Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42356) |
| |||
ЮлияАлександровна (31608) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5394) |
| |||
Елена - Алена (4830) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка aminka 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 11 • Поделиться
Страница 1 из 11 • 1, 2, 3 ... 9, 10, 11
Страничка aminka 2 этап
- ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ:
- Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
- Второй этап. Что нужно делать:
- Примерное меню 2 этапа:
Следующий месяц
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)
Итак, за предыдущий месяц вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше
Большинство из вас, благополучно прошли 1 этап, и, казалось бы, выучили первые уроки вашего собственного похудания.
Повторю - Ваша задача на первом этапе была очень простой:
1. Научиться пить воду, 2. Есть по режиму. 3. Уменьшить объем желудка.
Некоторые из вас не усвоили эти уроки, раз позволяют себе писать мне, что у вас не было времени покушать, или «я уходила туда, где нельзя быть вовремя поесть», и так далее.
В конце концов, это вы захотели похудеть, я не тащила вас за руку на форум. Каждая из вас приняла для себя решение похудеть, а я, просто доктор, который хочет вам помочь в этом деле, я, в данном случае, обслуживающее звено. Так почему я должна нервничать, что вы не покушали вовремя, не выпили 2 литра воды, съели то, что не положено, или съели еду, от которой вы, наверняка, получите вместо похудения - прибавку к весу, или вес остановится совсем. А уменьшить объем желудка можно одним , единственным способом, уменьшить порции и есть в одно и то же время.
На 2 этапе, вы должны строго придерживаться предыдущих уроков.
1. Научиться пользоваться калориями.
2. Научится разгрузочным дням.
3. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
4. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!
[/quote]
Примерное меню 2 этапа
1 – стакан воды
2 - через 15-20 минут - горячий несладкий крепкий чай или кофе (+ 100гр твердого сыра)=200гр.
3 - через 15-20 минут - Завтрак
2 яйца + овощи =200гр.
овощной сок без соли =200гр.
мясо(птица, рыба )+овощи=200гр.
мясо(птица, рыба )+овощной сок без соли=200гр.
овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить, сухофрукты)= 200гр.
Если не наелись-1 огурец.
4 - 2 завтрак
фрукты
фруктовый сок = 200гр
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить + вареное яйцо или мясо или рыба.
Всего объем еды =200гр.
5 - обед
обязательный первое блюдо
кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец
рыба(мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык) =300гр
Если не наелись – 1 огурец.
6 - полдник
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить + вареное яйцо или мясо или рыба =200гр.
фрукты
фруктовый сок = 200гр
7 – ужин- 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150 + чай/кофе/кефир = 200гр.
8 – перед сном
стакан кефира
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Второй этап с 8 ноября 2010г - 90,8 кг
Первый этап с 6 октября 2010г - 94,5 кг
Блокнот с 25 сентября 2010г
ваша программа начинается- 6 октября 2010г.
ваш рост-172см
ваш вес- 94,5кг
ваш объем талии-97см
желаемый вес 75кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Последний раз редактировалось: irkisel (Сб 25 Сен 2010 - 8:17), всего редактировалось 1 раз(а)
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 39
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка aminka 2 этап
ваша программа начинается-
ваш рост-172см
ваш вес-94,5кг
ваш объем талии-97см
желаемый вес 75 кг
ваш рост-172см
ваш вес-94,5кг
ваш объем талии-97см
желаемый вес 75 кг
Последний раз редактировалось: aminka (Пн 27 Дек 2010 - 19:49), всего редактировалось 1 раз(а)
aminka-
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 266
За 200 сообщений желтый
За упорство в достижении цели!
Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Доченька Вероника, 2,4 годика
Откуда : Украина-Испания
Re: Страничка aminka 2 этап
привет,Таня.пиши свое меню и будет работать :ay:
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 39
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка aminka 2 этап
спасибо Ирина!!! уже записую в блокнотик. вечером перепишу сюда
aminka-
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 266
За 200 сообщений желтый
За упорство в достижении цели!
Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Доченька Вероника, 2,4 годика
Откуда : Украина-Испания
Re: Страничка aminka 2 этап
отчет за 25.09.2010
10.00 -- стакан воды
11.00 ---чай с лимоном и чайной ложкой сахара. 2,5 печенья "мария" и немножко масла сливочного
12.30---- вареники с картошкой, и пару кусочков жаренного сала.
16.00---шоколад молочный с миндалем. две пластинки кушай шоколад черный,без добавок,2 квадратика в день максимум
17.00-----2 вареника
20.00 чай зеленый.
вода чистая около 1,5 литра.
10.00 -- стакан воды
11.00 ---чай с лимоном и чайной ложкой сахара. 2,5 печенья "мария" и немножко масла сливочного
12.30---- вареники с картошкой, и пару кусочков жаренного сала.
16.00---шоколад молочный с миндалем. две пластинки кушай шоколад черный,без добавок,2 квадратика в день максимум
17.00-----2 вареника
20.00 чай зеленый.
вода чистая около 1,5 литра.
Последний раз редактировалось: aminka (Сб 25 Сен 2010 - 20:51), всего редактировалось 1 раз(а)
aminka-
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 266
За 200 сообщений желтый
За упорство в достижении цели!
Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Доченька Вероника, 2,4 годика
Откуда : Украина-Испания
Re: Страничка aminka 2 этап
ок.я буду читать меню и править ошибки красным цветом.обращай внимание и исправляй,ятобы к началу программы тебе было легче настроиться на нужный лад.
если ты пишешь меню в несколько заходов,то после его дописания пришли мне ЛС,чтобы я проверила твою страничку
если ты пишешь меню в несколько заходов,то после его дописания пришли мне ЛС,чтобы я проверила твою страничку

irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 39
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка aminka 2 этап
хорошо, напишу в личку, когда все напишу [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] .[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:ок.я буду читать меню и править ошибки красным цветом.обращай внимание и исправляй,ятобы к началу программы тебе было легче настроиться на нужный лад.
если ты пишешь меню в несколько заходов,то после его дописания пришли мне ЛС,чтобы я проверила твою страничку![]()
сегодня попробую писать в несколько заходов, а завтра наверное попробую себе записывать на личточне, а в конце дня написать все вместе.
Ирина а как вам лучше, за раз все, или если я буду дописывать в течении дня?
aminka-
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 266
За 200 сообщений желтый
За упорство в достижении цели!
Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Доченька Вероника, 2,4 годика
Откуда : Украина-Испания
Re: Страничка aminka 2 этап
Лучше за раз и на перёд, тогда можно будет подкоректировать, если что не так.
- Спойлер:
- Прошу прощения.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка aminka 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ирина а как вам лучше, за раз все, или если я буду дописывать в течении дня?
как тебе удобно.главное-если пишешь частями,то потом по готовности мне ЛС
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 39
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка aminka 2 этап
Ты в каком городе живешь? Мой зять в Испании уже 18 лет живет. Вначале в Коста-Браво, а сейчас в Малаге, у него там туристический бизнес. Спросить я хочу о другом - у вас там есть кефир, творог, и что-то подобное, потом буряк, гречневая каша? Зять говорит, что гречка продается, например, не в магазине, а в аптеке, и только для больных по рецепту. И потом, записывая меню, говори названия и что это за еда, из чего состоит. Вот например, он передает мне хаммон - грубо говоря, это сыровяленная ветчина, маслины и оливы, какая в них принципиальная разница, и в цвете - черные, зеленые, чем отличаются.
Объясни мне сирой убогой и малограммотной. Ты же кушать будешь там, в Испании, а ваших обычных продуктах не разбираюсь. Поэтому ты мне все аккуратненько расскажи, и будешь у меня консультатом по экзотическим видам Испанской кухни. Договорились? Большое спасибо!
Объясни мне сирой убогой и малограммотной. Ты же кушать будешь там, в Испании, а ваших обычных продуктах не разбираюсь. Поэтому ты мне все аккуратненько расскажи, и будешь у меня консультатом по экзотическим видам Испанской кухни. Договорились? Большое спасибо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка aminka 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ты в каком городе живешь? Мой зять в Испании уже 18 лет живет. Вначале в Коста-Браво, а сейчас в Малаге, у него там туристический бизнес. Спросить я хочу о другом - у вас там есть кефир, творог, и что-то подобное, потом буряк, гречневая каша? Зять говорит, что гречка продается, например, не в магазине, а в аптеке, и только для больных по рецепту. И потом, записывая меню, говори названия и что это за еда, из чего состоит. Вот например, он передает мне хаммон - грубо говоря, это сыровяленная ветчина, маслины и оливы, какая в них принципиальная разница, и в цвете - черные, зеленые, чем отличаются.
Объясни мне сирой убогой и малограммотной. Ты же кушать будешь там, в Испании, а ваших обычных продуктах не разбираюсь. Поэтому ты мне все аккуратненько расскажи, и будешь у меня консультатом по экзотическим видам Испанской кухни. Договорились? Большое спасибо!![]()
здраствуйте уважаемая Евгеша, спасибо огромное что приняли меня!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
я живу возле Барселоны.к сожалению таких продуктов как кефир,творог,буряк, гречка, и конечно же наше сало тут нету, или если и найти, то ооочень трудно.
на счет испанской кухни, т.к. муж у меня наш, украинец, то в восновном я готовлю нащу кухню, ну естественно приспособившись в ихним продуктам.вот сегодня например варила вареники, с картошкой и салом. кусочек еще остался, с родины привезли [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
про оливки и маслины, разница еще и в засолках, разсолах. есть кислые, есть жгучие, есть с разными спецыями, травами.
про хамон.... ох етот хамон... ето такая вкуснятина!!!!! не знаю правда на сколько ето калорийно, но мне кажеться, что ето более полено, тк. ето чисное натуральное мясо, чем разные колбасы и сосиски.....
а все что вас будет интересовать, с удовольствием с вами поделюсь, если ето буду знать [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] .
вы написали, что тут у вас зять, так и дочь тут? или нет?
aminka-
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 266
За 200 сообщений желтый
За упорство в достижении цели!
Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Доченька Вероника, 2,4 годика
Откуда : Украина-Испания
Re: Страничка aminka 2 этап
И меня много разных детей, и в разных странах. Тебе нужно поискать кисломолочные продукты без сахара, черный или коричневый рис. И еще скажешь мне какие у вас в ходу овощи, и несладкие фрукты. Тебе это очень понадобится. Еще оливковое масло 1%., и мясо, лучше кролики и курицы, или молодые индейки. Рыба у вас я знаю дорогая, но 1 раз в неделю будет нужна жирная рыба, отварная. Вот вроде все. Собери все это в холодильнике, или морозилке, зарание. Меню составляй накануне следующего дня, чтобы можно было что-то изменить, добавить, или убавить. Спасибо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка aminka 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:И меня много разных детей, и в разных странах. Тебе нужно поискать кисломолочные продукты без сахара, черный или коричневый рис. И еще скажешь мне какие у вас в ходу овощи, и несладкие фрукты. Тебе это очень понадобится. Еще оливковое масло 1%., и мясо, лучше кролики и курицы, или молодые индейки. Рыба у вас я знаю дорогая, но 1 раз в неделю будет нужна жирная рыба, отварная. Вот вроде все. Собери все это в холодильнике, или морозилке, зарание. Меню составляй накануне следующего дня, чтобы можно было что-то изменить, добавить, или убавить. Спасибо!![]()
с кисломолочкой тут вообще туго. вот ято я нашла и покупаю-- йогурт натурал(на вкус как наше кислое молоко) покупаю вообще не сладкие, без расных красителей, вкусов, и сахара.
еще пару недель назад нашла в германском магазине что то отдаленно напоминающее кефир, намного жиже, и на вкус так себе, то там написанно то для диетического питания, и с малой жирностю.
рис буду искать. должен быть.
на счет овощей,- ето помидоры, огурцы, капуста, листовой салат, баклажаны, пока есть еще кабачки., перец
из фруктов несладких только яблоки на ум приходят, а что еще относится к несладким?
за оливковое масло, не знала что есть еще и с разным процентом... тоже поищу!
все ето уже смогу собрать где то через неделю, полторы. раньше не получится к сожалению [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
aminka-
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 266
За 200 сообщений желтый
За упорство в достижении цели!
Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Доченька Вероника, 2,4 годика
Откуда : Украина-Испания
Re: Страничка aminka 2 этап
Все успеешь. Ты будешь пока на блокноте, и все успеешь!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка aminka 2 этап
Привет,Таня
я просмотрела твое меню,красным выделила вредности от которых нужно избавляться.у нас раньше не было девочек из Испании,так что ты будешь первопроходцем.В процессе Евгеша поможет тебе адаптировать программу под себя.
Общие правила,которые нужно пробовать на себе уже сейчас:
утром подъем-1ст чистой воды
через некоторое время горячий чай/кофе+2квадратика шоколада черного----это ты хорошо разбудила организм...а потом завтрак и остальная программа дня.
старайся кушать каждые 3 часа.завтрак плотный,потом перекус легкий,обед сытный обязательно с первым блюдом(супом,бульоном и тд),опять перекус и легкий ужин.такая смена в сытности приемов пищи поможет организму худеть.перед сном кефир или что вы определите с Евгешей в качестве его замены....за день старайся выпивать 2 л чистой воды.
вроде все рассказала :хм:
успехов

Общие правила,которые нужно пробовать на себе уже сейчас:
утром подъем-1ст чистой воды
через некоторое время горячий чай/кофе+2квадратика шоколада черного----это ты хорошо разбудила организм...а потом завтрак и остальная программа дня.
старайся кушать каждые 3 часа.завтрак плотный,потом перекус легкий,обед сытный обязательно с первым блюдом(супом,бульоном и тд),опять перекус и легкий ужин.такая смена в сытности приемов пищи поможет организму худеть.перед сном кефир или что вы определите с Евгешей в качестве его замены....за день старайся выпивать 2 л чистой воды.
вроде все рассказала :хм:
успехов

irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 39
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка aminka 2 этап
спасибо что глянули[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Привет,Таняя просмотрела твое меню,красным выделила вредности от которых нужно избавляться
мое меню вс красное[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] только вода и час прошли [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] . ну что ж, буду исправлять свои ошибки!! спасибо еще раз!!
aminka-
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 266
За 200 сообщений желтый
За упорство в достижении цели!
Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Доченька Вероника, 2,4 годика
Откуда : Украина-Испания
Re: Страничка aminka 2 этап
ничего страшного,при желании красное быстро уйдет из меню и кг за ним

irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 39
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка aminka 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:ничего страшного,при желании красное быстро уйдет из меню и кг за ним![]()
я буду оень стараться, чесно [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
aminka-
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 266
За 200 сообщений желтый
За упорство в достижении цели!
Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Доченька Вероника, 2,4 годика
Откуда : Украина-Испания
Re: Страничка aminka 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка aminka 2 этап
Здраствуйте Евгеша [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] .[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:![]()
я сегодня уже немного подкоректировала свое меню, позже выложу за целый день.
у меня к вам вопрос, по поводу своего режима дня. я встаю не рано, ето около 9-10. утра. и 6 раз питаться с интервалом в 3 часа как то уже и многовато.... может надо раньше вставать., допустим в 9, и сразу выпивать стакан воды?
или можно подстроить питание в моему режиму? как вы посоветуете?
aminka-
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 266
За 200 сообщений желтый
За упорство в достижении цели!
Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Доченька Вероника, 2,4 годика
Откуда : Украина-Испания
Re: Страничка aminka 2 этап
А во сколько ты ложишься спать?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка aminka 2 этап
ложусь тоже поздно... гедто в 12-час ночи[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А во сколько ты ложишься спать?
если вы скажете, что лучше нмного сдвинуть график, буду стараться [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
aminka-
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 266
За 200 сообщений желтый
За упорство в достижении цели!
Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Доченька Вероника, 2,4 годика
Откуда : Украина-Испания
Re: Страничка aminka 2 этап
а может стоит и вставать на часик раньше и питаться с интервалом в 2-2,5часа?меньшими порциями наедаться будет наша Таня и проголодаться не успеет. как думаете,Евгеша?
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 39
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка aminka 2 этап
тоесть в 9ть вставать?[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:а может стоит и вставать на часик раньше и питаться с интервалом в 2-2,5часа?меньшими порциями наедаться будет наша Таня и проголодаться не успеет. как думаете,Евгеша?
и еще момент, обед у нас в 14-14.15. надо как то под ето подстроится, т.к. тогда муж приходит на обед, и мы все вместе обедаем. не хотолось бы сидеть в уголке, и слюной давится, когда мои обедают...
aminka-
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 266
За 200 сообщений желтый
За упорство в достижении цели!
Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Доченька Вероника, 2,4 годика
Откуда : Украина-Испания
Re: Страничка aminka 2 этап
если для тебя самое главное-это семейный обед,значит от него и пляшем:
8-8,30 подъем
1 ст чистой воды
до 9,00 выпиваешь утренний чай/кофе с шоколадом
11,30
перекус 1
14,00
обед
16,30
перекус 2
19,00
ужин
перед сном "кефир"
8-8,30 подъем
1 ст чистой воды
до 9,00 выпиваешь утренний чай/кофе с шоколадом
11,30
перекус 1
14,00
обед
16,30
перекус 2
19,00
ужин
перед сном "кефир"
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 39
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка aminka 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:если для тебя самое главное-это семейный обед,значит от него и пляшем:
8-8,30 подъем
1 ст чистой воды
до 9,00 выпиваешь утренний чай/кофе с шоколадом
11,30
перекус 1
14,00
обед
16,30
перекус 2
19,00
ужин
перед сном "кефир"
обед конечно же не самое главное в жизни, но хочется его проводить вместе с семьей [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] .
спасибо за график, буду пробовать пораньше вставать, может не сразу получится вставать в 8-8.30, с 10 чесов утра, но постепенно думаю перейти на более ранний подьем, большое спасибо за график [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
aminka-
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 266
За 200 сообщений желтый
За упорство в достижении цели!
Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Доченька Вероника, 2,4 годика
Откуда : Украина-Испания
Re: Страничка aminka 2 этап
отчет за 26.09.2010.
09.30 стакан чистой воды
10.00 чай черный, с чайной ложкой меда
11.30 2 вареных яйца сюда нужно добавить овощной салат с раст маслом
13.00 сирая морковка
14.00 голубцы (5 небольших) +обязательно на обед первое блюдо
16.30 перекус, но пока не решила что фрукты
19.00 ужин. будут голубцы. лучше творог/сыр
перед сном йогурт натурал(типа нашего кислого молока)
09.30 стакан чистой воды
10.00 чай черный, с чайной ложкой меда
11.30 2 вареных яйца сюда нужно добавить овощной салат с раст маслом
13.00 сирая морковка
14.00 голубцы (5 небольших) +обязательно на обед первое блюдо
16.30 перекус, но пока не решила что фрукты
19.00 ужин. будут голубцы. лучше творог/сыр
перед сном йогурт натурал(типа нашего кислого молока)
aminka-
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 266
За 200 сообщений желтый
За упорство в достижении цели!
Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Доченька Вероника, 2,4 годика
Откуда : Украина-Испания
Re: Страничка aminka 2 этап
Замечательно! Постарайся делать обед, похожий на твое меню, тебе нужно будет просто уменьшить свои порции, и вы будете обедать вместе.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка aminka 2 этап
у меня получились некоторые изменения в графике, за воскресенье... незнаю куда из втиснуть, напишу тут, а там подскажете как исправить
и так,
перекус был не в 16.30, а в 17.00- ето был фруктовый салат, из арбуза, персика и винограда.
ужин в 19.30(были в гостях, поетому изменения)== вареный картофель 1шт, рыба копченая маленькие 3 кусочка(ну не смогла здержаться, т.к. ее не ела уже наверное больше года, ее тут нету. а тут в гостях прям не смогла отказаться...), свежий помидор. оливки. и еще признаюсь, 2 маленьких кусочка сырого сала.... вечер деликатесов прям получился [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
и так,
перекус был не в 16.30, а в 17.00- ето был фруктовый салат, из арбуза, персика и винограда.
ужин в 19.30(были в гостях, поетому изменения)== вареный картофель 1шт, рыба копченая маленькие 3 кусочка(ну не смогла здержаться, т.к. ее не ела уже наверное больше года, ее тут нету. а тут в гостях прям не смогла отказаться...), свежий помидор. оливки. и еще признаюсь, 2 маленьких кусочка сырого сала.... вечер деликатесов прям получился [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
aminka-
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 266
За 200 сообщений желтый
За упорство в достижении цели!
Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Доченька Вероника, 2,4 годика
Откуда : Украина-Испания
Re: Страничка aminka 2 этап
Все это можно, и нужно, сразу подчеркнуть красным. Ты уже знаешь что тебе можно, а что нельзя. Но, получить экзотические, для вас с мужем продукты, это здорово! Я не сержусь, в данном случае. Знаю что это такое!
Меню пиши не в строчку, а в длину, а то смотреть и подчеркивать очень неудобно!
Меню пиши не в строчку, а в длину, а то смотреть и подчеркивать очень неудобно!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка aminka 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Все это можно, и нужно, сразу подчеркнуть красным. Ты уже знаешь что тебе можно, а что нельзя. Но, получить экзотические, для вас с мужем продукты, это здорово! Я не сержусь, в данном случае. Знаю что это такое!
Меню пиши не в строчку, а в длину, а то смотреть и подчеркивать очень неудобно!![]()
спасибо Евгеша то не сердитесь. думаю не скрото я опять смогу ето поесть. да и стыдно самой за себя......
меню буду писать в длину [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
aminka-
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 266
За 200 сообщений желтый
За упорство в достижении цели!
Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Доченька Вероника, 2,4 годика
Откуда : Украина-Испания
Re: Страничка aminka 2 этап
отчет за 27.09.2010
09.15. стакан воды
11.00. 1 голубец. стакан черного чая с чайной ложкой меда.
13.00 маленькая гроздь винограда
14.15. борщ щавлевый. (ела без хлеба и майонеза, как раньше)
16.30. 2 персика
18.45. 1 яйцо вареное. сир плавленый 2 кусочка по 18 грам. каждый по 27 калорий) салат с капусты белокачанной, огурец, помидор. масло подсолнечное, нерафинированое.
перед сном или йогурт натурал, или стакан молока.
вода 1,5 литра.
09.15. стакан воды
11.00. 1 голубец. стакан черного чая с чайной ложкой меда.
13.00 маленькая гроздь винограда
14.15. борщ щавлевый. (ела без хлеба и майонеза, как раньше)
16.30. 2 персика
18.45. 1 яйцо вареное. сир плавленый 2 кусочка по 18 грам. каждый по 27 калорий) салат с капусты белокачанной, огурец, помидор. масло подсолнечное, нерафинированое.
перед сном или йогурт натурал, или стакан молока.
вода 1,5 литра.
aminka-
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 266
За 200 сообщений желтый
За упорство в достижении цели!
Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Доченька Вероника, 2,4 годика
Откуда : Украина-Испания
Re: Страничка aminka 2 этап
Для начала, очень неплохо. Молодец!
Утром, после воды, нужно выпить ГОРЯЧИЙ кофе ли чай с кусочком черного шоколада (без наполнителей).
через 15-20 мин завтрак, а потом все по режиму. К первому блюду обязательно кусочек мяса, курицы или рыбы. Пока все.
Утром, после воды, нужно выпить ГОРЯЧИЙ кофе ли чай с кусочком черного шоколада (без наполнителей).
через 15-20 мин завтрак, а потом все по режиму. К первому блюду обязательно кусочек мяса, курицы или рыбы. Пока все.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка aminka 2 этап
понял, будем исправлять [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] .[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Для начала, очень неплохо. Молодец!
Утром, после воды, нужно выпить ГОРЯЧИЙ кофе ли чай с кусочком черного шоколада (без наполнителей).
через 15-20 мин завтрак, а потом все по режиму. К первому блюду обязательно кусочек мяса, курицы или рыбы. Пока все.![]()
на счет шоколада, смогу купить только через неделю. тогда и остальные необходимые продукти прикуплю. а пока буду исходить из того что есть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
aminka-
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 266
За 200 сообщений желтый
За упорство в достижении цели!
Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Доченька Вероника, 2,4 годика
Откуда : Украина-Испания
Re: Страничка aminka 2 этап
Понятно. Приготовь список необходимых продуктов, чтобы ничего не забыть. Вы отовариваетесь один раз в неделю, или раз в 2 недели?
А соковыжималка у тебя есть?
А соковыжималка у тебя есть?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка aminka 2 этап
как приятно что вы все понимаете [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] . да,мы оториваемся раз в 2 недели. соковыжималки к сожалению нет пока...[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Понятно. Приготовь список необходимых продуктов, чтобы ничего не забыть. Вы отовариваетесь один раз в неделю, или раз в 2 недели?
А соковыжималка у тебя есть?
список продуктов вы вроде мне немного раньще писали, если не ошибаюсь. пересмотрю, и запишу, что бы не забыть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
aminka-
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 266
За 200 сообщений желтый
За упорство в достижении цели!
Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Доченька Вероника, 2,4 годика
Откуда : Украина-Испания
Re: Страничка aminka 2 этап
умничка :ay:
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 39
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка aminka 2 этап
спасибо Ирина!!!! я стараюсь научится [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:умничка :ay:
отчет за 28.09.2010
09.20. стакан чистой воды
09.40. горячий черный чай, с чайной ложкой меда.
10.00. каша пшенная на молоке, без масла и сахара
12.00 щорб щавлевый
14.15. гречка с поливой из мяса. 1 консервированый помидор
16.30. персик.
19.00 винегрет
перед сном 1 йогурт натурал
aminka-
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 266
За 200 сообщений желтый
За упорство в достижении цели!
Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Доченька Вероника, 2,4 годика
Откуда : Украина-Испания
Re: Страничка aminka 2 этап
Танюш, молодец. Кашу на завтрак могла и с маслом съесть. А щорб - это борщ зеленый или щи? Если да - тебе не голодно? Надо бы добавить здесь мясо или салат. Или и то и другое - но в разумном весе. Например, первое 150г, салат - 100 г, мясо - 80-100 г. Старайся писать вес блюд. И надеюсь - винегрет без картошки? :kepar:
Все отлично, так держать! :ay:
Все отлично, так держать! :ay:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка aminka 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Танюш, молодец. Кашу на завтрак могла и с маслом съесть. А щорб - это борщ зеленый или щи? Если да - тебе не голодно? Надо бы добавить здесь мясо или салат. Или и то и другое - но в разумном весе. Например, первое 150г, салат - 100 г, мясо - 80-100 г. Старайся писать вес блюд. И надеюсь - винегрет без картошки? :kepar:
Все отлично, так держать! :ay:
пасиб!!! кашу с маслом? спасибо, я думала что нельзя [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] . борщ зеленый, я его варюс щавелем (привезла немножко с родины). и туда еще яично вареное добавляю. а мясо у меня было с гречкой на обед. а винигрет сделала с картошкой [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] . а что надо без, да? я думала только уже на етапе нельзя ее... ну что ж., учту [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] .
про все блюд, спасибо, то напомнили, буду писать, хотя еще не совсем умею ето, точнее весов и менных емкостей нет, а на глаз еще не наловчилась. буду значит учится [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
aminka-
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 266
За 200 сообщений желтый
За упорство в достижении цели!
Возраст : 35
Как вас называть? : Таня
Дети : Доченька Вероника, 2,4 годика
Откуда : Украина-Испания
Страница 1 из 11 • 1, 2, 3 ... 9, 10, 11
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 11
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап