Страничка Tuta - Бакалавр

простите,мое меню на 7 декабря на 1 этапе 1 месяц и 2 дня

1. 9-30   вода
   
2. 9-45  кофе сыр 30г
   
3. 10-15 яблоко - здесь должен быть полноценный завтрак
   
4. 11- 00 Бф
   
5. 13-00 грибной суп 250г  творог 100г 1 ч л меда
   
6. 14-30  груша
   
7. 16-00 омлет 150г  сок 100г - лучше съесть омлет+салат (салат не дает усвоиться жареному жиру), а сок выпить в 17
   
8. 19-00рыба 100г  чай с лимоном - не хватает салата или каши
   
9. 21-00кефир 200г
   
10. вода
    

Виновата,осталась без 2ого завтрака.проспала,а надо было заниматься БФ

Нужно было выпить воды, сделать БФ, а потом позавтракать и завтрак не обязательно должен быть первый и второй, еда должна быть каждые 3 часа, если я встаю в 5 то у меня 2 завтрака, а если бы я вставала в 8 то у меня был бы один завтрак...как то так

:vosxetit: Юля! Молодец! Все правильно.

Таня, я не такая добрая, как Юля, поэтому, прости, но меню отвратительное.
БФ делается после воды, ты затянула еду бог знает на сколько времени и первая нормальная пища поступила в организм только в час дня. Это неприемлемо!
Увы, но ты будешь сидеть на 1 этапе, пока не будет нормальных меню.
Выпила воды -сделай БФ, если надо, потом кофе, потом ПЛОТНЫЙ завтрак, потом как выйдет - обед, полдник, ужин.
Сейчас правлю твое меню. Расстроила ты меня.

Ну и ладно.....Все замечания учла,к сожалению как по писанному не получается,учусь я.Меню на 8 декабря 1 месяц и 3 дня на 1 этапе.

1. 6-00 вода
   
2. 6-15 кофе сыр 30г
   
3. 8-30 груша
   
4. 10-00 каша овсяная 1 ч л меда
   
5. 13-00 суп грибной 200г,салат 100г сок томатный 
   
6. 15-00 яблоко
   
7. 16-30  творожок  молоко 100г
   
8. 19-30 салат 100г  100г мяса
   
9.   21-30 кефир 200г
   
10. вода
    
11. 
    

Меню хорошее, сегодня! Молодец!
И не переживай, у меня, бывает люди, по 3 месяца на 1 этапе сидят. Каждый этап, это совершенно новое состояние организма. У одних, организм быстро приспосабливается к изменений, у других, более медленно. Не обращай внимание на девчонок, у них молодые свежие организмы, тебе нужно просто больше времени. По 16 лет, нам с тобой больше никогда не будет, нам нужно сохранится в целости и в приличном здоровье. Ты стараешься, а значит обязательно добьешься того, к чему стремишься. Успеха тебе и здоровья! И, обязательно терпения! Все будет хорошо!

По поводу хорошего меню позвольте поспорить. Оно было бы идеальным, если бы ты поменяла 8.30 и 10 часов местами, да еще к грушке кусочек твердого сыра добавила.
Я возрастные факторы учитываю, но молчу. Безусловно, метаболизм не тот же, но просто есть небльшие правила, и у тебя (прости :gubki: ) постоянно нет нормального питания в первой половине дня. Ты еду в основном концентрируешь после 13, а если наложить на возрастной метаболизм (еще раз прости :gubki: ) да добавить естественно замедление его во второй половине - вот вес и не уходит. Вот и все, обидеть не хочу
Постарайся самое тяжелое есть в первой половине дня, станет лучше

Я вас всех люблю и целую!!! Не буду врать,обидно было просто ужасно,хотя на кого было обижаться?На себя любимую надо обижаться.Насчет еды в первой половине дня,да.это так.С далекого детства не могу есть утром.Мама заставляла ,приучала,заканчивалось плачевно- в туалете ,простите рвотой.Все сдвигалось к вечеру,но вес всю жизнь был 60 кг.Ну а потом - трое детей,возраст и ну и распустила себя.А сейчас с моей работой,я не могу войти хоть в какую то колею.Вчера несмотря на все старания суп ела в 8 вечера,салат доедала в 5 утра.С утра все пошло кувырком,я на ходу что то пихала в себя ,творожки кефир.Все,ухожу обедать - ехала с работы 4 часа - снегопад.

Да ладно тебе расстраиваться. Ты лучше напиши мне какой режим тебе точно подойдет. Вот мы его и перестроим. И не переживай. Ты же уже и сама увидела, что так, тебе не удобно, значит будем искать компромиссы в таком питании. Жду вариантов.

Танюша, конечно что-то придумает, не расстраивайся и не опускай ручки! :buket9:

Вчера с работы ехала ,а в голове крутится одно - зачем все это надо?Ну нет сил ,не получается,вода не лезет,поесть не успеваю,да просто забываю....Я не стремлюсь на 2 этап, для меня пока один прогресс - я научилась (и то отчасти)есть на работе.А потом одни минусы....Но так как добиралась почти 4 часа,было время подумать.Ведь никто то в основном не виноват ,кроме моего нежелания и лени.Как говорит мой муж,неправильно расставлены приоритеты.Работа,это да Хорошо!Но на первом плане только здоровье.А о нем чтобы заботиться,надо постараться.
Т.е. на работе когда все складывается так что я не успеваю поесть,нужен запасной план свободного выпаса,как вы его называете.
Помогите его выработать.
Остальное буду додумывать по ходу.
Меню на 10 декабря на первом этапе 1 месяц и 5 дней.
10-00 вода
10-15 кофе,40г сыра
11-00 каша овсяная на воде с 1 ч л меда
14-00 суп 200г хлебец сухой 1,салат 100г
15-30 яблоко,грушу
17-00 творог 100г с курагой,чай
20-00 1 яйцо и салат 100г
21-30 кефир 200г
вода

Танечка, сегодня все хорошо.
Когда ты не успеваешь поесть, надо держать наготове: яблоко, морковку, твердый сыр, сухарики ржаные... Утром надо кушать обязательно (пусть в ущерб 15 минутам сна, но завтрак надо). Я тоже всю жизнь не завтракала, а сейчас даже не понимаю, как так жила.
Если ты позавтракаешь, не страшно будет немного просроченная еда, т.к. организму будет чем заняться, а вот если ты не поела, да еще пропустила срок очередной еды, он начинает нервничать и откладывать в загашники даже водчику - мало ли когда ты его в следующий раз накормишь.
Давай подумаем вместе, что и как тебе делать, чтоб было комфортно. Может, брать бутербродики с тонким хлебом и сыром, либо вареным мясом...
Давай планировать меню заранее, посмотрим, что выйдет.

На первом этапе 1 месяц 6 дней
Меню на 11 декабря
10-00 вода
10-15 омлет 150г кофе,сыр 40г - здесь должен быть только кофе и сыр
10-35 - омлет, и надо добавить салат
13-00 щи 150г салат 100г хлебец - не хватает кусочка мяса
14-30 фрукты - какие, сколько?
17-00 творог 150г кефир 100г
20-00 салат 150г
22-00 кефир 200г
вода весь день

Таня, меню поправила, опять вся еда во второй половине дня.
Ты постишься? Совсем нет мяса

Таня! Ты прекрасно справляешься! Я уважаю тебя за упорство, и изменение своей жизни. У тебя и сейчас все хорошо! Ты целеустремленная, а я это очень уважаю! Успеха тебе!

По исправленному - встали с внуком поздно.чтобы не сдвигать еду к вечеру   совместила  2 завтрака в один.Если у меня суп,щи ,неважно - первое, то там обязательно есть кусок мяса.Сейчас я не постюсь,поэтому первое варится на курином  бульоне,и обязательно кладу себе кусок курицы.Не пишу об этом .для меня это само собой разумеется.Вот будет пасхальный пост,тогда буду поститься обязательно, но это потом.В перерывах ем фрукты,это или яблоко или груша,все вместе не влезает.Я очень ценю Ириша,что ты следишь за мной,спасибо!Это очень важно знать,что не в пустоту пишу. Татьяна Львовна, спасибо отдельное за слова такие и за поддержку,мне  это так надо!!!Период у меня сейчас непростой,хочу уйти с работы,вся в мыслях,никому не говорила еще об этом.Вернее  с мужем завела разговор,пошла такая непонятная реакция,что я второй день  мучаюсь.А поговорить дома сможем только в понедельник - смены не совпадают..Кусок в горло не лезет,а ведь надо!!!Но я держусь,честно!!!Только полный раздрай в душе...

А что тебя удерживает уйти с работы? Дело только в отрицательной реакции мужа, если хочешь уйти, или в деньгах? Что, конечно, существенно, но не очень.

Танечка, поддержка мужа очень важна в этом вопросе, понимаю.
Держись, я буду править - ты исправлять по возможности. Про суп учту.

Спасибо,Ириша!Я все исправляю и пытаюсь свой рацион держать.

Что с работой?Такой график меня уже просто достал.Спать по 3 часа в сутки очень тяжело. Уходит здоровье как вода меж пальцев.Это минус и огромный.Что держит?Естественно зарплата во первых,тк младшая дочь учится на дневном на дизайнера,на 4 курсе,платно.Во вторых работаю 8 лет там , поменять работу и страшно и возраст простите такой,что и пойти то особенно некуда.Кто же меня в 57 возьмет на нормальное место,если молодые без работы сидят.Знаю что спросите - искала ли.То то и оно ,что нет.Не могу решиться.А здесь была в магазине .там отдельчик крохотный - рукоделие.Требуется продавец.Зарплата почти в 4 раза меньше чем я сейчас получаю.Зато и работа спокойная,вяжи не хочу,чем я всю жизнь и занималась раньше.Я взяла телефон,старшая дочь уговаривает,ну а остальное вы знаете.Наверное можно и еще что то попробовать поискать,но только решиться надо,а у меня черта очень плохая - для меня первый шаг смерти подобен.На что то решиться для меня очень сложно.А здесь еще и муж......Не поддерживает с одной стороны,а с другой стороны и о здоровье моем переживает,любит.Не знаю,посмотрим,подумаем.Надо на что то решаться. Устала я.

Меню на 12 декабря на 1 этапе 1 месяц 7 дней.
7-00 вода
7-15 кофе сыр 30г
7-45 каша овсяная 150г 1 ч л меда
10-30 груша
13-30 щи 200г салат 100 г
16-30 творог 150г сок 200г
19-30 яйцо ,салат 100г
22-00 кефир 200г

Таня, меню хорошее, молодец!
Если устала - надо менять. Тем более, если душа требует хобби и отдыха. Деньги - важно, но всех не заработаешь, а вот здоровье уйдет. Решать тебе, но я поддерживаю. Как вообще такой график выдерживать! Ужас ваша Москва!

А я ничего не могу сказать... я бы, как тягловая кляча, продолжала бы работать... Но это не правильно. В нашем возрасте никто никуда уже не берет, и мы уже никому не нужны, и здоровье у нас одно, другого не купишь! Наверное, да и не наверное, а правильно это.

Спасибо за одобрение меню!Переписываю в блокнотик,ставлю будильники на завтра.собираю сумку.
Насчет того как выдерживаю,даже не знаю что и сказать,потому как сама не знаю.Иногда кажется все.не выдержу..Но,выдерживаю и дальше работаю.Если бы хоть дочь начала зарабатывать,а пока ...Да и привыкаешь к хорошей зарплате, что же теперь у мужа просить?Хоть у нас казна и общая,но сейчас я трачу.зная ,что зарабатываю.Как то страшно!
А насчет Москвы,здесь ведь тоже по разному народ живет,кто то пьет не переставая,и тоже считает ,что нормально живет.И таких не мало.
Москва сейчас не просто другая,а чужая .
А вообще работать я не хочу бросать,боюсь,ощущение.что жизнь закончится.

В этом я с тобой полностью согласна!

Поддерживаю. Держись!

Меню на 14 декабря 1 этап 1 месяц 9 дней
8-30 вода
8-40 кофе сыр 20г
9-00 каша овсяная с курагой на воде 200г
11-00 груша
13-00 щи 250г с курицей,салат овощной 100 г
15-30 яблоко
16-30 творог 150г 1 ч л меда кефир 150г
19-30 омлет 200 г пол огурца св.
21-30 кефир 200г

Танюша, меню отличное.
Что-то мне подсказывает, что пора нам переходить на 2 этап. Точно пора.

Поздравляю! На 2 этапе твоим модератором будет Юля Александровна.
Держись! Если понадобиться помощь - обращайся!
И удачного тебе постройнения!

СПАСИБО!!!!!!!!Буду держаться!Постараюсь не подвести.И спасибо за поддержку!!!!

ПОСТ ПРИНЯЛ

Успеха!

Меню на 15 декабря 2 этап 1 день

1. 10-00 вода
   
2. 10-15 кофе чуть чуть молока(иначе желудок болит)сыр 30г
   
3. 10-45  каша овсяная с черносливом на воде 200г
   
4. 14-00 борщ 200г рыба 100г салат 50г
   
5. 15-30 груша
   
6. 17-00 творожок 150г 1 ч л меда
   
7. 20-00 салат 150г чай
   
8. 22-00 кефир 200г
   
9. вода
   
10. Уже провинилась - задумалась и в кофе утром насыпала песок сах пол чайной ложки.(даже не чайной а кофейной,чайные для меня велики).Сахар я вообще то не люблю,у меня все не сладкое.Я думаю ничего,не страшно?
    

А,забыла - а мед то можно?

Доброе утро!
Во первых если от кофе болит желудок, можно пить чай, сахар не желательно.
Если вы будете так поздно ужинать, вам не поможет это похудеть, едим мы последний раз максимум в 19.00.
в остальном нормально.

Все скорректирую по времени,насчет чая утром,понимаю,что звучит смешно,но не хочу.Как то привыкла себя спрашивать,вот кофе и чуть молока утром(только утром)с удовольствием.Я уже писала,что утром еда для меня - трагедия.Все понимаю,но приходится заставлять.Может это связано с тем ,что я сова,причем классическая.Ничего не стоит на работе не спать до 6 утра,те сутки,но только что бы утром не трогали.То же получается и с едой.Сейчас утром ем кашу,но это для меня подвиг,от кофе наверное просыпаюсь,и как то организму моему утром кофе все таки ближе.А вот вечером могу и чай, тк от кофе становится плохо до рвоты.Такие у меня странности.

Со странностями понятно, но мне кажется ужинать лучше максимум до 19.00

Это когда дома,я учту обязательно .А когда на работе,работаю до 5-6 утра,там я хоть не ем ночью ,но постоянно что то хочется от усталости в рот положить,чай попью а пустой не лезет.С чем можно?Ложусь отдохнуть на 3 часа,в 9 встаю,и здесь в меня ничего не втолкнешь - одно на уме -спать хочу.И никак вот с этим до сих пор я не разберусь и справлюсь.Еду домой,в дороге жую фрукты,дома обедаю и опять спать до вечера.А это как правило до 19-00.Дикий график,понимаю,но это моя жизнь,что здесь можно придумать?Это сейчас для меня главная загвоздка,проблема.Если поможете справиться,найти какой то выход,будет прекрасно.Но только что здесь можно сделать?

Будем что то думать, у нас есть девочки с ночной сменой, но вроде не совы.

Татьяна! Мы, как-будто разбирались в твоей проблеме, все решили. Почему опять возник этот вопрос? Ты прошла уже целый первый этап, и на 2 этапе спохватилась, что твой график не подходит к твоей жизни и здоровью? Или мы о чем с тобой?

с начала программы ....73 кг
в прошлую пятницу.... 72,5кг
сегодня ...72,2.кг
отвес за неделю[size=18] ....300г

Татьяна Львовна,я уже о следующем дне,когда еду с работы.В последнее время я начала спать днем,после того как приезжаю.День на работе я худо бедно наладила,беру еду,ставлю будильники на весь день,вобщем не всегда получается ,но стараюсь.Но когда день с работы,он разбивается на части.Утром я бегаю сдаю документацию за сутки,в рот ничего не лезет,тк после 3 часов сна,одно на уме - спать.Впихаю в лучшем случае что то типа йогурта,потом еду домой,метро- сплю,автобус -сплю.В дороге сжую яблоко или грушку,дома обедаю и опять спать.Сегодня муж разбудил только в восемь,а я ведь поела и легла,значит ничего не хочу.Сейчас кефир и опять спать.Не получается через три часа никак.Вот у меня сейчас этот вопрос неясный,и еще - когда я ночью работаю,можно ли мне что то ?Хотя бы чай,только с чем?Или ничего нельзя?

Ночь нужно проводить, как день, с тем же режимом. Ночью каждые 3 часа, а днем спать.

Что то мне это не очень подходит,я весь не весь день сплю,как то мне это непонятно.Буду думать.Меню на 18 декабря  2 этап 4 день

1. 10-00 вода
   
2. 10-15 кофе 30г сыра
   
3. 10-45 каша овсяная с курагой 200г
   
4. 14-00суп 250г салат овощной 100г хлебец сухой
   
5. 15-30 или груша или яблоко
   
6. 17-00 творожок 150г сок 100г
   
7. 19-30 яйцо ,огурец свежий
   
8. 22-00 кефир 200г
   

У меня болит желудок,не отравилась,просто чем то сорвала.Не поняла чем,но 3 день огнем горит,пью таблетки,что еще в этом случае можно сделать?Подскажите!!!.