Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42359) |
| |||
ЮлияАлександровна (31609) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5394) |
| |||
Елена - Алена (4830) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Flyka - 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 3 из 9 • Поделиться
Страница 3 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Страничка Flyka - 2 этап
Первое сообщение в теме :
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
Первый этап (снова) с 13 декабря 2010г - 79кг
Первый этап с 12 ноября 2010г - 81кг
Блокнот с 20 октября 2010г - 84кг
ваша программа начинается - 12 ноября 2010г
ваш рост- 164см
ваш вес- 84кг
ваш объем талии- см
желаемый вес 60-65 кг
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
- ВТОРОЙ ЭТАП:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Следующий месяц
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)
Примерное меню вашего похудения.
Подъем
-стакан воды
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+до 100гр твердого сыра=200-250гр.
Первая еда
– 2 яйца+ овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.
Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.
Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. МолодцыИдем дальше :kepar:
Вывереный и исправленный Второй Этап
Как вести себя на 2 этапе.
какие каши можно и на каком этапе?[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Девочки!
Большинство из вас, благополучно прошли 1 этап, и, казалось бы,
выучили первые уроки вашего собственного похудания.
Повторю - Ваша задача на первом этапе была очень простой:
1. Научиться пить воду, именно воду, а не напитки, типа вода + мед + лимон Вы все упорно продолжаете пить именно этот напиток. Я закрыла глаза на этот момент, но заметила, что похудение ваше, у большинства из вас ПРИОСТАНОВИЛОСЬ!. Ни вас, ни меня это не устраивает! Отныне будем делать ПРАВИЛЬНО, а не делать В УГОДУ СВОИМ ВКУСАМ
2. Есть по режиму.
Вы, наверное, тоже не запомнили этот урок, один из основных в похудении, раз позволяете себе писать мне, что у вас не было времени покушать, или «я уходила туда где нельзя быть вовремя поесть», и так далее.
В конце концов, это вы захотели похудеть, я не тащила вас за руку на форум. Каждая из вас приняла для себя решение похудеть, а я, просто доктор, который хочет вам помочь в этом деле, я, в данном случае, обслуживающее звено. Так почему я должна нервничать, что вы не покушали вовремя, не выпили 2 литра воды, съели то, что не положено, или съели еду, от которой вы, наверняка, получите вместо похудения - прибавку к весу, или вес остановится совсем.
3. Уменьшить объем желудка.
На это, вы тоже не обратили должного внимания. Потому что уменьшить объем желудка можно одним , единственным способом, уменьшить порции и есть в одно и то же время.
На 2 этапе, вы должны строго придерживаться предыдущих уроков.
1. Научиться пользоваться калориями.
2. Научится разгрузочным дням.
3. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
4. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Каши нужно есть без молока. Пшено, пшеничная,
перловая, ячневая, овсяная, гречка ( она - исключение, ее можно с молоком).
Рис нельзя совсем, на неделе расскажу почему, получила новые сведения, и новые исследования по рису. Кое-что и сама не знала. Все остальные каши ешьте, они энергоемкие, т.е. способствуют похудению. Кушать по 100 г готовой каши, с добавлением прижаренного лука на подсолнечном масле. Оливковое масло для жарки не годится, его добавлять в кашу - хорошо и полезно.
Первый этап (снова) с 13 декабря 2010г - 79кг
Первый этап с 12 ноября 2010г - 81кг
Блокнот с 20 октября 2010г - 84кг
ваша программа начинается - 12 ноября 2010г
ваш рост- 164см
ваш вес- 84кг
ваш объем талии- см
желаемый вес 60-65 кг
Последний раз редактировалось: Limonchella (Вт 14 Дек 2010 - 12:25), всего редактировалось 3 раз(а)
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Оля, спасибо за уточнение. буду стараться.
Flyka-
- Регистрация : 2010-10-15
Сообщений : 174
Re: Страничка Flyka - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Flyka-
-
Регистрация : 2010-10-15
Сообщений : 174
Возраст : 42
Как вас называть? : Анна
Дети : нет
Откуда : Россия, Сибирь, Кузбасс, Кемерово
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
доброе утро. в связи с отсутствием интернета в выходные, отчитываюсь сегодня.
в пятницу траванулась видимо семечками, в субботу пила только воду и съела огурец (наверное, разгрузочный день был)
в воскресенье весь мой распорядок сбился, так как проснулась только в 11.20. выпила стакан воды, в 12.00 - чай и салат (оргурец+помидор) (3 ст. ложки). уехала с маменькой по магазинам.
домой вернулась только в 17.00, выпила чай и съела 3ст. ложки куриных сердечек. в 19.00 съела яблоко, грепфрут и чай. в 22.30 -сыворотка с соком. за весь день 1,5 л. воды.
сегодня, 15.11.2010, понедельник.
6.20-ст.воды
7.20-чай должен быть в 6.40
8.00-овсяная каша с куриными грудками (2 ст. ложки), яблоко, чай. должен быть в 7.00
11.00-сыр 2 кусочка, яблоко, чай. слабый второй завтрак
14.00 - сердечки куриные (2 ст. ложки), сыр, чай суп где?!!! и салат?!!
17.00 - яблоко, сыр, чай. ЭТО НЕ ЕДА, ОДНИ ПЕРЕКУСЫ, ХУДЕТЬ НЕ БУДЕШЬ!!!
19.00-пропущу, так как еду к тетушке на юбилей. обалдеть!
21.00-грейпфрут
22.30-сыворотка.
в пятницу траванулась видимо семечками, в субботу пила только воду и съела огурец (наверное, разгрузочный день был)
в воскресенье весь мой распорядок сбился, так как проснулась только в 11.20. выпила стакан воды, в 12.00 - чай и салат (оргурец+помидор) (3 ст. ложки). уехала с маменькой по магазинам.
домой вернулась только в 17.00, выпила чай и съела 3ст. ложки куриных сердечек. в 19.00 съела яблоко, грепфрут и чай. в 22.30 -сыворотка с соком. за весь день 1,5 л. воды.
сегодня, 15.11.2010, понедельник.
6.20-ст.воды
7.20-чай должен быть в 6.40
8.00-овсяная каша с куриными грудками (2 ст. ложки), яблоко, чай. должен быть в 7.00
11.00-сыр 2 кусочка, яблоко, чай. слабый второй завтрак
14.00 - сердечки куриные (2 ст. ложки), сыр, чай суп где?!!! и салат?!!
17.00 - яблоко, сыр, чай. ЭТО НЕ ЕДА, ОДНИ ПЕРЕКУСЫ, ХУДЕТЬ НЕ БУДЕШЬ!!!

19.00-пропущу, так как еду к тетушке на юбилей. обалдеть!
21.00-грейпфрут
22.30-сыворотка.
Flyka-
-
Регистрация : 2010-10-15
Сообщений : 174
Возраст : 42
Как вас называть? : Анна
Дети : нет
Откуда : Россия, Сибирь, Кузбасс, Кемерово
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Здравствуй, Аня.
Вот поэтому семечки нельзя до 4 этапа. Это раз. Был не разгрузочный день, а голодовка - это плохо, но после отравления само собой. Это два. А то, что после голодовки ты не потрудилась наладить режим питания, да еще заставила его столько часов мучаться - это совсем никуда. И это три. Видно, рано я тебя на 1 этап отправила
И ошибки в меню - ужас! Я расстроена.
Вот поэтому семечки нельзя до 4 этапа. Это раз. Был не разгрузочный день, а голодовка - это плохо, но после отравления само собой. Это два. А то, что после голодовки ты не потрудилась наладить режим питания, да еще заставила его столько часов мучаться - это совсем никуда. И это три. Видно, рано я тебя на 1 этап отправила

И ошибки в меню - ужас! Я расстроена.

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Ира, я не совсем поняла комментарии... ну нет у меня супа, мне застрелиться? (я же объясняла, кушаю я на рабочем месте, у меня постоянный проходной двор). как -то я не вижу помощи, наоборот, с каждым днем все меньше хочется отчитывать. я же не волшебник, я только учусь... получается, вместо поддержки я получаю комментарии типа ЭТО НЕ ЕДА, ОДНИ ПЕРЕКУСЫ, ХУДЕТЬ НЕ БУДЕШЬ!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , обалдеть!
наверное, стоит закрыть мою страничку.
наверное, стоит закрыть мою страничку.
Flyka-
-
Регистрация : 2010-10-15
Сообщений : 174
Возраст : 42
Как вас называть? : Анна
Дети : нет
Откуда : Россия, Сибирь, Кузбасс, Кемерово
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Аня, я не поняла, что за наезды? Да, вот такие комментарии, которые заслужила. Ты здесь сколько времени? Я тебя гноблю и только ругаю? Я тобой не занимаюсь? Или у тебя всегда все идеально, а тут один раз напортачила и я прям дико отчитала?
Я расстраиваюсь, принимаю как свои проблемы - а ты в ответ рассказываешь, какая ты разобиженная! Очень мило и приятно.
Знаешь, суп, конечно, не трагедия, но писалось-перписалось, что можно и дома его поесть, и утром. А по поводу странички - решай сама. Это твое право.
Я расстраиваюсь, принимаю как свои проблемы - а ты в ответ рассказываешь, какая ты разобиженная! Очень мило и приятно.
Знаешь, суп, конечно, не трагедия, но писалось-перписалось, что можно и дома его поесть, и утром. А по поводу странички - решай сама. Это твое право.

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
знаешь, Ира, это не наезд. я просто прошу немного изменить отношение. может для некоторых людей такие комментарии и действенны, для меня же нет. я очень резко реагирую на кнут (критику) и и намного доходчивее для меня пряник (разъяснение и похвала). обстоятельства бывают у всех разные. если я прошу многого-то можно мою страничку легко закрывать. значит, я не подхожу для этой программы. буду тогда сама стараться, а не перекладывать свои проблемы на других. извини, если обидела. честно, не хотела. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Flyka-
-
Регистрация : 2010-10-15
Сообщений : 174
Возраст : 42
Как вас называть? : Анна
Дети : нет
Откуда : Россия, Сибирь, Кузбасс, Кемерово
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
В данном случае - обидела. И сильно.
Я тебя пока что только поддерживала идаже не ругала там, где надо было ругать. Ты хочешь похудеть или нет? Увы, без кнута ничего не выйдет. И у тебя, и у меня.
Есть хорошее выражение: не можешь изменить ситуацию - измени свое отношение к ней. Ты неправильно воспринимаешь то, что здесь происходит. Люди сюда приходят со своим огромным желанием и - да!- за помощью. Но к сожалению, при всем самом большом желании помочь, я не могу бесконечно повторять одно и то же, а ты бесконечно будешь делать не так и худеть.
Пересмотри свое отношение к справедливым замечаениям. Стреляться из-за супа не надо, но и меня упрекать, что тебе не помогаю тоже.
Надеюсь, вопрос закрыт и ты, перечитав внимательно наверху еще раз на свежую голову, что как и когда надо делать, начнешь продумывать меню наперед.
И еще: работа есть у всех или почти всех. И каждый выходит из положения (девочки и ночами работают, и без перерывов, но они продумывают, что и как лучше сделать). Вот и ты так попробуй.
А уж с пряниками, прости, у нас напряженка. Нельзя их по Программе
Я тебя пока что только поддерживала идаже не ругала там, где надо было ругать. Ты хочешь похудеть или нет? Увы, без кнута ничего не выйдет. И у тебя, и у меня.
Есть хорошее выражение: не можешь изменить ситуацию - измени свое отношение к ней. Ты неправильно воспринимаешь то, что здесь происходит. Люди сюда приходят со своим огромным желанием и - да!- за помощью. Но к сожалению, при всем самом большом желании помочь, я не могу бесконечно повторять одно и то же, а ты бесконечно будешь делать не так и худеть.
Пересмотри свое отношение к справедливым замечаениям. Стреляться из-за супа не надо, но и меня упрекать, что тебе не помогаю тоже.
Надеюсь, вопрос закрыт и ты, перечитав внимательно наверху еще раз на свежую голову, что как и когда надо делать, начнешь продумывать меню наперед.
И еще: работа есть у всех или почти всех. И каждый выходит из положения (девочки и ночами работают, и без перерывов, но они продумывают, что и как лучше сделать). Вот и ты так попробуй.
А уж с пряниками, прости, у нас напряженка. Нельзя их по Программе

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Аня, суп это обязательная часть программы, если ты не можешь его съесть в обед ты обязана его съесть утром или вечером доману нет у меня супа, мне застрелиться?
ещё обязательной частью программы является, салат с растительным маслом и промежуток времени между едой 3 часа максимум, вода в течении дня 2 литра и кефир на ночь.
Поверь мне это всё работает и это всё необходимо для похудания
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31609
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
спасибо, девочки. я учту. просто еще раз прошу вашего внимания-я еще учусь, и естественно, делаю ошибки. надеюсь, еще немножко и я исправлюсь. тем более, что приготовила дома списки с тем, что можно, нужно и полезно, повесила их на видное место. и буду конечно стараться.
а пряник все равно хочется [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
а пряник все равно хочется [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Flyka-
-
Регистрация : 2010-10-15
Сообщений : 174
Возраст : 42
Как вас называть? : Анна
Дети : нет
Откуда : Россия, Сибирь, Кузбасс, Кемерово
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Будешь работать в рамках программы - будут тебе и пряники

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31609
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Ладно, Анюта. Периодически будет. Только заслужи - я тебе мешок подкину!

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
договорились! главное, верить в себя и страться
Flyka-
-
Регистрация : 2010-10-15
Сообщений : 174
Возраст : 42
Как вас называть? : Анна
Дети : нет
Откуда : Россия, Сибирь, Кузбасс, Кемерово
Страна :
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
все забываю спросить-а каши можно все или есть какие-то запреты? и можно ли уху?
Flyka-
-
Регистрация : 2010-10-15
Сообщений : 174
Возраст : 42
Как вас называть? : Анна
Дети : нет
Откуда : Россия, Сибирь, Кузбасс, Кемерово
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Уху ешь - отлично просто, рыбное вообще очень полезно.
Из каш под табу манка. Нельзя рис (особенно белый), но иногда позволительно, лучше в первой половине дня. Пшеничная кашка тоже каллорийна, но не запрещена. Рекомендую в идеале овсянка, гречка. Это диетические очень полезные каши. Правда пловом сама иногда грешу
Из каш под табу манка. Нельзя рис (особенно белый), но иногда позволительно, лучше в первой половине дня. Пшеничная кашка тоже каллорийна, но не запрещена. Рекомендую в идеале овсянка, гречка. Это диетические очень полезные каши. Правда пловом сама иногда грешу

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
я просто овсянку сделал по рецепту, найденному здесь, на сайте (куриными грудками). показалось, что вкуснее ничего не ела...
а уху хочу на среду сварить
а уху хочу на среду сварить
Flyka-
-
Регистрация : 2010-10-15
Сообщений : 174
Возраст : 42
Как вас называть? : Анна
Дети : нет
Откуда : Россия, Сибирь, Кузбасс, Кемерово
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Вот и умница! Старайся суп ставить с утра. И нареканий не будет.
А овсянку можешь пока вечерком есть (если сделаешь с бедрышком, а не грудкой - вообще отпадешь). На работу бери не только фрукты, но творог. Я принесла на работу мед, соль и масло подсолнечное. Делаю себе судок с творогом, яблоки беру, яйца вареные, салат дома режу - на работе солю и заправляю. Естественно, не в один день, а варьирую. Смотри, позавтракала дома, плотно, на работе смотри по загрузу - у меня первая половина более спокойная - я ем салат с мясом, либо творог с медом), во второй половине можно пожевать яблоки, яичко, овощи... Ужин тоже делай плотный пока, на 2 этапе будешь облегчаться. Вот такой должен быть план.
А овсянку можешь пока вечерком есть (если сделаешь с бедрышком, а не грудкой - вообще отпадешь). На работу бери не только фрукты, но творог. Я принесла на работу мед, соль и масло подсолнечное. Делаю себе судок с творогом, яблоки беру, яйца вареные, салат дома режу - на работе солю и заправляю. Естественно, не в один день, а варьирую. Смотри, позавтракала дома, плотно, на работе смотри по загрузу - у меня первая половина более спокойная - я ем салат с мясом, либо творог с медом), во второй половине можно пожевать яблоки, яичко, овощи... Ужин тоже делай плотный пока, на 2 этапе будешь облегчаться. Вот такой должен быть план.

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Ира, я тебя люблю! вот теперь ТАК ДОХОДЧИВО (вот и пряник), теперь понятно! спасибо тебе, огромнейшее!
Flyka-
-
Регистрация : 2010-10-15
Сообщений : 174
Возраст : 42
Как вас называть? : Анна
Дети : нет
Откуда : Россия, Сибирь, Кузбасс, Кемерово
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Ну я рада, удачи! :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
доброе утро! вчерашний ужин в 19.00 получился не такой, как я ожидала-тетушка моя любезно поделилась куриным бульоном (я утащила на радостях целую кастрюльку). так что среди гостей я выделялась (кружка бульона и две помидорки).
22.50-сыворотка
сегоднея, 16.11.2010 вторник
6.20- ст. воды, БФ
6.45 - чай
7.40-овсянка (3 ст. ложки), помидор+1/2 огурца+раст. масло (3 ст. ложки), 1/2 грейпфрута, чай. - подвигай наверх завтрак, часов в 7-7.10
11.00-творог +1 л. меда, сыр (2 кусочка), яоблоко, чай - перерыв великоват, старайся не превышать 3 часа
14.00- бульон, салат, чай - не хватает кусочка мяса, на мясе худеют - помни, его хоть каждый прием пищи ешь
17.00- творог, 1/2 грейпфрута, сыр
19.00 - салат, яйцо в смятку (2 шт, а может и одно), чай - яйцо лучше одно, а малюсенький кусочек мяса очень просится
22.50-сыворотка
воды планирую 2 л.
кстати, уж не знаю почему, но с каждым разом порцию хочется уменьшать. можно ли?
22.50-сыворотка
сегоднея, 16.11.2010 вторник
6.20- ст. воды, БФ
6.45 - чай
7.40-овсянка (3 ст. ложки), помидор+1/2 огурца+раст. масло (3 ст. ложки), 1/2 грейпфрута, чай. - подвигай наверх завтрак, часов в 7-7.10
11.00-творог +1 л. меда, сыр (2 кусочка), яоблоко, чай - перерыв великоват, старайся не превышать 3 часа
14.00- бульон, салат, чай - не хватает кусочка мяса, на мясе худеют - помни, его хоть каждый прием пищи ешь
17.00- творог, 1/2 грейпфрута, сыр
19.00 - салат, яйцо в смятку (2 шт, а может и одно), чай - яйцо лучше одно, а малюсенький кусочек мяса очень просится
22.50-сыворотка
воды планирую 2 л.
кстати, уж не знаю почему, но с каждым разом порцию хочется уменьшать. можно ли?
Flyka-
-
Регистрация : 2010-10-15
Сообщений : 174
Возраст : 42
Как вас называть? : Анна
Дети : нет
Откуда : Россия, Сибирь, Кузбасс, Кемерово
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Так значит был вчера супчик?
А порции обязательно уменьшай и со временем прикупи на кухню весы, ооочень полезная вещь.
А порции обязательно уменьшай и со временем прикупи на кухню весы, ооочень полезная вещь.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31609
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
был, Юль, супчик! (дай Бог здоровья тетушке. она для салата курицу варила, и случайно сказала, что девать его не куда, а я, добрая, его сразу стащила). весы кухонные? ни разу не обращала на них внимания в магазие. теперь у меня есть цель!
Flyka-
-
Регистрация : 2010-10-15
Сообщений : 174
Возраст : 42
Как вас называть? : Анна
Дети : нет
Откуда : Россия, Сибирь, Кузбасс, Кемерово
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Аня, ну вот видишь, насколько порой (пусть редко) кнут полезен
И бульончик стащила, и про весы задумалась, и меню прямо скажем намного лучше, я ошибки наверху отмечу, посмотри.
А про весы - покупай, не пожалеешь! Сегодня ты молодец!

И бульончик стащила, и про весы задумалась, и меню прямо скажем намного лучше, я ошибки наверху отмечу, посмотри.
А про весы - покупай, не пожалеешь! Сегодня ты молодец!

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Ирочка, я б с удовольствием передвинула завтрак на 7, но в это время я как раз собираюсь. может если завтрак в 7.40, то первый чай в 7.10? тогда когда пить первый стакан воды? в 6.30 например? а мясо сегодня приготовлю, филе куриное на пару пойдет?
Flyka-
-
Регистрация : 2010-10-15
Сообщений : 174
Возраст : 42
Как вас называть? : Анна
Дети : нет
Откуда : Россия, Сибирь, Кузбасс, Кемерово
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Анюта, ну давай чай тогда в 7, потом завтрак как получается. Хоть так. Может приспособишься постепенно.
Мясо такое очень подходит. Молодец!

Мясо такое очень подходит. Молодец!

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Ир, еще вопрос, понимаю, что не в тему, но все же-у меня взломали почтовый ящик. пробовала поменять в профиле ящик (у меня есть еще один), так ответ-пароль не верный. та же ситуация и на сайте БФ. что делать? я ведь возможно не смогу сюда заходить? мне еще раз надо регистрироваться?
Flyka-
-
Регистрация : 2010-10-15
Сообщений : 174
Возраст : 42
Как вас называть? : Анна
Дети : нет
Откуда : Россия, Сибирь, Кузбасс, Кемерово
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Заведи сейчас пока новый ящик, потом заходишь в профиль, во второй строке - адрес мыла - меняешь его на новый и сохраняешь. Тоже и на БФ. На старый ящик сделай запрос о восстановлении пароля. ничего страшного. :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
все сложнее. старый ящик техподдержка не может восстановить, что-то серьезное. на БФ Леночка (Админка) все поменяла. пароли не подходили, будь они не ладны. так что если вдруг я пропаду, меня можно будет через БФ найти. а ящик новый есть, уже от БФ есть подтверждение. жалко только, на старом ящике столько фоток...
Flyka-
-
Регистрация : 2010-10-15
Сообщений : 174
Возраст : 42
Как вас называть? : Анна
Дети : нет
Откуда : Россия, Сибирь, Кузбасс, Кемерово
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Если ты сменишь сейчас почту тут, то не пропадешь, уведомления будут идти на новый ящик. :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Ир, я не могу ввести пароль, так как почему-то пишет, что пароль не действительный. Лена (Админка) пообещала и тут помочь. так что жду...
Flyka-
-
Регистрация : 2010-10-15
Сообщений : 174
Возраст : 42
Как вас называть? : Анна
Дети : нет
Откуда : Россия, Сибирь, Кузбасс, Кемерово
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Ладно, не пропадай. Думаю, все наладится :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
доброе утро! спасибо Леночке (Админка на БФ), которая спасла меня и решила проблему с паролем.
поэтому готова с меню на сегодня, 17.11.2010, среда.
6.40-ст. воды
7.20-чай
7.45-овсянка с курицей (2 ст. ложки), 1/2 грейпфрута, кусочек сыр, чай
11.00 - творог с медом, сыр-2 кусочка, яблоко, чай
14.00- филе куриное (отварное), бульон, салат, чай
17.00 - творог, яблоко
19.00-филе, салат, 1/2 грейпфрута, чай
22.40-сыворотка (если попаду в магазин, то может и кефир. кажется,я созрела для него) вода-2 л.
поэтому готова с меню на сегодня, 17.11.2010, среда.
6.40-ст. воды
7.20-чай
7.45-овсянка с курицей (2 ст. ложки), 1/2 грейпфрута, кусочек сыр, чай
11.00 - творог с медом, сыр-2 кусочка, яблоко, чай
14.00- филе куриное (отварное), бульон, салат, чай
17.00 - творог, яблоко
19.00-филе, салат, 1/2 грейпфрута, чай
22.40-сыворотка (если попаду в магазин, то может и кефир. кажется,я созрела для него) вода-2 л.
Flyka-
-
Регистрация : 2010-10-15
Сообщений : 174
Возраст : 42
Как вас называть? : Анна
Дети : нет
Откуда : Россия, Сибирь, Кузбасс, Кемерово
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Аня, меню мне понравилось. Не вижу только сколько это по весу начиная с обеда. Не забывай указывать. если по весу уложилась - меню отличное, молодец! :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Ирочка, я ж это планировала, по весу тогда не знала. значит так-бульон-кружка, 250 мл. филе (не знаю как объяснить) - треть ладошки, салат уже не полез, допиваю как раз сейчас чай.
салат перенесу на 17.00, (можно, если будет голодно, доем филе?)
салат перенесу на 17.00, (можно, если будет голодно, доем филе?)
Flyka-
-
Регистрация : 2010-10-15
Сообщений : 174
Возраст : 42
Как вас называть? : Анна
Дети : нет
Откуда : Россия, Сибирь, Кузбасс, Кемерово
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Анечка, отлично, а доесть филе не можно, а нужно. Мясо никогда не повредит в разумном количестве, да еще с салатом

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Ир, а можно вопрос не по теме? кто у тебя на аватарке?
вопрос второй-приближается пятница и нужно сдавать замеры. их нужно опять полностью писать, или только сколько ушло-пришло (не дай Бог)
вопрос второй-приближается пятница и нужно сдавать замеры. их нужно опять полностью писать, или только сколько ушло-пришло (не дай Бог)
Flyka-
-
Регистрация : 2010-10-15
Сообщений : 174
Возраст : 42
Как вас называть? : Анна
Дети : нет
Откуда : Россия, Сибирь, Кузбасс, Кемерово
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
На аватарке - идеал, к которому я стремлюсь :smex3: Мне нравиться смотреть и думать, что я тоже могу быть такой.
Да, раз в неделю снова делаешь замеры и пишешь только цифры - сколько ушло - пришло (не дай бог
) считай только для себя
Да, раз в неделю снова делаешь замеры и пишешь только цифры - сколько ушло - пришло (не дай бог


Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
идеал-здоровский! думаю, у тебя все получится!
замеры сделаю, а в отчете напишу только вес. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
замеры сделаю, а в отчете напишу только вес. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Flyka-
-
Регистрация : 2010-10-15
Сообщений : 174
Возраст : 42
Как вас называть? : Анна
Дети : нет
Откуда : Россия, Сибирь, Кузбасс, Кемерово
Страна :
Re: Страничка Flyka - 2 этап
Молодец!
Я вот отстала от тебя, планирую догнать
Я вот отстала от тебя, планирую догнать

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Страница 3 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 3 из 9
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап