Пышка - худышка
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 2120589027 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42344)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31552)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (5388)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4828)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 EmptyСегодня в 8:21 автор Любовь Юрьевна

» Добро пожаловать!
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 EmptyВчера в 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Страница 3 из 23 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 13 ... 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор irkisel в Вт 21 Сен 2010 - 12:39

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 27 сентября 2013г
ваш рост- 172 см
ваш вес- 82.8  кг
ваш объем талии- 91  см

желаемый вес 6? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с  10 ноября 2013г 78.4 кг
1 этап с 27 сентября 2013г 80.7 кг
Блокнот с  3 сентября 2013г 82.8 кг

Былое:

2*2 этап с  31 мая 2013г 71,5кг
3 этап с  16 мая 2013г 74,4 кг кг
2 этап с  22 марта 2013г 78,4 кг
1 этап с  20 февраля 2013г 80 кг
Блокнот с  12 февраля 2013г 81 кг
Программа прервана на беременность
Второй этап. 18 октября 2010г 71,0
Первый этап. 29 сентября 2010г - 70,8
Блокнот с 22 сентября 2010г - 73,2

ваша программа начинается - 29 сентября 2010г.  Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 206233
ваш рост-172см
ваш вес-76,3кг
ваш объем талии-80


желаемый вес 61кг


Последний раз редактировалось: irkisel (Ср 22 Сен 2010 - 10:51), всего редактировалось 1 раз(а)
irkisel
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 08bfa8a0537dСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8



Возраст : 39
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 13 Окт 2010 - 19:26

Надин, все отлично, умничка! :kepar:

Limonchella
 
 

Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 13 Окт 2010 - 20:14

Надин можно переводить на 2 этап с понедельника! Успеха! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 417949

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 13 Окт 2010 - 20:28

Надя, поздравляю!!! Впервые вижу, чтоб так быстро кто-то добежал до второго этапа! Это дорогого стоит! Молодчина! :vosxetit: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 810810 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 355333
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 5c5bb43e39f1 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 9ba083c6744edp9Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 7b49fe2692bf


Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Чт 14 Окт 2010 - 9:28

Только заиетила, спасибо так приятно! Надеюсь оправдать доверия, но мой организм уже доверился этой программе и просто счастлив, впрочем как и я ! Спасибо.
Только вопрос, а что у меня должно глобально поменяться? Вес еды должен сократится и на сколько?
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 14 Окт 2010 - 10:29

Вес еды должен сократится и на сколько?
на третью часть, если ты ела 300гр, то нужно теперь 250 (примерно так)

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
Награды:
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Чт 14 Окт 2010 - 11:06

На самом деле, отличий больше. Я тебе добавила в первом сообщении спойлер про 2 этап, почитай внимательно. Основные правила ты запомнила :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 5c5bb43e39f1 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 9ba083c6744edp9Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 7b49fe2692bf


Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Чт 14 Окт 2010 - 17:51

Этап 1 ДЕНЬ 16.
7.45 Вода 1ст
8.20 кофе+2 дольки горького шоколада

завтрак. 8.50
овсянка на воде 116гр
паренная тыква 103гр
Итого 219гр

перекус 1 11.25
омлет 107гр
яблоко 135гр
Итого 242гр

обед 14.15
курица 83гр
суп с шамп 200гр
кус бородинского хлеба 24гр
Итого 307гр

перекус 2 16.30
персик+клуб 240гр
творог Нежный 4% 23гр
Итого 263гр

ужин 18.50
рыба 53гр
баклажаны туш 130гр
брокколи 53 гр
Итого 236гр

19.50. Чай с лимоном (100гр) и 1 ч.л мёда

кефир 23.00
Вода 2л.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Чт 14 Окт 2010 - 19:54

Надя, как всегда отлично :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 5c5bb43e39f1 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 9ba083c6744edp9Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 7b49fe2692bf


Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт 15 Окт 2010 - 5:25

Отчет по пятницам.
Вес в начале программы 76,3
вес в прошлую пятницу 72,1
вес сегодня 71,0
Итого за неделю -1,1 кг., всего с начала программы 5,3 кг

Я в полном восторге, это просто ФАНТАСТИКА, такой результат с таким приятным питанием и самочувствием.
Спасибо, Милый Доктор и Ириша, за Ваше внимание и заботу.
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 530568e1e667421dbb64a5669910e335Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 945dce46495084c64830aa33188ed01fСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 530568e1e667421dbb64a5669910e335
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Пт 15 Окт 2010 - 8:06

Ну что ж, у нас медалистка!!! Поздравляю! Отличный результат!
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 458994 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 458994 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 458994 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 810810
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 5c5bb43e39f1 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 9ba083c6744edp9Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 7b49fe2692bf


Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Окт 2010 - 11:41

Поздравляю, Надинка, с первой медалью!
Ты - сегодня ЛУЧШАЯ!
Успеха и удачи и в дальнейшем!
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 861372
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 458994 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 458994 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 458994

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт 15 Окт 2010 - 13:38

Спасибо, За ВСЁ, это Вы-ЛУЧШАЯ, а я просто стараюсь выполнять правильно ваши инструкции! Спсасибо за ващ труд! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 203677 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 417949
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Окт 2010 - 13:54

:gubki: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 203677

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт 15 Окт 2010 - 17:35

Этап 1 ДЕНЬ 17.
8.55 Вода 1ст
9.25 кофе+2 дольки горького шоколада

завтрак. 10.00
5 злаков на воде 135гр
паренная тыква 108гр
Итого 243гр

перекус 1 12.30
салат из помидоров, огурцов и сыра на раст масле
Итого 245гр

обед 14.45
мясо из мант ( нежирная говядина + тыква) 114гр
бульон 195 гр
кус бородинского хлеба 23гр
Итого 332гр

перекус 2 16.30
виноград 250гр
Итого 250гр

ужин 19.00 Точный вес продуктов не знаю, приходила подружка на чай и я при ней не стала взвешивать.
конфеты из сухофруктов и орех 2 шт 30гр
чай 100гр
сыр 80гр
Итого примерно грамм 210гр

кефир 22.30
Вода 1,7л.
П.С. А на втором этапе мне на сколько уменшать порции, если я сейчас ем 250гр, а обед 350гр?
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Окт 2010 - 17:42

Больше пока ничего изменять не нужно. На 2 этапе, нужно будет сразу уменьшить до 200 г, все порции, а в обед 300 г. ☀

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Сб 16 Окт 2010 - 17:12

Этап 1 ДЕНЬ 18.
7.45 Вода 1ст
8.15 кофе+2 дольки горького шоколада

завтрак. 9.10
овсянка на воде 40гр
паренная тыква 150гр
конфета из сухофруктов и орехов
Итого 215гр

перекус 1 11.50
будерброд ( красная икра+масло+чёрный хлеб), опять ужасно захотелось икры 45гр
гранатовый сок (натуральный) 180гр
Итого 225гр

обед 14.00
суп с грибами 163гр
мясо 87гр
кус бородинского хлеба 24гр
овощи тушен 80гр
кр икра 1 ч.ложка
Итого 354гр

перекус 2 16.30 Уехали с детьми гулять на гору
виноград
1 яблоко
Итого примерно 200-250гргр

ужин 19.30
яблоко
чай с лимоном 100гр
сыр 45гр
Итого примерно грамм 245гр

кефир 23.00
Вода 1,7л.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 16 Окт 2010 - 17:48

Меню хорошее, молодец! ladoshki

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вс 17 Окт 2010 - 17:04

Этап 1 ДЕНЬ 19.
8.45 Вода 1ст
9.00 кофе+2 дольки горького шоколада

завтрак. 9.10
5 злаков на воде 165гр
будерброд ( красная икра+масло+чёрный хлеб) 44гр
виноград 40
Итого 249гр

перекус 1 12.15
творог Нежный 4% 80гр
киви 60гр
виноград 105гр
Итого 245гр

13.50 конфетка из сухофруктов и орехов 1 шт 25 гр
чай 100гр

обед 15.00
бульон 144гр
мясо 68гр
фасоль варёная 41гр
овощи тушен 87гр
Итого 343гр

перекус 2 17.00
виноград 33гр
будерброд ( красная икра+масло+чёрный хлеб) 57гр
чай 100гр
конфета из сухофруктов и орехов 60гр
Итого 250гр

ужин 19.00
салат с раст маслом 100гр
Куриное лукошко 130гр ( белое мясо курицы, яйца, сыр, грибы,помидоры)
Итого примерно грамм 245гр

кефир 23.00
Вода 2 л.

П.С 1. А два кусочка хлеба чёрного за день это не много? Просто так хочется икры. Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 137447
2. А конфеты можно те что я делаю сама и сколько грамм, в этот раз положила арахис, можно?

СПАСИБО, за такой почётный знак ( середечко с розой), красивый. Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 203677
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Вс 17 Окт 2010 - 17:31

Надя, меню отличное, все можно, но арахис не надо было ложить. Этим ты сильно подняла каллорийность конфет. Все вместе - отлично. Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 137447
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 5c5bb43e39f1 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 9ba083c6744edp9Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 7b49fe2692bf


Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вс 17 Окт 2010 - 18:12

Ирина, спасибо, тогда буду одну конфету в день кушать, просто надо было срочно куда-небудь положить этот арахис, а то мешается на полке. Мой муж обожает эти конфеты, так что мне много не достанется.
Ириш, а поменяй мне цвет и название темы, я же завтра на второй этап.
Как твой здоровье?
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Вс 17 Окт 2010 - 20:06

Я не меняла, чтоб не путаться. Провожаю тебя сегодня на второй этап со спокойным сердцем и душой. У тебя все получиться!
Я рядом. Уже лучше чувствую себя, но ем что попало. Поэтому стыдно людей консультировать, но в чужих меню все лучше видно, чем в своем xi-xi
Пошла менять тебе название странички. poka
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 5c5bb43e39f1 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 9ba083c6744edp9Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 7b49fe2692bf


Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вс 17 Окт 2010 - 20:22

Спасибо,Ирина. Прям как-то грустно стало от тебя уходить, ты замечательная, внимательная, справедливая, милая, интересная и очень добрая. желаю тебе здоровья, душевного спокойствия и я уверена у тебя всё получится. Не прощаюсь, знаю что всегда поможешь и подскажишь.ladoshki :gubki: cor Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 206233 Спасибо, тебе за всё.
А у меня же есть медалька, а в название темы можно написать как у всех медалистка, всё таки приятно pishka
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Вс 17 Окт 2010 - 21:49

Нее, Надюша, это не такая медалька, это этапная. :smex3:
Медалисток настоящих у нас мало и они на вес золота.
Я рядом, если что - пиши. Удачи! :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 5c5bb43e39f1 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 9ba083c6744edp9Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 7b49fe2692bf


Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пн 18 Окт 2010 - 17:15

Этап 2 ДЕНЬ 1.
7.10 Вода 1ст
7.40 кофе+2 дольки горького шоколада (Объясните мне не понятливой сюда нужно сыр или нет? И сколько?)

завтрак. 8.10
перловка 102гр
тушен овощи ( баклажан,перец, помидоры)98 гр
Итого 200гр

перекус 1 11.45
будерброд ( красная икра+масло+чёрный хлеб) 43гр
салат с помидорами, огурцами и сыром 120гр
Итого 163гр

обед 14.30
бульон 155гр
куриное лукошко( белое мясо курицы, яйца, сыр, грибы,помидоры) 142гр
Итого 297гр

15.30 1 огурец

перекус 2 16.30
грейпфрукт
Итого 200гр

ужин 19.00
груша 130гр
творог 70гр ( А какой жирности нам кушать творог? У нас вкусный продаётся 0 или 9%,какому отдать предпочтения?)
Итого 200гр

кефир 23.00
Вода 2 л.



Последний раз редактировалось: Надинка (Пн 18 Окт 2010 - 17:33), всего редактировалось 1 раз(а)
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Пн 18 Окт 2010 - 17:17

Надя, по желанию, если голодно - ешь, если нет - не парься!
Творог лучше домашний. Но я беру и 9%, и 2%. Доктор посмотрит, но меню мне очень понравилось. :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 5c5bb43e39f1 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 9ba083c6744edp9Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 7b49fe2692bf


Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 18 Окт 2010 - 17:19

7.40 кофе+2 дольки горького шоколада (Объясните мне не понятливой сюда нужно сыр или нет? И сколько?)
Надо, сыр он восстанавливает кальций который вымывает кофе

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
Награды:
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 18 Окт 2010 - 17:28

Кофе съедает кальций, поэтому когда ты пьешь кофе, к нему ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно съесть кусочек сыра, небольшой, граммов 20. Если в организме есть достаточное количество кальция, и др. микроэлементов, которые есть в сыре, у тебя становятся красивые, блестящие волосы, крепкие ногти, чистая красивая кожа, и т.д.
Творог, кефир и рыба, должны быть с жирным процентом.
Сливочное масло нельзя, аж до 4 этапа.
Меню хорошее, молодец! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 925663

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вт 19 Окт 2010 - 19:34

Спасибо, всё постараюсь учесть. Но сегодня я вела себя плохо на ужин, потому что у нас 8 лет совместной жизни и мы всей семьей ходили в хороший итальянский ресторан. И я нарушала, хоть по чуть-чуть но нарушала ( даже десерт попробывала), поэтому ужин даже писать не буду. Атмосфера ресторана и наша была просто замечательная, так что я отдохнула от души. Тяжести нет. А вино сухое, дорогое и просто обалденное, муж сказал запомни я тебе куплю.
Этап 2 ДЕНЬ 2.
7.40 Вода 1ст
8.15 кофе+2 дольки горького шоколада +20гр сыра

завтрак. 8.55
перловка 175гр
тыква парен 15гр
кр икра 10гр
Итого 200гр

перекус 1 11.30
кр икра 10гр
пер яйца 5 шт 53гр
творог 98гр
киви 98гр
Итого 201гр

обед 14.30
бульон+брокколи+фасоль+зелень 190гр
мясо говяд 110го
Итого 300гр

15.30 клубника примерно 150гр

перекус 2 16.50
клубника 100гр
творог 100гр
Итого 200гр

ужин 19.00 Праздничный


кефир 23.00
Вода 2 л.


Последний раз редактировалось: Надинка (Пт 22 Окт 2010 - 19:10), всего редактировалось 1 раз(а)
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 19 Окт 2010 - 19:48

Поздравляем вас с 8-летием совместной жизни! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 285374
Радости и счастья, любви и благополучия
на все последующие 108 лет!
Здоровья и удачи во всем!
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 861372
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 458994 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 458994 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 458994

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вт 19 Окт 2010 - 19:55

Спасибо! Вы самый ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ и ДУШЕВНЫЙ Доктор на свете! Спасибо что Вы есть! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 735724
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 19 Окт 2010 - 19:58

Мужа поздравь от меня, а то не получились бы у вас ни Лена, ни Ромашка! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 524777
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 735724

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вт 19 Окт 2010 - 20:05

Вы не представляете, мы только об этом сегодня и говорили, что не было бы у нас таких замечательных детей и муж всё время говорил, что не было бы его в моральном и социальном смысле такого как он сейчас. А я ещё думала выходить или не выходить за него. А сейчас просто счастлива. Семья у меня просто лучшая.
А мужа обязательно поздравлю, храпит тут у меня у же под ухо. Он меня подерживает и даже компьютер освобождает чтоб я Вам отчёт написала, а ещё кефир стал пить со мной и утром кофе с сыром. Во какое Ваше воспитание, а дети отказались есть суп с картошкой. Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 203677
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 19 Окт 2010 - 20:23

Ну и правильно отказались, картошка очень полезный овощ. И ты будешь есть, как только похудеешь слегка!. Молодцы семья!!! :pobeda: :gubki: cor

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Ср 20 Окт 2010 - 19:37

Здраствуйте, Милый Доктор! Сегодня что-то день не заладился с утра, сначала все дружно проспали, потом у меня открылся после банкетный жор ( у меня раньше всегда после праздников так было, я съедала на следующий всё в подряд, я это сравнивала с алкогольной зависимостью, ну типа как похмелье), честно говоря я думала, что сегодня такого не будет и съела меньше, да и с головой работаю. Сделала овсянки побольше на завтрак, думала отпустит, но нет. Еле дождалась перекуса и опять плотненько покушала. Водичка и интернет меня спасал. Но я же нет бы стараться и держатся в таком русле, я же пошла своим чак-чак готовить ( я его последний раз лет 7 назад делала) и тут моя ошибка, и я его съела. Конечно не всё, но всё равно обидно. Но и приятное тоже есть меня отпустило и конец дня я провела в отличном настрое и по программе.
Хочется сделать вывод, что если чувствуешь неуверенность, то займись чем небудь подальше от кухни, а ещё что мне уже нехватает псих нагрузки надо увеличть ( спасибо Юлии Александровне, статья совсем кстати сейчас прочитаю и выбиру дополнительно).
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 115681 ДЕНЬ 3.
7.50 Вода 1ст
9.25 кофе+2 дольки горького шоколада+ кус сыра

завтрак. 9.25
овсянка на воде 144гр
клубника 56гр
Итого 200гр

перекус 1 11.45
творог 180гр
клубника 45гр
Итого 225 гр

обед 14.00
бульон с фасолью и брроколи 210гр
куриное лукошко( белое мясо курицы, яйца, сыр, грибы,помидоры) 90гр
Итого 300гр

перекус 2 16.15
куриное лукошко( белое мясо курицы, яйца, сыр, грибы,помидоры) 216гр
Итого 216гр

16.40 чак-чак ( тесто(яйца, молоко, мука)+мёд с сахаром) примерно 100гр

ужин 18.40
туш овощи ( баклажан, помидоры, перец) 200гр
Итого 200гр

кефир 23.00
Вода 2,2 л.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 20 Окт 2010 - 20:52

Все замечательно! А мозгами занимайся, тут я помочь тебе ни в чем не могу! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 63116 Успеха! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 170767

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Чт 21 Окт 2010 - 17:28

Добрый вечер, Милый Доктор! :ay: Сегодня психологически мне лучше, правда почему то хочется чего-небудь горячего и жирного. А может какие-небудь орехи можно?
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 115681 ДЕНЬ 4.
7.35 Вода 1ст
8.15 чёрный чай+2 дольки горького шоколада

завтрак. 9.10
3 злака на воде 103гр
перепел яйца 30гр
кр икра 10гр
яблоко 58гр
Итого 201гр

перекус 1 11.20
варен курица 65гр
салат (помидо+огурцы на оливе масле) 100гр
Итого 165 гр

12.20 чай( 100гр)+конфета из сухофруктов собственного изготовления (23гр)

обед 14.20
бульон с фасолью 170гр
бород хлеб 18гр
мясо куриц 100гр
Итого 290гр

перекус 2 17.30
яблоко 1 шт и 1 ч.л мёда

ужин 19.00
яйца 30гр
помидоры 70гр
творог 100гр
Итого 200гр

кефир 23.00
Вода 1,6 л.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 21 Окт 2010 - 19:32

Все прекрасно, молодец! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 925663

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт 22 Окт 2010 - 4:39

Отчет по пятницам.
Вес в начале программы 76,3
вес в прошлую пятницу 71
вес сегодня 70,2
Итого за неделю -0,8 кг, всего с начала программы 6,1 кг

Такую цифру на весах ну лет 8 точно не видела, я просто танцую от счастья. Спасибо, Татьяна Львовна.
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 810810 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 149188 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 735724 :buket9: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 753832 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 753832 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 753832
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Окт 2010 - 8:57

Замечательно! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 297499

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт 22 Окт 2010 - 19:09

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 115681 ДЕНЬ 5. 22.10.10
7.45 Вода 1ст
8.00 чёрный чай+2 дольки горького шоколада

Первый завтрак. 8.30
3 злака на воде 105гр
тыква 93гр
Итого 198гр

Второй завтрак 11.05
творог + 1 ч.л мёда 100гр
чай 100гр
Итого 200 гр


обед 13.30
бульон с фасолью 170гр
мясо куриц 130гр
Итого 300гр


15.10 чай( 100гр)+конфета из сухофруктов собственного изготовления (24гр)

Полдник 16.20
салат (огурцы, помидоры, зелень, олив масло) 190гр
Итого 190гр

ужин 18.30
Камбала запечен в творожно-имбирно-сырно-овощном соусе. 191гр
Итого 191гр

кефир 22.00
Вода 2 л.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Окт 2010 - 19:19

Все нормально, молодец! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 925663

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 23 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 13 ... 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения