Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

автор **irkisel** в Вт 21 Сен 2010 - 12:39

Первое сообщение в теме :

Приветствие:: Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения:: • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]

БЛОКНОТ: Добро пожаловать,новички! Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте. Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai: В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay: Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы. Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. К ней тоже вы можете обращаться с вопросами. Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат. Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.	ПЕРВЫЙ ЭТАП: 1 этап рассчитан на первый месяц. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.	ВТОРОЙ ЭТАП: На 2 этапе, вы должны: 1. Научится разгрузочным дням. 2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками. 3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень. Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете! Напоминаю: 1. Вы не едите сахар. 2. Вы не едите картошку. 3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды. 4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм). 5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира. 6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса). 7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку. 8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю. 9. Вы посещаете сауну (парную, баню).	ТРЕТИЙ ЭТАП: 3 этап длится следующие 2-3 недели: 1. Вы пьете уже 1500 мл воды. 2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира. 3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса) 4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку. 5. Вы посещаете сауну. 6. Вы взвешиваетесь. В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды. Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г. На 3 этапе мы не едим: сахар, картошку, мёд, шоколад, котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно), колбасы, хлеб, сухарики, каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде), сухофрукты, сыр (иногда с утренним кофе можно). Правила для 3 этапа: 1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа. 2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово. 3.Съедать в течение дня не более 500г еды. 4.Соблюдать первую и последнюю еду. Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше	*22 ЭТАП:** Напоминаю: 1. Вы не едите сахар. 2. Вы не едите картошку (кроме молодой) 3. Вы пьете 1,5-2 литров воды. 4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира. 5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.) 6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку. 7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю 8. Вы посещаете сауну (парную, баню) Вы научились - Пить воду - Есть по режиму. - Уменьшили объем желудка. - Научились пользоваться калориями. - Научились разгрузочным дням. - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками. - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень. Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров. Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела.. Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита! Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение. Спасибо вам всем, мои	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне. На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками. Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг. Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес. Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе. В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих. А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот: Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа. Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием. Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм. Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно. У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!! Утро - стакан воды Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда) Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу. Полдник - мясо, фрукты Ужин - белки (творог, яйца и пр.) Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило). Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно) Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко. Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз. Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал. Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям. Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике. Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит! Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру . Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром. Старайся отчитываться таким образом: Время – прием пищи – вес. Например, 6.00 – утренняя вода 6.15 – чай 6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д. В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л) Помни про вечерний кефир!	Примерное меню: Подъем -стакан воды -через 15-20 минут горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада или кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада = 200-250 мл -через 15-20 минут: Первая еда – яйца/мясо/рыба + овощной салат или – каша овсяная/гречневая/рисовая или - мясная каша + овощной салат = 250 грамм -через 2-3 часа: Вторая еда – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог или – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба = 250 грамм -через 2-3 часа: Третья еда – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец) = 350 грамм -через 2-3 часа: Четвертая еда – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба или – фрукты творог/брынза = 250 грамм -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна) – творог/брынза + фрукты или - омлет + салат = 250 грамм Перед сном - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка). За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды! Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.	Примерное меню: Подъем -стакан воды -через 15-20 минут горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада или кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада = 200 мл -через 15-20 минут: Первая еда – яйца/мясо/рыба + овощной салат или – каша овсяная/гречневая/рисовая или - мясная каша + овощной салат = 200 грамм -через 2-3 часа: Вторая еда – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог или – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба = 200 грамм -через 2-3 часа: Третья еда – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец) = 250 грамм -через 2-3 часа: Четвертая еда – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба или – фрукты творог/брынза = 200 грамм -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна) – творог/брынза + фрукты или - омлет салат = 200 грамм Перед сном - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка). За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды! Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы! Идем дальше!	Примерное меню: Ваше меню может выглядеть так: подъём вода кофе + сыр до 20гр или творог или чай. завтрак №1 платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр +2-3 часа завтрак №2 платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр или 150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир ) + 2-3 часа обед платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр +2-3 часа полдник платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр или 150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир ) +2-3 часа ужин платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр кефир перед сном	Примерное меню: В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО Разрешается! Для 22 этапа разрешено: 1. Рис - каждый день. 2. Сыр твердый до 40г - каждый день. 3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю. 4. Сливочное масло 10г - каждый день. 5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю. 6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю. 7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю. 8. Колбаса, сосиски 100г - изредка. 9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю. 10. Гриль 1-2 раза в неделю. Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!*	Примерное меню: По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды. Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.

ваша программа начинается с 27 сентября 2013г
ваш рост- 172 см
ваш вес- 82.8 кг
ваш объем талии- 91 см
желаемый вес 6? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

2 этап с 10 ноября 2013г 78.4 кг
1 этап с 27 сентября 2013г 80.7 кг
Блокнот с 3 сентября 2013г 82.8 кг

Былое:: 2*2 этап с 31 мая 2013г 71,5кг
3 этап с 16 мая 2013г 74,4 кг кг
2 этап с 22 марта 2013г 78,4 кг
1 этап с 20 февраля 2013г 80 кг
Блокнот с 12 февраля 2013г 81 кг
Программа прервана на беременность
Второй этап. 18 октября 2010г 71,0
Первый этап. 29 сентября 2010г - 70,8
Блокнот с 22 сентября 2010г - 73,2

ваша программа начинается - 29 сентября 2010г.
ваш рост-172см
ваш вес-76,3кг
ваш объем талии-80

желаемый вес 61кг

автор **Evgesha** в Чт 31 Окт 2013 - 9:07

"Всё можно пережить в этой жизни, пока есть для чего жить, кого любить, о ком заботиться и кому верить."
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 753832

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 753832

Да уж... сутиевина... Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 63116

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 170767

Наденька, меню и правда сытное!
Холодец жирненький? или не очень? а то неплохо бы его пораньше скушать...

Продолжаем работать, о срыве не вспоминаем! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 3008481150

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 3008481150

автор **Надинка** в Чт 31 Окт 2013 - 9:25

Спасибо.
Холодец очень мясной, весь жир в процессе разбора выкинут, а то что осталось сверху снимается. Не люблю жирное мясо.

автор **Надинка** в Пт 1 Ноя 2013 - 16:23

Здравствуйте!
Извините, что поздно пишу вес, встречала гостей из Астаны-сестра с племянниками и потом занималась целый день. Вес логичен.
с начала программы 82,8 кг
в прошлую пятницу -77,7 кг
сегодня 78,4 кг
отвес за неделю +0,7 кг
отвес за программу - 4,6 кг

Приятно то что моё состояния пришло к нормальному и вчерашний день и сегодняшний прошли по плану.
1 ноября Первый этап 36 день
6.15 вода
6.30 чай+шок
6.50 мясной холодец+ салат из помидор=200гр
9.30 салат из кваш капусты+язык=200гр
12.30 щи+хлеб+мясо=250гр
15.30 салат из моцареллы+помидоры=200гр
18.30 бризоль(фарш, яйцо)+салат из зелени с огурцами на кефир с маслом=200гр
Перекус груша
Воды 2,0
Кефир на ночь.

Хорошая менюшка!
Приходи в норму, красавица Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 297499

автор **Evgesha** в Пт 1 Ноя 2013 - 18:04

"Люди так боятся сделать шаг навстречу новой жизни, что готовы закрыть глаза на все, что их не устраивает. ."

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 382183

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 382183

:пятница:

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 147455217

автор **Надинка** в Сб 2 Ноя 2013 - 16:08

Добрый вечер! У меня все хорошо, причем теперь я с поддержкой приехала сестра и я её посадила на программу ( у нас она Kira) , так что не удивляйтесь почти одинаковому меню (это временно она до 9 ноября).
Вот как это было сегодня у меня:
2 ноября Первый этап 37 день
9.00 вода
9.15 чай+шок
10.00 кефир 70гр+оладьи из тыквы на ржан муки=200гр
12.30 бульон+мясо+салат из кваш капусты+хлеб=200гр
15.30 салат из моцарелла+помидоры=200гр
17.30 язык+салат из зелени с огурцами на кефир с маслом=200гр
19.30 перепелиные яйца+гор молоко=200гр
Перекус клубника
Воды 2,0
Кефир на ночь.

автор **Evgesha** в Сб 2 Ноя 2013 - 18:37

"Кто не стучится – тому не открывают. Кто не пробует – у того не получается. " Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 63116

автор **Надинка** в Пн 4 Ноя 2013 - 6:01

Доброе утро! Как хорошо когда погода солнечная, тогда и настроение отличное. В связи с гостями очень быстрый темп жизни приходится кушать прям на ходу, но все получается более менее прилично и во время.
3 ноября Первый этап 38 день
8.15 вода
8.30 кофе+сыр+шок
9.15 овсянка+мясо с грибами туш+салат из зелени +огурец=200гр
12.15 язык+помидор=200гр (кушала на авторынке)
14.15 бульон+ мясо+салат из капуста кваш+хлеб=250гр
16.30 кефир 100гр+оладьи из тыквы на ржан муки =200гр (прогулка в парке)
18.30 стейк гриль из семги+ гриль овощи=200гр (ужин в караоке)
Воды 2,0
Кефир на ночь.

Сегодня ещё испытания два день рожденья в один день. Так что пишу план. С планом легче жить, хоть во времени не теряешься. Пока получается так:
4 ноября Первый этап 39 день
7.45 вода
8.00 чай+шок
8.30 туш мясо с грибами+салат из свеж овощей=200гр
11.30 бульон+мясо+салат из кваш капусты=200гр
14.30 Иду в торговый центр на день рожденья
17.30 Салат из моцареллы+ помидоры=200гр
19.30 Ужин в кафе пригласили на день рожденья.
Воды 2,0
Кефир на ночь.

автор **Evgesha** в Пн 4 Ноя 2013 - 8:22

" «Не могу» не существует – есть «не хочу», «не умею», «боюсь». " Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 996202

Все у тебя прекрасно получается!

автор **Надинка** в Вт 5 Ноя 2013 - 19:13

А Добрый вечер! Начну с того что вчера были нарушения что день рождения в торговом центре затянулась и получилось у меня там две еды одна получилось по программе варенная кукуруза и курочка, а вот со второй возникли проблемы там где нас кормили (итальянская пиццерия) салаты очень дорогие и мне просто было не удобно просить себе еду, поэтому съела два кусочка пиццы.
А вечернее день рожденья было по плану кроме вина к сожалению было предложено только красное сладкое, но я так хотела выпить, что пила его.
Вот такая я косячница.
Но на этот мои нарушения осознанные не закончились. Сегодня я повезла своих в горы, еду взяли, заранее позвонили есть ли там кафе, там подтвердили что есть и оно работает. Но мы со спокойной душой поехали, взяв воды и еды на всякий случай.
Первый косяк было то что мы потерялись км 50 лишних проехали, не в ту сторону повернула , город совсем плохо знаю. Хоть по времени и успели поесть, но выбились с общего графика и еды на сегодня у нас 4.
В самом деле кафе есть, но продает только чай, кучу шоколадок, колу и т.д и выпечку - пирожки, беляши и т.д . И суп был только для работников и из этого получилось моя вторая ошибка (хоть и программная еда была с собой)
А вторая ошибка была такая воды взяла, а термосок нет. Хоть погода была теплая, но в горах кое-где лежит снег и мы так замерзли (погреться там негде), что я приняла решения вместо взятого салата с курицей, выпить горячий чай и скушать горячий пирожок с картошкой.

5 ноября Первый этап 40 день
8.30 вода
9.15 чай+шок
10.00 овсянка+салат с овощами и курицей по уйгурски (вчера с кафе принесла)=200гр
13.00 салат из моцарелла+помидоры=200гр
16.00 Чай+пирожок с картошкой
19.00 Суп с гречкой+мясо=200гр
Перекус груша
Воды 2,0
Кефир на ночь.

автор **Evgesha** в Вт 5 Ноя 2013 - 19:52

Н уи ладно! Все равно умничка! Отлично! Здорово справилась! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 3008481150

автор **Надинка** в Вт 5 Ноя 2013 - 19:58

Спасибо, так приятно что Вы хвалите! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 625874378

Прям окрылили. angel

автор **Evgesha** в Вт 5 Ноя 2013 - 20:04

автор **Надинка** в Ср 6 Ноя 2013 - 20:15

Доброй ночи! Сегодня был очередной бурный день, с утра парикмахерская,а потом двух часовая фотосессия. И это собрать всех детей и накормить себя и их. На нас с сестрой 5 детей, во как.
Завтра едим в баню и бассейны в горы, туда нельзя брать еду и напитки, вот и готова очередная проверка. Завтра обязательно об этом напишу.
А вот так я сегодня провела день:
6 ноября Первый этап 41 день
8.15 вода
8.30 чай+шок
8.30 консерва из лосося+ салат из баклажанов=200гр
11.00 бризоль+ овоши и все это в листье салата и промазано кефиром=200гр (Кушала в парикмахерской)
13.15 суп из гречки+ мясо+хлеб=250гр
16.15 творог+ яблоко+мед 1 ч.л+ курага=200гр
19.15 мясо говядины+ салат из свеж овощей=200гр
Перекус яблоко, кедровые орешки.
Воды 2,0
Кефир на ночь.

автор **Evgesha** в Ср 6 Ноя 2013 - 20:33

" Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш"

автор **Evgesha** в Чт 7 Ноя 2013 - 10:30

"Ты должен осознать, что люди имеют право мыслить не так, как мыслишь ты, и не делать того, чего ты от них ожидаешь. Они, вероятно, любят тебя, но их любовь может проявляться не так, как ты хочешь. " Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 63116

автор **Надинка** в Чт 7 Ноя 2013 - 20:10

Добрый вечер! Сходили в три бани -японская, финская и альпийская. Японская это влажный пар и градусов 40, темно и сыро. А две другие между собой очень похоже. Покупались в джакузи и бассейне на открытом воздухе, на улице +12 было. Провели день отлично кроме питания, цены там космические поэтому питались по минимуму. А на входе все сумки вытряхнули проверяю еду и напитки, я такое первый раз видела.
7 ноября Первый этап 42 день
9.00 вода
9.15 кофе+сыр+шок
9.45 язык+ салат помид,огурцы,кедр орешки,зелень=200гр
13.45 суп харчо ( рис+помидоры)+мясо+хлеб
16.15 пицца
19.15 салат из моцареллы+ помидоров=200гр
Воды 1,8
Кефир на ночь.

автор **Evgesha** в Чт 7 Ноя 2013 - 20:24

"Ты должен осознать, что люди имеют право мыслить не так, как мыслишь ты, и не делать того, чего ты от них ожидаешь. Они, вероятно, любят тебя, но их любовь может проявляться не так, как ты хочешь. " Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 63116

А с чем связан этот трус на продукты? koshmar

Наденька, жду отчетик по весу!

автор **Evgesha** в Пт 8 Ноя 2013 - 10:12

" Если скучаешь по человеку, не важно, как долго вы знакомы – значит он уже стал для тебя родным. "

автор **Надинка** в Пт 8 Ноя 2013 - 10:50

Добрый день! Извините что припозднилась с отчетом!
с начала программы 82,8 кг
в прошлую пятницу -78,4 кг
сегодня 78,4 кг
отвес за неделю 0 кг
отвес за программу - 4,6 кг

автор **Evgesha** в Пт 8 Ноя 2013 - 10:53

" Если скучаешь по человеку, не важно, как долго вы знакомы – значит он уже стал для тебя родным. "
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 63116

:пятница:

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 2219803299

Ждем-с твою медальку.... :ок:

автор **Надинка** в Сб 9 Ноя 2013 - 21:22

Доброй ночи! Гости мои уехали и мы сегодня весь день отдыхали и грустили.
9 ноября Первый этап 44 день
8.15 вода
8.30 кофе+сыр+шок
8.45 запеченные кабачки с фаршем сыром и кефиром =200гр
11.30 бризоль+ салт из руколлы=200гр
14.30 суп из брокколи+ мясо+хлеб=250гр
16.45 творог+кефир+клубника=200гр
19.00 язык гов+ салат из свеж овощей=200гр
Перекус клубника, кедровые орешки.
Воды 2,0
Кефир на ночь.

П.С. А может мне пора на второй этап? Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 1823242199

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 1823242199

автор **Evgesha** в Сб 9 Ноя 2013 - 22:42

"Понять людей не сложно, сложно понять их правильно" Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 810488

Давно пора! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 63116

Приветик!
Надюша, конечно, пора, наконец-то ты до него созрела...

Поздравляю с переходом на 2 этап,
желаю успехов! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 4199225339

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 4199225339

Через неделю начинаем разгрузочные дни, читай, вспоминай.

автор **Evgesha** в Вс 10 Ноя 2013 - 9:47

"Если к кому – то потянулась душа, не сопротивляйтесь. Она единственная точно знает, что нам надо." Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 3008481150

Добрый вечер! Спасибо за доверие! Теперь буду вспоминать.
И я буду не я если что-небудь да не испорчю, вот начала писать меню и поняла, что супа сегодня в нем не оказалась, так что понимаю что меню писать смысла нет. Исправлюсь, за всю программу это первый раз. Кефир будет.

автор **Evgesha** в Пн 11 Ноя 2013 - 10:19

"Не бывает разницы в возрасте, бывает разница в уме" не понимаю

Добрый вечер! Простите что потерялась, опять вхожу в ритм будней, а еще что-то все время я спать хочу, прям спячка какая та, а тут еще плановая прививка у Евы, кровь сдавать и т.д.
Тяжело стало пить воду на улицы из-за холода, а так в целом все ОК.
13 ноября 4 день
8.15 вода
8.30 чай+шок
10.20 запеченные кабачки с фаршем сыром и кефиром+овсянка =200гр
12.20 салат из моцареллы+помидор=200гр
14.20 суп с зеленью+ язык+хлеб=250гр
16.45 говяд туш+салат из помидоров=200гр
19.00 омлет+салат из руколлы=200гр
Воды постараюсь допить 2,0
Кефир на ночь.

ПЛАН
14 ноября 5 день
8.15 вода
8.30 чай+шок
9.00 запеченные кабачки с фаршем сыром и кефиром=200гр
12.00 салат из моцареллы+помидор=200гр
14.00 суп с грибами+ говядина+хлеб=250гр
16.30 рыбная консерва+ салат из свеж овощей.=200гр
19.00 туш капуста с мясом=200гр
Воды 2,0
Кефир на ночь.

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 197230037

План одобрен!

автор **Evgesha** в Пт 15 Ноя 2013 - 11:07

"Происходит только то, что должно происходить. Все начинается вовремя. И заканчивается тоже"

Добрый день!
Извините, что поздно пишу результат.
с начала программы 82,8 кг
в прошлую пятницу -78,4 кг
сегодня 78,3 кг
отвес за неделю -0,1 кг
отвес за программу - 4,7 кг

Результата нет, но он обязательно появится, я сейчас читаю книгу, которая мне очень помогает с моей силой воли, так что как дочитаю и увидим результаты обязательно поделюсь.
Я сегодня съела хурму, к сожалению не помню можно ее или нет?
А это меню сегодняшнего дня:
15 ноября 6 день
8.15 вода
8.30 чай+шок
8.30 запеченные кабачки с фаршем сыром и кефиром =200гр
10.30 салат из моцареллы+помидор=200гр
13.20 суп с грибами+ мясом+хлеб=250гр
16.20 туш капуста с мясом=200гр
19.20 гор молоко с яйцом=200гр
Перекус суш вишня с фундуком (25гр), хурма.
Воды 2,0
Кефир на ночь.

автор **Evgesha** в Пт 15 Ноя 2013 - 15:31

:пятница:

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап - Страница 21 352139

Надя, будем надеяться на результат, пока не вижу...
как и не вижу в меню 2-го салата не знаю

автор **Evgesha** в Сб 16 Ноя 2013 - 8:43

@Evgesha пишет:"Всё можно пережить в этой жизни, пока есть для чего жить, кого любить, о ком заботиться и кому верить. "

Надюшка! Соберись! Wink

автор Спонсируемый контент