Приготовьте 1,5 кг яблок, натрите их на мелкой терке и через каждые три часа съедайте по 300 г. Пейте столько жидкости, сколько хотите.
Выбирай сама,что тебе понравится.
в течении дня нужно съесть 1.5 кг яблок: половину печённых, половину свежих. На ночь кефир.
Каша с мясом подойдет.

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Lineechka-90Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E85ecf09f805 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Package_favourite

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 174 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 A73aa6d67913Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Edbea5db4650Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вс 7 Ноя 2010 - 5:06

6.11.10 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 115681 ДЕНЬ 20.
Яблочная разгрузка.
Вода 1ст
Кофе с сыром.
Яблок 1,2 кг ( свежие)
кефир 22.00
Вода 1,7 л.
День был базарно-магазинный, то есть в беготне. Пол дня покупали одежду на зиму, а другие пол дня закупали продукты, а то муж уезжает в командировку на 2 недели. Кушать было особо некогда, да и совсем не хотелось. Чувствовала себя отлично.
Отчёт за разгрузку Яблочную (твёрдая)
Вес утром 69,5кг ( интересно, что день за этого 69,1кг)
Вес вечером 69,5кг
Вес утром после разгрузки 68,8 кг
Итого - 0,7 кг


Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 7 Ноя 2010 - 9:06

Все хорошо! Молодец! С отвесом! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 925663

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вс 7 Ноя 2010 - 19:21

7.11.10 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 115681 ДЕНЬ 21.
8.05 Вода 1ст
8.35 кофе+чёрный шоколад 2 кус , сыр просто забыла

Первый завтрак. 9.15
4 злака +курица в горшочке
Итого 198гр

Второй завтрак 11.50
будер ( хлебец 2 шт+1 желток+сыр творожный) 50гр
огурец 76гр
груша 1/2шт 60гр
Итого 186гр


обед 14.35
черн хлеб 23гр
салат из морской капусты с морковкой +2 креветки 40гр
суп из сёмги с овощами и зёл горошком+ сёмга 208гр
Итого 273гр


Полдник 17.00
творог 100гр
чернослив 5гр
мандарин 3шт ( с кожурой 118гр)
Итого 223 гр

18.10 яблоко 1шт+кус сыра грамм 30

ужин 19.20
салат из краснокач капусты и огурца 80гр
постная запечен свинина с помидорами 106гр
Итого 186 гр

кефир 23.30
Вода 2 л.


Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 7 Ноя 2010 - 19:44

Все, как будто, нормально! Молодец! ladoshki

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вс 7 Ноя 2010 - 19:49

@Evgesha пишет:Все, как будто, нормально! Молодец! ladoshki
А почему как будто, что-то не так? Если что надо поменять, убрать, добавить только скажите. Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 622121
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 7 Ноя 2010 - 19:57

Нет, Надюша, это мои собственные размышления... Что-то насторожило, но мне пока не понятно. Я слегка приболела, и не вижу очевидного. Но, в целом, похоже все нормально. Вот видишь, опять написала "похоже". Значит буду разбираться, позже, завтра, или когда созрею.
Не переживай! Все, в конце концов, будет хорошо! ladoshki

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вс 7 Ноя 2010 - 20:05

Ну хорошо, что всё нормально.
Вы главно выздоравливайте и больше нас не пугайте, мы же за Вас тоже волнуемся и переживаем. Вы нам очень нужны. cor :gubki:
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 7 Ноя 2010 - 20:08

Спасибо Надюша! Чем это я вас напугала? Вроде прилично себя веду Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 63116

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вс 7 Ноя 2010 - 20:20

Ну не знаю как других, ну меня точно напугали тем, что один вечер не вышли в эфир. Привыкла, что Вы всегда тут. :ay:
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 7 Ноя 2010 - 21:20

Понятно... ☀

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пн 8 Ноя 2010 - 18:35

8.11.10 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 115681 ДЕНЬ 22.
9.00 Вода 1ст
9.25 кофе+чёрный шоколад 2 кус+сыр

Первый завтрак. 9.55
гречка +курица в горшочке
Итого 199гр

Второй завтрак 12.55
будер ( хлебец 2 шт+1яйцо+сыр творожный) 66гр
огурец 86гр
Итого 152гр

обед 15.15
черн хлеб 26гр
кур бульон 110
курица вар 86гр
салат из краснокач капусты и огурца 64гр
Итого 285гр

16.10 1 ст. чая+1 ч.л. мёда

Полдник 17.20
салат из морской капусты с морковкой 14гр
постная запечен свинина 87гр
желе из соков фруктов 87гр
Итого 188 гр

ужин 19.00
творог+ чернослив 192гр
Итого 192 гр

кефир 23.30
Вода 2 л.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 8 Ноя 2010 - 19:15

Замечательное меню, очень вкусное! Умница! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 417949

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вт 9 Ноя 2010 - 13:37

9.11.10 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 115681 ДЕНЬ 23.
8.25 Вода 1ст
9.00 чай+чёрный шоколад 2 кус

Первый завтрак. 9.30
гречка +курица в горшочке
Итого 197гр

Второй завтрак 11.50
будер ( хлебец 2 шт+1яйцо+сыр творожный) 60гр
огурец 93гр
Итого 153гр

обед 14.15
черн хлеб 23гр
кур бульон 124гр
курица вар 78гр
салат из морской капусты с морковкой 60гр
Итого 285гр

Полдник 16.00
салат из морской капусты с морковкой 50гр
постная запечен свинина 130гр
огурец 20гр
Итого 200 гр

ужин 18.15
творог+ чернослив 180гр
Итого 180 гр

кефир 23.00
Вода 2 л.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 9 Ноя 2010 - 14:15

Отлично! Твои меню нужно выставить на конкурс - Лучшее меню для второго этапа! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 417949

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вт 9 Ноя 2010 - 16:07

Спасибо огрмное, так приятно. Как то раз увидела у Юлии Александровны как вы ей написали твоё меню на выставку можно (тогда я была читателем форума) и мне стало так приятно, захотелось тоже так. И прошло месяца 4 с того момента и я тоже заслужила такой похвалы. Спасибо Вам. Буду очень стараться держать такой уровень, хотя и не всегда получается.
Спасибо. Спасибо. Спасибо. Прям Вдохновили. tanec :Buket1
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 9 Ноя 2010 - 16:23

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 203677

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Ср 10 Ноя 2010 - 18:53

Здравствуйте, Милый Доктор! Рома ночью плохо спал, да и ещё каникулы у Лены и как результат поздно встали. Прикинув меню, я убрала второй завтрак в меню на сегодня. Правильно или нет? Как в таких для меня редких случаях делать?
10.11.10 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 115681 ДЕНЬ 24.
9.30 Вода 1ст
10.00 кофе+сыр+чёрный шоколад 2 кус

Первый завтрак. 9.30
гречка 125гр
мясо гов 64гр
Итого 189гр

обед 13.25
черн хлеб 24гр
кур бульон 118гр
курица вар 97гр
салат из краснокачан капусты и огурца на масле 50гр
Итого 289гр

15.45 1 ст чая+1 ч.л мёда

Полдник 16.20
салат из краснокачан капусты и огурца на масле 48гр
яйцо 50гр
сыр 14гр
желе 73гр
Итого 185 гр

ужин 18.00
творог 153гр
изюм 30гр
Итого 183 гр

20.30 грепфрукт (1/2 шт, средний)

кефир 23.00
Вода 1,7 л.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 10 Ноя 2010 - 19:43

Нужно ориентироваться по времени, каждые 3 часа, и не важно как это назвать, будь-то завтрак, или обед. Как только проснулись, так и начинай считать. Если вы проснулись в 2 часа дня, у вас начинается утро, и все что к нему полагается по меню. Ужин в 18-19.00 и кефир. Понимаешь?
Меню хорошее, молодец! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 925663

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Ср 10 Ноя 2010 - 20:23

Спасибо, поняла. Главное это чтоб организм получил с "утра" 1 ст воды, потом его разбудим горячим, потом завтрак, а потом еда каждые 3 часа сколько получается, а закончить кушать надо 18-19.
Всё понятно, шеф. :kepar: Значит я всё сделала правильно, значит чуток зашарила Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 137447
А ещё вопросик у меня разрузка была в субботу, мне следующую можно сделать завтра (четверг) или лучше в воскресенье?
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 10 Ноя 2010 - 21:06

Лучше в субботу...

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Чт 11 Ноя 2010 - 18:21

11.11.10 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 115681 ДЕНЬ 25.
9.15 Вода 1ст
9.30 кофе+сыр+чёрный шоколад 2 кус

Первый завтрак. 10.00
гречка 130гр
говяд туш 66гр
Итого 196гр

Второй завтрак 12.30
будер ( хлебец 3 шт+сыр творожный) 36гр
огурец 88гр
Итого 124гр

обед 14.40
черн сух 20гр
кур бульон 180гр
гов туш 70гр
Итого 270гр

15.35 4 грец. ореха ( ну очень захотелось.)

Полдник 16.40
тунец консер 60гр
хлебец 10гр
апельсин 150гр
Итого 220гр

ужин 18.30
зерн творог 150гр
чернослив 16гр
Итого 166 гр

20.10 яблоко 1шт

кефир 23.00
Вода 2 л.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 11 Ноя 2010 - 18:55

Меню хорошее, молодец! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 925663
Надюша, готовься к 3 этапу, все прочитай, посоветуйся с девочками по меню.
Твое Меню на 2 этап, послано на конкурс. Гордись! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 417949

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Чт 11 Ноя 2010 - 18:59

Спасибо, горжусь ещё как! :kepar:
У меня поездка 2 декабря запланированна,у папы 60 лет 4 декабря. Успею ли я его закончить и выйти из него правильно? А может после ДР? Как скажите так и сделаю.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 11 Ноя 2010 - 19:03

Тогда лучше не рисковать, подождем до лучших времен. ladoshki

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Чт 11 Ноя 2010 - 19:06

ДоговорилисьСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 622121.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 11 Ноя 2010 - 19:15

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 170767

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт 12 Ноя 2010 - 4:59

Отчет по пятницам.
Вес в начале программы 76,3
вес в прошлую пятницу 69,1
вес сегодня 69,0
Итого за неделю -0,1 кг, всего с начала программы 7,3 кг
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 417949
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт 12 Ноя 2010 - 18:30

12.11.10 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 115681 ДЕНЬ 26.
8.50 Вода 1ст
9.40 кофе+сыр+чёрный шоколад 2 кус

Первый завтрак. 10.10
каша 3 злака 130гр
говяд туш 50гр
Итого 186гр

Второй завтрак 12.30
будер ( хлебец+сыр творожный) 20гр
огурец 85гр
груша 100гр
Итого 205гр

обед 14.50
черн сух 20гр
кур бульон 195гр
гов туш 60гр
Итого 275гр

Знаю, что сильно большой перерыв между едой, хотя в сумке лежала еда, но мне было неудобно Мы ходили в кино с подружкой и её детьми, в кино было рано кушать а когда вышли, то она сказала, что здесь они не кушают и поедим в кафе. В машине мне уже не удобно было кушать, потому что не поделится с детьми я бы не смогла, а делится было бы нечем (брала сыр, грушу и мандарин). Мои уже привыкли, а чужим то не будешь объеснять. А по пробкам через весь город и пока приготовили и вот результат. Впредь буду учитывать и это.

ужин 19.30
шашлык
салат с помд+огурец на масле


кефир 23.00
Вода 2 л.

Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 12 Ноя 2010 - 20:35

Все понятно! Это и правда "не есть хорошо"... Учитывай такие форс-мажоры впредь.
Остальное в меню, все нормально. ladoshki

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вс 14 Ноя 2010 - 5:13

13.11.10 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 115681 ДЕНЬ 27.
Кефирная разгрузка.
Вода 1ст
Чай
Кефир 1,5л
Вода 1ст 22.00
Вода 0,7 л. ( с учётом утреннего и вечернего стаканов)
Самочувствие было хорошее, на еду смотрела нормально( когда детей кормила). Иногда болел желудок, но я сразу пила кефир и это проходило. Пила по-разному, когда через 2 часа, а когда через час(при первых дискомфортных позывов).
Отчёт за разгрузку Кефирная (жидкая)
Вес утром 69,4кг
Вес вечером 69,1кг
Вес утром после разгрузки 68,1 кг
Итого - 1,3 кг
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 14 Ноя 2010 - 9:28

Прекрасный отвес, 1.3 кг, а за всю программу - больше 8кг.
Поздравляю, Надюша! Умница! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 417949
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 458994 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 458994

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вс 14 Ноя 2010 - 18:32

Спасибо, за поздравления. Сегодня видела людей которые меня не видели 4 года, получила комплименты.

Первая половина дня была очень вялая, в плане самочувствия, я была очень уставшая и без сил ( но если учесть, что настроение бодрое, утро солнечное и я выспалась, то на меня это совсем не похоже). И только после обеда я так сказать очухалась и всё вернулась на круги своя.

И ещё хотела спросить, у меня стала очень сухая кожа рук уже примерно месяц, я подумала, что много провожу время в воде и стала всё делать в перчатках и стала мазать кремом руки два раза в день, но это не помогает прям стягивает кожу, особенно к вечеру. Не подсажите, что делать и с чем это может быть связано?
14.11.10 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 115681 ДЕНЬ 28.
8.50 Вода 1ст
9.20 чай+чёрный шоколад

Первый завтрак. 9.50
перловка 95гр
тефтели из говядины 107гр
Итого 202гр

Второй завтрак 11.55
омлет на раст масле 100гр
помидор 94гр
Итого 194гр

13.05 ялоко 1 шт

обед 14.00 Была на поминках,
Баурсак 2 укуса - обязательно надо кушать лепёшку или баурсак.
плов 2 ст л
помид и огурцы
кус мяска
Итого 100-150гр

Полдник 16.00
бульон кур 100гр
треска 115гр
хлебцы 10гр
Итого 225гр

16.30 1 ст чая+1 ч.л мёда+1 курага+3 изимюнки

ужин 18.30
120гр творог
яблоко 82гр
Итого 202гр

20.10 яблоко 1/2шт

21.00 гранат (горсть), зашла к соседки, а ей гранаты с Ташкента привезли и я не смогла отказаться от такой вкусняниты.

кефир 23.00
Вода 2 л.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 14 Ноя 2010 - 21:42

Гранаты можно, и зернышками, и сок домашний.
Меню хорошее, молодец! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 925663
Сухая кожа только на руках, или на всем теле?

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пн 15 Ноя 2010 - 3:31

@Evgesha пишет:Сухая кожа только на руках, или на всем теле?
Очень сухая кожа на локтях, чуть суховаты коленки, прям как нождачка ( правдв я их нечем не мазала, ну и раньше они всегда были мягкие).
На руках даже не сухость (наверноое это я не правильно описала), а кожу просто стягивает на внутренней стороне кисти. А так состояние кожи хорошее и на внешней стороне кисти , так и в целом по телу.
Спасибо за заботу. Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 325101
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Ноя 2010 - 8:17

Нужно просто найти подходящий себе крем. Все гидро кремы,как ни странно, очень сушат кожу, и, чем больше ими пользоваться, тем суше становится место, где вы ходите увлажнить. Поэтому крем должен быть жирным, это я из опыта говорю. У нас, всех рентгенологов, всегда очень сухая кожа не руках, так мы спасались жирными кремами. Намазывали толстым слоем крема, а потом, минут через 10 вытирали руки бумажными полотенцами. Очень помогает. Попробуй. ladoshki

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пн 15 Ноя 2010 - 19:09

15.11.10 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 115681 ДЕНЬ 29.
7.30 Вода 1ст
8.00 кофе+чёрный шоколад+сыр

Первый завтрак. 8.45
перловка 100гр
тефтели из говядины+подлив 104гр
Итого 204гр

Второй завтрак 11.10
помидор+брынза запечен в духов 140гр
помидор 32гр
Итого 172гр


обед 14.10
фарш перец 158гр
бульон 100гр
хлебца 10гр
помидор 34гр
Итого 302гр

Полдник 16.45
творог 98гр
кефир 101гр
Итого 199гр

17.30 гранат горсть

ужин 18.30
вино 140мл
салат (помидор+сыр+оливк масло+специи+лимон) 158гр
Итого 298гр

19.25 1 ст чая+1 ч.л мёд

кефир 23.00
Вода 2 л.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 23 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 14 ... 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения